篮球高手请进——关于单手抓球

篮球高手请进！！！~

在篮球比赛中，常常看到有的运动员在抢篮板球时，抢占有利位置后，由于没有正确地判断球的反弹方向、速度、上升角度和下落时间，使之跳起人球不遇，或者是没等跳起，球就被其他队员抢得。抢篮板球不强的运动员，往往吃亏就是在于判断不明，从而掌握不好起跳时间。如何对球的反弹方向、速度、落点、上升角度和下落时间做出准确地判断呢？这就需要通过视觉器官得到感性认识，经过思维做出判断，尤其运动员在正确判断球的反弹方向、速度、落点的基础上，精确判明球的下落时间和高度对掌握好选择最恰当的起跳时机是关键所在，一般来讲球的下落方向主要与投篮角度有关，大致分三种情况：
1）在45度角投篮时，大多数球向对侧45度角弹出，或反弹回同侧地区。
2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
3）在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦篮板投篮，反弹的力量小，球落点较近，如果篮板，篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。
掌握了这些基本规律，无疑对准确地判断球的落点是非常有益的。
2.3 起跳技术的合理运用
抢篮板球要做到认真地观察，准确地判断，目的是为及时地起跳创造条件。在比赛中，起跳的方法有单脚起跳（多是助跑起跳）和双脚起跳，其结构都是由下蹲、下蹲结束，起跳（伸膝瞪地）部分组成，各部分时间分配的好坏，将严重影响抢篮板球的技术发挥和时机的把握，即使运动员的篮板球意识很好，但对起跳各部分的时间安排不当，过早或过迟，也会造成人球不遇。经常从比赛中可以看到，有的人虽然处在有利的抢篮板球的位置上，但是由于对完成起跳动作所需的时间没有合理的分配，也就是说不知什么时候下蹲，什么时候起跳，使得在没有做起跳动作时，或正在做起跳动作，或刚做完起跳动作，球就被对手抢先拿去。起跳时机的掌握对运动员来说，这只是一种内在的心理表现，然而，起跳动作的完成时间是起跳时机选择好坏的外在表现，它影响运动员抢篮板球的技术发挥，是运动员抢篮板球能力的重要表现。
2.4 空中抢球意识和技术的运用
这是抢篮板球的关键。运动员身体腾空到最高点时，双手或单手抓球要用手指、手腕握球，全身伸展，不仅要跳得高，而且更要保持身体平衡稳定，并酝酿克服球和对手两个客体的对抗力量，当手指触到球的那一刹那，在手指能控制球的大部分时，用力握住球，挥臂扣腕给以加速度力量并迅速屈臂将球拉回胸前，用力控制住球，于是球驯服地伴随人下落，完成空中抢球动作。
2.5 抢球后的保护与后续动作
身体落地后，要保持身体平衡，双手环抱球，用力握紧球，用身体保持住球并观察、判断、寻找同伴，或传或自己再做补篮动作。
此外，还有一种比较适应小个子抢进攻篮板球的方法，因为小个子队员在抢篮板球时身高处于劣势，不能象高个子队员那样只靠顶位，而必须准确地判断，灵活地跑位，以及用小个子特有的冲抢进攻篮板球技术，用拨、捅、捡来弥补自己身高上的不足。拨是指小个队员在较多高大队员起跳争夺时，采用之间拨给同伴以及点拨后的第二次篮板（注意同伴的位置以及二次篮板动作），点拨可以在跳起矮于对放10cm的高度拨到球，能弥补高度不足。捅是指小个队员利用对方抢的球往下拉时的瞬间，伸手向上捅掉进行争夺。要求动作准确迅速。捡是指多人争夺时，往往会谁也未抢到，使球往外弹出，这时，小个子队员应积极地去抢，充分地发挥灵活、反应快、启动快的特长。

178.热身模板。这弹跳够差的

手大是必须的,手指的力量必须要强,而且还有窍门,就是用手指抠住篮球的缝,那样会更容易一些
每天做指卧撑200次，连续做2月，试试看应该会对你手指力量有帮助的，对你抓球也会有帮助的！

手大是必须的,手指的力量必须要强,而且还有窍门,就是用手指抠住篮球的缝,那样会更容易一些
每天做指卧撑200次，连续做2月，试试看应该会对你手指力量有帮助的，对你抓球也会有帮助的！
不要用力抓 轻轻的吸在上面然后尽量伸长5指可以用另一个手托下 还有如果有水会更好抓
主要是手指力量..只要多加练习中指无名指和食指.市场上有专门的练握力的.
而且价格便宜.你可以试一试.

单手抓球靠的是大拇指和小拇指的力量.当然手大小也有关系,但关系不太大,主要是手指力度,你可以多练习加强手指的力度.

可以做指卧撑,再多多掰手指(但是不要力量过猛,会弄伤手指的)这样对手指的力度和柔韧性都很有帮助.

多练习相信你也可以单手抓球.

