如何学会判断自己体质?
1、正常体质:肤色润泽,唇红润,精力充沛,饮食睡眠良好,二便正常,舌淡红,脉和缓。患病较少,抵抗力较强,耐寒热,不需进补,食疗或进缓和的平补之品。
2、阴寒体质:属寒(实)体质,平素肢冷无汗,喜暖怕凉,常腹痛腹泻,关节酸痛,口淡不渴,溲清长,舌淡苔白,脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛,宜感寒邪,怕阴冷潮湿气候,宜温阳散寒。应食温热食物,如羊肉、生姜、桂皮等。
3、阳虚体质:属虚寒体质。四肢多不温,怕凉喜暖,神疲,喜吃热食,睡眠偏多,便溏,尿清长,舌体胖嫩边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。得病多从寒化,宜患痰饮、肿胀、泄泻,阳痿等证,易感寒邪,易被湿困。耐夏不耐冬,宜用温阳补虚之品。
4、阴虚体质:属虚热体质,形体多消瘦,心烦颧红,手足心热,午后尤甚,口燥咽干,目干涩,眩晕耳鸣,睡眠差,便干燥,舌红苔少而干,脉细数。宜患阴亏燥热的病变,怕燥热之邪,耐冬不耐夏。宜养阴补虚,甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
5、阳热体质:属实热类型。面色多红赤,怕热喜冷,烦渴多汗,喜冷食,得病易发高热,尿黄便秘,舌红苔黄,脉数有力。得病多从热化,易患疮疡,怕热,耐冬不耐夏,宜食苦味清热的食物或饮料,如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
6、气虚体质:属虚的体质,面白少华,气短懒言,易出汗,食少,易疲乏,舌淡红,舌体胖大,脉虚缓。易感冒,病后迁延不愈,内脏易下垂,不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
7、血虚体质:面色萎黄或淡白,唇甲无华,头晕眼花,心悸怔忡,失眠健忘,或肢体麻木,舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
中医9大种体质类型:
1、平和型:
饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,此为典型的平和体质。
2、气虚型:
说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,疲乏无力,这就是气虚体质。这种人从性格上来说,一般性格内向,情绪不够稳定,比较胆儿小,做事不爱冒险。
3、气郁型:
《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表,性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦,经常闷闷不乐,多愁善感,食欲不振,容易心慌,容易失眠。
4、阴虚型:
如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的,性情是比较急躁的。
5、阳虚型:
即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待,因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。
6、湿热型:
如果一个人,脸部和鼻尖总是油光锃亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄,比较浓,性格多急躁易怒。
7、痰湿型:
心宽体胖是这类人最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。性格温和稳重,善于忍耐。
8、血瘀型:
刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,一般肤色是发暗的,常常出现身体疼痛,容易烦躁,记忆力也不太好,容易健忘,性情急躁。
9、特禀型:
平常说过敏,也有好多人对不同的物质有过敏现象,比如花粉过敏或者某种食物过敏,这就是中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。
扩展资料
指标体系
体质研究以群体为主要对象,涉及门类多,内容广泛。体质测定一般包括如下内容和指标。
1、形态指标
身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成(皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等)。
2、功能指标。
安静心率、血压、肺功能及心血管运动试验等。
3、身体指标
力量指标(握力、背肌力、腹肌力等)、爆发力指标(纵跳、立定跳远)、悬垂力指标(单杠屈臂悬垂)、柔韧性(站立体前屈、俯卧仰体)、灵敏和协调性(反复横跨)、平衡性(闭眼单足站立)、耐力项目。
