戒烟靠毅力能戒的掉吗?
靠毅力戒烟成功率只有3%,也不推荐采用电子烟戒烟,医学上有3种可用于戒烟的药物,安全方便
戒烟主要是靠老婆,有一个厉害的,很会骂人的恶婆娘,看到你偷偷抽烟就狠狠的骂你,什么难听骂什么,不要一个月就戒烟成功了!不信你试试看,如果你老婆不会骂人,教你一招,你每次一抽烟就打她,抽一次打一次,保证她一看到你抽烟就会狠狠的骂你。
为了您的家人和您自己,我建议你戒烟:一切戒烟例子可能都十分动听,对您却没有多大作用。
您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。
请勿将愿意戒烟当作决心,除了愿意戒烟以外,最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天,不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
戒烟以后,最难受的是头三天,但经过五天以后,大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您就成功了!要对自己说:"我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起,直到晚上睡觉为止。当你背这句话时,真的要有决心!它可能使你产生一种积极性的力量,抵抗肉体方面对香烟的欲望。
下列建议的戒烟方法若能遵守,你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻,它使你生理上排除对烟草的依赖,并保存你的精力,克服想吸烟的欲望。
一、用的水
两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的,因为体中大约六十五%是水份,血液中大约九十一%的水份,您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除,就是您甩开烟头的时候。
第一天早上起来,试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强,可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水,另外下午再喝两杯,再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后,您可以减少水的份量,但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。
二、沐浴
这是真正享受生活的时候,每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟,就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味,以免引起您想抽烟的念头。
三、生活有规律
在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订,不要有晚上的约会。你要放下一切应酬,以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力,各样的疲劳都是意志力的敌人。
四、饭后到户外散步,作深呼吸十五到三十分钟
不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候,并且室内都沾染了烟草味,您要远离它!
五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
为了尽快增强你神经的能力,你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。
你若有喝咖啡或茶的习惯,请务必改用其它饮料,因戒烟中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或浓茶,不但戒不掉烟,反而更想吸烟,因咖啡因会刺激神经,现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。
酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中,我们发现大多数的进展情况良好,本来在整个酒会可以拒绝香烟,当喝了酒之后,很容易被老朋友的劝说:"老朋友,来一根吧!"。吸过半包香烟以后,他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。
在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。
在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类,就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解,使血液吸收更多的氨而引起的,因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类,含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物,几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。
六、改良您的食谱
您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西,若一定要吃,只可以吃不含糖份的口香糖。
七、额外维他命的帮助
多量的维他命,特别是多种维他命B群,可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素,健素放在您摆香烟的口袋内,每当你想抽烟时吃两三粒。
八、万灵药会失效
特别的药片或其分协助您戒烟的方法,对您会有帮助。有些人极力推荐它们,而另一些人却不会生效。
精制的白糖里面不含维他命B,但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此,何时您吃过多份量的糖,您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此,难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦,请立即与您的医生接洽,他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。
九、上天的帮助不会失败
在这整个计划中,最重要的部分是求上帝帮助您,若您以前从未有过祈祷的经验,现在可以学习,您得到上天的帮助,就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内,那不能压制的需求可能会打击您,请立刻停下来对自己说:"我不要吸烟"。然后喝一杯水,开始做深呼吸,并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低,这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望,会渐渐减少,您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作,您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。
现在给您一个实际的警告,若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来,像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯,您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯,你需要时警惕自己,坚决建立不吸烟的习惯。请记住,这需要一段时间,不过您一定可以成功的,马上采取行动吧!
