减掉一斤肥肉需要消耗多少？慢跑一小时消耗多少？
一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。
则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
扩展资料：卡路里计算方法：
1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200。
2、有自己的饮食计划，并且完美的执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。
感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。
3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。
写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后，计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。
（资料来源：百度百科：卡路里）
您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情况下，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说，要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。中文名:卡路里。外文名:Calorie。卡路里:能量单位。单 位:cal。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
500千卡左右。人分大小消耗不同。500克肥肉能提供3500卡热量。剪掉一斤，跑步三十分钟以上部分的 时间要达到七个小时左右。百公里消耗约1.42斤。按每次一小时计算。15斤肉需要跑1000公里算上前面半小时。十五斤肉需要跑步2000公里！~哈哈。一斤大约需要3000卡多点热量，慢跑一小时大耗约500卡左右，这样算来大约需要六、七个小时。
跑步多长时间才能减掉1斤肉
如果你的耐力比较好，一次能跑步两个小时以上，你三天就可以减掉一斤肉 减肥最有效的办法如下 合理的饮食搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果 1.合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮，吃饭吃七分饱，不吃肥肉 2.建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了，减肥效果会更...
怎么样能在两个月内减去20公斤的肥肉??
特别提示:运动一般要在连续进行20分钟以上,身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神委靡,可以请健身教练提供指导。 谁最适合:好奇心旺盛,喜欢运动,害怕一个人孤单作战,最怕沉闷的人,去健美中心参加健康舞班很适合。 危险程度:★ 普拉提 练习普拉提时,健身服以舒适、柔美为主,以配合普拉提舒缓优美的...
一年时间,我甩掉30斤肥肉
一年的时间,我甩掉了30斤肥肉,我可收获的,却难以用数字来衡量。乐观的人生态度,积极的生活方式,解决问题的能力,发现美的眼睛,持之以恒的精神,拒绝诱惑的能力,更加平和的心态,还有深埋在心里的幸福感。我觉得此刻自己就好比一块儿磁铁,太多太多美好的东西萦绕在身边。当然,我需要更加努力,让自己的磁场更强,最终把...
减肥,减脂,减重,有什么不同?
总是说，我减了多少多少斤啦！减去的重量就是一个成绩。减肥机构的广告也说，减一斤多少多少钱，减不了不要钱！说来说去，人就糊涂了。体重减轻了也就成功了。至于减去的是不是脂肪，也就忘记了追究了，或者根本就不知道该问一问，减去的到底是不是脂肪？减肥，就完全是减重吗我们要减的是脂肪！
怎么做到一天瘦一斤
4、不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。5、关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉...
怎样才能正确有效的减轻体重?
打网球1小时，消耗425大卡 跳绳1小时，消耗660大卡 ……哎呦不错哦~一天要少摄入或者运动消耗500大卡 简直轻而易举呀！这样算下来，一周差不多就可以瘦1斤了 每年就可以轻松瘦它个50斤。巴拉巴拉~分分钟秒变小仙女~~然而理想很丰满，现实很骨感 卡路里减肥这个大坑，多少妹纸掉了进去，却 怎么爬呀~...
通过锻炼,几斤肥肉可以变成一斤肌肉
这无解.. 脂肪是脂肪可以在体内分解转化成蛋白质 至于肌肉是持之以恒训练出来的 在你刺激你的肌肉超过它的负载情况下会生成新的肌肉纤维 身体会用他的能量 【包括糖类 蛋白质等等所释放的能量】去帮助肌肉纤维的生长 这样能听明白吗？望lz采纳 ...
怎么才能一天瘦一斤
4、不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。5、关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉...
怎样一天减肥一天减一斤。快速
那如何瘦1斤呢？举例：如果我一天消耗2100大卡，吃1000大卡，那么要想减掉一斤（3500大卡）的重量，你需要每天燃烧掉额外2400大卡。运动真的能帮助燃烧热量！三步：可以随意吃的食物 蔬菜：莴苣、芹菜、西兰花、荷兰豆、菠菜以及其 他绿色蔬菜。瘦肉蛋白：鸡肉、火鸡、鱼类和豆腐。四步：做一个瘦 身日志...