4、能力指标
跑(快速跑)、跳(急行跳远、摸高)、投(投实心球、掷垒球等)。
阴虚体质易感病:
1、阴虚内热的基本特征是干枯不滋润,有内热,舌干红、少苔,易得结核、肺痨或长期干咳。
2、失眠、耳鸣,健忘,两目干涩。
3、皮肤生斑。阴虚体质的人阴虚内热,火燥,干性皮肤比较多,面色晦暗,或出现较多色素斑或口腔溃疡反复发作的症状。
4、阴虚体质的人如果再有淤血倾向,比较容易生肿瘤。
5、阴虚体质的人即使形体很瘦,照样会血脂偏高,阴虚到一定程度,血液粘稠,就会得高血脂、高血压。
6、糖尿病初起阶段都是阴虚为主,表现为口干,饮不解渴,皮肤变薄变干。
7、便秘、尿少、尿黄赤。
8、妇女月经减少,或阴道干燥而性交疼痛等。月经通畅时表现为月经提前,如果阴虚比较严重的话,会出现闭经,叫血枯经闭。
9、形体消瘦,头发、皮肤干枯起皱。
10、耐冬不耐夏,视力减退较快,腰酸腿软。
参考资料:百度百科-体质
(一)当我们感到喝热水舒服,大体属寒证,一般来说,虚寒体质的人基础代谢率低,体内产热量少,四肢即便在夏季也是冷的,他们面色较常人白,很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。
(二)当我们感到喝凉水舒服,大体属热证,实热体质的人代谢旺盛,产热多,经常脸色红赤,口渴舌燥,喜欢吃冷饮,易烦躁,常便秘。
九牧林医家导读:今天谈谈中医对体质是怎么分型的,如何判断自己的体质类型,从而找到更适合自己的保健方式。 许多人在问,中医所说的体质到底是什么呢?跟日常生活中所说的体质一样吗? 中医传统特点,在于坚持个体差异性,根据病人特定体质情况,确诊病情。我们每个人的身体状况,都不尽雷同。就体质而言,不象西医所说的体质;用药,不象西医同种药,用在不同体质人身上。中医用药是视不同体质辨证用药。 人的体质,中医的确分类分为9大种类型,如分平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。 当时,医师在具体诊治过程区分体质时,一般各有些差异,特别是混合型。本博给朋友介绍较为简单的中医分类和调理法,希望对大家有所帮助。 一、先说说中医9大种体质类型 (1)平和型: 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,此为典型的平和体质。 (2)气虚型: 说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,疲乏无力,这就是气虚体质。这种人从性格上来说,一般性格内向,情绪不够稳定,比较胆儿小,做事不爱冒险。 (3)气郁型: 《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表,性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦,经常闷闷不乐,多愁善感,食欲不振,容易心慌,容易失眠。 (4) 阴虚型: 如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的,性情是比较急躁的。 (5)阳虚型: 即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待,因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。 (6)湿热型: 如果你看到一个人,脸部和鼻尖总是油光锃亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄,比较浓,性格多急躁易怒。 (7) 痰湿型: 心宽体胖是这类人最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。性格温和稳重,善于忍耐。 (8) 血瘀型: 刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,一般肤色是发暗的,常常出现身体疼痛,容易烦躁,记忆力也不太好,容易健忘,性情急躁。 (9)特禀型: 平常说过敏,也有好多人对不同的物质有过敏现象,比如花粉过敏或者某种食物过敏,这就是中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。 中医一般在区分体质上,各有些差异,本博给朋友们介绍较为简单的中医分类和调理法,希望对大家有所帮助。 二、学会常见的中医体质分类 (1)正常体质: 肤色润泽,唇红润,精力充沛,饮食睡眠良好,二便正常,舌淡红,脉和缓。患病较少,抵抗力较强,耐寒热,不需进补。 食疗或进缓和的平补之品。 (2) 阴寒体质: 属寒(实)体质,平素肢冷无汗,喜暖怕凉,常腹痛腹泻,关节酸痛,口淡不渴,溲清长,舌淡苔白,脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛,宜感寒邪,怕阴冷潮湿气候,宜温阳散寒。 