蝶泳怎么学啊？求教程和指导
掌握蝶泳的最简单的方法：划水频率和呼吸波动三个方面
学习姿势优美的蝶泳时，要注意蝶泳的动作要领，分步联系要做到位
1、身体肌肉的能力是第一位的，坚持每天做仰卧起坐、背起（锻炼腰，要不没法游蝶泳），从每天40个做起，渐渐加量20天之内加到200个左右。（这个是活的，因人而异，不可强求）
2、先练蝶泳腿，双手向前伸直，双手合拢，用腰部带动腿来甩动，联想一下皮鞭的工作原理，只有手柄动，带动了后防的皮鞭甩动，或者看一下海豚是怎么有的，然后上网看看蝶泳比赛的视频（水下）。
3、双手从身体前端同时向后滑至大腿，（注意之后的部分）然后不要停在那里，立即用腰部和背部的力量将双臂从水面挥出即可。（适当加强柔韧度，当然这个得看你的年龄）双手背后拉紧，弯腰，向前转动手臂，努力压一压。
4、动作结合：手向下滑时打一次腿，挥出时再打一次腿为一套动作，每次动作之间可有1~2秒的间隔（对初学者）
5、再次提醒一下，腰是关键！！！
6、我有教学视频，要的话给你传。
7、如果你学的很快，想进一步提升，可以继续问我。
8、鉴于我还是比较认真的，采纳一下吧。
以下的回答是我不久前给另一个朋友的。w想对于你也适用，略做编辑。
蝶泳是四种竞技泳姿中最难的。因此，在少体校或高校体育专业游泳专修的课程中，蝶泳通常在你掌握了蛙泳，爬泳，仰泳之后，才开始学习。希望你已经掌握了上述三种泳姿的技能。
学习蝶泳，能够找一个专门教游泳的老师或游泳教练是最理想不过的事情。蝶泳专业性强，普通的体育老师恐怕难以胜任。如果希望自学蝶泳，那么难度就相当大。不过事在人为，有志者事竟成。
蝶泳教学一般走下面的程序，分为几个单元来完成，提供给你参考。
1 蝶泳腿部技术：注意腰腹发力来带动腿部的打水。
2 蝶泳臂部技术：划水的路线与爬泳近似，记着加速推水很重要。
3 蝶泳臂腿配合：这是学习蝶泳的另一个难点，注意臂腿配合的时机。
4 蝶泳完整配合：熟能生巧的主要环节。
我认为蝶泳教学的诀窍是由简到繁，由单一到配合，腿是基础，配合是难点。
自由泳教程(掌握正确姿势和技巧)
首先，将一条腿向下蹬水，同时将另一条腿向上提起。然后，迅速切换腿部动作，将提起的腿向下蹬水，将蹬水的腿向上提起。这样的动作要连续进行，保持节奏和力度的一致。4.呼吸技巧 正确的呼吸技巧可以提高游泳的舒适度和效率。在自由泳中，呼吸的时机非常重要。一般来说，每次手臂划水时，应该侧身将头部向...
游泳教程初学者动作
以下是初学者的游泳教程：1. 认识游泳池和游泳姿势：在游泳池边缘靠坐下来，手放在池水中，将头部慢慢放到水中，呼出气，慢慢吸入空气，这个动作需要练习几次才能适应。在水中时，用手掌撑住池边，身体摆成一条直线，俯身出现在水面上。2. 练习浮力：手臂伸直合并，脚腿并紧，在水中悬停并放松身体，感受...
游泳新手入门教程
1、水中行走这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左...
自学游泳教程 自己怎么学游泳
1、视频学习，搜索有关游泳的学习视频，越详细越好。在看视频的同时可以手脚同时进行模拟练习。2、动作分解练习，把视频上的动作一个一个用自己的手脚分别模拟。最后综合模拟起来，越熟悉越熟练越好。3、熟悉水性，在水中进行憋气潜水和出水吸气练习（用嘴呼吸）。练习在水中自动浮动，熟悉自己身体受到水浮力...
游泳初学者教程
游泳初学者教程如下：1、选择一个安全的游泳场所，确保水质清洁，并有救生员或他人帮助。学会正确的呼吸。站在池边，将脸埋入水中，练习用鼻子吸气、嘴巴呼气。然后，用手扶住边缘，将脸埋入水中，保持呼吸顺畅。2、学会浮起。在浅水区，让自己放松，双手在身体两侧，轻轻蹬脚，保持身体放松，试着浮在...
如何快速学会游泳?
新手快速学会游泳的具体步骤如下：1、首先要克服对水的恐惧感，不能因为喝了几口水就偃旗息鼓了，克服恐惧感的方式很多，下水之前做好适当的热身运动，防止腿部抽筋。2、当感觉身体对水环境已经适应，可以练习憋气。3、练习漂浮，这三部步是第二步的延续。4、练习摆腿。5、练习摆臂，站在水里，下巴...
游泳教程初学者动作
（1）呼吸：自由泳的呼吸要求在水中顺畅呼吸。初学者可以先在浅水区练习呼吸节奏，然后在水中练习呼吸的技巧。一般来说，呼气要在水中，吸气要在空气中。（2）姿势：自由泳姿势要求身体平躺在水面上，脸部向下，头部略微仰起，手臂伸直向前，双腿直立并轻微张开，脚尖向外翘起。（3）动作：自由泳的动作...