戒烟妙方
(1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。
(2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
(3) 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。
(4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。
(5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。
(6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
(7) 饮食要平衡简单,不要吃的太多。
(8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
(10) 拜访能鼓励自己的人。
(11) 鼓励并帮助别人戒烟。
(12) 将的坏处列出来并研究之。
(13) 努力从事自己喜欢的嗜好。
(14) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
(15) 避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起。
(16) 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
(17) 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
(18) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
(19) 变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动。
(20) 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
(21) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
(22) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的。
(23) 不要自怜,不吸烟并非克已,那是聪明之举。
(24) 祈求上帝的帮助。
(25) 重复你的格言,我选择不吸烟!我选择不吸烟!……
心理治疗
心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做效果最好;其次,多读一些关于吸烟有害的书籍,听些这方面的广播,使自己对吸烟的后果产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力;再次是当您想抽烟时,可用别的东西代替,转移兴趣的方向,如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外,刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。
特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时,可用以下方法减轻不适感觉:头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;焦虑、胸闷时做深呼吸;感到无聊时听音乐;失眠时喝牛奶、放松身体;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。
加强晨间体育锻炼
许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯,因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外,您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等,这些都会提高情绪,冲淡烟瘾。
药物戒烟
戒烟汤:鱼腥草30g,地龙、远志各15g,藿香、薄荷、甘草各10g,人参5g,水煎服,每日1剂,分5次饮服。
戒烟茶:鱼腥草25g,水煎当茶饮,每日早晚各煎1剂服用。
戒烟糖:藿香60g,薄荷、甘草各30g,研粉过120目筛,调入葡萄糖粉20g,白砂糖15g,混匀备用,有烟瘾时吃15g即可。
戒烟贴药:食用味精、肉桂、丁香各等份研细,每次取0.5g
医用凡士林调成膏状,或加少许酒做成药饼,贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点),外用胶布固定,24小时后取下,连贴2~3次。
戒烟嗅药:取槟榔1枚,钻一个小洞,滴入少许烟袋油,用开水将其浸泡2小时,然后装到小瓶子或小盒子里,随身携带,想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。
戒烟含漱液:用0.2%的硝酸银溶液,随时配制,每次含漱一口,每天3次。在含漱后,立即吸烟,就会觉得香烟有一种特别发苦的味道,这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3~4天。
耳穴戒烟
取耳部的肺穴和气管炎穴,隔日治疗1次,1个疗程5~10次。
饮水戒烟
当您的烟瘾发作时,可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床,慢慢喝上1杯水。每天喝5次,每次喝1杯,喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间,如果感到空腹或想吸烟时,您就应该先慢慢地喝1杯水。
烟酒要同时戒
此外,加拿大科学家通过研究发现:尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要,而酒精也会增加人对烟的依赖,这两种嗜好相辅相成。因此,科学家建议,戒烟与戒酒要同时进行.
是靠你的 毅力 和耐心的 还有 吸烟对人的身体 没有好处的还能影响别人的健康 也不省钱
我通过这几条 才戒的烟 呵呵 努力吧 朋友我相信你
戒烟其实真的没那么难,就看你是不是真的想戒,戒烟也没什么花招,就是硬戒,只要做到三点,1.自己不买,2.别人给烟不接,3.不认同烟的文化,抽烟是件很脏的事,脏了自己,脏了环境,脏了别人
靠毅力戒烟成功率只有3%,也不推荐采用电子烟戒烟,医学上有3种可用于戒烟的药物,安全方便
想戒烟就是戒不掉,为什么会这样?
但实际上,吸烟的真相是这样:仅仅是用“吸烟”来弥补了“没有香烟的不适感”。你以为的不抽烟会让你不快乐,而抽烟正好能消除这种不快乐。其实在抽烟的过程中,香烟不过是充当了一个消除的作用,并没有带来任何的快乐。因此,在点燃下一支香烟前,你再仔细想想,是不是真的戒不掉烟?只有当你对...
烟真的很难戒掉么?
据该公司研发人员介绍,它能让人在保持一种抽烟的状态下,不知不觉地就把烟戒掉。同种产品目前已在北京、上海等地上市。 烟碱让人成瘾,但焦油才是香烟中真正的罪魁祸首,在诱癌和促癌过程中都起到了一定的作用。在人们的印象中,香烟中的烟碱(也叫尼古丁)是导致各种人体各种病变的根源,但更多的...
