跑完步吃什么水果最好
可以吃点梨润肺,也可以吃些西瓜,因为跑步后会流失大量水份
运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。如果怕胖，又没有流汗，可以把香蕉换成其它含糖量不多的水果一个，如苹果、芒果、桃、李、奇异果。
1、香蕉跑步过程中会因为出汗等原因导致体内的钾、钠等矿物质元素流失，香蕉中则是含有丰富的钾元素，能帮助补充跑步流失的钾，而且香蕉容易消化吸收，能较快的帮助补充体内能量，起到缓解疲劳、恢复体力的作用。
2、苹果
苹果是含有丰富的维生素和水分的，能够补充跑步中流失的水分和维生素，含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力。再加上苹果中含有多酚类，能起到增强肌肉力量的作用。
3.蓝莓
蓝莓中的营养物质是很丰富的，富含维生素C和花青素，在跑步后吃上一些蓝莓，能帮助身体以3倍的速度恢复。
4.樱桃
樱桃中是有丰富的花青素的，具有较强的抗氧化作用，具有比较强的消炎功效，能帮助缓解跑步中出现的炎症，帮助跑步后身体的恢复。
5.草莓
跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况，身体会有酸痛的感觉，而草莓中除了含有丰富的高纤维之外，含有的维生素C、钾等成分对于身体的自我修复都是有好处的。
6.紫葡萄
紫葡萄中含有花青素成分，具有抗炎和抗氧化的功效，在跑步之后吃点紫葡萄能帮助恢复体力，而且还能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症。
7.菠萝
菠萝含有较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解跑步导致的肌肉疲劳，而且菠萝中含有的菠萝朊酶，能消除跑步引发的炎症或水肿现象。
8.橙子
在跑步过程中是容易出汗的，维生素C会随着汗液排出体外，而橙子中的维生素C含量是非常高的，跑步后适量吃些能补充维生素C，还能增强人体抵抗力，将脂溶性有毒物质排出体外
只要不是立即食用就可以，最好等30分钟左右，可以及时补充人体所需的能量和水分。 建议吃一些香蕉。 剧烈运动后常常会使人感觉到很累,身体疲劳无力,同时精力也会下降,让人食欲不振。有些人由于生活节奏过快,精神压力太大,感到身心疲惫,同时身体上也会出现慵懒无力等状况。这个时候,如果多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物,对恢复体力、精神有着很好的帮助。 人们在运动时,尤其是参加高强度的运动时,体内的能量需要不断消耗,人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡,人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量,人就需要大量排汗。如此一来,人体内不仅要排出一定的水分和盐分,还会随着汗液排出一定量的矿物质,其中钾是较为重要的一种。然而,钾在人体中发挥着非常重要的作用,它能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈代谢,增强人的神经以及肌肉的兴奋性,尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾,就会感觉到四肢无力,浑身酸软,体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重,还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。 在感到疲惫时,适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 但香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎用,以免引起腹泻、腹痛。同时,肾功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要限量乃至不食为好。
跑完步之后吃什么水果最好
分析，一般情况下是剧烈运动后半小时内是不宜吃东西，水果这些的
跑完步吃什么好
跑完步后，适宜吃富含碳水化合物、蛋白质、水分以及少量脂肪的食物。详细解释：1. 碳水化合物：跑步后，身体需要补充能量，碳水化合物是主要的能量来源。可以选择吃一些全麦面包、燕麦、水果等，它们不仅能迅速提供能量，还有助于肌肉的恢复。2. 蛋白质：跑步后，身体肌肉需要修复和生长，蛋白质是构建...
锻炼肌肉吃什么水果
问题一:练肌肉要吃什么食物比较好,还有水果 练贰肉建议吃的食物: 1.肥牛肉; 肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物。 2.蛋类食物; 蛋类要吃熟透的,如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内,影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。 3...
晚上跑完步后应该如何摄取食物?
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跑完步吃什么好 跑步后饮食注意事项
当然，如果可以，除了精米细面，多吃粗粮是很不错的选择，粗粮中含有精米细面中没有维生素B1及无机盐，还有各种营养元素，对身体更加有益。玉米、高粱、紫米、燕麦、红米、黑米等都是不错的选择。3 多吃水果蔬菜 跑完步后可以多吃一下水果蔬菜，水果蔬菜的热量低，又容易让人有饱腹感，因此它可...
早上起来跑完步应该吃什么早餐好?
早餐注意营养就可以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，如果想吃丰盛点就多吃水果和蔬菜，以及多吃点豆制品，俗话说的好，早餐吃好，中午吃饱，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了。如果是减肥的话，早晨跑完步，一天的饮食上要注意减少热量的摄入，早上可以喝杯牛奶或者豆浆，或者粥类，吃一...
运动后吃什么好
运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物,但要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长,强度较大,就适当的补充些盐和糖水,多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。 运动本身是一种非常健康的方式,但是大家在运动过后也是需要注意一些事情的,例如不能...
女生跑完5公里后口渴是吃水果还是喝水?
水可是好东西，能促进一个人的新陈代谢，能排除身体内部的毒素或者代谢物,而且养成一个喝水的习惯还可以让一个人的皮肤越来越好，而且水是0卡路里负能量的食物,所以为什么跑完步之后不选择水呢!水果放在运动完之后吃不好，一方面是水果的解渴作用不好，虽然水果中的水分比较多但是糖分也多啊，所以通常吃...
跑完步吃饭还能减肥吗
跑步减肥吃什么好 跑步减肥的饮食主要是要多水果蔬菜，少高脂肪高热量食物。水果蔬菜一则热量低，又容易让人有饱腹感，让你不觉得饥饿；二则富含膳食纤维，可以帮助消化。而高脂肪高热量食物如巧克力、油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等，尽量避免食用，以免摄入热量过多。跑完步多久吃饭 跑完步半小时...
跑完步后吃什么水果较好,可以敷面膜吗。在什么时候敷最好。
面膜一般在晚上9点10点那段时间左右，敷面膜效果很好哦，敷完面膜就睡觉，这样子比较好，最好用补水面膜
麻君复方： 吃什么都可以,只要别马上吃
金牛区19427878810： 运动后适合吃什么水果 - ？
麻君复方： 吃含维生素B,C 的水果.比如苹果.水晶梨.菠萝...
金牛区19427878810： 跑步后吃什么水果好 跑步后吃什么补充体力 - ？
麻君复方： 香蕉 跑步过程中会因为出汗等原因导致体内的钾、钠等矿物质元素流失,香蕉中则是含有丰富的钾元素,能帮助补充跑步流失的钾,而且香蕉容易消化吸收,能较快的帮助补充体内能量,起到缓解疲劳、恢复体力的作用. 苹果 苹果是含有丰富...
金牛区19427878810： 药流后血量和经量差不多小腹胀痛正常吗 - 妇科 - 复禾健康？
麻君复方： 跑完步之后,可在运动后的半小时~1小时以后,吃些东西的,可吃些梨子,苹果的,平时尽量做到良好的生活,饮食习惯,饮食方面少吃有刺激性的食物,辛辣的食物.
