大家好，我想问一下高原反应，怎么避免

怎样应对高原反应~

高原反应应对方法：
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，年轻人要好过中老年人和儿童、青少年。对于长期生活在低海拔地区（诸如东部沿海地区）的人员而言，初次上高原，海拔2000米以上就会有轻微的高原反应前兆比如易饿、头痛、失眠等等，此时就需要注意尽量不要让自己感冒。当海拔超过3000米时，很多人会出现明显的高原反应，比如喘气、嘴唇发紫等等。长期从事身体锻炼、体质较好的人可以坚持到4400米左右。不过为保险起见，初上高原，目的地在3000米以上的，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。
可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：
景天红花胶囊，功效：提高缺氧 耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后还需服用2天，防止发生晕氧。
红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。
奥默携氧片：速效抗高原反应保健品，无需提前服用，发生高原反应后服下4粒，半小时之内就能缓解高原反应症状。
百服宁（注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片）：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。
西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。
预防要点：
预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。
做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。
高原反应身心准备：
⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。
适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：
⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
⑹进高原后最好服3－5天抗高原反应保健品。

亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。

由于每个人的体质差异，有些人去高原可能产生的高原反应很轻微，有些人去高原后就会产生较严重的高原反应，即因人而异。我经常自驾游高原，也从海拔3300米的地方步行十多公里到达海拔4800多米的雪山垭口，总结一些到高原旅游的经验或注意事项：

1、可以提前1～2周吃些预防或缓解高原反应的药品，例如高原安、红景天，在高原旅游时还继续吃。

2、每天渐增海拔高度，一般可首先到海拔2500～3000米的地方适应两三天的高原环境，再每天增加海拔高度500～600米，尽量不要住宿海拔4000米以上的地方。

3、在高原地区，多喝热开水，少喝或不喝冷水或饮料。

4、在高原地区，多休息、少运动，尤其是大运动量的活动。

5、在高原地区，要多吃牦牛肉、猪肉，多喝红糖水或口服葡萄液，以补充体能。

注：2017年国庆假期时，我与老婆俩人（我俩都无高原反应，也未约到同行自驾游伴）连续几天住宿较高海拔的地方，石渠（县城海拔4200米左右）、玛多（县城海拔4250米左右）、玛多县花石峡镇（海拔4200米左右）、久治（县城海拔3650米左右）。

首先，高原反应是无法避免的，这个是正常的生理反应，每个人的身体情况不一样，到了高原之后，身体所产生的症状也不一样，有轻也有重的。正常情况下，可以在出发前1周左右服用红景天，帮助身体打个基础，预防一下，进高原后服用蓝养片，帮助身体适应，适应了问题就不大了。

首先确认自己是否有不适宜上高原的疾病，有心、肺、肝、肾的相关疾病，严重贫血，高血压病人，感冒发烧的人不宜进藏。
再来，高原反应是无法避免的，该有的还是会有。一般的药物也主要起缓解、减轻高原反应的作用。推荐红景天、葡萄糖液和蓝养片的组合。提前10天左右吃红景天，不一定有效但在心理上放心些，出发前几天也要注意多休息，按时作息，保证一个充沛的体力和精神。葡萄糖液随时随地可以补充，没胃口的时候也可以喝，蓝养片在去往更高海拔地区有玩的时候可以提前一个小时左右吃，减少头疼呕吐现象的产生。另外如果是在产生高原反应后，也可以吃几粒缓缓。
注意在西藏的作息和生活习惯，多喝水多休息，避免剧烈运动，不要抽烟喝酒，一开始尽量不要洗头洗澡，注意防寒保暖别感冒。

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朝阳市18681365914： 怎样避免高原反应 - ？
超相盆炎： 刚到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状.但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,5-7天后,一般都可使上述症状好转或消失. 人们常常提倡用吸氧来缓解不适.当然,吸氧能暂时解除胸闷、...

朝阳市18681365914： 我想知道高原反应怎样避免?？
超相盆炎： 有的会出现呕吐,恶心,第一二天晚上会有头痛现象,如果感冒咳嗽有可能会引起肺水肿,发烧可能会引起脑水肿,建议进藏前一周服用红景天,进西藏后服用高原安或者高原康,每天用红糖水冲板兰根喝,多喝巧克力.刚到西藏第一天晚上建议最好是不洗澡

朝阳市18681365914： 高原反应怎么防？
超相盆炎： 您好,首先我想说的是高原反应并不是大家说的那样可怕,一般80%的人不会出现高原反应,第一次进藏一定要保持一个良好的心态并且在进藏前两天保证充足的睡眠,不要感冒进藏,旅行社的人士都是不建议感冒症状的人进藏的,这样是必然...

朝阳市18681365914： 如何防止高原反应?？
超相盆炎： 一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多.建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力.不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强).可以买些药物

朝阳市18681365914： 如何预防高原反应 - ？
超相盆炎： 1.对进入高原地区人员,应进行全面体格检查,一般健壮者较易适应低氧环境.凡孕妇及有明显心、肺、肝、肾等疾病,高血压Ⅱ期,患有癫痫、严重神经衰弱,消化道溃疡活动期,严重贫血者,均不宜进入高原地区.2.平时应加强体育锻炼,...

朝阳市18681365914： 怎样预防高原反应? - ？
超相盆炎： 去高原地区的旅游者请注意对自己的保护,减少高原反应为旅途带来的不愉快,下面我们介绍一些预防高原反应的方法. 仅供大家参考: 1、一般人登上海拔2700米左右,会有高原反应,体弱的人在入藏之前准备好氧气袋,以备不时之需. 2、...

朝阳市18681365914： 去西藏如何避免或减轻高原反应? - ？
超相盆炎： 其实在西藏等高海拔地区发生高原反应的几率不到百分之五十.预防高原反应有两点:1去高原旅行前检查下身体,存在禁止高原旅行的疾病就先别去,感冒发烧这类呢就等好了之后再去. 2一份健康的心情,你把它当作一份体验,一份感受来...

朝阳市18681365914： 想去西藏旅游,怎样预防高原反应? - ？
超相盆炎： 一、禁除烟酒,防止上呼吸道感染. 二、要有良好的心理素质,保证乐观情绪.三、症状较重口服去痛片和安定片 四、要注意保暖 五、应选择高热量易消化食物.睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担.

朝阳市18681365914： 怎样克服高原反应? - ？
超相盆炎： 大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多. 建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力.不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强).

朝阳市18681365914： 怎么克服高原反应 - ？
超相盆炎： 关于高原反应,我可以提供楼主一些建议.高原反应从本质来讲是我们的身体无法一下子适应高原的气候所导致的,如果我们是慢慢上高原,让自己的身体有一个适应过程,就不会发生.举个例子,比如从一千米开始慢慢上两千米,从两千再慢...