大腿肌肉拉伤如何恢复?需要多久?
4-6周。
肌肉拉伤后,要立即进行冷敷,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎,可外贴活血和消肿胀,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
扩展资料
在剧烈运动前,要充分做好准备活动,尤其是结合练习的部位做热身活动。锻炼过程中要注意肌肉的反应,若出现肌肉僵硬或疲劳时,可进行按摩或减少运动强度。要合理、科学、正确地掌握运动技术要领。注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地情况,治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进,以防再伤。
肌肉抗阻力试验,是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动,检查者对该活动施加一定阻力,在对抗过程中出现疼痛的部位,即为拉伤肌肉的损伤处。
参考资料来源:百度百科-肌肉损伤
参考资料来源:百度百科-肌肉拉伤
休息受伤的肌肉
"每当你运动时,多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原,需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了,应停止运动。"默金 医师说。 当然,不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等,也会引发肌肉问题。 肌肉需休息多久,端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟,严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地 休息。例如爬山时,扭伤肌肉。但至少得休息数小时,然后小心地伸展此肌肉,再继续上路。
冰敷
肌肉受伤后,立即冰敷,是防止发肿的第一策略,物理治疗师 佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块,敷在受伤的肌肉 上,一天数次,每次20分钟。 "冰块能使血管收缩,但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久,以免伤及附近的健康组织。"有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人, 尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。
使用绷带
用Ace绷带包住疼痛的小腿或扭伤的脚踩,以阻止发肿。但小 心勿缠太紧,以免引起受伤部位的下方肿大。抬高受伤的足部或小肠 足部或小腿受伤时,应将此部位悬高,超过心脏位置,以防止 血液流向伤处,引起肿大。
热敷
"冰敷过后,你可能转用热疗,以治疗急性疼痛或扭伤。一般而 言,人们偏爱热疗法,因为这种方法较舒服。热疗能扩张血管及促 进复原。"佛克特医师说。 温水澡、按摩池及热敷垫,皆可有效地缓解肌肉痛、扭伤及痉 挛。但需谨慎地使用。 记住,勿过早由冰敷转到热疗,否则将使受伤部位肿大。"其实,你未必得转用热疗,除非你愿意,不然一直用冰敷无妨。"
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朋友你好!下面我来为你回答: 下列疗法可帮助你缓和疼痛。 休息受伤的肌肉 "每当你运动时,多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原,需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了,应停止运动。"默金 医师说。 当然,不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等,也会引发肌肉问题。 肌肉需休息多久,端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟,严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地 休息。例如爬山时,扭伤肌肉。但至少得休息数小时,然后小心地伸展此肌肉,再继续上路。 冰敷 肌肉受伤后,立即冰敷,是防止发肿的第一策略,物理治疗师 佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块,敷在受伤的肌肉 上,一天数次,每次20分钟。 "冰块能使血管收缩,但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久,以免伤及附近的健康组织。"有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人, 尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。 使用绷带 用Ace绷带包住疼痛的小腿或扭伤的脚踩,以阻止发肿。但小 心勿缠太紧,以免引起受伤部位的下方肿大。抬高受伤的足部或小肠 足部或小腿受伤时,应将此部位悬高,超过心脏位置,以防止 血液流向伤处,引起肿大。 热敷 "冰敷过后,你可能转用热疗,以治疗急性疼痛或扭伤。一般而 言,人们偏爱热疗法,因为这种方法较舒服。热疗能扩张血管及促 进复原。"佛克特医师说。 温水澡、按摩池及热敷垫,皆可有效地缓解肌肉痛、扭伤及痉 挛。但需谨慎地使用。 记住,勿过早由冰敷转到热疗,否则将使受伤部位肿大。"其实,你未必得转用热疗,除非你愿意,不然一直用冰敷无妨。" 希望我的回答令你满意!(本回答个性拥有,请勿复制)
建议在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 关键要看你伤的 严不严重!是否疼的厉害,建议去医院看一下!
健身有道:肌肉拉伤切忌按摩与热敷
时下,到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多,运动中难免受伤,为此,著名运动创伤专家李方祥结合多年实际工作中的经验,在本报开辟专栏为读者普及有关运动创伤的知识。
擦伤:如果损伤部位仅限于皮肤浅层,可用生理盐水对伤口进行清创,然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒,最后用无菌敷料覆盖伤口表面,3至5日换药一次,直至愈合。
在此之前,要保持伤口洁净,不可浸水。
肌肉拉伤和软组织挫伤: 一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿,切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。
关节扭伤和关节脱位: 多是由于关节突然过猛扭转,过屈过伸,或较大暴力直接、间接作用于关节所致,会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。
关节部位的损伤是较严重的运动损伤,应及时送往专科医院治疗。如果出现关节反复肿胀、疼痛、关节交锁、关节不稳感等,提示有关节半月板软骨和韧带的损伤,应及时送往专科医院就诊。
骨折: 应找来木板、塑料板等坚硬的固定物将肢体骨折部位的上下两个关节固定。如果怀疑是脊柱骨折,必须让伤者平卧在地板上,不可轻易移动,以免引发脊髓损伤。要及时拨打120,请专业救护人员将伤者转送至医院。
国家体育总局体育医院运动创伤外科
另外,我认为休息是最好的恢复方法了.我曾经二头肌端头拉伤,大夫的建议就是休息
大腿肌肉拉伤最好卧床休息,减少运动,伤的轻一般要两三天。
大腿外侧肌肉拉伤怎么快速恢复
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大腿内侧肌肉拉伤怎么快速恢复
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腿肌肉拉伤怎么快速恢复
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小腿肌肉拉伤如何恢复
出现小腿肌肉拉伤后,需要立即停止活动,可以使用弹力绷带加压包扎。在拉伤的48小时之内,可以局部做冷敷治疗,使用冰块裹上毛巾冰敷患侧,以促进血管收缩,减少出血肿胀,一般每次20分钟左右,每天做4-6次,严重时可每两小时做一次。48小时以后可以改为热敷,能够改善局部血液循环,促进局部血肿更快的吸收。
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肌肉拉伤了怎么快速恢复?1、冷敷:出现肌肉拉伤,需尽快用冰袋冷敷,可以用药店专用的冰袋,也可以拿塑料袋装水后放入冰箱,还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之内,每天冰敷10次左右,每次大概15分钟;2、休息:比如大腿肌肉拉伤时,活动时如果大腿疼痛,则说明肌肉又再次受到损伤。所以应该避免肌肉...
拱爽还原: 大概要两星期才好呢~! 伤筋动骨100天 不过看你也是属于运动类型的 估计两星期就能好啦~~ 再回复期间要多休息哦~ 多喝骨头汤
芜湖市15325864749: 大腿肌肉拉伤多久能恢复?
拱爽还原: 大腿拉伤一星期吧在此期间别打球
芜湖市15325864749: 大腿肌肉拉伤要多长时间才能 完全恢复?
拱爽还原: 一般情况下 一周左右就恢复的差不多了`根据个人情况而定```
芜湖市15325864749: 大腿肌肉拉伤后多少天能恢复?
拱爽还原: 一周
芜湖市15325864749: 大腿肌肉拉伤一般多久可以恢复? ?
拱爽还原: 一般来说需要1个半月