控制痛风要靠“自律”，养成哪5个好习惯痛风一扫而光？

养生小知识：痛风时怎么办~

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。当疼痛发作时，患者会在半夜熟睡中疼醒，有患者描述疼痛感类似于大脚趾被火烧一样。最常发病的关节是大脚趾（医学术语：第一跖骨），但发病的关节不限于此，还常见于手部的关节、膝盖、肘部等（见图集）。发病的关节最终会红肿、发炎，水肿后组织变软，活动受限，最后影响日常生活。这些症状会反复出现，所以一旦关节出现强烈、突然的疼痛后，就要及时看医生，做好症状管理和预防。

[导读]痛风吃保健品是没有治疗的效果的，痛风在治疗上建议使用秋水仙碱或者消炎痛，炎痛喜康进行治疗较好，同时要注意休息，避免过度劳累，积极锻炼身体增加机体抵抗力。饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食.动物内脏,骨髓,海味等含嘌呤最丰富;鱼虾类,肉类,豌豆,菠菜等亦含有一定展开

当今世界痛风越来越普遍了，其实痛风主要和高尿酸血症有密切关系，当我们吃的动物内脏、海鲜等含有高嘌呤，大量的嘌呤在体内分解生成大量的尿酸，而肾脏排泄尿酸过少，就会让体内出现高尿酸状态。而持续的高尿酸，最终会形成尿酸盐结晶，这些结晶慢慢会沉积在关节、肾脏等器官里，于是就演变成了痛风。那么该怎样做可以让痛风一扫而光？

第一、多喝弱碱性水。弱碱水含有多种矿物质，可以清除人体内酸性代谢物，改善痛风患者的酸性体质，能够更好地促进尿酸排出体外。天然的矿泉水、苏打水都是弱碱性水，建议每天喝2-3升，出汗后要记得及时补充。

第二、每天饮茶。由痛风病因我们可以得知，要想治好或预防痛风最主要的就是排尿酸。而茶中就含有很多物质可以排尿酸。所以要多饮茶最好每天饮几杯。而茶推荐千针草竹叶茶，是由八种成分配制而成的，如蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶。这些食物可以按照一定的比例配制成千针草竹叶茶，每天取适量成分，开水泡饮服用即可。

第三、多补充碱性食物。各种谷类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等含嘌呤最少，而且蔬菜水果等属于碱性食物，且富含钾元素，可以促进肾脏排出尿酸，减少尿酸盐沉积有助于降尿酸，所以，要多吃、多补充。第四、经常活动关节。没事常活动一下关节，手指、脚趾，膝盖、胳膊肘，做做伸展运动，这样可以减少尿酸结晶停留在关节处，把结晶赶跑。第五、坚决戒酒。因为酒精饮料中含有嘌呤，在体内代谢会生成尿酸。

我就是痛风患者，除了合理的进行药物治疗，我的五个好习惯是：
1、勤加锻炼
出现痛风这种疾病后，如果可以适当多锻炼，可以有效改善痛风。因为运动是提高免疫功能，促进身体循环和代谢的一种有效方式。一般在运动之后，身体中的多余尿酸盐可以排泄出体外，这样就能够降低尿酸过多带来的身体损伤。因此，出现痛风的人应该积极进行身体锻炼。
2、多喝水
想要有效改善痛风这种疾病，需要增加饮水量。平时需要养成多喝水的良好习惯，早上起床后一杯温开水，工作间隙不要等到口渴才喝水。只有保证充足的饮水量，此时体内尿酸盐被排泄出来，才可以有效改善痛风。
3、保证充足睡眠
想要改善痛风，需要保证充足的睡眠。因为充足的睡眠是提高器官功能的一种有效措施，只有肾脏功能提高了，对尿酸物质的排泄量能力增高，体内多余的尿酸物质才能够排泄出体外，从而达到缓解痛风的目的。
4、健康饮食
出现痛风这种疾病后，需要养成健康良好的饮食习惯。平时对痛风疾病有改善作用的食物需要多进食，部分嘌呤物质含量高的食物需要忌口，才能避免摄入过多的嘌呤物质加重痛风。
5、保持好心态
平时出现痛风疾病后，想要让痛风疾病更快好转，需要保持良好的心态，心态决定了身体的健康情况，而且有时候心态也会影响疾病的发展。如果可以保持良好的心态，积极乐观面对生活，此时内分泌功能保持正常，有利于体内有害物质的排泄，这样痛风疾病也会更快好转。

痛风患者养成这4个好习惯，持续维持尿酸处于较低的水平其实不难：

第一点：老老实实服药

针对自身情况，痛风病友们可以选择促进尿酸代谢的药物或者抑制尿酸生成的药物，前者比较常用的中药随帝降酸茶，苯溴马隆、丙磺舒，后者包括别嘌醇或非布司他。

对处于急性发作期的患者，需要先进行消炎镇痛治疗，可以选择吲哚美辛、双氯芬酸、依托考昔，此外，糖皮质激素、秋水仙碱也是常用药。炎症消除后可以继续服用降尿酸药物。

还有一点提醒病友们，不要随意停药或换药，不同的患者受年龄、体重、自身体质、病情发展情况等因素影响，用药方案不同，应严格按照医嘱剂量服用相应药物。此外停药看病情，一般并非尿酸恢复正常就能马上停药，还有观察期，半年内无无法迹象可停药。同时有肾病、肝病患者需监测肝肾功能。

