用什么方法舒缓暴躁的情绪最有效？

控制情绪的有效方法~

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

你难以控制自己的愤怒吗？你深受乱发脾气的困扰吗？当你感到愤怒时，控制这种愤怒是非常困难的 - 但这是可能的。一条简单易行的规则，可能只会挽救那些认真对待它的人的关系。

1． 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人。尝试着去做 ,加油，要战胜困难哦

当自己 发活的时候想想 自己 应该 宽容别人
理解别人
发起自己善良的一面
这样大家 都爱亲近你
帮助你
人与人能认识都是缘分
所以遇到要使自己 发 脾气的时候，提起你的怜悯之心，

人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

看看 卡纳基写的《人性的弱点》一书 上面有很好的解释 很好的建议 这本书值得你读一辈子 很棒的 希望你健康快乐

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三都水族自治县18912861559： 生气的时候,怎么才能缓解心情?最好的方法是什么? - ？
蒋独刺五： 不知道你为什么烦恼,介绍以下调节情绪的方式,希望对你有所帮助1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,...

三都水族自治县18912861559： 怎样才能缓解烦躁的心情 - ？
蒋独刺五： 心情不好其实是会有很多原因造成的,不管怎么样,都是自己的潜意识在作怪,只要适时地调整好心态,在必要时发泄一下,就一定会没事了.我不高兴时一般会用被子蒙住头,使劲的无声地大叫,然后让泪水肆意地流淌,直到把委屈和烦恼都哭出来为止.如果你是男孩,不适合哭,那我建议你可以稍微喝一点红酒,然后听一听柔和的音乐,或者到山上散散心,实在很烦就去打打沙袋,或许也会很有用的.

三都水族自治县18912861559： 心情很急躁怎么办 - ？
蒋独刺五： 总是很急躁 ? 从科学的方向讲, 对待愤怒情绪首先要学会转移法, 转移情绪 或者理性控制, 锻炼自控能力, 再修养自己的世界观、人生观、价值观, 第二个要克服紧张情绪,例如压力、矛盾,冲突,风险,危机, 这些都非常容易使我们变得...

三都水族自治县18912861559： 心情烦躁怎么缓解 - ？
蒋独刺五： 生活在大千世界里,人人都会遇到这样或那样的不顺心之事,而且往往会使心情陷入忧郁,影响身心健康.对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适.下面将七种具体做法介绍给大家,当你心情忧郁时不妨一试.聆听音乐 音乐能陶冶性情,使...

三都水族自治县18912861559： 脾气暴躁用什么方法解决舒缓?？
蒋独刺五： 首先要增强理智感,遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理.一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制.最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来.在快要发脾气时...

三都水族自治县18912861559： 如何缓解自己焦躁的情绪?有什么好的办法没有?最好不是吃什么东西来 ？
蒋独刺五： 我有很多办法:1、听舒缓的音乐,以古典音乐为主 2、洗冷水澡 3、睡觉放松 4、喝一杯水,当然茶也行,其他的饮料都可以 5、运动一下,比喻跑步或健身 6、唱支歌 7、做一下自己最爱做的事 如果以上方法还不行,我建议你就不要忍了,把不舒服的感情发泄出来吧

三都水族自治县18912861559： 心里烦躁 乱乱的 有什么方法可以让心静下来 - ？
蒋独刺五： 我能理解你的心情,生活中这样的事情也会经常出现,因此,有些时候处理不好也是正常的 你也不必太在意,很多时候,随着时间的推移就会好的,不过,我们还是有了方法在尽可能短的时间内恢复最理想! 不过,还请你一定要相信我,至...

三都水族自治县18912861559： 最近心情异常的暴躁!有什么方法可以舒缓?？
蒋独刺五： 心情暴躁,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心...

三都水族自治县18912861559： 如何缓解自己的烦躁心情呢? - ？
蒋独刺五： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆...