有点便秘怎么办
每天1分钟学习养生知识,有备无患。
有点便秘怎么办?
长期便秘的治疗方法有很多,首先要有一个良好的排便习惯,这个很重要,每天要按时进行排便,即使没有变异也要照做。很多的人都习惯按照体内的反应,然后进行排便,这就很容易引起长期便秘的发生。多喝水,对长期便秘症状一定要重视饮食,包括足量的水的补充,大量的摄入水分是能够起到,软化堆体并且促进通过结肠。所以,喝水,很最重要。
保持一份舒畅的心情,不管是在任何情况下,保持一份舒畅的心情都是,对身体非常好的,生活要有规律,在饮食中可以适量的饮食,一些含有大量纤维素的食物,要适当的食用粗粮,有的时候,可以多吃一些新鲜的水果。多做运动,多做运动能够促进肠蠕动,加速废物通过小肠,缩短这些能够引起癌症的,废物和组织进行接触。有必要增加纤维素的摄取。
长期便秘的治疗方法,大家应该了解清楚。这些都是对身体非常有益的方法。不管是有没有发生便秘,还是长期便秘的发生,都可以注意这些行为及习惯,对身体肯定是有益无害。这些治疗长期便秘的方法,其实就是生活中的一些,良好的生活习惯和,良好的生活规律。了解清楚这些知识,在平时的生活中,大家就可以按照这些方式来,养成一个良好的生活习惯。
1、多喝水
早上起床后喝1杯水,水进入胃部后引起胃-大肠反射,促进大肠蠕动,同时也能补充大便所不足的水分,促进排便。在没有限制饮水的条件下,每天喝1500至2000ml的饮用水,从而增加粪便内含水量,有利于粪便的排出。2、揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。
3、膳食纤维不可少
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。
4、纠正错误的排便姿势
人体内有一块被称为“耻骨直肠肌”的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发,在直肠后面绕一圈,再回到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,称为“肛管直肠角”,简称“肛直角”。一般坐姿的肛直角大约是80°~90°,而蹲姿时肛直角可以达到100°左右。研究表明,肛直角越大,排便时所费的力气较小,所以蹲便更为顺畅。
5、养成规律的生活习惯
排便时间不规律的人,多数是饮食节奏紊乱,因为食物在进入人体后,需要停留一段时间,这也会影响排毒时间。所以,饮食要规律是前提,这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外,睡觉与起床时间也要尽量规律,这样才不会错过排毒时机!
6、规律上厕所
常有便秘的人,自觉便意稍纵即逝,长久下来更难排便,建议养成规律如厕时间,如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。
7、多吃含镁的食物
日本健康营养研究所研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
8、做菜放点橄榄油
橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状,建议饮食中加入橄榄油,或者在凉拌菜或者面条中加几滴香油,都能起到缓解便秘的效果。
9、多运动
由于运动后改善了血液循环系统、呼吸系统功能,肠道的血液循环也得到了改善,有利于肠道运动功能的改善,使得便秘症状减轻。每顿饭后20分钟左右开始;散步20—30分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、减肥瘦身最简单易行的做法。
10、注意健康调理
便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,使肠道的供血不充分,从而形成便秘。你的精神状态,会影响身体的变化。便秘患者可以喝谷益舒润肠调理改善肠胃道,保持良好的情绪,注意心态的调节。
由于大肠蠕动缓慢、水分被过多吸收导致粪便干而硬且长时间堆积在大肠中,排便次数明显减少(每2至3天或更长时间一次),无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象为便秘。在日常生活中加强便秘的预防和治疗很重要。平时应该做到多吃新鲜蔬菜与水果,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。早晚空腹吃苹果一个;或每餐前吃一至三个香蕉。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。保持心情舒畅,生活要有规律。慎用泻下药物和用灌肠方法治疗便秘,这些方法虽可一时起到便通的畅快之感,但从病因上不能根本解除,反而会因这些方法影响了肠道的正常功能,会更加加剧便秘导致性自体中毒。
便秘饮食注意事项:
