锻炼身体有什么好处
有氧运动有什么好处?
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上:
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;
2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
人在进行运动时,由于体内能量消耗的增加,代谢产物增强,即收缩的力量加大,次数增加,血液循环量增加,从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时,心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素,长期坚持科学锻炼,能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右,而运动员为1000毫升以上,这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大,就使心脏的收缩有力,每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳(心率)约为70次左右,运动员约为60次左右,优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳,又有较大储备功能,这当然是很好的。经常科学地从事体育运动,可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。人体的消化系统好象一个食品加工厂,它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物,要经过消化道的消化,胰的复杂加工,才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时,新陈代谢比平时大大加强,体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍,甚至20倍。当体育锻炼结束后,体内消耗的物质要及时得到补充,势必要从外界摄取更多的物质,经过消化系统的加工变成体内的物质,显然消化系统的工作要比原来大得多,这样日复一日,就提高了消化系统的功能。人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理,在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强,而对消化系统的管理减少,使消化系统的活动处于相对抑制状态,以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后,神经系统又对消化系统加强了指挥,消化系统的活动便加强,以吸收更多的营养物质,从而提高了消化能力。锻炼时,由于呼吸加深,隔肌和腹肌的活动量增大,隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动,对胃肠起了按摩作用。锻炼结束后,这种按摩作用还会延续一段时间,从而促进了胃肠的活动,对消化系统功能的提高也有较好的影响经常参加体育锻炼能使肺活量增大
强身健体···锻炼强壮的体魄··以助于你风吹不动···
运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发。
提示:锻炼要坚持,不能三天打鱼两天晒网。
拥有健康的身体
日常运动对身体有哪些好处
现在很多人对于运动也都是非常热衷的,在白天的时候很多人也会进行日常的运动锻炼,当然日常运动也是有很多的好处的。以下是我为大家整理的日常运动有哪些好处,希望你们喜欢。 日常运动的好处 一、改善体型 运动最基本的作用就是改变体形,通过健身可以令身体的任何部位只要是有肌肉组织的部位增大或减小并有效地改变其...
体育锻炼对青少年有什么好处
体育锻炼对儿童心理的益处:1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积...
锻炼身体对人有什么好处吗?
6. 降低生病风险:锻炼身体可以提高身体的免疫力,降低生病的风险,预防许多慢性疾病的发生。总之,天天锻炼身体可以带来许多好处,从身体健康、心理健康到工作和生活效率等方面都能够得到提升。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动,以及力量训练等,以保持身体健康。
坚持锻炼对我们的身体有什么好处 坚持锻炼对我们的身体有哪些好处
3、可以延缓衰老 随着年龄的增长,人们的表皮细胞会慢慢衰老,身体的各内脏健康状况也会逐渐走下坡路。运动能够加强身体细胞活力,使人更加年轻。运动能促使身体排出污垢和有害物质,使皮肤变得有弹性有光泽。尤其对人面部影响最大,人到中年以后面部会松弛,很多人会开始长眼袋或者脸变宽,这都是由于年龄...
长期坚持锻炼身体会对身体有哪些好处?
个人认为长期坚持锻炼身体的好处有以下几个方面:第一个方面,长期坚持锻炼身体可以让运动者的体形与身体能力得到提高,这是最明显的效果,只要运动者能够坚持,并且没有超出自己身体能承受的程度进行锻炼,这一方面的反馈是最直接的。第二个方面,长期坚持锻炼身体可以让运动者的是精神意志力这一块得到增...
运动对我们有什么好处
锻炼身体有六大好处。一、锻炼会改善你的心情。锻炼可以刺激多种大脑化学物质产生,这些化学物质让你感到快乐,轻松很多。二、锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助防止和高血压的产生,胆固醇水平也会控制。三、锻炼会帮助控制体重,这并不是一件简单的事情。运动的时候会消耗一些热量,运动得越激烈,热量...
普通人锻炼健身对身体有什么好处?
普通人锻炼健身对身体有以下好处:1.增强心肺功能:通过有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,可以提高心肺功能,增强心脏和肺部的工作效率。2.增加肌肉力量:力量训练可以帮助增加肌肉力量,提高基础代谢率,使身体在休息状态下也能消耗更多的热量。3.改善骨密度:锻炼可以刺激骨骼生长,增加骨密度,预防...
锻炼身体有什么好处
锻炼身体的好处多种多样。一、增强身体健康 锻炼能提高身体的新陈代谢,增强身体各器官的功能,改善血液循环,从而增强免疫力,减少生病的几率。此外,锻炼还能帮助控制体重,保持健康的体型,有效预防肥胖及其相关疾病。二、提高精神状态 锻炼有助于释放压力,改善睡眠质量,提高精力。锻炼过程中,身体会释放...
天天锻炼身体有什么好处?
6. 降低生病风险:锻炼身体可以提高身体的免疫力,降低生病的风险,预防许多慢性疾病的发生。总之,天天锻炼身体可以带来许多好处,从身体健康、心理健康到工作和生活效率等方面都能够得到提升。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动,以及力量训练等,以保持身体健康。
锻炼身体有什么好处
第一、预防感冒,感冒可以说是最为常见的疾病,但是经常锻炼身体的人,身体的免疫力会提高,在一般冷热交替的时候不易感冒。第二、减肥,通过运动会加大身体热量的消耗,进而达到减肥的功效,而且通过锻炼来减肥不会轻易反弹,是一种很健康的减肥方式。第三、延缓衰老,经常锻炼的人血液流通速度较快,可以...
长亨迪艾:[答案] 强身健体,益寿延年,舒缓压力,改善睡眠
铁岭市14778873013: 体育锻炼有哪些方面的作用 - ?
长亨迪艾:[答案] (一)发达肌肉,增长力量 健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉,增长力量.在人体中,由肌肉、骨骼、关... 健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加,从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能 力. 健美锻...
铁岭市14778873013: 锻炼身体有什么好处 - ?
长亨迪艾: 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力. 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病...
铁岭市14778873013: 锻炼身体有哪些好处? - ?
长亨迪艾: 为何要锻炼?几乎每个人都会这样回答:锻炼有益于健康.事实表明,参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽,精力充沛地完成各项工作和任务.体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康,具体表现简述如下: (1)预防心血管病 心血管病...
铁岭市14778873013: 锻炼身体有什么好处? - ?
长亨迪艾: 体育锻炼对促进身体健康的益处 为何要锻炼?几乎每个人都会这样回答:锻炼有益于健康.事实表明,参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽,精力充沛地完成各项工作和任务.体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康,具体表现简述如下...
铁岭市14778873013: 锻炼身体有什么好处? - ?
长亨迪艾: 能提高身体抵抗力,让心情愉快
铁岭市14778873013: 坚持运动的好处有什么? - ?
长亨迪艾:[答案] 1,对新陈代谢的影响(1)体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存.体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力.(2)脂肪是在人体中含量较多的能量物质,他在体内氧化分解时放出能量,约...