学拳击，综合格斗之类的，到底减不减肥？

自由搏击、拳击、综合格斗、散打，哪个好！想健身减肥！哪个效果好？为什么这么说呢！？~

我认为拳击好。拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。


但是自由搏击减肥吗？自由搏击可以很好的起到减肥的效果，同时可以消耗热量，非常适合久坐导致脂肪堆积的朋友。因为自由搏击强调身体各个部位的综合利用，能够帮助人们消耗大量的热量，减肥最重要的就是消耗热量和卡路里，从而达到瘦身的效果。练习自由搏击的好处有什么？锻炼意志，雕塑身材。在格斗中锻炼素质的方法有很多。首先，克服肌肉酸痛是一个艰难的过程。其次，通过长期的训练，拳手的身体形态会健美有型，有很强的量感和爆发力，与健身房产生的硬肌肉完全不同
减肥健身时进行的拳击运动指有氧拳击，运动量大，减肥效果比较好，还能提高心肺功能。拳击的减肥效果体现在运动特点、运动消耗和形体塑造等方面。1、运动特点：拳击强调手臂运动的瞬间爆发力，在下盘灵活与轻盈的脚步下，使手臂能够最大限度地出拳、收回，肌肉就在一伸一收间得到充分的锻炼。拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等部位减少脂肪，达到瘦身的目的；2、运动消耗：拳击的运动消耗比传统健美操要大，以一个体重为60公斤的女性为例，进行一小时的有氧拳击大概可消耗400-600卡的热量，是健美操的2-3倍。同时还可以加强关节活动能力、肌耐力，改善身体僵硬，消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重；3、形体塑造：与其他瘦手臂的有氧项目相比，拳击对于手臂脂肪的消耗更大，能塑造手臂线条。拳击动作要求腰腹保持平衡并发力，对腰腹部的锻炼效果好。

拳击、散打是格斗术，综合格斗包含多种格斗术，并非同一概念。
很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。
散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。
咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么。

真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的,速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。

假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。

说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的。真遇到事情走为上了
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的。
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。

武术是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养，而不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下，武术可以让你当一回英雄，但遇到这种机会的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒没有武器，歹徒不会武术，歹徒没有偷袭，歹徒没有同伙……还是算了吧。
最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。

我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。
虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。
如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。

能减肥，但必须保证达到一定的量。比如你练拳击，不是你随便练个十来分钟就行的，每次起码得40分钟以上，并且要长期坚持的。

能流汗自然就能减肥，但是小心肥肉变肌肉，健完身后要将腿和胳膊捏一捏，以免变成肌肉。

是为了格斗而减肥，不是依靠格斗来减肥。格斗本身减肥作用很小，很多重量级运动员也很肥的。

当然能

可以

---

隆尧县17299654061： 肚子上脂肪靠拳击打沙袋能减掉吗 - ？
别曼小儿： 很多人根本不懂,拳击打沙袋只要保持频率,然后搭配一定的动作,就是效率极高的有氧运动!比跑步都有效果.

隆尧县17299654061： 怎么样减肥最方便呢,学散打可以减肥吗? - ？
别曼小儿： 我觉得可以吧,可能也是因人而异吧!我刚学了不到3个月的散打,不过我是散打和传统少林拳一起学的,现在瘦了6斤了,而且这几个月一点儿都没有节食,吃饭吃零食和以前都一样.

隆尧县17299654061： 每天拳击沙包半小时可以瘦身吗? - ？
别曼小儿： 不可以.拳击是锻炼敏捷,臂肌与腿肌的一项格斗性综合运动,与脸部没有关系.所以不可以痩脸.

隆尧县17299654061： 怎么减肥啊 我现在练拳击身上的肌肉倒是很多但是没见减肥啊、 别人说有了肌肉就很难减下去了 - ？
别曼小儿： 嗯 你这个好像比较难办 男的的话 肌肉也挺好的 女的话 确实有点、、、、、、 我个人每次运动完后 都会拍打酸...

隆尧县17299654061： 混混太多了,学拳击有用吗.,,. - ？
别曼小儿： 1、学拳击不如去学散打,拳击比赛规则主要是运用拳来进行攻击的,打发单一,遇到社会人还是散打拳打脚踢加摔跤来的有效. 2、学习技击技巧前先增强一下自己的体质,比如奔跑速度,爆发与耐力,无论是拳击还是散打都需要充沛的体能去训练与适应,另外格斗混战中会躲闪格挡与承受对方打击是很关键的. 3、适当的学习一下如何利用手头现有的武器,比如包、外套、皮带、椅子、板砖等,功夫再高也怕菜刀,社会上大架不会跟你讲规则,学会防守保护好自己为先吧.说这么多还是建议小心为上,人不犯我我不犯人.为了一时意气之争而伤了人就更不值得了.增强自我,防御他人,更多时候相信社会上混乱的事情会越来越少的!

隆尧县17299654061： 男的 进行力量训练会减少体重吗?本人瘦弱. - ？
别曼小儿： 进行力量训练必须要注意同时补充大量的蛋白质这样可以有助于肌蛋白纤维的增粗,有助于产生肌肉如果只是训练不补充蛋白质的话,体重克定会下降的~记住是大量的蛋白质!

隆尧县17299654061： 身高170,体重150斤,练拳击是不是很合适? - ？
别曼小儿： 这个不介意,没有合适不合适的,只要你想练,我有个师兄(个子159)还有体重超150的呢,如果个人练了,肥肉肯定会减(或变成肌肉)

隆尧县17299654061： 大学上体校学拳击专业好吗 - ？
别曼小儿： 单从年龄上讲:走业余拳击之路没什么问题;职业拳击些许有些晚了.本人见过的最小的练拳击者今年只有十岁,也有十三岁的,十六,十七岁的练拳击者数字提高很多;相比较而言,可想二十岁以后从头开始学起在年龄上已无优势,当然作为锻炼身体什么年龄都可以,体校出来可以将拳击技艺传授给孩子们;要想走职业拳击之路去拿什么冠军之类实际是很难很难的了,在职业拳击上能真正搞出个名堂来的人是少之又少的,大多数拳击人都是在为培养新一代拳击手铺路.个人观点,仅供参考.

隆尧县17299654061： 跆拳道减肥!! - ？
别曼小儿： 我是练跆拳道的个人认为一般较激烈的有氧运动都可以较快达到瘦身的效果,而跆拳道正是一项较为激烈的有氧运动.虽然效果因人而异,不过只要坚持练习加上科学的饮食,应该是没有问题的.还有,我劝你将...

隆尧县17299654061： 练拳击之前要练肌肉吗?还是在练拳击的同时就练了肌肉?一般拳击要练多长时间才差不多?学费怎么样 - ？
别曼小儿： 拳击只要喜欢就可以练,一般来说,任何格斗在初期就是练肌肉的协调,神经调动肌纤维的能力,也就是各门派的各种技术,现代竞技类 也就是蹬腿拧腰送肩这样的术语,在课的同时也会进行力量,速度训练,但一般也仅用你的自身体重练习,如跑,俯撑等等.