薏米仁可以怎么吃，最好能有美白的效果。。。最好详细
无论从古到今，人们对与美白的审美从来都没有改变过，俗话说:一白遮百丑。可见肤色白质的重要性。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
第一天:餐前西红柿
餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
第二天:海带猪蹄汤
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
第三天:枸杞米酒
这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天:猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第五天:黄瓜粥
粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
第六天:山药青笋炒鸡肝
这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。华康医院专家推荐山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。
第七天:薏仁牛奶粥
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。
参考以下做法
薏仁美白减肥法
1、薏仁杏仁粥：
[用法] 早餐，每次20克左右熟薏仁粉，5克左右杏仁粉。用温开水冲服。饭后服用。
[功效] 润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。
[备注] 如果加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
2．解暑茶：
[用法]将熟薏仁粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，
[功效] 降署解渴，利水消肿，清热解毒。营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
3．瘦身汤：
A、将鲜牛奶煮沸后加入薏仁粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。
薏仁食用B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
4．薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。
另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。
由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5．绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴， 补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。
6．薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。
用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方)
7．百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
8．钱草苡米粥：将金钱草30克 ，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]肾结石，尿路结石。
9．山药苡米粥：
[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。
[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[疗效] 健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
[注意事项]大便秘结者忌食
10．百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。
[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。
薏仁粉面膜
1,薏仁粉面膜
原料：薏仁粉、绿豆粉、水（或丝瓜水）、面膜纸，将他们以1:1混合(如各5克混合)，然后视材料混合比例加入适当的水(如各5克，加入10毫升的水)，将之均匀的搅拌。在经适当搅拌过后，建议直接将材料均匀涂抹于脸上，然后盖上面膜，大约敷上15~20分钟后用水清洗。也可以用蜂蜜、纯牛奶、酸奶调和。
2,薏仁粉美白小秘方
材料：白芷+牛奶+薏仁粉
做法：将材料调和敷脸15-20分钟
功效：能有效美白肌肤、淡化色斑、改善油性
3,收缩毛孔面膜
用料：薏仁粉2匙、脱脂奶粉1匙、蛋清适量。
做法：先薏仁粉、脱脂奶粉加蛋清直至捣成浆状；清洁脸部后，涂于脸部，轻轻按摩以便肌肤吸收养分，15分钟后用清水洗净。
小智囊：本面膜对长粉剌及皮肤粗糙的人适用，效果极佳；可以瘦脸、毛孔变细，增加皮肤光泽度。如果把薏仁用于营养头发，还可以防止脱发,对遗传性脱发也有预防性作用。
薏米冬瓜排骨汤
台湾艺人美容天后大S喝出美白的汤水-每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。而冬瓜含的微量元素，也有使肌肤润白的功效。夏天晒黑了，没关系，多喝这款冬瓜薏米排骨汤，好喝又滋润，让肌肤由内而外透出净白光彩。
材料：薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、香菇数朵、盐、鸡精、姜一片
