生血食物有哪些?
缺血的人,3种食材,含铁丰富,经常吃吃,生血补血养血!
缺血一般是因为缺铁引起的,你说的情况更有可能是,因为老人一般都是消化吸收不好了,这里有一些含铁高也不太硬的食物可以给老人吃:鸡蛋、虾米、菠菜、芹菜、猪肝、猪肾、鸡肝、鸭肝、猪血、鸡血、鸭血
铁是构成血液的主要成分,补血就要先补铁。鸡肝、猪肝、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、牛羊肾脏、瘦肉、红糖、油菜、芹菜等食物含有丰富的铁。
芹菜猪肝是一道富含铁质和叶酸的菜肴,对有贫血倾向的妇女和婴幼儿有治疗作用。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质,而芹菜、菠菜中含量最为丰富。下面这些食物均可补铁生血:
1、面筋。面筋的铁质含量相当丰富,可以补铁,进而可以补血。
2、黑豆。黑豆具有生血的功效,各人有各人吃黑豆的方法,炒,榨豆浆,煮粥均可。
3、金针菜。金针菜富含铁,补血的同时还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等。
4、发菜。发菜富含铁质。如果用发菜煮汤做菜,具有补血的功效。
5、胡萝卜。胡萝卜富含维生素B、维生素C,同时又含有胡萝卜素,胡萝卜素可以补血,如果用胡萝卜煮汤,可以补血,也可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
6、龙眼肉。龙眼肉含丰富的铁质,还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以补血,也可以对治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症有帮助。
参考资料来源:人民健康网-贫血吃什么食物好 6大食物竟能补血
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺铁性补血的话,日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。
有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。
此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于补养生血。
生血的食物有:红枣、藕、胡萝卜、乌鸡、红糖、南瓜、猪肝、龙眼等。
生血也叫补血,女性补血很重要,气血不足,不仅会让我们的体质变差,我们的肌肤也会变差,会让你看起来像个“黄脸婆”,因此补血对于女人而言是十分重要的。
1、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
2、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
3、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
4、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
5、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
6、南瓜 补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生 素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优 良营养素。
7、猪肝
肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。猪肝味甘、苦;性温;归肝经。补肝明目,养血。用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。
8、龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳。
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
1、红枣煲水,水开后放红塘,煮一下,最后放鸡蛋就好了,
2、黑木耳+冰糖,蒸着吃,很补血的
乌骨鸡
铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。补血先要从食补开始,选择含铁丰富,铁吸收率高的食物: 单位:毫克/100克食物
食品 铁
小米 4.7
大米 0.7~1.8
芹菜 8.5
油菜 3.4
菠菜 2.5
黄豆 11.0
菜花 1.8
白萝卜 1.9
胡萝卜 1.9
海带 158.0
紫菜 32.0
黑木耳 185.0
香菇 23.0
蛋黄 7.0
蚕豆 7.0
瘦猪肉 2.4
牛肉 3.2
羊肉 3.0
猪肝 25.0
鸡肉 1.5
牛乳 0.1
一般来说动物性食品铁吸收率较高,大约20%左右,植物性食物吸收率低,约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低,所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高,可适量食用。
生血的食物有花生,藕,红枣、乌鸡。胡萝卜、红糖、南瓜。大枣、龙眼。猪肝,血旺。
补血并不是只能吃肉类,补血的食物你都知道哪些?
补血的食材也有很多,红枣是众所周知的补血食物,富含钙和铁,营养丰富,是贫血女性的很好的食疗食物,猪肝的营养价值很高,铁质非常丰富,是最理想的补血食物之一,和菠菜一起,补血效果更加明显。还有红豆、黑豆、黑芝麻、桂圆肉等等。糯米是米类中最滋补的,它本身就具有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等...
补气血的食物有哪些,六种食物有效补气血
动物肝脏富含铁质,是最理想的补血食品之一。可以卤制、爆炒、煮汤和绿色蔬菜搭配。年轻人要多吃而且要吃得频繁一些,老年人可以少吃而且不用吃得太频繁。菠菜物美价廉,富含铁质,菠菜的造血功能与其丰富的胡萝卜素和维生素有关。这些营养成分很容易被人体吸收。对贫血有一定的治疗作用,建议平时要多摄入...