1、多吃水果:各种水果,如香蕉、苹果,特别是干果,核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用,能明显改善便秘状况。
2、多食长纤维蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外。
3、少食脂肪、蛋白食物:高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘。
4、饮料适当:经常饮用牛奶和蜂蜜,具有润肠通便、润肤养神地作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良。
注意:以上防治便秘的饮食疗法,可避免因便秘引起其它肛肠疾病地发生。
多喝水,吃便于消化的东西,奶粉不要太浓,容易上火~~~~~~~~~<br><br>5个月的宝宝可以慢慢开始吃米粉、米汤、蛋黄、果泥等等了,由于宝宝正是便秘期间,建议吃点苹果泥或香蕉泥,其他的待便秘缓解后在慢慢添加<br>宝宝便秘怎么办? <br>什么是便秘? <br>如果粪便在结肠内积聚时间过长,水份就会被过量地吸收,因而导致粪便过于干燥,造成排便困难,假如超过两天以上仍未排便就可以判断是便秘了。 <br>正常新生儿的大便什么样: <br>母乳喂养的小宝宝的大便是黄色或金黄的,稠度均匀,药膏状,可有小颗粒,偶尔稍稀薄,可以带少量绿色。如果奶中所含的碳水化合物较多,即我们平时所说的糖类较多,在肠道中发酵,使得大便柔软,并且含有很多的泡沫,可以使大便的次数增多。 <br>人工喂养的新生儿,若以牛奶喂养为主,大便为淡黄,质地可以较干燥,可有明显的臭味,这是因为牛奶中含有高蛋白,分解时较臭。大便中可有白色奶块,这是因为牛奶中含大量络蛋白,消化时易于与钙结合形成皂钙的缘故。 <br>新生儿(指出生后不满28天)便秘的原因大多为: <br>人工喂养:牛奶经消化所含的皂钙较多,易引起大便干结,从而便秘。 <br>乳量不足:如果吃奶吃得少,或呕吐较多,或进食补液的小儿可引起暂时性的无大便。另外,新生儿的消化道肌层发育尚不完全,这样易引起便秘,还可同时伴有吐奶。只要小儿体重不下降,呕吐和便秘的现象都是正常的。 <br>外科性疾病:可能的畸形包括肠道闭锁、肠狭窄、肠旋转不良、先天性巨结肠、先天性无肛、骶尾部脊柱裂、脊膜膨出、肿瘤压迫马尾部神经等,这些疾病常伴有严重的呕吐和腹胀的现象,需及时诊治。 <br>婴儿(指出生未满1岁的小儿)便秘的原因是: <br>食物中所含的纤维少:引起大便干结,可适当添加蔬菜类食物。 <br>按时排便的习惯没养成:小儿没有养成良好的排便规律也易引起便秘,所以要每日定时训练排便,建立一定的排便条件反射,这样才能养成排便的好习惯。 <br>精神因素:如果小儿突然受到精神刺激,或生活环境及生活习惯突然改变也可引起短时间的便秘。此外,甲状腺功能低下的小儿易引起便秘,但此类小儿还伴有其他表现。另外,便秘如有家族史,或家族性的肠道过长,也会造成便秘发生,这可能与遗传有关。 <br>便秘的不良后果: <br>便秘的不良后果有很多,最直接的后果就是肛裂,可引起便后滴鲜血,肛周疼痛。孩子在便后疼痛,就不愿意排便,这样会更加引起便秘,形成恶性循环。便秘严重的孩子还可能引起外痔。此外,慢性便秘的孩子还常伴有食欲不振,因而导致营养不良,精神萎靡,肠道功能紊乱,这样会更加重便秘。 <br>帮助宝宝缓解便秘: <br>喂奶的小婴儿发生便秘的治疗:尽可能地母乳喂养,因为母乳喂养的婴儿发生便秘的可能性较少。如果发生便秘,可喂加糖的菜水或果汁等。 <br>添加辅食时,便秘的治疗:可以吃菜泥、水果、玉米粉、麦片等。 <br>适当地按摩腹部:按摩左下腹,如果触及条索状物,轻轻地由上而下地按摩,促使大便下行排出。 <br>适当地按摩小儿肛门口:这能引起生理反射,促进排便。 <br>适当地活动,促进大便下移,引起排便。 <br>人工通便:用石蜡油、开塞露、小的肥皂条等通便同时训练排便习惯(仅限于便秘严重时使用)。 <br>中药治疗:清热解毒,润肠通便的中药可以适当应用(需有医生的指导)。<br>
要想彻底解决便秘的话必须找对根源,便秘主要是因为饮食结构发生变化:高糖份、高脂肪,再加上饮酒、吃火锅;蔬菜、水果中农药残留、激素超标,对我们人体损伤很大,尤其对肠道伤害最大,造成肠道大量有益菌缺失,破坏肠道有益菌群平衡,破坏肠道正常代谢功能,肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多,最终产生宿便;宿便在肠道内滞留,不能及时排出体外,被大肠反复吸收,致使有害菌趁机繁衍产生,肠道菌群失衡,肠道内有益菌群遭到破坏,导致肠道蠕动能力降低,引发便秘。
所以要想彻底治疗便秘,必须从根本上修复肠道的蠕动功能,改善肠道的净化系统。建议你通过服用特益菌来补充肠道有益菌群,达到修复肠道环境,增强肠蠕动,治疗便秘的功效,平时注意多饮水,多吃富含粗纤维的食物,祝早日康复!
