请问去健身房的时间 是每天两到三小时最好 还是自己能坚持多久就多久 健身谁都想要个时间
肌肉的训练以大肌群带动小肌群的训练方式：
周一背带肱二头
周二胸带肱三头
周三背带肱二头
周四胸带肱三头
周五肩+腿
然后不停循环下去，每次无氧抗阻训练后，需要一定的有氧保持身体的体脂，尽量在10-12%左右，有氧后进行健腹训练，这样保证腹肌成型的显露。无氧帮助肌肉破坏，修复，生长的过程，有氧保证体脂的低，能把生长的肌肉显露出来。无氧的45分钟是消耗体能糖分的关键，随后的有氧就能直接作用到脂肪上，达到最佳增肌减脂效果。
一天中各个时间段最佳锻炼时间：
早晨锻炼，早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去。
下午锻炼，如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰，那就试试下午去运动吧。锻炼之后我们的肢体和大脑都需要通过睡眠来恢复，运动造成的身体疲劳可以帮助更快进入休息状态。
晚上锻炼，靠运动来与自己的身体交流，让自己真正快乐起来，这是一个不错的选择。可以消耗一天中身体摄入的多余的热量，维持一个较高的代谢水平，让你在睡觉的同时也能有较高的能量消耗。
4.如果只有下班、放学后有时间锻炼，那就把每天的夜练当作是不能妥协、没有借口、必须完成的任务吧。
5.肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。可以选择每天晚上7点钟到9点钟做运动减肥的，祝您身体健康！
6.按正常人的身体状况来说一个礼拜去健身房两次，坚持近半年时间，身体上的赘肉就会渐渐转化为肌肉，使得人体血液迅速循环。 但是，减肥不是件容易事，要少吃饭才行。
运动的时间还是要根据自己的实际情况来选择。如果在健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量变好，安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。
如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的运动过量或是运动时间选择的不对。实际训练中，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。
找到属于自己的健身时间，并且尽量把这个时间固定下来，养成运动的习惯。当然如果你生病了或者很疲惫，请不要逞强，多休息。能坚持下来，比什么都重要。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
一般性的话一次一到两小时就可以了，因为超过一个半小时之后人体内的激素含量会开始下降，导致锻炼时感到乏力，从而导致动作不标准，以及受伤概率的增加。
如果你想要进行长时间的锻炼（超过一个半小时），你可以在锻炼时服用BCAA支链氨基酸或者肌酸，这两样东西都是对人体无害的，但是可以有效提高注意力，力量以及锻炼时的耐力度，当然你也可以服用睾酮素（一天练八小时肯定是通过服用大量的睾酮素以维持体内激素含量的），我前面说的人体内激素含量下降指的就是这种激素的下降，但是要注意，长期服用合成的睾酮素会带来副作用，所以一般不建议非健美运动员的人群服用。
针对你的情况，本身你很瘦，在你体内肌肉含量还不是很高，身体围度还不是很大之前，一般一次一个小时到一个半小时就可以了，你也不用担心什么越锻炼就会越瘦的说法，因为器械锻炼所带来的肌肉的增长是肯定会带来围度的增加的，也就是说你肯定能变得强壮起来的。而且在饮食方面可以搭配高含量的碳水化合物，比如意面，馒头，土豆，粗粮等等，有助于增强肌肉。
希望采纳
你这么瘦，去健身房应该是增肌吧！那你主要是以饮食为主，大约7分吃3分练，每次锻炼不要超过两小时，至于八个小时，那是职业运动员集训比赛之前才有的训练，专业的运动员练一天下来都会累成狗，何况普通人？
重要的是有规律。。每天晚上两小时。。绝逼有用
很瘦就不要去健身房了，练不胖的只会更瘦
阙眨感冒： 科学的健身才是最好的 不知你是初去健身房还是老手了 如果是新手的话,建议你每天锻炼30-45分钟 一到两个月后 时间再增加到1个小时到1个半小时 记住运动是千万不要偷懒 全心全意投入运动
乌恰县18529684193： 去健身房的最佳时间是几点 - ？
阙眨感冒： 一天锻炼的最佳时间段是早晨9-11点,下午2-4点,晚上7-9点,你可以选自己空的时间段去锻炼,不要忘记去健身前30分钟少吃点东西,不然空腹容易恶心,头晕的.
