华尔兹舞步详细描写

华尔兹的 舞步~

华尔兹舞步基本结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。这是初学者必须解决的第一个障碍。在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易地越过这个障碍。
华尔兹舞步第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。此外还应注意，并脚动作并非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜，开始向并脚发展（靠拢）。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。这些要求对于一个初学者来说是太困难了。但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。
华尔兹舞步第三个障碍是侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。再进一步地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。这虽然是最高层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。基础较差的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决；有一定基础的，则可以用这些规范来提高自己的技术能力。
华尔兹舞蹈的摆荡
　　摆荡的动作与转身动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系，没有转身动作，摆荡的动作将显得硬而不平衡，摆荡的完成表象，要藉著身转动作经过身体中心以及腿部、臀部的运动，还有肩膀与手臂的摆转来达成时间运动的技巧，来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿。
　　舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象，但肢体是自由的，舞伴之间的配合与协调更是不能受到束缚，身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用，所以摆荡之前必须作好身转动作的准备工作；双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放，背腰稍微撑紧，身体重力置于双掌。
　　开始移动后，舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非指身体的转度，尤其是女士，几乎只有前进与后退的动作，转度则由男士全部来完成。

1 前进方步和后退方步
方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和退左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫做后退方步。现在以前进方步为例进行讲解。共计六步，用两小节多曲（见图1）。
（1）右脚后退一步；
（2）左脚斜向后退一步；
（3）右脚向左脚拍合。
至此完成一个舞步。

2 前进左转90°和后退左转90°
根据4个90°等于1个360°的数学原理，这里按方步的结构原理进行转身步的练习。这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。在练习转身步时，应注意两个问题：一个是第一步的移动脚必须保持正直；另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。
练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。所以第一步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正直，而且在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样，不仅在第二步通过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90°转身，而且横移脚的移动也获得了可靠的保证，这时候，你会体会到，方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的（见图2）。3 后退右转90°和前进右转90°
因为右转身和左转身的要领皆同，故不再予以图解，请参照左转身舞步进行练习。为了使初学者不至于感到困难，下面将连续右转90°的运动轨迹和运步程序提供如下：
第一拍 　 男退左，女进右。
第二拍 　 男横右，女横左。
第三拍 　 双方并脚。
第四拍 　 男进右，女退左。
第五拍 　 男横左，女横右。
第六拍 　 双方并脚。
再从第一拍至第六拍反复一遍回到原起步点。再从头反复，循环练习。重点：握持、方步、前进、后退
升降、摆荡、反身、倾斜四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习体育舞蹈的第一舞种。故在上课学习与自主练习中需多用点心思。华尔兹舞步握持-闭式握持
在标准舞中闭式舞姿应用最多。闭式头位，男女都看11点钟方向。 (1)两人双肩放松平行，面对面立直，舞伴约距6厘米，左边身体1/2往左错开，右脚尖在舞伴双脚间。 (2)男件左肘高度约勺胸(乳头)齐，左前臂折回与上臂约成115度，与地面45度，手背向上，四指并拢，腕关节微口外，以虎门迎接女伴右手。男伴右臂保持固定，右肘尖微向侧，与身体成90度，与女伴左臂完全接触，男伴右手出女伴左手下方绕道，扶着女伴肩肿骨；有手五指微拢呈杯状置于女伴左肩肿骨正下方。男伴腰右侧微撑女伴腰右侧。男伴头向左引导，依序带动肩膀、身体向左。可以看见自己的手很自然地握住女伴，不可向内扣紧，右手也不可用力扣住女伴的背部。小结：男伴双脚并拢，全脚着地，双膝放松，尽量把身体抗高到极限，还要感觉自己身体很宽，双臂平拾，双肘尖与心窝成一条直线，左前臂斜前卜举，朽前臂斜前下伸。 (3)女伴右手应置于男伴左手虎口上，高度在眼睛与嘴之间，用来接收男伴引导．不应有任何推或拉动作。女伴左臂轻放男伴右臂上方，大拇指轻扣男伴手臂内侧，其他手指则轻握男伴的手臂肌外侧。人半身由左肩肿骨以上往左、后上约45度延伸．女伴要感觉身体两条弧线．一条是由胸线到头部向后仰的弧线，另一条是内胸线到头部向左倾的弧线。小结；女伴拉高身体，双肘成一直线，上半身充分展开。华尔兹舞步握持四个接触点
(1)男伴左手轻握女伴的有了。男件左手拇指与中指稍用力，女伴中指稍用力。
(2)男女双方右半身的腰部部分相重叠接触。
(3)另伴右手掌轻轻托在女件的左肩胛骨下，手掌平伸。
(4)女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和前臂放平，不得突起。男女提持的四个接触点完成后，男伴上升、下降或伸展等任何动作都经这四个接触点(不是用手或胸部)传达给女伴；女伴接受男件暗示，展现动作意图，两人成为一个“舞体”。男伴主导整个舞蹈过程，故需要男伴熟练舞程线、改变舞步闪避别人、按照音乐意境拴释舞步，为此男伴更加要勤练肢体动作．熟能生巧，灵活运用肢体语言，结女伴更清楚的信号。

