午睡时间睡不着，闭目养神也有同样效果吗？

睡眠时人是怎样休息的，闭目养神能达到同样的效果吗~

也有一定的效果。
　　睡眠是让人保持良好状态的基本，长期睡眠不到位的人精神都不怎么好，注意力不集中忘性大，非常不利于人生发展。那么睡眠不好怎么调理才行呢?一般有很多只要加以注意就能改善的地方，还有些长期坚持的话，睡眠质量一定可以得到有效的上升。

　　睡眠不好更正不良恶习
　　人在生活过程中，会有许许多多不够恰当的地方，有些无可无不可，有些却影响甚为深远。不仅是睡眠时间的问题，即使大家能够每晚九点开始睡眠，六点睡醒了就爬起来，也不代表睡眠质量就过关。这是为什么呢?虽然生物钟可以让我们睡得更规律，但是还有其它问题会导致睡眠不好。比如说，我们日程的安排情况，早上应该是身体最充沛的，晚上在睡觉之前很多人都会看电视放松，可是电视会使人神经兴奋，这样一来睡眠的效果就大打折扣了。所以想睡得好，就一定要白天活动晚间不要打牌打游戏。
　　睡眠不好可以用饮食调节
　　睡眠不好怎样调理，除了习惯就是饮食了，尽可能吃对睡眠有利的东西。食疗养生和中医药治疗的方法是大体类似的，都是重在对身体的调节作用，吃些调养心神的食物对睡眠好处极大。像小米这类谷物，食用后会有足够的温饱感，有一定的助眠作用。核桃和黑芝麻睡前食用效果好，另外，葵花籽、蜂蜜、大枣等等都对睡眠有利。

眼科医生史永利简介：眼科主任，在三甲医院工作10余年，擅长白内障、青光眼、翼状胬肉的手术及各种眼表疾病、干眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病，各种复杂眼病、全身病眼部合并症及疑难病症的诊断及治疗。

也可以起到休息的效果。

午休时即使忙里偷闲，闭目养神几十秒钟也是对健康大有裨益的。比如疲乏时，不妨微微合上眼睛休息10~20秒，会使消除疲劳，恢复精神。

即使闭目养神几分钟对解除疲劳也有效果。由于上班族每天任务较多，记忆力日渐衰退，常会忘事。此时闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。不到20分钟的午睡也能起到较好的养生保健效果，有利于提高短期记忆力，恢复到良好的精神状态。

扩展资料

午睡的注意事项

1、不宜饭后立即午睡

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

2、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内

人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。

这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

参考资料来源：人民网—午睡也分级？看看你是哪一级

参考资料来源：人民网—每天午睡有三大益处

　　有的，特别是老年人功效更佳，方法如下：
　　主要有以下几种：
　　1、闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
　　2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。
　　3、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
　　4、闭目意驰：当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。
　　5、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。
　　在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
　　6、闭目消食：吃完饭后静坐休息10分钟～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
　　当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
　　如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10分钟～30分钟。
　　7、闭目养气：“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
　　8、闭目赏乐：你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
　　9、闭目解乏：劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
　　10、闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。
　　意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。
　　11、闭目养阳：古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。
　　科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。
　　12、闭目动形：不妨试试，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到收获。
　　13、闭目神游：静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。
　　14、闭目静息：瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。

怎么说呢,人算是一种高级动物.有点特别.在人心理有事情没有解决时俗称有压力.在有压力的时候是不好睡着的.闭目养神也可以缓解心理压力的.所以在睡不着的时候闭目是最好的方法.

没有，还是得睡觉，睡觉是在休息大脑，那只能休息到眼睛。

闭幕也能养精神，也能解除疲劳。在人心理有事情没有解决时俗称有压力.在有压力的时候是不好睡着的，.闭目养神也可以缓解心理压力的.所以在睡不着的时候闭目是最好的方法.

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铁山港区13241805122： 以下关于睡眠的说法中错误的是[] - ？
甘烁全达：[选项] A. 要保持有规律的、健康的睡眠时间 B. 能睡多长时间,就睡多长时间 C. 睡眠休息好了,才能有充沛的精力 D. 从某种意义上说,睡眠的时间可能和衰老有关

铁山港区13241805122： 午睡时间睡不着,闭目养神也有同样效果吗? - ？
甘烁全达： 怎么说呢,人算是一种高级动物.有点特别.在人心理有事情没有解决时俗称有压力.在有压力的时候是不好睡着的.闭目养神也可以缓解心理压力的.所以在睡不着的时候闭目是最好的方法.

铁山港区13241805122： 当北京(116°E,40°N)夏季清晨人们起床的时候(6点),和北京以地心为对称中心的地球另一端的人们可能() - ？
甘烁全达：[选项] A. 冬季刚起床 B. 夏季刚起床 C. 冬季黄昏正在吃晚饭 D. 夏日炎炎正在午睡

铁山港区13241805122： 下图左边的时间表示李叔叔上班的时间,右边表示的是下班的时间,李叔叔每天工作时间的几分之几?午休2小时上午是8:00下午是6:00 - ？
甘烁全达：[答案] 八点到六点是十个小时,减去午休两个小时,还剩八个小时,一天二十四个小时,所以就是三分之一啊.

铁山港区13241805122： 有个作者叫三天两觉,他的这个觉是念(jiao)还是念(jue)? - ？
甘烁全达：[答案] jue

铁山港区13241805122： 小产后多久可以上班,服装厂的,工作12小时…… - 产科 - 复禾健康？
甘烁全达： 睡着当然更好,睡不着躺一会儿也不错.最佳午睡时间是中午12:00——13:00,午睡最好能躺在床上而不是趴着,中午躺着,可以让心脏得到充分的血液,有利于预防心脑血管疾病,还能使下午的精力更充沛.所以即使睡不着,躺着闭目养神也是很不错的.