为什么在健身房坚持锻炼2个月,体重一斤未减?
要先得明白减肥是怎样的。真正有减肥作用的是消耗掉脂肪，而运动减肥的话，要消耗掉脂肪之前，就得先消耗掉人体血液里的血糖（包括“本身存在的血糖”和“当本身存在的血糖消耗完后由其他转化来的血糖”）。。而你说你体重一斤未减，那应该是每次锻炼持续的时间不够，还没消耗完血糖就停止了，那就当然...
端肿阿莫： 一斤大约需要3000卡多点热量,慢跑一小时大耗约500卡左右,这样算来大约需要六、七个小时.
梨树县18023701662： 减一斤肉需要消耗多少热量 - ？
端肿阿莫： 你好,正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量. 若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减去1公斤的体重.
梨树县18023701662： 消耗多少卡路里减一斤脂肪(消耗多少卡路里减一斤) ？
端肿阿莫： 1、大概要七千大卡左右.2、跟一斤油的热量是不一样的哦.3、亲~.
梨树县18023701662： 两个月减30斤脂肪,不要减水分,可能吗? - ？
端肿阿莫： 可以的,唉,帮你算一下. 纯减掉一斤脂肪需要消耗7700千卡,慢跑一小时消耗655千卡. 加入你每天摄入100千卡(每餐吃白水煮白菜汤,可以在汤里加盐,其他什么都不加.不要吃其他的,每天只吃早餐和午餐) 人体每天基础代谢1200千...
梨树县18023701662： 减掉一斤肉需要消耗多少卡路里 - ？
端肿阿莫： 一公斤7700大卡,一斤的话就是3850大卡 每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里. 则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减...
梨树县18023701662： 脂肪转换成肌肉消耗比是多少 - ？
端肿阿莫： 首先:脂肪是人体内最重要的储能物质,大量的热量转化成脂肪存储在人体的各个部位,人就变得肥胖.脂肪与肌肉是人体的两种不同组织:纯脂肪组织和不含脂肪的组织. 其次:当进来行有氧运动或者采取节食等方法,消耗或减少热量使脂肪层变薄,肌肉就显现了. 第三:肌肉的增长是需要摄取足够的蛋白质,这就是自为什么健美运动员需要大量吃鸡蛋、牛肉等富含蛋白质的食物! 第四:根据热量平恒原理量化.减掉0.45公斤,必须比平常正常生活状态多消耗约3500卡路zhidao里.德国医学家计算的结果是,一个80公斤的人减掉10公斤,在平衡膳食的基础上所需要做的是,骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球.
梨树县18023701662： 1kg脂肪=?时 跑步 - ？
端肿阿莫： 跑步减肥,一定要慢跑,而且要40分钟以上,因为之前会减掉的是水,消耗的是糖原.1kg的脂肪热量为9000千卡,一个成年女性,如果日常的活动大部分是坐的得,每天每千克体重需要30千卡能量,你可以算算你要多少天不吃不喝才能瘦1kg~减肥是不容易的,要相信科学~
梨树县18023701662： 减掉一斤脂肪需要多少热量怎么消耗这些热量 - ？
端肿阿莫： 虽然一公斤脂肪有9千多,但其实减掉一公斤脂肪只需要消耗3000多大卡.这就需要摄入热量减去消耗热量的差值所造成的缺口...你不可能无限去少吃,你的身体也不傻,你越少吃,它怕你饿死,就会调节内分泌,减低自身热量消耗,然后你就越减越慢,而你一旦坚持不住,终于吃了,你很快就会复胖...所以你还是要靠运动,如果体重很大,靠适当节食和有氧运动,很容易就能减下来.而体重越轻,就越要靠力量阻抗训练来锻炼肌肉,肌肉能增加你的基础代谢,让你更容易减掉脂肪.否则很容易进入平台期.