抓球关键是两点:手的大小和力量。

你手掌的大小我们并不知道，只有告诉你拉单杠，捏握力器等方法可有效增加手指力量.做俯卧撑是没有用的。

手大

给麦迪打个电话问问不就知道了。。。人家比你们专业。。。。

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贞丰县19297293791： 篮球高手请进——关于单手抓球 - ？
亥晶阿尔： 手大是必须的,手指的力量必须要强,而且还有窍门,就是用手指抠住篮球的缝,那样会更容易一些 每天做指卧撑200次,连续做2月,试试看应该会对你手指力量有帮助的,对你抓球也会有帮助的! 不要用力抓 轻轻的吸在上面然后尽量伸长5指可以用另一个手托下 还有如果有水会更好抓 主要是手指力量..只要多加练习中指无名指和食指.市场上有专门的练握力的. 而且价格便宜.你可以试一试.

贞丰县19297293791： 打篮球 如何单手抓住球 - ？
亥晶阿尔： 1、先决条件是手要大,然后手指要有力,强你手指力量的练习,如俯卧撑,用手指头撑地.2、就是你手指的韧带的弹性怎么样.平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开. 尤其是虎口那个位置的韧带要尽量的伸拉他,这样会有比较好的效果,一般专业点的教练在训练开始前会教队员来拉伸虎口的韧带.

贞丰县19297293791： 如何单手抓球 - ？
亥晶阿尔： 教你一个我用过的方法,可能比较土,但是很好用,我就是靠它作到单手抓球的,抓球有两种吧一个是你直接把球抓起来,这个靠你的手指力量以及手指的扩展度训练方法是左右手的大拇指和十指水平对撑逐渐增大你的虎口的间隙,在撑手的时候开始会比较疼慢慢就好了.另外一种抓球指的的空中抓球的单手的好处是快速,制高点高,动作好看可以很快的转到下一个动作,训练提高办法是长时间多次数的运球.达到一定程度会有球和手之间有粘性的感觉.以上都是我的训练体会仅供参考.单手抓篮板球平时可以自己练习的方法是将球高抛然后用单手往下搂,左右手交替更换这样可以增加协调性.还可以更容易的把动作领会好

贞丰县19297293791： 篮球技术之怎样练习单手抓球 - ？
亥晶阿尔： 首先要练好手指的力量,手部的力量,这是决定你师父可以抓球的,而并不是手的大小,身高的多少,只要你手指上力量足够,150的也可以抓球. 手指的力量很重要,有力量的要时常把篮球放在手边,练一练感觉,不要只抓一中球,要抓很多种球才能真正算是抓球.

贞丰县19297293791： 篮球如何抓球!技巧或窍门! - ？
亥晶阿尔： 其实单手抓球并不是靠手掌的大小而是手指头要扣住球上的黑线 大拇指扣住一根之后食指盖在一根线上中指没有扣住不要紧最重要的是无名指要扣住线就行了多练几次 我1.76M的手和别人1.67M的手一样大【不是那个人的手大是我的手真的很小】我也可以抓起来了所以你行的! 一开始成功率比较低不要紧没事就拿着篮球练半个小时最多了...我现在天天练已经可以运球到一半【也就是球在半空的时候把球抓住了! 加油哦!还不会的话+我

贞丰县19297293791： 怎样单手抓篮球和转篮球?技巧!!!？
亥晶阿尔： 抓球不能用蛮力 5个手指要把力集中在中心 这样手小的人也可以抓球 转球主要是掌握好重心 保持平衡

贞丰县19297293791： 如何单手抓住篮球? - ？
亥晶阿尔： 第一你的首要足够的大,这是前提,只有你的手足够的大,你一定会抓起篮球的.如果你的手不是足够的大,那么你一定要有一定的球性,以及你的手指必须有足够的力量!经常运球,对你的熟悉球性有好处,这样利于你抓起篮球!

贞丰县19297293791： 求助篮球高手我的手不算很大但是我很想单手吸住篮球我看我的朋友有好 ？
亥晶阿尔： 我手掌也不够大 但能单手抓住球.这要技术,嘻嘻. 我告诉你吧,你若想要单手抓球,至少要做到以下几点(要付出代价的哦): 1. 要多做手部运动,比如说用握力器来促进手部骨骼生长,增大手掌(方便抓球). 2. 是手掌向内凹着,放松,与球突出来得部位合在一起,并不要用太大的力,(否则球会滑出来),同时要调节手与球的平衡,别让球掉落(百分之99.9999999999999999999成功.) 3. 实在不行,你就可以再使球的一部份贴贴腕部内侧,手和腕部一起来夹住球. 4. 买那种有条纹的篮球,用指拇抓住那些条纹,摩擦力更大就好抓一点. 这几招准行,包练包会.

贞丰县19297293791： 打篮球 如何单手抓住球？
亥晶阿尔： 前提,你的手要够大,不然,就不要在这上面花心思了,把球技练好更实际些.

贞丰县19297293791： 怎么用单手抓住篮球?？
亥晶阿尔： 首先找一个表面摩擦力较大的篮球,把它擦干净,然后把球放到地下用手抓(当然一开始抓不起来,但要尽量用力,找感觉),就这样一直练习(看电视,听音乐的时候都可以),总之没事就抓抓 ~就这样,至多三天,自然就会了~~~ 个人经验,同时辅导了几个同学,很有效哦