戒烟是非常困难的一件事,想要彻底戒烟,应该坚持哪些好习惯?
其实戒烟是个好现象。 因为香烟中含有大量的尼古丁,多年来尼古丁对身体造成了伤害。 戒烟更有益于您的健康。 人们戒烟后可能会感到头晕。 这是因为人长期吸烟,大脑会长期处于缺氧状态。 戒烟后,大脑会逐渐恢复正常。 缺氧状态暂时不适用,所以会出现头晕。 这也是戒断症状之一,所以出现头晕时一定要坚...
烟瘾能戒掉吗
可以戒掉的,但是很难戒掉,因此假如你要戒烟一定要拿出大毅力来戒。
能够戒烟成功的人,内心到底有多强大?
外出吃饭应酬时,朋友们烟雾缭绕,他挺住了,就这样看似很简单的把烟戒了。而另一种就是意志不坚定的人,包括本人在内。意志不坚定的人会找各种借口来反复推迟戒烟的时间,日复一日,直至家人抗议。然后在抗议声中,勉强答应戒烟,但是依旧要提出慢慢减少抽烟数量的提议。其实对于意志不坚的人来说,减少...
香烟烟瘾真的很难戒吗?
真的很难戒。一旦吸烟上瘾,每天都会想着吸。想要戒真的很难,需要有很大的局限和很强的意志力。很多人是坚持不住的。
一个有毅力人戒烟需要多长时间?
你若有喝咖啡或茶的习惯,请务必改用其它饮料,因戒烟中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或浓茶,不但戒不掉烟,反而更想吸烟,因咖啡因会刺激神经,现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中,我们发现大多数的进展情况良好,本来在整个酒会...
戒烟成功就代表着有毅力,戒烟真的这么难吗?
尼古丁是香烟中的主要成分,它具有刺激神经兴奋的作用。如果尼古丁含量过高,就是毒品;含量低,就是香烟。因此,戒烟之所以难,就在于尼古丁的作用。想想那些在戒毒所中的瘾君子,他们在毒瘾发作时那种痛苦的样子,吸烟也会有类似的感受,但程度较轻。只有意志力强大的人才能忍受,而大多数人都是意志力薄弱...
戒烟成功就代表着有毅力,戒烟真的这么难吗?
尼古丁相信很多人都知道这是香烟中的主要成分,可你们不知道的是尼古丁是可以让神经兴奋的一种物质,如果含量过高就是毒品含量低就是香烟,这样一来你们就知道为什么戒烟难了吧,想一想那些戒毒所的瘾君子他们在毒瘾泛滥的时候那种抓心挠肝的样子,我认为吸烟也会有这种感受但不会很严重,意志力强的人自然...
吸烟有害健康,戒烟可以完全靠意志力吗?
我的体会是只要下决有毅力,戒烟并不难,说戒也就戒了。第一若想能闻到别人身上有烟草的味道。就需要戒烟的人,每天嚼口香糖,别人抽烟,你嚼口香糖。有一周的时间就能闻到烟草的味道了。戒烟成功了。这个是最好的方法我以前烟瘾也很大,一天两包烟不在话下,自从找了女朋友之后,他让我戒烟,我嘴里...
主歪塞夫: 换眼镜啦 你到处推销你的店铺有意思?一看你的回答就知道了,全是一样的,人家是求助的,你这种人还是滚到马来西亚去骗我以前一天一包吧,烟瘾也算很大了,有时候抽多了没感觉,感觉特烦,把烟丢了,但是过几天我还是去买来抽了,如果你也属于这种情况,那么戒掉很难,不能拿一时的意气来衡量你戒烟的决心.时常听人说某某把烟戒了,毅力好,真的是毅力好吗,都是被逼的,家庭原因或爱人原因,等等,你可以试着找找你戒烟的动力或压力,光脑子里想戒那是不成.如果你现在欠债10万你还有不戒烟的理由吗,能不戒吗,对不
蒲城县17098694464: 烟靠自己毅力真的能戒掉吗????
