为什么不建议你在手机上使用深色模式？

手机用深色模式好不好~

文 | 波波夫
“深色模式可获得出色的视觉体验，尤其是在弱光环境中……有助于您专注地开展工作，因为您的内容会较为显眼，而颜色加深的控制项和窗口则会隐入背景之中。”
2019年9月，苹果公司上线深色模式（Dark Model）时，在官网上如是宣传道。上一次，人们大范围讨论苹果和颜色之间关系时，针对的还是iPhone的外壳，还有蒂姆·库克的衬衣。
细心的美国《管理科学季刊》主编亨利格瑞弗此前注意到，在蒂姆·库克成为苹果首席执行官之后，他在公共场合穿着到都是深色衬衣，而此前他在官网上照片穿的是一件浅蓝色衬衫。由三宅一生设计的黑色高领毛衣，曾经是苹果已故创始人乔布斯个人鲜明风格不可分割的一部分。
作为继任者，Tim Cook面临一个艰巨的挑战：即使失去了魅力十足的领袖，他必须说服员工们相信苹果公司的文化仍然存在。库克和乔布斯个人风格又如此迥异。因此，库克衬衣颜色的变化，是他找到了一种简单而有效的形式主义管理方法，让他在不完全模仿Steve Jobs的前提下，体现出苹果公司在领导力上的连续性。
从iPhone到Mac，当库克决定在苹果公司几乎所有产品上线深色模式、甚至要求所有在AppStore上架的应用都必须兼容深色模式时，安卓阵营的谷歌、华为等头部公司也纷纷在其最新手机中推出了深色模式，相应地从WhatsApp到微信等全球主流的应用也都推出了深色模式。
这也是对历史的另类复刻。1960年代，当时计算显示设备是阴极射线管（CRT），且只能支持单色的显示，屏幕看上去就是黑的，黑底白字或黑底绿字就是计算机行业的日常。直到1980年代彩色显示器发明后，微软视窗系统上线之后，黑底显示才退出主流。苹果在1984年推出“麦金塔”个人电脑，第一次发布采用图形用户界面，由此开启了计算机屏幕白底显示的主流之路。
行业对深色模式追逐的群羊效应，进一步加剧、放大了一个流传已久的见解：浅色的屏幕有碍视力健康。
但是，事实并非如此。斯坦福·拜尔斯眼科研究所的眼科医生Euna Koo对CNN Business表示：“考虑到研究文献中提供的数据，我认为暗模式不会以任何方式影响眼睛健康。” 当涉及到这种黑暗模式对眼睛疲劳和潜在的眼睛健康的影响时，使用时间可能比设备的亮度模式或亮度强度重要得多。
如果你有散光症状，深色模式可能会让你看屏幕更费劲。
根据美国验光协会的说法称，大多数人的眼睛在某种程度上都患有散光，但通常不会引起注意。据美国眼科学院统计，每三个美国人中就一个存在散光的情况，1.5亿美国人需要佩戴眼镜来矫正视力；香港理工大学针对2700多人的临床检测发现，在21岁的30岁的香港人中，近40%以上患有100度以上散光。
不列颠哥伦比亚大学感官知觉和互动研究小组在2014年开展的一项研究表明，屏幕中的白色背景充当了散光眼睛的“拐杖”，在明亮的显示（白色背景）下，虹膜会更多地收缩，从而降低了“变形”透镜的效果。对于散光患者来说，白色背景上的黑色文本具有最佳的可读性，因此具有最佳的理解力和保留力，特别进行长时间阅读时，使用浅色背景的体验会更好。
德国帕绍大学的苏珊·迈尔也曾经做过一次测试。在该研究要求参与者阅读屏幕上的正极性（白色背景上的黑色文本）或负极性（黑色背景上的白色文本）的文本。随后，参与测试的人员会执行基本的校对任务，例如查找拼写或语法错误。研究人员还测量了每种模式下参与者的阅读速度。结果是所有参与者在正极性条件下的表现都会更好，他们检查出更多的错误以及阅读的速度更快。
