如果长时间睡不好觉的话会有什么后果？
人如果长时间不睡觉，首先开始是人没有精神，然后饮食方面会出现食欲下降，身体协调能力下降或受到影响，反应能力也明显降低，身体出现一系列“怠倦”症状，然后身体的内分泌、电解质平衡等受到影响而发生变化，这时人体就会出现疾病的某些症状而不单是怠倦现象了；如果不去分析人是否能“坚持”（假设可以实现一直不睡的话），只说对身体的影响，那时间长了肯定是会引起疾病的发生的，甚至可能引起身体的某些脏器出现类似“衰竭”的现象，那么如果是这样的话，就有可能危及生命了。
正常人每天应保持8个小时左右的休息时间，如果长期睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致记忆力衰退，脱发，内分泌失调等身体问题。睡眠时间不足，可以延长睡眠时间，适当的补觉。睡眠质量不好，应该学会去改变睡觉的习惯或者睡觉的环境。针对睡眠质量我总结了几个好的方法，希望能帮到大家。
1. 晚上不要吃得太饱
大多数晚上吃太饱的人在夜间睡觉的时候，由于食物还没有消化完，经常出现胃胀不舒服等症状。所以说，当你的食物没有消化完的时候，人体很难安然的入睡。对于那些睡眠质量不好的朋友，建议夜间少吃点难消化的东西，吃七成饱就好了。
2. 睡觉前不要剧烈的运动
一些想要减肥的朋友在上班时间，没有空去健身，想要抓住在夜间休息的一两个小时进行健身。夜晚健身会使大脑和身体持续的兴奋，需要一段时间才能平复下来，所以夜间进行体育锻炼，可能会导致大脑持续性兴奋，夜间自然而然就睡不着了，在这里建议那些想要抓住零碎时间减肥的朋友，夜间如果太兴奋的话是睡不着的，为了第2天有一个更好的精神上班，还是不要再占用这点时间了。
3. 戴上耳塞和眼罩睡觉
有些人夜间睡觉的时候，对声音和光比较敏感，一点响声或光源都可能影响到休息，所以建议这一类朋友，买眼罩和耳塞，这样可以很好的避免在夜间被吵醒。
总结，睡觉是人生中的大事，如果说周遭的环境让你长期睡眠质量不好，而你又无法改变环境的时候，你可以选择改变自己，买一副耳塞戴个眼眼罩也未尝不是一个很好的解决方法。
指导意见：
建议你一定要注意休息，增加营养，保证每天有充足的睡眠时间和睡眠质量。规律生活，规律饮食，睡前一杯眠梦香，能够安神助眠，长期坚持，能够从根本上改善睡眠，提高睡眠质量的。
很多失眠是植物神经功能紊乱造成的情况，平时要注意合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，建议把枕头换成有助眠作用的体魄金枕头，它里面含有32种名贵中药，申请了多种机构专利。
抵抗力下降,内分泌失调,易生病
精神萎缩、萎靡不振等症状。
鮟岷迭眠浐榀
苛倒苻苛捡货
ℊℊ 𝟭 𝟮 𝟴 𝟮 𝟶 𝟵 𝟭 𝟭 𝟯 𝟰
亚运会开战之前，男篮红队主力控卫赵继伟在队内教学比赛中不慎受伤，赛后诊断为左脚骨折和韧带撕裂，他不得不因此而缺席亚运会赛事。赵继伟缺阵对中国男篮红队的影响，已经体现了出来。在赵继伟无缘亚运会之后，来自广厦的新星孙铭徽担起了球队一号位重任，两场小组赛中，孙铭徽展现了较强的突击能力，但在组织串联全队和控制节奏方面，他还是难以完全替代赵继伟的作用。
长时间的失眠会导致神经衰弱吗?
失眠。长期睡不好觉，并不是，是神经衰弱，我们现在也不提，神经衰弱这个病了，失眠，长期睡不好觉的话，先要去找找有没有原因有些病人的失眠是跟这个心理状态有关系的比如说有教育有玉玉有些病人失眠失眠，是一些内科疾病的表现，比如长期一些哮喘，或者是，cot，的，一个病人，他在晚上，很容易...
晚上总是失眠睡不好怎么办?