主歪塞夫: 能,
蒲城县17098694464: 可以靠毅力戒烟吗?如何戒烟最有效??
主歪塞夫: 靠毅力戒烟也可以,但是比较难,而且也遭罪,有很多人坚持不了就放弃了,我以前戒烟的时候,也是这样,后来我老婆在网上给我买的戒烟贴,瑞美的,效果挺好的,用这个戒烟比较彻底,而且还没有依赖性,现在完全戒掉烟瘾了
蒲城县17098694464: 毅力真的能把烟戒了吗?我该怎么做哪??
主歪塞夫: 能,只要坚持.
蒲城县17098694464: 戒烟的方法,光靠毅力能行吗 - ?
主歪塞夫: .烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖..写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己.这就是可以做的.很简单坚持下去哦.
蒲城县17098694464: 烟瘾真的难戒掉吗?我好多朋友都抽烟,不少认识我的女生都说我作为不抽烟的男人难得,我那些朋友也劝我不 - ?
主歪塞夫: 不吸烟是个好习惯.烟瘾确实是难以戒掉的.生理上实际就是尼古丁成瘾.长期吸烟则又造成可心理依赖.戒烟所出现的戒断症状,也是令戒烟者备受煎熬.对身体有害,这都是尽人皆知的常识了说着也罗嗦.而且烟草燃烧的气味会令他人心生反感,虽然这种反感不一定流露于形色.所以从各方面说,说还是不碰那东西的好.
蒲城县17098694464: 戒烟真的那么难吗? - ?
主歪塞夫: 戒烟真的很难,经受考验的不止是你的心理,还有你的生理反应.在你准备解烟前,请做好足够的准备,最好卖一些辅助产品来辅助你的戒烟,别怕花钱,跟你的健康和永无休止的买烟钱来比,那点钱微不足道,戒烟者如果单纯靠毅力戒烟,身体...
蒲城县17098694464: 怎么才能把烟戒掉??
主歪塞夫: 肯定可以的,单纯的靠毅力戒烟是很难的.如果没有坚定的意志力,就根本不要去想戒烟这回事.坚持不住的时候可以选择戒烟产品来帮助你.吸烟就是吸烟者的精神支柱,如果突然间不抽了,当然感觉到头晕晕的,没精打采的啦.我也戒过的,感觉就是特别痛苦,非常的难熬.吸烟就如吸毒,戒起来还真的挺难.一开始就是憋着,后来实在是忍不住了,就选择了使用戒烟产品试了挺多种也就那样.后来我订了哈欧斯戒烟口香糖,感觉还不错.第一个星期的时候,吸烟量明显小了很多了,第二周时就觉得戒了,现在很长时间也没吸烟了,也没什么烟瘾,应该戒烟戒的很彻底吧,而且也没有什么副作用,相信自己一定能戒掉的
蒲城县17098694464: 怎样?才快速可以戒烟 - ?
主歪塞夫: 1、白萝卜助你戒烟: 将白萝卜切条 拌入少量地白糖 加点陈皮 搅匀 每天早上起床后服用 坚持一段时间 就会有效果 2、西瓜助你戒烟: 将一个西瓜切成两半,将起重班边的瓜瓤全部挖空,然后倒入纯蜂蜜400克,放入烤箱内,以150烤二十分钟...
蒲城县17098694464: 戒烟难吗?能戒掉吗 - ?
主歪塞夫: 戒烟不但要坚持,还要找到合适的方法,我觉得最好是用点戒烟的东西,省得遭罪,我以前戒烟的时候,就是用的戒烟贴,在瑞美戒烟网买的,贴上之后烟瘾就慢慢的小了,自己就不想抽了,我现在已经彻底戒掉烟瘾了