如何吃面才不会发胖？

经常吃面条会不会发胖啊?~

适量的吃面条不会发胖。
每150g煮熟的面条中只含有1g的脂肪量，对于其他的高脂肪高热量的食物来说，不是脂肪性食物，而且面条吸水性强，在胃里面消化比较慢，可以长时间保持饱腹感，不易产生饥饿，有抑制食欲的作用。
面条在煮的过程中，含有的淀粉成分在温度为100度时，淀粉颗粒会分解帮助消化食物。所以适量的吃面条是不会导致发胖的。
温热的面条，更有利于身体的吸收和消化，可以加快对面条的消化，不至于因停留在胃里的时间过久而堆积脂肪。

我认为这个很难比较关键还是看个人的饮食搭配，首先米饭和面食是两个都是我们身边常见的主食，如果论热量的话，同样重量的米饭会比面食低一点，但是不代表你吃米饭就一定不会胖，因为吃米饭不容易，饱吃面食很容易具有饱腹感，这也是为什么，很多人吃饭可以一连吃两碗，但是面食吃一粒就很容易感觉饱，所以说这个还是要看个人了，如果你想吃面食，建议你在中午吃比较好，这样吸收也比较多，晚上就不太容易消化了，顺便可以搭配一点粗粮。

相信大家都知道，在我们身边大多数主食都是以面食和米饭为主，比方说北方都是种植小麦，而南方则是种植水稻，所以南方人吃米，北方人吃面食，而很多人在减肥的时候咱们也会接触到主食，虽然说主食吃的很容易胖，但是作为我们的营养来说，主食都是不得不吃的，包括米饭和面食不吃的话就很容易饿，而要说米饭和面食哪一种吃了以后更容易发胖，下面就来分析一下吧。

先来说一下两者的热量，面条和米饭的热量看起来似乎面条要更高一些，100克生面条的卡路里达到了355，而生大米的卡路里则是330，但我们一般是不可能去吃生的面食和大米的，因此如果是煮熟了以后，米饭依然比面食的卡路里更低，这也是为什么很多人认为吃面更容易胖，再来参考一下他们的营养价值比例，虽然面条的热量比较高，但是面条的营养更为丰富，尤其是矿物质含量，所以吃面以后更容易有饱腹感，但是吃饭你可能饿的时候会吃几碗，都不会感觉饱。

这样就看得出吃饭很难控制自己，所以说这个还是要看个人的，任何食物吃多了都容易变胖，如果你懂得如何去搭配饮食，那么减肥餐也可以吃面条和米饭，如果你喜欢吃面条的，我建议你中午吃面条，因为早上和晚上吃面条了以后不太容易消化，早上应该吃一些蛋白质高一点的食物，而不是选择面条，所以中午才是最适合吃面的，你还可以适当的吃一些粗粮，因为粗粮相对其他面食和米饭来说，粗粮的膳食纤维要更多一些，还能控制住自己的血糖。

面条是我们日常生活经常吃的食物，但是面条中含有大量的碳水化合物，食用之后血糖值会急剧升高，造成胰岛素大量分泌。

胰岛素会把糖转化成脂肪来储存，大量分泌的话会变得容易发胖。

所以吃面变胖的理由就是血糖值。那么到底该如何吃面才不会发胖呢？

1.吃汤面

建议选择油脂含量少的汤底。然后汤面中要有大量的蔬菜和蛋白质类的食物（例如牛肉或者鸡肉等）。

吃面的顺序应该是：先喝些温热的汤然后吃些蔬菜，最后再吃面条。

这样的饮食顺序可以增强饱腹感，防止吃过量的面条，也可以防止血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。

2.吃炒面

炒面中也要加入大量的蔬菜和鸡蛋等蛋白质类食物。并且制作的炒面最好不要加入糖，否则碳水化合物遇到糖，脂肪的堆积就会更严重。

吃面之前最好喝些温热的水，帮助增强肠胃的活力，也可以防止食用过量。面条搭配蔬菜一块食用可以有效的防止血糖值的急剧升高。避免了肥胖的发生。

3.意大利面或者拌面等

建议制作的时候多加入一些西红柿酱和海鲜等。

海鲜中的蛋白质和西红柿中的番茄红素都可以缓和血糖值，防止脂肪的积蓄。

一些简单的技巧可以防止吃面变胖，但是更要注意的是，要适量饮食千万不能食用过量，否则什么方法都不能阻挡肥胖的发生。

面条是很多胖MM不敢触碰的主食，那么吃面条真的会发胖吗?其实吃面条不等于胖哦！前提是你要掌握吃面条的小技巧。下面小编就来告诉你怎么吃面条不容易发胖吧。

吃面条会胖吗?

吃面条会胖吗?这是很多减肥MM非常关心的话题，因为现在的天气很冷，吃完热乎乎的面条可以暖身子，你知道吗?每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食物了。但还是应该遵循适量的原则，对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦。

中午吃

面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体每天的机体运转。你知道吗?面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是因为这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早上应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不容易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

热乎乎地吃

我们都知道面条的吃法有很多种，有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过，为了避免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加容易被消化和吸收，以免在胃里停留太长的时间。

有筋道才能帮助减肥

想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。

小编总结：吃面条是不会发胖的哦，当然前提是要把握一个度，不要过量就好。

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西湖区15357795098： 如何吃面才不会发胖? - ？
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西湖区15357795098： 早上下面有一点疼,好久没来月经了是怎么了, - 妇科 - 复禾健康？
机诞地蒽： 山药、南瓜、红薯、土豆等都是良好的减肥食品,它们虽然含淀粉高,但是如果不过量会对身体有很大益处,不但不会长胖,而且有助于减肥.红薯又属于粗粮,粗粮的淀粉不会引起肥胖所含的纤维也很多.米饭属于精米,建议多吃粗粮.面粉的热量不低,但是青春期多吃面粉有助于长高.

西湖区15357795098： 怎样一天三餐吃面都不会胖 - ？
机诞地蒽： 一天三餐都吃面?额…早上吃大份牛肉面加蛋~中午吃牛肉面(饭后半小时不准坐着)~下午四点喝杯酸奶~~晚餐六点以前吃完~吃素菜面!!!应该很难胖上去了吧……

西湖区15357795098： 怎样吃面才能不长胖? - ？
机诞地蒽： 你好,你肯定是喜欢吃面食才这么问的吧?我也特别喜欢吃面食,我觉得吃面食想不长胖,首先就得控制吃的量.不能吃太多,再就是吃的时候要细嚼慢咽,不要连嚼都不嚼就往下咽,这样吃得太快的话,就会吃的很多,长久下来,就会长胖.如果吃慢一点,吃的过程中,肚子就会感受到,就会觉得吃饱了,你也就不再吃那么多了.总之就是要吃得慢一些.最后,你喜欢吃面,可以在煮面的时候,多放一些蔬菜,这样,吃的大部分是蔬菜,也就不会长胖了.

西湖区15357795098： 吃面条会不会发胖? - ？
机诞地蒽： 挂面没有茧年容易发胖,晚上别吃面食

西湖区15357795098： 吃面会发胖吗? - ？
机诞地蒽： 100克米饭和100克面食的热量差不多,不是说吃面食就会发胖,关键是你不能过量,其实什么都可以吃,但要适可而止,如果你要减肥,明明要一碗面才能饱,那你吃半碗就放下,立刻去干别的事以分散吃东西的...