如何打好篮球?求打篮球的教学方法?
首先你有一个健康的身体、就是没有受过大伤!比如脚腿手手臂和腰。篮球呢是一项熟能生巧的运动,科比说的好:一天不摸球就一天没长进,要多打、一天打一个小时胜过于你一次打数个小时!打篮球呢也是一个体力活,如果不是内心的爱好的话、很难坚持下去!打篮球的开始要掌握基本功、就是运球传球和投篮!基本功很重要、也是你打好篮球最根本的基础!先从运球开始练起吧、你加我我给你具体说、这个说不明白!
同学,要想打好篮球,首先要练好运球,找到球感,不轻易丢球,不要着急练射篮,因为你和同学玩,你射丢的越多,人家越不愿意和你玩,没事的时候看看NBA比赛视频,找找感觉,学会在比赛中传球,少粘球,他们就逐渐的重视你,等你练好了控球,控球练好了,球感就会好,球感好了,射篮才有感觉,三分你还是先别考虑了,因为三分对于新手来说是最难的,就是练投篮也要先练中投!j加油吧!
如果你是在较专业的球队,你的身高最多只能打前锋,当然如果你的控球,速度及助攻意识都好的话,也可以打后卫。有一点很重要,其实在比赛中,几乎不会有机会让你有充分的下蹲再起跳,所以小腿肌肉力量很重要,有一个小练习但是很有用,踮脚,就是脚尖着地尽量提起脚后跟,也可以负重练习,见效很快(当然还是要配合整个腿部肌肉的锻炼)
1.锻炼好身体(腰腹力量很重要)
2.不要害怕对手或被别人笑话
3.多看别人打球
4.有想象力
所以我建议你如果真相打好篮球的话,就先从基本功练起。
练基本功其实很容易,但要有耐心,如果没有内心,自己沉不住气是不行的。
首先,练习运球,我建议您坚持每个星期花两天时间,每天用15分钟左右来练习运球。具体方法:
1.右手拍球2分钟,再换左手拍2分钟,然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。
2.“1”练习坚持一两个星期以后,可以尝试“低空”拍球,所谓“低空”拍球,就是说拍球是尽量把球拍的越低越好,拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续,可以选择增加拍球次数。(这里要注意,“低空”拍球,主要团练腕力和手指对球的感觉,所以很容易造成小臂的酸痛,属正常现象,务必坚持!)这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。
3.“1”“2”都完成以后,就可以尝试练习夸下运球,刚开始时很困难,这时你要做好心理准备,不要急于求成,我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球,所以这个时候一定要沉住气,坚持下去!练习的方法也是分组练习,你可以参照“1”“2”的练习方法。
其次,就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后,可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易,说难也难。因为有些人协调能力好,看别人来一遍三不上篮,自己也就会了;但有些人协调能力不好,怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来练习。(记住,三步上篮非常重要,他是篮球的最基本的攻击方式,一定得勤加练习,几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮,可见它的重要性!!!)三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去!
再次,就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量,对打篮球很有帮助,每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮,打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组,每组做10个(或根据你自己的情况来定)。如果自己足够有实力,可以五指撑地做俯卧撑,锻炼手指力量,有助于运球和投篮。
最后,练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要,最好去网上或是请教体育老师,把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛,科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭,不过不要急,要沉住气,熟能生巧。要做好长时间练习的准备,一旦花长时间把投篮姿势弄标准了,投篮将会很准!
另外,最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺,这样会有更多的提高。
希望能帮到你,望采纳并给予好评。
先学习篮球的基本功,然后经常拍球,练习控球手感,剩下就是经常打
基本功 加上 身体素质 心里素质 加训练成果
主要心理素质+技巧+对抗+稳定发挥
怎么样打篮球
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如何打好篮球?
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怎样可以打好篮球 急
比较重要的】,找人连传球。下面根据你的位置还可以练一下内容:后卫:晃人动作是必须的,先练体前变向,然后绕腰,在胯下变向。远程必须好好练 前锋:各种进攻能力都要学 中锋:学会用身体打球,学会使用灵活的步伐,和篮下能力。我知道的差不多都说了,给分吧 本人原创,请勿抄袭!!!
路阳氯膦: 打好篮球的基础方法如下:一,运球技巧之基本功:1.运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上.要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕.良好运球技巧应该是球像“黏”在身上...
鱼峰区13682373986: 怎样学好打篮球? - ?
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鱼峰区13682373986: 求打好篮球的方法. - ?
路阳氯膦: 那要看你的条件,如果个子较高1.8的样子 这样的话就很简单,最简单又比较有效的是:一个跨下从左手换到右手,然后就拱着人家胳肢窝的方向网篮下走,如果你是1.8以上的话可以加我QQ592845288 交流一下,记得加备注
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路阳氯膦: 先从内线开始打起~先试试篮下打板或者勾手什么的,刚开始不要太过于在乎命中率,注意投篮的姿势啊什么的~慢慢的就会感觉的~这个不是急于求成就可以做的很好的是吧.还有就是练习练习定点投篮,多投投,...
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鱼峰区13682373986: 如何打好篮球 - ?
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