锻炼身体有什么好处

锻炼身体会对身体有什么好处~

有氧运动有什么好处？

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，

在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。人体的消化系统好象一个食品加工厂，它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的加工变成体内的物质，显然消化系统的工作要比原来大得多，这样日复一日，就提高了消化系统的功能。人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理，在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强，而对消化系统的管理减少，使消化系统的活动处于相对抑制状态，以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后，神经系统又对消化系统加强了指挥，消化系统的活动便加强，以吸收更多的营养物质，从而提高了消化能力。锻炼时，由于呼吸加深，隔肌和腹肌的活动量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动，对胃肠起了按摩作用。锻炼结束后，这种按摩作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消化系统功能的提高也有较好的影响经常参加体育锻炼能使肺活量增大

强身健体···锻炼强壮的体魄··以助于你风吹不动···

　　运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。
　　提示：锻炼要坚持，不能三天打鱼两天晒网。

拥有健康的身体

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铁岭市14778873013： 体育锻炼对人体有哪些益处 - ？
长亨迪艾：[答案] 强身健体,益寿延年,舒缓压力,改善睡眠

铁岭市14778873013： 体育锻炼有哪些方面的作用 - ？
长亨迪艾：[答案] (一)发达肌肉,增长力量 健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉,增长力量.在人体中,由肌肉、骨骼、关... 健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加,从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能 力. 健美锻...

铁岭市14778873013： 锻炼身体有什么好处 - ？
长亨迪艾： 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力. 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病...

铁岭市14778873013： 锻炼身体有哪些好处? - ？
长亨迪艾： 为何要锻炼?几乎每个人都会这样回答:锻炼有益于健康.事实表明,参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽,精力充沛地完成各项工作和任务.体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康,具体表现简述如下: (1)预防心血管病 心血管病...

铁岭市14778873013： 锻炼身体有什么好处? - ？
长亨迪艾： 体育锻炼对促进身体健康的益处 为何要锻炼?几乎每个人都会这样回答:锻炼有益于健康.事实表明,参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽,精力充沛地完成各项工作和任务.体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康,具体表现简述如下...

铁岭市14778873013： 锻炼身体有什么好处? - ？
长亨迪艾： 能提高身体抵抗力,让心情愉快

铁岭市14778873013： 坚持运动的好处有什么? - ？
长亨迪艾：[答案] 1,对新陈代谢的影响(1)体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存.体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力.(2)脂肪是在人体中含量较多的能量物质,他在体内氧化分解时放出能量,约...