应食温热食物,如羊肉、生姜、桂皮等。 (3) 阳虚体质: 属虚寒体质。四肢多不温,怕凉喜暖,神疲,喜吃热食,睡眠偏多,便溏,尿清长,舌体胖嫩边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。得病多从寒化,宜患痰饮、肿胀、泄泻,阳痿等证,易感寒邪,易被湿困。耐夏不耐冬。 宜用温阳补虚之品。 (4) 阴虚体质: 属虚热体质,形体多消瘦,心烦颧红,手足心热,午后尤甚,口燥咽干,目干涩,眩晕耳鸣,睡眠差,便干燥,舌红苔少而干,脉细数。宜患阴亏燥热的病变,怕燥热之邪,耐冬不耐夏。 宜养阴补虚,甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。 (5) 阳热体质: 属实热类型。面色多红赤,怕热喜冷,烦渴多汗,喜冷食,得病易发高热,尿黄便秘,舌红苔黄,脉数有力。得病多从热化,易患疮疡,怕热,耐冬不耐夏。 宜食苦味清热的食物或饮料,如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。 (6)气虚体质: 属虚的体质,面白少华,气短懒言,易出汗,食少,易疲乏,舌淡红,舌体胖大,脉虚缓。易感冒,病后迁延不愈,内脏易下垂,不耐受风邪、寒邪、暑邪。 宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。 (7)血虚体质: 面色萎黄或淡白,唇甲无华,头晕眼花,心悸怔忡,失眠健忘,或肢体麻木,舌淡脉弱。 宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。 (8) 瘀血体质: 面色多晦暗,口唇暗淡或紫,眼眶黯黑,肌肤甲错,或生症瘕,刺痛,痛处固定不移,舌体黯紫有瘀点,脉细涩或脉率不齐。易患出血,症瘕,中风,胸痹(冠心病)等病。 宜活血化瘀,用山查、桃仁等。 (9)痰湿体质: 体胖腹大,面部皮肤油脂较多,汗多且粘,眼胞微浮,胸闷脘痞,身重发沉,困倦,喜食肥甘粘腻之物,便溏,舌胖大多齿痕,苔白腻,脉濡滑。易患消渴(糖尿病),中风(脑血管意外),胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。 宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。 (10) 湿热体质: 面垢油光,易生痤疮粉刺,身重困倦懈怠,大便粘滞不爽,男阴囊潮湿,女黄带臭秽,舌红苔黄腻,脉滑数。易患痤疮,黄疸,淋症,火热等病。对气温偏高,湿热交蒸气候难适应。 食疗同痰湿体质,忌辛辣刺激食品。 (11) 气郁质: 神情郁闷,胸胁胀满,走窜疼痛,善太息、嗳气呃逆,咽有异物感,或乳房胀痛,痛经。易患郁症,脏躁,不寐,梅核气,惊恐等病症。对精神刺激适应能力差。 应调节心态,宜服行气之品,如玫瑰花,佛手,萝卜等顺气之品。不宜进补。我的相关日志:2008-12-07 | 女性有过敏体质皮肤怎么办?2008-07-16 | 中医说要据体质喝茶养生2009-03-02 | 倒春寒的天气里适宜吃啥?(图)2009-02-10 | 啥叫富贵手,得了怎么治?(图) 2009-02-03 | 中医与气功是什么样的关系?2009-02-02 | 西方看中医: 个体差异正是魅力所在2009-01-09 | 说说中医切脉辩症论治(图) 2009-01-09 | 看头发辨别你内脏健康状况(组图)2009-01-07 | 从患者成名中医 朱良春现象谈2009-01-06 | 中国名老中医大师---邓铁涛(视频)2008-11-07 | 英年早逝罪魁祸首与饮食习惯相关 2008-09-28 | 性爱后手麻警惕是中风2008-08-18 | 睡过长也不利健康2008-07-22 | 指甲半月痕透露健康秘密2008-07-09 | 心脑血管病 从年轻时开始预防2008-03-29 | 英国研究:晨性爱 周三次 防中风2008-01-28 | 九种情绪行为直接影响健康2008-12-20 | 想拥有完美乳房食疗秘诀(图)2008-11-09 | 小芝麻 养生食疗效果好 2008-08-09 | 家有癌症患者 如何食疗?2008-07-31 | 什么食疗治卵巢癌?2008-07-13 | 食疗养生与均衡饮食2008-02-25 | 治痛经的食疗药粥方2008-02-22 | 二月养生食疗方 7个动作益健身2009-03-03 | 揭秘出生季节与性格间的关系(组图)体验新版博客
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该怎么样改善自己的体质?
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