补血吃什么好?补血的食物有哪些?
龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。黑豆 我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆...
人吃什么可以造血
1、黑芝麻 黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血。因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾...
补血的食物有哪些
通常阿胶、黑木耳、黑芝麻、红枣等食物可以辅助补血。阿胶:阿胶味甘,性平,归肺、肝、肾经。患者服用以后可以起到补血、止血、润肺、滋阴的作用,主要可以治疗患者多种出血症状,也可以治疗热病伤阴、心烦失眠、肺阴虚燥咳、阴虚风动等症状。黑木耳:黑木耳味甘,性平,归胃、肝、大肠经。可以起到凉血...
女人补血效果最好的素食有哪些
其中,钴元素是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌元素则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”。4、黑芝麻。有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏...
哪些蔬菜水果是补血的
2、海带:含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。3、菠菜:一种常见的补血食物,含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。4、红枣:红枣...
孕妇补血该吃哪些食物?
龙眼肉。龙眼肉里面含有维生素、葡萄糖等营养物质,还含有大量的铁,可以治疗健忘、神经衰弱等,孕妇吃一些龙眼肉、龙眼汤之类的,可以有效而且快速的补血。菠菜。菠菜是一种很有名的补血食物,菠菜里面的胡萝卜素含有丰富的铁元素,孕妇适量的吃一些菠菜可以补血。金针菇。金针菇除了含有各种维生素和蛋白质...
补血的养生食谱有哪些?贫血吃什么食物补血养生?
贫血是很常见的一种症状,贫血的人身体会比较虚弱,很多女性会经常贫血,对自身身体有不良影响,而且气色看起来也会很不好,平时需要补血,补血可以吃的食物有很多,那么补血的养生食谱有哪些?贫血吃什么食物补血养生?下面为大家介绍。1、补血养生食谱(1)芹菜炒猪肝材料:猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、...
贫血人士应该怎么补血?都有哪些食物是补血的呢?
4. 蛋白质供应不足所致的贫血,应增加瘦肉、鸡肉、鸭肉、牛肉以及豆制品的摄入。5. 需要注意的是,贫血患者的胃肠功能通常较弱,因此在补充食物时应逐渐增加,以免加重消化系统负担,导致消化吸收不良。6. 家常补血食物推荐:- 黑豆:传统上认为有助于头发生黑,同时也能补血。可用来煮乌骨鸡等。- ...
骑剑人参: 红枣、红小豆、鸡蛋、动物肝脏等都有助于血液的生长.
文安县17629722784: 吃什么食物能生血??
骑剑人参: 黑豆:古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血.黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡.
文安县17629722784: 什么食物易于生血 - ?
骑剑人参: 推荐以下七样家常的补血食物: 1、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血.黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡. 2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发...
文安县17629722784: 吃什么食物生血比较快?谢谢! -- ?
骑剑人参: 贫血建议吃带皮的花生米,连续两个星期,会有效的,当然蔬菜 也要坚持吃,还可以煮一些赤豆红枣粥.另外含铁较高的牛肉也可以考虑吃一点.
文安县17629722784: 吃什么东西补血呢? - ?
骑剑人参: 补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富,...
文安县17629722784: 吃什么补血 - ?
骑剑人参: 不要喝茶 吃一些补血产品 补血水果:龙眼、荔枝、胡桃、甘蔗、枣等 补血的蔬菜:黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 补血的食物:黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉,萝卜干等
文安县17629722784: 请问各位,补血食物有哪些 - ?
骑剑人参: 补血食物 水果类,含丰富维生素和矿物质,加强身体抵抗力.如各类新鲜蔬菜能帮忙排泄,是维持人体普通心理所必需的物质.水果对于补血是可以起到一定的辅助作用的,若是单纯性的依靠水果去补血的话,其方法并不可取.对于需要补血的...