经常上夜班怎么能让皮肤好？要用什么护肤品？

上夜班怎么保养皮肤~

上夜班保养方法：
1、平时要保持充分的水，多喝水。水是生命之源，人体各项机能的正常运转基本上都是靠水的作用。
所以对于我们来说，保持良好的皮肤，水是不可缺少的。对于上夜班的人来说，夜间上班会消耗很多水分，所以多喝水可以补充流失的水分。

2、办公室内放置加湿器或者多放一些绿色植物。现在办公室内，一般都会有空调，电子产品等，这些都会使空气变的干燥，对我们的皮肤产生危害。所以对于这种情况，我们应该在屋里放置加湿器，或者绿色植物来吸收辐射。

3、敷面膜。上夜班的人，熬夜一晚，脸部皮肤会特别差，皮肤粗糙暗黄等情况都会出现，所以我们不得不通过敷面膜来拯救我们的皮肤。但是由于上夜班，晚上我们没有办法敷面膜，所以下班后，早上我们就可以敷面膜，敷面膜的次数为一周2-3次即可。

4、注意饮食健康。多吃新鲜的蔬菜和水果等绿色食品，少吃那些辛辣刺激性强的食物，垃圾食品也不要吃，它们都会增加体内的毒素和垃圾，都会导致我们的皮肤变差，对于上夜班的人来说更严重，所以平时的饮食要清淡营养，这样才会有一个好的皮肤状况。

5、日常的护肤工作要做好。平时，我们要注意对我们皮肤的保养，每天早晚的护肤是必不可少的。基本的保养品是水和乳液，这种基本的护肤必须每天都擦，偶尔还可以擦精华液，这个对于皮肤的效果会更好。

6、补水喷雾要常备。补水喷雾对于加班的人来说是非常有必要的，夜间工作，黑白颠倒，体内水分消耗巨大，所以脸部皮肤的水分就无法供给。此时，补水喷雾的用处就体现了，可以有效的补充脸部水分，保持脸部的水润。

7、上夜班的时候，尽量不要化妆。上夜班的时候身体的消耗量比较大，所以脸部出油的情况会比较严重，所以如果晚上化妆上夜班的话，化妆品很容易将我们的毛孔堵塞，使脸部的皮肤无法正常的呼吸。

皮肤发黄主要是缺水，平时用补水面膜敷一下比较好，上夜班对皮肤很不好呢，晚上11点到凌晨5点是皮肤修复细胞再生的时期，这段时间要保证睡眠的。兰芝的话用水库系列吧，补水效果很棒的，如果问题比较严重的话可以用it's
skin蜗牛霜修复一下，脸色会比较好。

怎样保养皮肤（食疗）：

1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼----其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

杏桃：有镇定功效。杏桃的果核中能提炼出一种油，这种成分可以镇定神经，并可以促进肌肤的愈合能力。
菠萝（凤梨）：是超级除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。

葡萄：含丰富铁质，有助补血养颜，女士们用后容光焕发，面色红润。

柚子：其维化命C及D,能缓解黑色素沉淀,有美白皮肤之效,又 能消滞解酒及消除酒后引起的口臭。

榴莲：暖胃,养阴补血气,有专家认为果肉中的刺激物(Stimulant)具有催情作用,但反应因人而异。

猕猴桃：将半个或一个猕猴桃榨汁涂抹面部，15分钟—20分钟后取下，将脸部洗净。猕猴桃含有丰富的维生素C，能参与胶原蛋白的形成过程，对保养肌肤、防止老化起重要作用，是抗皱的美容佳品。适合各种类型的皮肤。

.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

苹果：

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15分钟—20分钟后 取下。苹果有收敛、爽肤的作用，常用可使皮肤细滑、面斑减轻。适合中性皮肤。

　　除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　　丝 瓜

　　丝瓜是增白、去皱的天然美容品，据医学家实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶，因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物，在日本化妆品市场，这类精华液是许多女性的美容必备品。采集丝瓜水其实并不难，只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断，使其下部弯曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。丝瓜水放置一夜后，用纱布过滤一下，再加点甘油和酒精就可以使用了。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。 　　

　　猕猴桃

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

　　 西红柿

　　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑 美白。

　　草 莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。 　

　　芦 荟

　　在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。

　　芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

　　樱 桃

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　桃 子

　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。 　

　　菠 萝

　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

　　桔 子

　　桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，是皮肤的弹性剂，拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的功效。因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　　牛油果

　　牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱，但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人，用此法最佳。 　　

　　柠 檬

　　柠檬是水果中的美容佳品， 因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

希望对您有帮助！

如果你一定要做夜猫子，不如来学习一下，把熬夜对皮肤的伤害减到最小吧！
早晚敷面很重要
按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。
1.不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，来滋养缺水的肌肤。
2.起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
4.保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!
利用仅有的睡眠时间美容
睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。
油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。
熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。
怎样消灭黑眼圈
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：
用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
熬夜后泡杯枸杞茶
你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1.材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。
2.做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：
A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时，加此许开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