做法：瓦煲内盛适量的水，将薏米、排骨洗净，冬菇泡发，一起放入(如果想让汤清一些，可先将排骨飞水，去除血水后再放入，不过我一般是一起放入，滚开后将汤面的浮沫撇去，这样汤味浓一点)，大火烧开后，撇去浮沫，放入冬瓜、姜，盖上煲盖，水开后关小火，煲五十分钟左右，加入盐和鸡精调味即可。 薏米枸杞粥 薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物。 主料：薏米200G 配料：枸杞10G、糯米50G、糖15G（可以根据自己口味调整）
做法：
1．薏米和糯米洗净后，用冷水浸光三小时以上
2．枸杞洗净泡发；
3．泡好的薏米和糯米放入锅内加满水，大火烧开后，放一只小的陶瓷勺子在粥内防止糊底，小火煲1小时左右，最后十分钟放入糖和枸杞。 扁豆薏米炖鸡脚 菜系：家常小菜
特色： 健脾去湿，舒筋活络 原料：扁豆2克、薏米2克、鸡脚50克、姜1片、食盐等
制作：
1、鸡脚在入汤前要先“飞水”。
2、将扁豆、薏米、鸡脚、姜片一起放进炖盅/煲内，待煮好后加入食盐调味即可。
薏米百合粥
组成：薏苡仁30克、百合6克、水适量。
制法：薏仁、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水用大火煮开，小火煮至薏米开花，汤稠即成。
用法：早晚空腹食用。可加适量糖或蜂蜜调味。
说明：本粥以薏仁代米为主，少佐百合，是一种既有清香独特的口感风味，又具有食疗作用的药粥。它既有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法，南方人尤以其滋润避暑，加绿豆共煮粥。
木瓜薏米玉竹汤
功效： 木瓜含蛋白质可分解脂肪，，滋润中气, 健睥胃， 润肠通便, 皮肤光滑， 治湿疹, 益皮肤
材料： 木瓜(一斤), 生熟薏米(三钱), 玉竹(三钱), 淮山( 配合生熟薏米等材料后, 则利水去湿去暑三钱), 炖肉(3块), 水(10碗)
做法： 木瓜去皮切块， 将材料洗净放进煲内, 水滚转慢火煲2小时， 加盐即可 “薏米”
一、薏米仁的功效与作用1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。4、此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。二、薏米仁的功效与作用：做法1、生薏米煮汤服食，利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。2、薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。3、将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用。常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。4、薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。*牛奶薏米美白瘦身粥：做法：先用少量开水调和10克薏仁粉，注意开水不用多，调成糊状即可。随即将加热过的牛奶加入，喷香的牛奶薏仁茶就做好啦!*豆浆薏米美白瘦身粥： 豆浆汁：在豆浆中直接加入薏仁粉，调匀，可以饮用。豆浆粉：先用少量开水调和10克薏仁粉，再倒入豆浆粉，用七十度左右水冲开，就可以了。
水放200克或300克。说实话，这个粥太难吃了，我昨天早上煮的，那个味道难以下咽，比药还难吃。你可以用纯净水煮薏米，稍微多放些水。煮好以后把水装起来放到冰箱保鲜，薏米可以吃了。每天用一些涂抹脸上，可以美白的。
薏米仁的美白妙用
小仙女们，想要拥有水嫩白皙的好肌肤吗？薏米仁可是你的秘密法宝哦！它不仅能让你从内而外焕发白皙光彩，而且做法简单，日常生活中就能轻松搞定。快来跟糖糖一起探索薏米仁的美容秘方吧！
内服篇
薏米仁粥：
把薏米仁洗净，加入适量的水，煮成粥。每天早上空腹食用，坚持一段时间，就能看到皮肤变白变细腻的效果。薏米仁中丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善痘痘和暗沉哦。
2. 薏米仁豆浆：
薏米仁和黄豆一起煮成豆浆，营养更丰富，美白功效也翻倍。黄豆中的异黄酮具有抗氧化作用，能有效对抗皮肤衰老，让你保持青春少女肌。
外用篇
1. 薏米仁磨粉面膜：
将薏米仁磨成粉末，加入适量的水或牛奶调成糊状。敷在脸上15-20分钟，然后用温水洗净。薏米仁粉中的氨基酸和维生素能滋养肌肤，淡化色斑，让你的皮肤水嫩透亮。
2. 薏米仁爽肤水：
将薏米仁煮成水，冷却后过滤，装入喷瓶中。每天早晚喷洒在脸上，能起到补水保湿、美白提亮的作用。薏米仁水中的精氨酸和谷胱甘肽能抑制黑色素生成，让你拥有白皙无瑕的肌肤。
贴心小tips：
选择优质的薏米仁，颗粒饱满，颜色均匀。
煮薏米仁时，可以加入点红豆或百合，增强美白效果。
薏米仁性微寒，体寒的人不宜过量食用。
外用薏米仁面膜时，避免接触眼睛和嘴巴。
坚持使用一段时间，才能看到明显的效果哦！
小仙女们，快快行动起来，让薏米仁成为你美丽肌肤的守护神吧！从内而外，由内而外，打造白嫩无瑕的水光肌，让你的美白梦不再遥远！
米仁要怎么煮比较好吃?
米仁最好是提前浸泡，然后再让水里面煮，煮的时候啊要慢煮，大约煮两个小时左右就可以煮的好吃 。
米仁的药用价值,怎么吃?
米仁 的药用名是 薏苡仁 功能主治：健脾渗湿，除痹止泻，清热排脓 。用于 水肿 ，脚气 ，小便不利 ，湿痹拘挛，脾虚 泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。用法用量：内服：煎汤，10-30g，或入丸、散。或 浸酒 ，煮粥 ，作羹。禁忌：本品力缓，宜多服久服。脾虚无湿，大便燥结及 孕妇 慎服。熟米仁较...
这东西叫米仁吗?怎么吃?它的真名叫什么?
薏米，用于炖肉，煲汤。
米仁煲瘦肉汤可以吃吗
可以。米仁煲瘦肉汤是一种营养丰富、具有多种功效的汤品，在享受美食的同时，还能起到保健作用，非常适合广大人群食用。
煮生米仁能吃吗?
