改善睡眠的保健品有哪些？

睡眠不好，吃什么保健品可以改善睡眠~

可以在药店购买纯中药制剂——五味子糖浆或刺五加丸回来吃，也可以买山东某制药生产的''安神补脑液''[内含鹿茸、何首乌、大枣、干姜、维生素B1等]，这些药对人体无毒无害，都具有益气补中、养血安神，促进睡眠效果好极了，何不试一试？

晚上失眠很多时候都是因为压力大或者精神太紧张了，不建议您吃西药，西药依赖性太大了，以前我也是总失眠，而且还有头疼的现象，后来朋友介绍了思力平给我，我吃了2个月的时间，睡眠有了很大的改善，您可以上网搜下■思力平改善睡眠■，真心希望您的睡眠早日改善，谢谢采纳。

改善睡眠的保健品：

褪黑激素、酸枣仁、面包、馒头、酸奶加香蕉、葡萄与葡萄酒、富含锌、铜的食物等。

扩展资料

睡眠可以让人体获得充分休息，恢复体力和精力，使睡眠后保持良好的觉醒状态。与觉醒对比，人体睡眠时许多生理功能发生了改变。此外，睡眠具有产生新细胞，保持能量，修复自身的作用。睡眠不足将导致抵抗力下降。目前，消除睡眠障碍最常用的方法是服用安眠药，但是长期服用这些药物会产生耐药性和成瘾性，且有一定的副作用。因此，开发安全有效的改善睡眠的功能性食品具有重要意义

参考资料改善睡眠功能食品

褪黑素

       褪黑素是人体松果腺产生的一种胺素，能使一种产生黑色素的细胞发光，故名褪黑素。褪黑素的分泌具有昼夜节律。夜间褪黑素分泌量是白天的5-10倍，在凌晨2:00-3:00达到高峰。晚上10点到11点左右我们开始感到困倦，这是体内褪黑素增加的结果。

以下一些因素可能导致褪黑素分泌不足或破坏：

       1、年龄因素：40岁以后，松果腺开始退化，分泌的褪黑素明显减少，平均每10年减少10-15%，导致睡眠障碍和一系列功能紊乱，昼夜节律逐渐减慢甚至消失。因此，褪黑素的第一人群是40岁以上的失眠人群。

       2、由于药物因素，服用阿司匹林会导致体内褪黑素的破坏。因此，褪黑素不能与阿司匹林一起服用。最好早上吃阿司匹林，晚上睡觉前吃褪黑素。

       3、吸烟也会破坏褪黑素（这也是为什么在深夜吸烟能提神醒脑的原因之一），所以想改善睡眠的吸烟者应该注意补充褪黑素，同时禁止吸烟。

       4、松果体能否及时、大量分泌褪黑素，与受到光刺激（尤其是蓝绿光）有关。因此，晚上看电脑、玩手机带来的蓝光辐射会导致褪黑素分泌不足，影响睡眠质量，甚至引起失眠。

B族维生素

缺乏B族维生素会导致失眠。例如：

       人体缺乏维生素B6会导致抑郁、烦躁；人体缺乏烟酸会导致麻风病，其特点是体重减轻、食欲减退、头痛、失眠、记忆力减退等，而失眠的主要原因是缺乏烟酸引起的能量代谢紊乱，导致神经系统能量供应不足，失眠、头痛、烦躁不安，记忆丧失等现象；

       人体缺乏维生素B12会引起神经系统损害，导致记忆力下降、精神抑郁和兴奋。因此，对于失眠，并伴有精神抑郁、记忆力减退、烦躁易怒等症状的顾客，服用复合维生素B组效果会更好。

钙+镁

       钙、镁离子维持神经肌肉的正常兴奋、神经冲动的传导和心脏的正常跳动。当血清钙下降时，神经和肌肉的兴奋性增加，引起惊厥摄入足够的钙和镁可以缓解神经和肌肉的兴奋性，也可以理解为：神经症、失眠、多梦和情绪紧张的人可以通过补充钙和镁来缓解症状。

除开文章来源：“除开褪黑素，还可以使用什么保健品改善睡眠”http://www.beeecshop.cn/article/9561.html

保健品不太清楚，不过感觉还是食疗更健康更有用
1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用

2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡

3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡

4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡
另外，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