第二点：踏踏实实管住嘴

如果只通过药物降低内源性尿酸，而不注意控制外源性尿酸的产生，治疗往往不尽人意。外源性尿酸主要来自于饮食，摄入太多高嘌呤的食物是导致尿酸升高的原因之一。因此病友必须注意低嘌呤饮食，远离含嘌呤高的食物比如动物内脏、海鲜、高汤的等在美味也要忍住。

平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，适当吃些坚果，粗粮，这些食物含有更多维生素、纤维素，有益于降低尿酸。日常生活中以清淡饮食为主，少吃油腻、高糖、高盐的食物，减轻肾脏代谢负担，也有助于维持尿酸平稳。

第三点：记得每天多喝水

这点是特意要强调的，除了日常饮食中摄入的食物中含有的水分，痛风或高尿酸的患者应该每天喝水在2000毫升以上，配合随帝降酸茶饮用能大大降低尿酸的沉积的风险，从而防止痛风不再复发。除了喝水，也可以喝苏打水、牛奶等饮品，但最好不要喝果汁、咖啡等各种饮料，一般含果糖较多，会升高尿酸。尤其夏天要注意，不要喝冰凉的碳酸饮料。

有些病友担心运动剧烈会增强尿酸代谢，可以选择缓和的运动，比如慢跑、快走、跳绳、踢毽子、游泳、骑自行车等，剧烈运动如打球、快跑等最好量力而行，有些肥胖患者需要减脂增肌，可以找教练适当进行机械锻炼。没有肥胖的患者也要多运动运动，这样更能加快血液流通，以免尿酸沉积引发痛风。

第四点：积极起来做运动

八成痛风患者都存在肥胖、超重的情况，肥胖会影响身体的代谢，还有些肥胖伴有高血脂、高血压的情况，导致肾小球滤过负担加重，加重尿酸蓄积。因此尿酸高的患者应该适当做运动。

第一。养成一个好的生活习惯不熬夜。不睡懒觉。第二，要积极锻炼，增强体质。第三，饮食要清淡。少食用高嘌呤的食物。第四，保持良好的心态。积极向上，心情愉悦。第五要定期进行身体检查。

唉，控制痛风要靠自律，养成五个好习惯，痛风一扫而光，我家里正好有一位痛风病人，我大概知道痛风要注意什么饮食要清淡，少油少盐，不能吃豆子不能吃海鲜，要不然的话痛风就容易犯

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温江区13656169192： 我身上有一小块皮肤颜色比周围皮肤浅是白 - 白癜风 - 复禾健康？
镇雍抗肿： 您好,可以适当饮用.建议痛风患者饮食上主要是低嘌呤饮食,比如尽量要少吃海鲜、鱼类、动物内脏、浓汤等高蛋白高嘌呤的食物.另外要注意多喝水,生活上要坚持锻炼.通过饮食和运动的调整一般可以有效控制血尿酸的水平,必要时在专科医生指导下进行药物治疗控制尿酸水平饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物.

温江区13656169192： 痛风患者可以吃麦片吗? - 久久问医？
镇雍抗肿： 您好,从你上述描述的情况来看, 痛风患者可以吃麦片.建议痛风患者饮食上主要是低嘌呤饮食,比如尽量要少吃海鲜、鱼类、动物内脏、浓汤等高蛋白高嘌呤的食物.另外要注意多喝水,生活上要坚持锻炼,通过饮食和运动的调整一般可以有效控制血尿酸的水平.必要时在专科医生指导下进行药物治疗控制尿酸水平.

温江区13656169192： 高血压肾病有哪些严重的后果? - 久久问医？
镇雍抗肿： 高血压肾病属于高血压长期控制的不好导致的并发症,长期发展下去会导致肾功能的损害,并引起全身浮肿、血尿甚至肾功能的衰竭等严重后果,一定要引起重视,积极地进行治疗.建议对于高血压肾病患者除了要治疗肾脏疾病,患者也要注意控制自己的血压,在护理上多多注意下.

温江区13656169192： 痛风有什么需要注意的 - ？
镇雍抗肿： 痛风就和糖尿病一样,是代谢问题. 痛风,是嘌呤代谢出了问题. 由单钠尿酸盐(MSU)沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病,主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石,重者可出现关节残疾和肾功能不全. 注意: 进低嘌呤低能量饮食,保持合理体重,戒酒,多饮水,每日饮水2000ml以上. 避免暴食、酗酒、受凉受潮、过度疲劳和精神紧张,穿舒适鞋,防止关节损伤, 慎用影响尿酸排泄的药物如某些利尿剂和小剂量阿司匹林等. 防治伴发病如高血压、糖尿病和冠心病等.

温江区13656169192： 痛风需要注意什么？
镇雍抗肿： 痛风病人的预防及保健 痛风病10大饮食原则: 痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症,患者应遵守饮食原则如下: 1.保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重.不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作. 2.碳水...