米仁的吃法：冬瓜米仁煲汤 主料：光鸭1只，冬瓜1000克，米仁100克调料：陈皮1块，姜l块，葱l棵，精盐5茶匙，米酒0．5汤匙，植物油5加克做法：1．将光鸭洗净；冬瓜去皮切块；葱洗净。2．炒锅内放油烧五成热，将光鸭放进炒锅内炸透捞出沥油。3．将鸭、冬瓜、陈皮、姜块、葱条、米仁放入场锅中...
本米仁怎么做才好吃,要简单点的
红枣和米仁最好都先浸泡一个晚上再烧 泡发才容易烧透 特别是米仁 现烧的话不容易烧熟 昨天我烧的红豆 米仁 荞麦 玉米片 糯米粥 前面三样都泡了一天一夜 就容易烧多了 高压锅大火冒气 小火半小时候搞定 很好吃 我喜欢加一朵白木耳一起放进高压锅炖，时间长点，把 白木耳里面的胶质都炖出来，汤...
吃薏仁米有什么好处吗 怎么做才好吃啊
把薏仁米用冷水泡十分钟, 再煲至薏仁米开花, 喜欢甜就放糖, 喜欢咸就放盐汤和碴一起吃就最有营养了.薏米，又名薏仁、苡仁、米仁、珠珠米、五谷米、回回米、菩提珠、药玉米、水玉米、 沟子米、天谷、苡米、草珠粹、芑实等。薏米被誉为“世界禾本科植物之王”。资料介绍:薏米内含蛋白质16.2%...
薏米怎么吃最好?
由于薏仁不容易煮熟,过度烹煮也会破坏效果,所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高,却有饱足感,是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。 5、绿豆薏米粥:将15克大米,15克绿豆,15克薏米洗净,加水熬粥。直接食用可充饥,清热解渴, 补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加...
薏米怎么煮好吃?长期吃有什么不好
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红豆和米仁一起煮着吃有什么效果
回答：病情分析: 你好,米仁跟红豆可以一起煮汤喝,红豆可益气补血,利水消肿,米仁有健脾胃作用,两种引起吃可以祛湿,美容等作用的。 指导意见: 平时可以适当的煮汤喝,特别是春季湿气大可以多吃。
芒看复合： 一、薏米仁的功效与作用 1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药. 2、用于头发:它具有营养头发、防止脱发,并使头发光滑柔软的作用. 3、用于皮肤:使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效....
太湖县13287668041： 薏米怎么吃美白效果好 - ？
芒看复合： 有好多种,就看你怎么吃了:1.直接煮粥喝,建议加红糖,好吃又补血2.薏米水面膜:薏米煮的水用化妆棉沾到脸上,10分钟后洗净3.生薏米粉面膜:把生薏米磨成粉,然后加蜂蜜或蛋清,涂脸,20分钟后洗净4.熟薏米粉冲饮:直接温开水冲服,可加蜂蜜红糖等调味,更好喝 上面这几种我都试过,都不错,想好吃就煮,懒就做薏米粉面膜或冲泡熟薏米粉 而且建议用好点的薏米,这样美白效果更好
太湖县13287668041： 薏仁怎样吃美白效果最好? - ？
芒看复合： 红豆薏米粥:将15克大米,15克红豆,15克薏米洗净,加水熬粥.薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效,红豆也有助养颜美容、益气养血、利水消肿.红豆薏仁粥是一款极佳的美容养生粥 百合薏米粥:将薏米50克、百合15克洗净,放入锅中...
太湖县13287668041： 薏米怎么喝有美白效果 - ？
芒看复合： 薏米不是美白的,是用来排湿的.长期饮用薏米水或者加红枣红豆之类的,皮肤会变细而后有光泽,红润.但一定记住,千万不能加大米,因为大米是有湿气的,长期坚持效果很好的.想要皮肤好,首先是内调,其次做好防晒.这样皮肤慢慢就好起来了.我喝了大约5个月了,皮肤真的是很有光泽的
太湖县13287668041： 脸上爱出油怎么办好? - 久久问医？
芒看复合： 你好,对于你说的脸上爱出油,这是油脂分泌旺盛引起的,日常熬夜、饮食不合理,爱吃油炸、辛辣以及刺激性的食物容易导致爱出油,因此要多加注意,日常要注意清洁肌肤,同时养成良好的习惯,注意多喝水,注意清淡饮食,更利于改善肌肤油腻情况.