第一、熬夜工作我们最难过的是瞌睡，但是我们千万不能一回家就睡觉，这样其实是不对的，我建议女性朋友们，应该先喝一杯红枣茶，这样可以活血，补水，及时的保证皮肤的营养供给。
第二、我们熬夜上班的时候皮肤会一起熬夜，这时候水分流失很多，大家回家以后用温水洗脸，而且要把我们的毛巾，弄的温热充满水，敷一会自己的面部皮肤，这样就可以降低皮肤的损坏了。
第三、洗完脸和喝完红枣茶以后，我们不能睡觉，这时候我们要开始舒缓的活动自己的关节，包括脖子，活动的时候动作要轻微，主要是保证晚上熬夜以后血脉活动一下，这样可以通畅气血。
第四、我们活动完毕以后，开始准备一些早点，大家记住熬夜工作必须要及时的补充营养，不然你的身体和皮肤会损失很大，我们最好吃一些鸡蛋，喝一杯牛奶，这样营养可以比较均衡。
第五、我们现在可以躺下来了，这时候还是不能睡觉，我们要在眼周皮肤上涂上眼霜，然后用我们的手指按压在眼尾处，开始按摩面部皮肤，我们从鱼腰穴、到攒足穴、印堂开始一直到脖子下面按摩一次。
第六、现在我们的皮肤护理工作做完了，马上应该闭上眼睛准备睡觉，大家知道睡眠也是恢复皮肤活力的一个方法，建议大家可以听一些轻音乐，这样可以很舒服的睡一觉，起来以后你会精神焕发。
第七、这里我补充一下，一晚上没有睡觉的话，那么我们必须要保护自己的皮肤，如果你是连续一段时间，皮肤已经出现问题。那么建议大家可以吃一些燕窝，这是对皮肤最佳的养护方法！

熬最深的夜，用最贵的护肤品。长期夜班的话时间久了肯定会对皮肤有影响的，出油、发黄之类的，也内分泌失调的现象。避免不了的话多用补水的护肤品，晚间熬夜多喝水补充水分。生活不易，姑娘加油！

熬夜就做好补水，调理好肌肤底子，其他的护肤品才能吸收起作用

可以在爽肤水后多做一步，就是玻尿酸的精华液，给肌肤补充水分。

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修文县19217289227： 经常上夜班怎么能让皮肤好?要用什么护肤品?？
钱辰霸灵： 建议你多吃点纤维水果..和绿色食品..上夜班尽量不吃甜品和喝牛奶...

修文县19217289227： 经常上夜班有什么东西可以让皮肤好? - ？
钱辰霸灵： 如果您是一位要上夜班的朋友,尤其是护士姐妹们,经常要打乱生物钟,过日出而息,日落而作的生活,肯定会为不高的睡眠质量而烦恼.以下几种方法可能会改善您的睡眠质量,不妨一试. 1.睡眠前吃一些清淡易消化的食物,少吃油腻及刺激性的食物,适量饮水. 2.睡前洗一个温水浴,穿宽松衣服入睡. 3.夜班前不要安排一些紧张刺激的活动,保证夜班前的睡眠,会起一个事半功倍的效果. 4.平时养成早睡的习惯,也有利于改善夜班前后的睡眠. 5.不要长期依赖镇静催眠药物来进行强制性睡眠. 6.平时做一些适当的健身活动,如:跳健身操、散步等,这样既能增强体质,又能提高调节神经紧张度的能力

修文县19217289227： 为什么我晚上流鼻血但是白天根本就没有流过? - 中医科 - 复禾健康？
钱辰霸灵： 敷面膜

修文县19217289227： 经常上夜班有什么东西可以让皮肤好? - ？
钱辰霸灵： 如果您是一位要上夜班的朋友,尤其是护士姐妹们,经常要打乱生物钟,过日出而息,日落而作的生活,肯定会为不高的睡眠质量而烦恼.以下几种方法可能会改善您的睡眠质量,不妨一试. 1.睡眠前吃一些清淡易消化的食物,少吃油腻及刺激性的食物,适量饮水. 2.睡前洗一个温水浴,穿宽松衣服入睡. 3.夜班前不要安排一些紧张刺激的活动,保证夜班前的睡眠,会起一个事半功倍的效果. 4.平时养成早睡的习惯,也有利于改善夜班前后的睡眠. 5.不要长期依赖镇静催眠药物来进行强制性睡眠. 6.平时做一些适当的健身活动,如:跳健身操、散步等,这样既能增强体质,又能提高调节神经紧张度的能力