事实上,根据《临床睡眠医学杂志》上的一项研究,睡眠时间不足(至少每晚7小时),会导致注意力持续时间缩短、情绪低落,也会导致体重增加,增加生病的几率。 失眠常由多种原因造成,具体如下: 1、短暂性原因 患者长时间工作或睡眠不规律,造成睡眠时间大脑处于兴奋状态,可导致入睡困难。如果患者睡前饮用兴奋性饮品,如咖啡、...
睡眠不好对颜值影响有多大?
睡不好对颜值的影响 1.长期睡眠不足会导致肌肤变差 当你睡眠不足时，身体会释放更多的皮质醇，这是一种压力激素，会导致皮肤发炎和过度干燥。这可能导致你的皮肤变得粗糙、暗淡无光，甚至出现皱纹和斑点。此外，睡眠不足还会影响血液循环，使面部的血管变得更加明显，导致面部浮肿和黑眼圈。 2.睡眠不足...
一个人如果不睡觉能活多久
随着不睡觉的时间延长，出现精神错乱和全身脏器功能衰竭等，死亡的风险会逐步增加，特别是有基础疾病、心脑血管疾病的中老年患者，如果长时间的睡不好觉，会导致心脑血管因素造成的猝死风险增加。通过睡眠休息，有利于身体里面的器官组织进行修复从而消除体力劳顿，不仅如此，睡眠还可以有效的消除精神疲劳缓解...
老是睡不着觉什么原因
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因...
睡眠不好有没有什么方法可以改善?
6、不要老看时间 在睡觉前不要老看时间，这样只会让人更加焦虑，可能导致无法入睡。如果一直有看时间的习惯，可以关掉手机和时钟，这样可以让人睡个好觉。如果晚上睡不好，会增加很多疾病的风险，也会引起疲劳，影响工作效率。晚上睡不好觉时不要惊慌，也不要给自己太大的压力。压力太大不仅对睡眠没...
为什么说“上夜班等于慢性自杀”?
由于节奏打破，夜班工人的睡眠时间安排在白天，白天的睡眠时间与夜间在光线、环境安静程度等方面有所不同，因此夜班工人睡眠质量差，容易疲劳，心理抑郁和其他反应。这与他们长期无法与家人在一起以及心理上的孤独有关。从对夜班的适应能力来看，适应能力强的人在2-3天内就能快速适应，但很多人需要很长的...
晚上老是睡不好觉,白天简直困成狗了。
要是有时间,晚上可以练一下瑜伽,可以缓解压力,可以放松情绪的。 晚上老是睡不好,白天老打哈欠,怎样才能好好睡一觉? 晚上在11点之前睡觉,早上6点起来,这样保证每天7小时的睡眠。同时每天坚持锻炼身体1小时,每天锻炼1小时,开心工作\/学习一整天,幸福生活一辈子! 一到晚上老是睡不好觉是为什么呢, 你睡不好觉就多...
白天不睡觉,晚上睡不好,该怎样拯救你的睡眠?
现在的人们大多数都是一个状态：白天不想起，晚上不想睡，精神跟肉体就像是分离了各有各的想法一样，所以熬夜也成了人们日渐关注的问题，首先，睡不好觉本身不会有特大的影响，但是长时间睡不好觉就会导致睡眠不足，那么对人体会有哪些影响呢？首先，从外表上，你就会发生本质外观上的变化，皮肤越来越...
夜里半睡半醒,白天健忘心悸,1个中医方,帮你养心脾,助睡眠
确实，随着生活和工作压力的增加，睡不好觉成了当代人的通病之一。更为可怕的是长期的失眠缺觉对身体 健康 造成的影响，前两年在美国心脏协会杂志Circulation上发表的一项针对一百多万人的数据分析结果就指出，长时间的失眠可能会增加如冠状动脉疾病，心力衰竭和中风等心脑血管疾病风险。面对失眠，大家尝试了...
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克东县13714399148： 长期睡不好,会对人体有什么危害? - ？
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克东县13714399148： 长期不睡眠会导致什么后果?？
中叔虏六氟： 睡眠是每人每天都需要的,大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3.但是睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的内涵.最初法国学者认为:睡眠是由于身体内...