便秘怎么办
2、喝酸奶 乳酸菌是酸奶中特有的成分,它可以帮助我们进行肠道的蠕动,所以在发生便秘的时候喝一点的酸奶也是可以进行有效的换季的。 3、简单运动 其实我们不一定必须得通过饮食来进行缓解,其实运动的方法也是可以帮助我们缓解便秘的,缓慢上下深蹲几分钟,或原地蹲下几分钟,或跳绳,通过震动肠道的方法来...
便秘怎么办 需要做到以下几点
生成痔疮。少吃辣椒,花椒等容易上火的食物,这些食物不仅会加重便秘,还会让身体上火。少坐立,特别是久坐。坐久了会让全身血液流动缓慢,加重便秘。特别说明:通过以上关于便秘怎么办 需要做到以下几点内容介绍后,相信大家会对便秘怎么办 需要做到以下几点有个新的了解,更希望可以对你有所帮助。
便秘怎么办?
您好\\x0d\\x0a您这是便秘的临床表现。\\x0d\\x0a便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。\\x0d\\x0a便秘患者需根据便秘轻重、病因和...
经常便秘怎么办
便秘的解决方法很多,首先是饮食方面,吃一些清淡的东西,含水量比较高的东西,多吃点新鲜的蔬菜水果,粗纤维之类的,比如芹菜都是有助于排便的,另外自己也可以进行腹部的按摩,顺着肚脐眼顺时针的方向进行按摩,可以促进肠道的蠕动。再一个可以适当的增加活动量,多散散步,也可以促进胃肠道的蠕动。还有...
拉屎拉不出来怎么办
1、早上空腹喝水法 有时候饮水量不足也会引起便秘,因为消化过程中水分不断被吸收,没有充足的水分会导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上...
便秘了怎么办
我有点便秘,每天早上起来蹲马桶,可是拉不出来,有的时候蹲好久才会拉出来一点点,而且大便很硬,干巴巴的,每天感觉肚子里好像有好多东西排不出来,真的超级难受。下面让我们一起来学习下便秘了怎么办。方法\/步骤 第一个方法:口服麻仁软胶囊、芦荟胶囊。每天多吃蔬菜,香蕉,红薯,芝麻油,蜂蜜,多...
便秘怎么办
便秘是生活中比较常见的一种疾病,尤其是不爱运动,不爱吃蔬菜水果的人,出现便秘的几率会更高一些,那么,总是便秘怎么办呢?一、多喝水 便秘的人应该为身体补充充足的水分,每天最少要喝2000毫升以上的水,这样能起到润肠的作用。喝水的时候,注意掌握一些喝水的小技巧,比如每天早晨起床后空腹喝水,对...
经常便秘怎么办
1、坚持参加锻炼 2、培养良好的排便习惯 3、合理饮食 4、其他 方法\/步骤 坚持参加锻炼。对60岁以上老年人的调查表明,因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。
经常便秘要怎么办呀?
2 、做菜放点橄榄油 由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油,也有同样的效果。
一直便秘怎么办
问题七:经常便秘该怎么办?有好几年了。 吃香蕉 问题八:长期便秘怎么办,到底是什么原因引起的 难于根治,不过有个方法,改变你的生活习惯,主要是饮食方面,你现在开始吃素。少吃荤,主食也少吃。少许吃点香蕉,蜂蜜。还有每天坚持大便。时间固定好,不是等想大便了再去拉,而是到了时间就去拉,慢慢等这样就养成了每天...
乘贱佐米: 多喝水 吃水果 早上空腹喝杯蜂蜜水
鹤峰县13014473930: 有点便秘怎么办??
乘贱佐米: 便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要要禁烟 ,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.
鹤峰县13014473930: 有点便秘怎么办?
乘贱佐米: 建议多吃苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、柑、猕猴桃、韭菜、菠菜、核桃等含有多种维生素,等含有多种维生素,且富含大量的纤维素,而维生素和纤维素都有预防便秘的作用.要彻底的解决便秘的话就要服用三效特0益0菌改善肠道蠕动能力,清肠毒、排毒素、清口气、美容养颜的.
鹤峰县13014473930: 有点便秘怎么办??
乘贱佐米: 我试过的有效哦.告诉同学也是的.希望你也是.每天晚上按摩,肚脐周围,以肚脐为中心.手掌按摩,画圈圈.每天早上也如此.左右手各50圈.几分钟搞定.不麻烦.一般第二天就会上厕所.建议坚持,有助健康.
鹤峰县13014473930: 有点便秘,该怎么办? - 久久问医?
乘贱佐米: 您好,这样的情况和肠胃消化不良是分不开的,考虑功能性便秘,与饮食,缺乏运动,生活不规律都是有关系的.日常要注意做好呵护.建议多喝水,多食蔬菜及水果,这对改善便秘好.循序渐进加强运动,促进胃肠蠕动,改善症状.平时需要改善饮食,运动.