乌恰县18529684193： 想去健身,每天要锻炼多久最好? - ？
阙眨感冒： 健身好啊,我也喜欢健身,不知道你是去健身房还是自由活动,去健身房的话一般一个半小时比较合适,慢跑20分钟,其余时间练器械,练的时间太久会导致身体疲劳的,每天给自己定量,比如玩杠铃分5组,每组15次,今天胳膊练累了明天就去练腹肌,每天都去.贵在坚持.
乌恰县18529684193： 健身房一周去几次比较好,还是天天去? - ？
阙眨感冒： 嗯,健身房呢?我建议呢,天天去是最好的啊,每天呢是40分钟啊,到一个小时之间就可以了,也不用过度的锻炼,这样的身体会超负荷的,明天也会很累.
乌恰县18529684193： 每天中午12点到2点半去健身房合适吗,应该怎么练习? - ？
阙眨感冒： 健身房的话应该是你有时间就可以去健身房,这个和时间合不合适没有关系,因为健身房如果大你的健身房的话,它的设施是很完备的,你什么时间去都可以,小一点的健身房的话,如果人比较多的话设施就比较少了,那么你就得需要空闲的时间去基本上健身房的话,一个人每天练习个两个小时,那么身材会健身的非常的棒,反正健身房的话你想练习的话是可以的,另外健身房的话你也可以跟着那些视频上面学习,这样会让你的健身效果更好一点.
乌恰县18529684193： 每天都去健身房好不好?每次练几个小时合适?不要复制,谢谢. - ？
阙眨感冒： 每天去健身房肯定不好,一个星期3到5次最佳,人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复,体质才能进步. 每次锻炼2个小时左右就可以,如果是初期可以少一点,具体看自己的身体情况.如有有什么需要继续追问就行!
乌恰县18529684193： 每天应该健身几小时? - ？
阙眨感冒： 如果你是为了健康的话,半个小时到1个小时就够了.为了锻炼肌肉 1小时30分钟到2小时
乌恰县18529684193： 一周去几次健身房比较好?每次多久? 我一般天天去,每天2 - 3小时… - ？
阙眨感冒： 肌肉的训练以大肌群带动小肌群的训练方式: 周一背带肱二头 周二胸带肱三头 周三背带肱二头 周四胸带肱三头 周五肩+腿然后不停循环下去,每次无氧抗阻训练后,需要一定的有氧保持身体的体脂,尽量在10-12%左右,有氧后进行健腹训练,这样保证腹肌成型的显露.无氧帮助肌肉破坏,修复,生长的过程,有氧保证体脂的低,能把生长的肌肉显露出来.无氧的45分钟是消耗体能糖分的关键,随后的有氧就能直接作用到脂肪上,达到最佳增肌减脂效果.
乌恰县18529684193： 几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久? - ？
阙眨感冒： 每周去3-4次就足够了,一般一次锻炼时间在1小时左右.健身不是时间越长越好,超过1小时,身体的运动能力就开始走下坡路了.
乌恰县18529684193： 怎样合理健身?一天中什么时间去健身房锻炼比较好? - ？
阙眨感冒： 下午4,5点锻炼身体最佳 首先,早晨并不适合锻炼身体,那是因为植物在夜间不能光合作用排出来的都是二氧化碳,尢其是树木较多的地方更为严重.二是夜间逆温层出现较多,至使清晨空气不佳.在夜间,风速较小,近地面数百米的空中出现...