如何游泳教程
游泳教程包括憋气、吐气；水中站立；滑行；先练剖析动作；加上手部动作；换气。第一步：憋气、吐气 凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，第一步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。开始肯定要慢，并不停实验差别的吐气速率...
我想学游泳,初学者应该怎么做呢?
2.先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,坚持,水中吐气,起来。(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松。)3.水下蛙泳:浅池吸气,潜入水中,重心前移,手划脚蹬。(手:双手前伸,向左右、下30度、后划...4.水上蛙泳:深吸一口气,先脚蹬后手划,手往前伸时,头在水中吐气,手划水时,抬头快速吸气...5....
自由泳动作详细教程 关于自由泳动作详细的教程
5、空中移臂完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。6、自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。7、膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，这样的话小腿打水就显得不够力，而且加大了...
逯莘平阳： 蝶泳技巧:1、腿摆两次,双手划一次.2、摆腿:用腰带动大腿、小腿、脚像海豚一样摆动,膝不能弯曲,脚绷直,臀部露水.3、手划:水上:曲肘从后面提手,打开,掌外翻、内翻,向前插水;水下:先曲肘向胸前横划,再向后划.(两个动作)呼吸配合:手刚划水时,头在水中用口鼻吐80%的气,摆腿一次;从后提手时,抬头快速吸气,摆腿一次.反复练习就会了.(手、腿、腹肌耐力训练要跟上,可进行长跑、引体向上、压杠铃、腹肌训练.)
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逯莘平阳： 蝶泳的方法和技巧如下: 1. 蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水. 2. 入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水.两手分开到肩宽时,屈肘,加速划水. 3. 两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上...
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逯莘平阳： 蝶泳技巧 胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗. 动作结构与技术要点 (1)背泳开始,双手...
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逯莘平阳： 刚开始学一般先练打腿,打腿的要领是两腿并拢,同时做鞭状上下摆动,膝盖稍弯下水,手扶在岸边,把脸沉入水中,眼睛看正下方,憋一口气,尽量多打几下 腿学会了,就开始手部动作.一般是学习分解练习,在岸上先做手部动作的模仿练习,一只手做30-50次再换一只手(如果有的协调能力可以的话,允许直接做两手配合动作的模仿).下水后,游一段距离换一次手,每划两次呼吸一次 最后就是蝶泳配合,再不习惯换气的情况下,可以先憋气游,等到动作熟练后再加入换气. PS:呼吸时下巴露出水面就行,不要抬太高,不然会造成重心移到下半身,会很吃力,而且游的时候腿打不出水面
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逯莘平阳： 练习方法 要通过练习来学习或提高游泳技术,不要尝试那种力大气粗多游几圈的练习方法.蝶泳最重要的技能是“学会身体的波浪起伏”,布默说. 在所有的泳姿中,蝶泳的配合游显然是最难的,可是蝶泳的练习却是最简单的. 学习波浪动作...
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逯莘平阳： ①躯干和腿的动作:打腿时两脚自然并拢,以腰腹发力,压肩提臀,带动腿向后下方作鞭状打水动作.屈膝向下打水时稍提臀收腹,打腿结束时膝关节伸直.向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水,上下动作的幅度两脚约距40~50厘米. ②臂...
松桃苗族自治县19568673634： 蝶泳怎么学? - ？
逯莘平阳： 蝶泳是四种泳姿当中一般的人会的比较少的,所以对于它的技巧就知道的比较少了. 因为蝶泳是比较需要腰腹力的泳姿. 在蝶泳中非常需要双腿打水的力量.蝶泳的动作是从双手划水开始到身体重新成一条直线准备划水为一个动作过程.首先是双手垂直向下紧贴身体用力划水,双腿第一次打水,让头和肩部出水换气,双腿再次打水让身体重新入水,双手自然伸直.在这个动作过程中,需要双腿打水两次来提供前进的力量,而出水、入水、身体平衡都需要腰腹力. 还有就是所有的体育运动都是反复训练才能提高成绩的,所谓的熟能生巧就是这个道理啊! 相信你哦!祝你游泳愉快!
松桃苗族自治县19568673634： 如何快速学习蝶泳 - ？
逯莘平阳： 学蝶泳要先做路上蝶泳模仿,然后拿浮板练蝶泳腿,夹板练蝶泳手,最后练手脚配合.
松桃苗族自治县19568673634： 蝶泳该怎么学?诀窍是什么 - ？
逯莘平阳： 先练习腿```用腰的力量,像人鱼那样,这个泳对力量的要求很高,多做力量训练和协调性训练, 手划水,在水下面走双S路线``手脚头的配合是 2次腿1次手0.5次换气,也就是说2次动作换1次气
松桃苗族自治县19568673634： 高人指点蝶泳技巧 - ？
逯莘平阳： 蝶泳手部动作和蛙泳前面是一样的!要水划水!蛙泳这个时候是夹一夹报水!蝶泳这个时候应该转臂!完后出水 告诉你蝶泳几个误区:1.入水的时候一定要钻水(这个很关键)如果你不钻水你会1.你这个胸压下去如水!肯定组水!2.你根本就无...
