打篮球速度慢！怎么提高速度啊！？
你所说的速度是启动速度，如果是打快攻那又不一样了。启动速度的快慢主要在两点：下肢力量，爆发力。
先说下肢力量的练法：（转来的）
大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．
而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃．
注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功．
小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵训练．每组尽量做到20～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血．
小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉2测．
饮食：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也必须增加，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证．
最后：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带，强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己．
朋友们，感兴趣的话可以采用以上的训练方法进行训练，切记注意休息，不可以过激的训练。
爆发力：分两种：先天的，后天的。先天的在你25岁时达到最高。后天的要可以练
我所知道的一种方法：1.憋口气做俯卧撑，坚持，并且不断往上增加。比如这个星期你一口气做30个，下个星期做35个。一次多做几组，不过不要过多，否则事倍功半了。
2，还是俯卧撑，不过不同的是，每次撑起的时候手在空中击掌一次，再接着做，再击掌，这样重复
朋友，要想打好篮球，贵在坚持啊
篮球教学：球场上如何增强灵活性？3个动作合成一个动作去练
这和自身体质有关系，建议你加强跑步练习，另，在篮球场练反跑场地，还要加强上肢力量练习，祝你愉快谢谢
练体能，增强爆发力！
篮球投篮时出手太慢如何改
投篮出手速度慢可通过练习和使用单动投篮的方式解决。单动投篮指投篮时，靠腿部发力，一直到出手的手指，为一次连贯完整投篮动作；而双动投篮即为跳投时起跳到最高点，停顿之后再出手，动作分两步，同时要借助腿部和腰部的力量。单动投篮相较于双动投篮的优势就在于出手步骤少，速度快。练习单动投篮需要...
篮球怎么提高速度
过人先掌握你和对方的距离,可以左右换手运球过人,如果对方比你高,那只能靠速度来甩开对手,如果对方个子不高,可以可以利用身高差距背后运球过人~有很多方法 1、熟练的支配球 这是完成突破的基础,只有熟练地运好球、握好球、护好球,才能保持与其他几个环节的合理结合。 2、假动作吸引 这是运用突破的前提,突破前合理...
篮球速度训练方法
绳内弓箭步劈提(带篮球) – 3×12 每侧 踝关节灵活性 – 3×8 每侧 速度训练梯循环 · 1 支脚在一个箱内 – 2x · 2 支脚在一个箱内 – 2x · 横向 2 支脚在一个箱内 – 2x 半场冲刺 – 5x 跳动- 基线到边线...
打篮球时动作很慢,要如何提高哦!最好详细一点的!
首先，要意志坚定。要突要投立即作出选择。然后，去练练力量，腿的力量，手的力量，即使你没有速度，有力气也能顶开人。或者，学习一些变速的技巧，就是打球多用点脑，突破时忽快忽慢，这样很难防守你的。至于，速度，可以去练练爆发力啊，短跑啊，这是身体素质问题吧，短时间提高比较难 ...
为什么我打篮球别人都说我传球力量太小?该怎么练?
出现这种现象主要是你的上肢爆发力不强、传出去的球速度比较慢的原因。由于你的手的爆发力不强，球速较慢，传出去的球勉强到了接球人跟前就直往下掉，让人接起来感觉你的球传不到位，力量很轻，必须往外走或者低下身子才能接到球。解决的办法就是提高你的出手速度。训练出手速度快可用下方法：一是...
打篮球怎么提升速度,我很慢(运球速度 过人速度)
提高腿部力量，比如深蹲半蹲；力高脚踝力量，比如提踵；练习急停急起。
打球速度太慢怎么办
速度慢可能是动作不连贯或者基本功不扎实或者爆发不强 首先基本功先练扎实了，然后练爆发，一般瞬间提升速度靠的是小腿的爆发力，你可以练习短距离提速，最好是带着球练，不然平时速度有了带球就发挥不出来了。带着球行走突然加速用自己能达到的最大速度，跑三四步停止继续走然后再突然急速反复练习。平时...