1983年《计算机科学》（Computer Science）杂志刊登的一篇题为《通过对比反转提高视觉显示单元的清晰度》文章称，通过试验发现，当在浅色背景上使用深色字符时，参与者在阅读文本时的准确度提高了26％。
不列颠哥伦比亚大学上述研究发现，在黑暗显示（黑色背景）下，虹膜打开以接收更多的光，并且镜头的变形在眼睛上产生了更加模糊的焦点，因此，当你在深色屏幕上看到浅色文本时，其边缘似乎渗入黑色背景，也就是所谓的“光晕效果”。虽然深色主题可能更适合夜晚等弱光环境下使用，但不一定能帮助更好地阅读，对于散光患者来说，可能还会加剧视疲劳。
但科技公司相信，深色模式更有利于给用户营造一种沉浸体验，对于视觉娱乐应用尤为如此。
就像视频网站很早就推出的“关灯”的夜间功能，在一片漆黑的屏幕中，唯一的焦点就是你正在点播的电视剧；而Spotify、Netflix和Steam等音乐、视频、游戏平台，早在上线之初就采取的是夜间模式的设计理念。通过使用深色模式，Spotify们可以使您将目光投向色彩鲜艳，充满活力的专辑封面和视频缩略图，深色模式使后者以浅色模式无法弹出的特定方式弹出，吸引用户眼球。
颜色无小事。以黑色为代表的深色，常常与神秘、高级、华丽等情感反应相联系。 QuickSprout 的研究显示，颜色可以影响 90% 的产品评价；数字营销专家 Neil Patel 指出，顾客在 90 秒内就会决定一项产品的观感，其中色彩就占 62%-90% 的决定性因素，而85% 购买产品的原因是出自于颜色偏好。
人们之所以对浅色屏幕抱有成见，主要源于对“蓝光”的恐惧。
亚当·奥尔特在《欲罢不能》一书中对蓝光的解读颇有代表性：“数千年来，只有白天オ会有蓝光。蜡烛和木柴点燃产生的是红黄色的光，夜间也没有人工照明。火光不是问题，因为大脑会把红色光阐释为就寝时间。蓝光就完全不同了，因为它是早晨的标志。因此，我们95%的人上床睡觉前玩手机，其实就是在告诉身体‘新的一天开始了’，从而诱发时差感。”
蓝光是光谱中蓝色段的其中一段，波长范围约在 400-500 纳米左右，蓝光是波长较短能量较强的可见光。从发光二极管（LED）、氙气灯、节能灯到屏幕，现代人的生活几乎被蓝光所笼罩。
在德国光学公司蔡司官方网站上，对于蓝光也作一分为二的评价：“好处是当外界环境变亮也就是蓝光较多时，身体便释放出血清素—它是其中一种快乐荷尔蒙以及皮质醇—这是一种压力荷尔蒙。这两种荷尔蒙能让我们保持清醒，富有活力，同时也应用于冬季抑郁和失眠的治疗中。但过多的紫外光和蓝紫光可能会对肉眼造成损伤，除了可能导致令人难受的结膜和角膜发炎，也可能会破坏眼睛的晶状体（例如白内障），尤其是伤害我们的视网膜（黄斑病变）。”
不过，日常的新闻报道更多关注的是蓝光的负面效应，于是也引起了学术界对蓝光的注意。俄勒冈州立大学生物学教授雅加·吉布托维奇2019年刊发在《衰老与疾病机理》（Aging and Mechanisms of Disease）期刊上的一项研究表明，每天接受蓝光照射的果蝇出现了视网膜细胞和脑神经细胞受损现象，运动能力也受到影响。接受过滤掉蓝光照射的果蝇寿命会小幅缩短，而只接受蓝光照射的果蝇寿命大幅缩短。不过，蓝光对人体健康的确切影响，目前尚未试验定论。
在大多数情况下，真正帮助你避免眼睛疲劳的是不要整天盯着屏幕，而不是纠结到底用深色还是浅色模式。
参考文献：