灯光亮起，在场的人们都纷纷携着自己的舞伴步入舞池中央。优雅的奏乐在现场弥漫开来。在所有人都陶醉于快乐之中，灯光变成淡黄色的光束，围绕在舞池最中央的一对年轻男女。男的身着黑色西服，胸前一朵红色玫瑰点缀，高挑的身材衬得他尽显优雅、高贵。女的身着米色抹胸礼服，皮肤雪白，礼服将她身体完美的曲线衬得如此迷人。所有人的目光随着他们的舞蹈而移动，他们的舞步尽显张扬，男人天神般的脸上挂着不可明其意的微笑，为别的女生留下了无限的遐想。一个微步转体，女人自然而然倒在男人怀中，男人再扬手，女人连体转了两个圈之后又被男人拉回怀中，但女人的左脚高高抬起，一只手被男人拉着，两人深情对视，一眼万年。当奏乐终了的时候，底下一片热烈的掌声。。。。男人牵着女人的手走向自己的座位，而众人仍未苏醒

华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。这是初学者必须解决的第一个障碍。在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。
第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展（靠拢）。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。这些要求对于一个初学者来说是太困难了。但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。
第三个障碍是侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。这虽然是最高层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。基础较差的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决；有一定基础的交谊舞爱好者，则可以用这些规范来提高自己的技术能力；假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳怯的爱好者，懒得在这方面花费时间和精力，也可在越过第一个障碍后，完全可以将后两个问题置之不理，而不会影响你往下学习。不过当你的舞技进展到相当的程度后，肯定会对这些东西感兴趣的，那时候再来从头练习也无妨碍。 1．前进方步和后退方步

脚步轻得像猫，动作美得如蛇。翩若惊鸿啥的，凌波微步啥的，往上捅词呗

---

尤溪县15970578212： 华尔兹舞步 - 搜狗百科？
却度二羟： 华尔兹的基本舞步结构,是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回.这样,第一个旋回和第二个旋回,就要出现必然的换脚变化.这是初学者必须解决的第...

尤溪县15970578212： 谁给我详细讲一下华尔兹舞步的每一步的具体步法,我不太记得步法了??? - ？
却度二羟： 步伐有很多的列!一般呢华尔兹向前出步都是先脚尖脚掌到脚跟后脚推到脚尖然后前脚可以继续向前移动下然后脚跟到脚掌!向旁一般都是往上升所以出脚都是直接脚掌然后重心脚推动转换重心脚然后上升到脚尖! 下降的时候重心脚下降的时候是脚尖到脚掌然后落跟动力角放松向前或者向后象旁出脚必须和重心角的下降同步! 向后的时候先动力脚的脚尖用你的大腿后退别用你的小腿,出去后重心脚脚跟推动,动力脚可以再向后移动一下然后落脚掌脚跟别落然后收前脚的脚跟到脚掌等两脚并拢了再落脚跟!然后向后或者象旁都行!就这些了不知道你具体说的步伐我只能把基本的一些步伐说下了不过大多数的步伐都是这个样子的!!!!!参考下吧!! 求采纳

尤溪县15970578212： 描写华尔兹的句子 - ？
却度二羟： 灯光亮起,在场的人们都纷纷携着自己的舞伴步入舞池中央.优雅的奏乐在现场弥漫开来.在所有人都陶醉于快乐之中,灯光变成淡黄色的光束,围绕在舞池最中央的一对年轻男女.男的身着黑色西服,胸前一朵红色玫瑰点缀,高挑的身材衬得...

尤溪县15970578212： 英语翻译华尔兹舞下面向您介绍华尔兹舞也就是大家所熟悉的慢三步这个舞蹈的风格呢,如同行云流水、波涛起伏它的音乐节奏是四三拍的,分为重、轻、... - ？
却度二羟：[答案] Waltz The face you waltz Are you familiar with the slow steps This dance style, like air, the heaving It is the music of rhythm, divided into heavy powers, light, light Usually in the three clap our each step Men usually start dancing left First, I would like to ...

尤溪县15970578212： 华尔兹的基本舞步 - ？
却度二羟： 华尔兹基本节奏是:蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|.华尔兹的步法: 基本步法练习: 1.前进后退步 2.右左横拉步 3.方形步 旋转系列步: 1.右转 2.外侧右转 3.连续右转 4.右疾转 5.开式推转 6.跑步右转 7.右旋转 8.撇脚右...

尤溪县15970578212： 华尔兹的左转身男子舞步是怎样的? ？
却度二羟： 华尔兹的左转身男子舞步移动方式如下: (1)左脚向前伸出一步之后,同时用脚掌贴地而转——快(1拍). (2)右脚自左脚之后横过,配合左脚贴地转向,到达合适地点——快(1拍). (3)左脚向右脚拍合——快(1拍). (4)第一步是左脚先出,现在是右脚先出,所以第四步先用右脚后退一步,同时脚掌贴地而转——快(1拍). (5)左脚自右脚之前横过,到达适合地点——快(1拍). (6)右脚向左脚拍合——快(1拍).

尤溪县15970578212： 华尔兹的基本舞步是怎样的呢? ？
却度二羟： 第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P,后半拍男右、女左滑脚并拢

尤溪县15970578212： 华尔兹花样组合的步伐是怎样的? ？
却度二羟： 3.左右倾身(1)男:右脚右横稍前为重心身稍右倾,头向右转女:右脚斜退左后方并屈膝,上身左拧左倾,头部后仰左偏(2)男:左脚直立为重心,右脚用脚尖支地,头...

尤溪县15970578212： 华尔兹的舞步?？
却度二羟：华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式,亦称圆舞.“华尔兹”一词最初来自古德文Walzer,意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”. 华尔兹根据速度分化为快慢两种之后,人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹,而不冠以“...