打篮球时速度比较慢该怎样提高
我也在读高一，平时打球虽然次数不多（学习很忙），但也球技还是很不错的（STREETBALL）。你可以像我样每天早上早点起来，跑步去学校（不太建议带沙袋，虽然我也带了两个来月，效果也还不错，但是那会使你的小腿肌肉变形，即肌肉向内靠而不均匀，对你以后不好，并且很伤膝盖）。要向提高速度的话，...
篮球要怎么练才能提高最快?
慢动作看他们尔收腿的时候,大腿肌肉是颤动的,而在蹬地的一刹那,腿部肌肉马上紧张起来,这样才能产生最大的力量和速度。 篮球中,手腕对球的发力也是,看乔丹拍下皮球的慢动作,一刹那手腕发力是紧张的,其它时间,都是松弛的。锻炼这一过程最好的办法,就是拍球,直上直下的拍,不能翻手腕。看过《灌篮高手》的朋友,...
打篮球怎么练速度,灵活性?
星期一：跳楼梯，把手背在背后，选个长点的阶梯，每次跳三到四阶，快速脚尖发力跳完后快速从阶梯上面碎步跑跑下来。完了之后仰卧起坐，这个就不用我说了，一般人都会，给自己定一个数量或者时间。星期二：练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组；完了之后折返跑，跑的距离五米左右就可以了，...
壤支特安： 具体方法如下:1、首先要提高绝对速度,就是无球状态下的跑动速度要够快,平时多运动多练习冲刺速度,因为一般篮球场上的速度都是短距离高速率的,慢慢的速度会有所提升的.2、其次,就是持球跑的练习,要多练人球结合,这样才能在绝对速度快的基础上达到持球速度也快,否则拿不住球总是失误可就糗大了.3、最后就是多实战,平时在打球过程中刻意的去运用,才能在以后的比赛中更灵活.
昔阳县14783133478： 打篮球怎么提高速度 - ？
壤支特安： 在比赛中五路是进攻端还是防守端,脚步的灵活性都非常重要,通过这个练习,可以有效提高球员个人的移动速度以及身体协调性.这项训练只需要一根跳绳便可以完成. 1. 全速跳绳:在60秒的时间内以最快的速度跳绳,并记录下次数,一共...
昔阳县14783133478： 怎么样才能提高打篮球的速度? - ？
壤支特安： 做一些针对性的锻炼,具体方法在下边.以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度...
昔阳县14783133478： 打篮球如何能提高速度? - ？
壤支特安： 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳. 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动...
昔阳县14783133478： 打篮球如何提高速度 - ？
壤支特安： 打篮球的突破速度来源平时的自身训练,可以从训练中提高突破速度.训练方式一、动作速度练习1、按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑;2、高频率跑楼梯台阶;3、快速立卧撑;4、高频率...
昔阳县14783133478： 打篮球如何提高速度 - ？
壤支特安： 你所说的速度是启动速度,如果是打快攻那又不一样了.启动速度的快慢主要在两点:下肢力量,爆发力. 先说下肢力量的练法:(转来的) 大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快. ...
昔阳县14783133478： 打篮球时怎样提高速度？
壤支特安： 最基本的,速度提升有两种办法.一是加大步幅,在你原有的步幅上加大一个脚的距离,这样就可以很好的提升速度,还有就是下意识的跑动,这要靠你加强运球的技巧才行,不断训练,时间会证明一切
昔阳县14783133478： 怎么提高打篮球的速度呢 - ？
壤支特安： 一、练好运球,是带球加速的基本要求1?翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指. 要求:五指张大分开,指根以上触球. 2?挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球....
昔阳县14783133478： 怎样提高打篮球时的速度? - ？
壤支特安： 先练好基本技术,象弹跳,力量.在有基础的情况下追求技术. 看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节. ※...
昔阳县14783133478： 打篮球怎么让自己的速度变快? - ？
壤支特安： 其实对于初学者来说,起步最好的办法莫过于运着球绕着操场跑,起初你可以一边看着球,一边运,慢慢的变成不去看球并运球前进.同时注意自己的手法,如果是右手,球弹上来时,你应该放松五指,从球的右侧用首长贴着球面触球,然后靠...