https://knowledge.insead.edu/blog/insead-blog/dark-shirts-and-symbolic-management-2798
https://www.semanticscholar.org/paper/Improving-the-legibility-of-visual-display-units-Bauer-Cavonius/0780321025dd1c5c0afecd0dd5c27296699d9477
https://www.vice.com/en_us/article/ywyqxw/apple-dark-mode-eye-strain-battery-life
https://www.androidauthority.com/dark-mode-1046425/
https://www.aao.org/newsroom/eye-health-statistics
https://www.zeiss.com.cn/vision-care/better-vision/understanding-vision/blue-light-the-good-and-the-bad.html
https://www.phonearena.com/news/Dark-Mode-iPhone-Android-interface-feature-pros-cons-versus-light-mode_id116978

斯坦福·拜尔斯眼科研究所的眼科医生Euna Koo对CNN Business认为：深色模式不会以任何方式影响眼睛健康， 当涉及到这种黑暗模式对眼睛疲劳和潜在的眼睛健康的影响时，使用时间可能比设备的亮度模式或亮度强度重要得多。如果有散光症状，深色模式可能会看屏幕更费劲。

扩展资料：

颜色无小事。

1、以黑色为代表的深色，常常与神秘、高级、华丽等情感反应相联系。 QuickSprout 研究显示，颜色可以影响 90% 的产品评价；数字营销专家 Neil Patel 指出，顾客在 90 秒内就会决定一项产品的观感，其中色彩就占 62%-90% 的决定性因素，而85% 购买产品的原因是出自于颜色偏好。

2、人们之所以对浅色屏幕抱有成见，主要源于对“蓝光”的恐惧。

3、亚当·奥尔特在《欲罢不能》一书中对蓝光的解读颇有代表性：“数千年来，只有白天オ会有蓝光。蜡烛和木柴点燃产生的是红黄色的光，夜间也没有人工照明。火光不是问题，因为大脑会把红色光阐释为就寝时间。蓝光就完全不同了，因为它是早晨的标志。

因此，我们95%的人上床睡觉前玩手机，其实就是在告诉身体‘新的一天开始了’，从而诱发时差感。”

4、蓝光是光谱中蓝色段的其中一段，波长范围约在 400-500 纳米左右，蓝光是波长较短能量较强的可见光。从发光二极管（LED）、氙气灯、节能灯到屏幕，现代人的生活几乎被蓝光所笼罩。

参考资料来源：凤凰网-为什么不建议你在手机上使用深色模式？

深色模式」其实不是一个新鲜东西，通俗讲就是我们之前做的夜晚模式，这个在阅读浏览型或内容创作型产品上使用最广，比如小说阅读器的背景色，比如微博的换肤，再比如代码编辑器等。

这类的APP才需要长期启用深色模式，可以借助黑底白字的高对比度特性将用户焦点集中于界面当中的内容区域，使内容本身得以突显，而周围的界面元素则会隐退于背景之中，来让用户视线保持集中。其它大部分软件对于深色模式的需求反而并不强烈，为了支持而支持，就只能增加开发量。

虽说「深色模式」作为 iOS13 的特色功能，也为开发者提供了新的 API，使第三方应用也能更容易地适配深色模式。但「深色模式」在设计上使用了不同层级的黑色和阴影来体现层次感，和足够的对比度，因此要想设计得好也要花很多功夫。

我并没有不建议在你的手机上使用深色模式，因为我现在正在使用的深色模式。我的手机是小米手机，小米手机现在深色模式匹配的非常高。不仅自身的应用以及自身的界面都变成了深色模式。就连第三方APP都已经适配了这个颜色。所以我建议在手机上使用深色模式。

深色模式不适合在白天使用。
比浅色也就是正常模式更加伤眼睛，所以不建议白天使用。
当然，除非在晚上万不得已，比如关灯了，那可以使用深色模式，不然也不建议使用。
配色不合理。
所以，不建议在手机上使用深色模式。

“深色模式可获得出色的视觉体验，尤其是在弱光环境中……有助于您专注地开展工作，因为您的内容会较为显眼，而颜色加深的控制项和窗口则会隐入背景之中。”

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