　　医院门诊里问大夫 改善睡眠的保健品 改善睡眠成了现代办公白领的首要问题，改善睡眠的保健品也越来越多，那么物美价廉的改善睡眠的保健品有哪些呢？　　　　改善睡眠的保健品有哪些，通常将改善睡眠的保健品按目标人群不同分为三类，一类改善睡眠的保健品为普遍人群用，主要为褪黑素，褪黑素俗称脑白金，褪黑素是人体大脑松果体中每晚分泌的一种控制人体信息的重要活性物质。褪黑素（俗称脑白金）控制并影响其它不同激素的分泌，从而间接控制人体生理的各种机能。可调节调整人体生物钟，促进睡眠，提高睡眠质量，褪黑素除了是一款很好的改善睡眠的保健品之外，退黑素还有提高免疫能力，减慢衰老速度的作用。常见的褪黑素产品有 生命力褪黑素、健泰尔褪黑素、华纳褪黑素片和倍健褪黑素。 　　　　对于更年期女性及高级白领来讲，改善睡眠的保健品有 静心助眠口服液 ，静心助眠口服液具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能，除了作为改善睡眠的保健品外，还可作为具有延缓衰老、改善皮肤功能的美容护肤产品。 　　　　对于老年人，最好的改善睡眠的保健品为脑白金礼盒 ，虽然脑白金和褪黑素一回事，但是哪个老人不知道“今年过节不收礼，收礼就收脑白金”又或者“孝敬爸妈脑白金”这真若是要孝敬爸妈的，还真的选脑白金。 　　　　对于正处于读书学习的儿童而言，可服用些安神补脑的产品，但千万不要给孩子吃安眠药，尤其大考前。 　　　　改善睡眠的保健品 虽品类繁多，但也不无规律的，只有根据不同的人群的特点选择改善睡眠的保健品，才会科学合理。

---

临朐县13545734358： 改善睡眠的保健品原料有哪些 - ？
宗垂消肿： 1.枸杞提取物、枸杞多糖 2.菩提花提取物、黄酮、菩提花黄酮 3.提取物、酸枣仁皂甙 4.葛根提取物、葛根素、葛根黄酮 等等 有需要可以联系

临朐县13545734358： 改善睡眠的保健品有那些? - ？
宗垂消肿： 1.随着年龄的增长,人体松果体素分泌减少,才会出现失眠,多梦,疲劳健忘等衰老症状. 2.所以我们可以吃一些中药成分的保健品,像比较常见的保健品比如思力平,他就是促进人体大脑的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙--松果体素. 3.从而改善人体睡眠内环境,为患者创造入睡条件,调整生物钟,到点就困,诱导自然睡眠.

临朐县13545734358： 改善睡眠保健品有哪些?？
宗垂消肿： 保健食品含有一定的功效成分,能调节人体机能,具有特定的功效,适用于特定的人群.不直接用于治疗疾病,而是用来调节人体机理、补充营养的.所以并不建议多吃改善睡眠的保健品主要有:大豆异黄酮、康麦健-褪黑素软胶囊、复合氨基酸软胶囊等给你推荐个专业保健网站:大圣购的宜生网 希望能帮到你~

临朐县13545734358： 吃绞股蓝加山楂后拉稀,胃也有不适感 - 肛肠科 - 复禾健康？
宗垂消肿： 是药三分毒,能够不用药的情况下最好不要服药,随便什么药都会有副作用的. 最好从生活习惯上去改善睡眠,白天可以做一些适量的运动,如果年纪大的人,就不要做太激烈的运动,散步就可以,饮食清谈些,晚上最好喝小米粥,不要吃的过饱,过饱也会影响睡眠质量.睡前喝一杯温牛奶,睡觉之前用热水烫脚,按摩一下脚底,都能帮助入睡.睡前躺在床上的时候可以按摩腹部,这样也可以更快入睡,并且能够预防便秘.

临朐县13545734358： 选用改善睡眠的保健食品有哪些注意事项? ？
宗垂消肿： (1) 睡眠时间存在极大的个体差异,有的人睡八九个小时还不够,有的人睡四 五个小时就够了.睡眠质量比睡眠时间更重要,睡得够不够应该以第二天是否消 除了疲劳、精力是否充沛来评判.(2) 失眠的成因是很复杂的.尤其对慢性失眠患者,药物、保健食品、心理治疗、生活方式调整等任何单一措施常不能明显起效,需要进行综合调整.(3) 如果慢性失眠患者使用某改善睡眠的保健食品在短期内明显改善睡眠,要 向专业人员咨询(医生、药监局、行业协会等),排除违法添加药物的可能.当然,如果该产品以中草药为原料,由于个体差异性,短期内明显改善睡眠的情况也是存在的.

临朐县13545734358： 请问那种保健品能使睡眠质量改善?？
宗垂消肿： 我认为不能专门依赖保健品或者药物.改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键. 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失...