吃什么水果有助于排便
1、柑桔
柑桔中富含丰富的植物纤维素,加上各种不同营养物质,而这些营养物质可有效的促进人体的胃肠吸收和消化,对于排便非常有帮助,并且防止便秘的发生。
2、草莓和山楂
草莓中富含丰富的维生素。此外,果胶的含量也很丰富,它具有润燥生津,调理胃肠以及防止便秘的功效。
山楂味道酸甜,可有效的促进消化液的分泌,增进食欲,而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能,对便秘患者有很好的调理作用。
3、香蕉
香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高,每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。
膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
4、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
5、火龙果
火龙果中含有大量的水溶性膳食纤维,而这用营养物质进入人体后具有降低胆固醇、预防便秘、润肠等功效。火龙果的种子还具有促进胃肠消化的功能。
扩展资料:
若是便秘,可以适当的吃些香蕉、火龙果、西兰花等食物,因为吃这些食物不仅可以及时的补充营养物质,还能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发。
参考资料:帮助肠道做运动不生病的食物_凤凰健康
1、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。
内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以调理便秘,嫩白皮肤。
2、西柚
营养价值高,含蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
3、猕猴桃
每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,它能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,适合便秘者食用。
4、芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。
5、奇异果
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了不会使用身体发胖。
参考资料来源:人民网-秋季便秘吃什么水果? 七大水果帮你通便润肠
助于排便的水果
1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。
2、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。
3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
助于排便的蔬菜
1、花菜:花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。
2、牛油果:因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的优点多多。此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。
3、竹笋:竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。
4、茼蒿:茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出,促进排便。
5、西兰花:西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是一种高纤维蔬菜,我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
6、玉米:在德国一项研究中表明,玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质,其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。
扩展资料:
其他助于排便的食物:
1、多以豆类取代肉类以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类,可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效,而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。肠道内的正常细菌可使各类干豆发酵、产气,促进肠蠕动。
2、以五谷杂粮和根茎类为主食:多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭,若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好。
3、每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果。多吃润肠通便的食物,如银耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含维生素b的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。炒菜时加烹调油,润滑肠道。
4、常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂,便秘患者若在睡前饮用150~2000cc牛奶,次晨就易产生便意。另外,也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌,调整肠胃机能。晚上睡觉前饮一杯酸牛奶,就有好效果。
参考资料来源:人民网--便秘吃什么蔬菜和水果?10种食物帮你缓解
参考资料来源:人民网--便秘吃什么好?老年人便秘的饮食调理方案
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
扩展资料:
好的排便习惯
第一,大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机,殊不知,这样一心二用会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能诱发便秘。
此外,早上最容易出现结肠运动,起床后就上厕所,或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
第二,有便意别憋着。现代生活节奏快,很多人有来不及上厕所便“憋着”,这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射消失带来的便秘。
第三,好姿势助排便。蹲便时,肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便。只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够,可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,最好选择坐便,排完起身要缓慢。
参考资料来源:人民网-便秘严重?多吃六种水果四种蔬菜
参考资料来源:人民网-好姿势助排便 排便好习惯可从3方面培养
1、香蕉:每口空腹吃,对大便干结有效,一定要熟了的香蕉,不熟的可导致反作用。
2、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素,矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化,吸收并加强新陈代谢。
3、芝麻、杏仁等富含镁的食物:身体中缺少镁摄取量就会引起便秘,镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。
很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。此外,应培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。
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影响排便的因素
1、排便习惯:有些人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。
2、活动减少:由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床或坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘。
3、饮食因素:喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。
参考资料:吃什么能快速排便-人民网
吃什么东西有利于排便?
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排便吃什么水果最快
如果要想通便吃香蕉,香蕉含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠道的蠕动。你可以选择吃柚子,柚子含有粗纤维,多种维生素和有机酸有消食理气,利尿的功效。也可以吃火龙果,能够润肠,而且还有水分很多可以滋润滑肠道有利于通便。
什么水果利于排便
是经常吃到的香蕉,因为香蕉的肉当中含有丰富的可溶性的膳食纤维,吸水膨胀促进大便形成的功效会非常的明显,因此有着很好的利于排便的作用。利于排便的第三个水果,是经常吃到的梨,因为梨是能够入肺经滋补肺气,而中医食疗认为肺与大肠相表里,因此通过梨滋补肺气对于肠道的排便的作用也会非常的明显。
十大清肠排便水果
1. 火龙果 火龙果是热带水果,富含膳食纤维,有助于排便。尤其是红心火龙果,效果更佳。2. 木瓜 木瓜含有分解酵素,可帮助消化,促进肠胃蠕动,有助于吸收。木瓜还能分解蛋白质、脂肪和糖分,有效清肠通便,帮助排出宿便。3. 苹果 苹果含有丰富的膳食纤维果胶,保护肠壁,活化肠道有益细菌,调整胃肠功能...
吃什么水果容易排便
吃什么水果容易排便?1. 水果如火龙果、猕猴桃、香蕉等有助于排便。解释:火龙果:火龙果中含有丰富的水分和膳食纤维,这些成分能有效刺激肠道蠕动,促进消化,从而有助于排便。特别是对于便秘困扰的人群,火龙果是一个很好的选择。猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素C和其他多种营养成分。其中的膳食纤维也有助...
吃什么水果能排便通顺?
香蕉 苹果 梨子 西瓜
便秘吃什么水果好?润肠通便的方法有哪些?
(3)苹果:苹果是最普通的水果,也是富含维生素多的水果,有着丰富的有机酸、维生素、纤维和果胶,有机酸可以刺激体内大肠蠕动,有助于排便;苹果中含有的纤维也能让大肠蠕动,可以润肠通便;而果胶可以吸附有害毒素,清理肠道,调节胃肠功能。(4)猕猴桃:猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,可以帮助人体肠胃...
产后便秘吃哪些水果有助于排便?
我可以告诉您一些有助于产后便秘的水果。以下是一些常见的水果,它们富含纤维和水分,可以帮助促进肠道蠕动,缓解便秘问题:1.梨:梨含有丰富的纤维和天然果胶,可以增加肠道蠕动,促进排便。2.草莓:草莓富含维生素C和纤维,可以刺激肠道蠕动,缓解便秘。3.蓝莓:蓝莓含有丰富的纤维和抗氧化物质,可以促进...
哪些水果有利于排便?
香蕉是最好的,每天一个有利于排泄
什么水果吃了有利于排便
排便不畅与肠胃蠕动缓慢有直接关系,而大多数的水果中不仅含有丰富的矿物质和维生素。同时水溶性膳食纤维含量也是很丰富的,因此适当的吃水果对排便具有辅助的作用。火龙果是属于偏凉性的水果,其中的膳食纤维含量很丰富,并且火龙果的籽还具有润滑肠道的作用。在出现肠燥性便秘时,吃火龙果有助于辅助粪便...
羿袁倍他: 香蕉,建议吃一些蜂蜜,蜂蜜通便效果很不错.
讷河市18023895913: 通便的水果有哪些 - ?
羿袁倍他: 香蕉
讷河市18023895913: 润肠通便的水果有哪些 - ?
羿袁倍他: 最佳答案: 季干燥肌体缺失水分,需要多补充些水和天然水果,因为水果当中所含有的维生素和矿物质,特别是膳食纤维相当丰富,值得我们每天吃,也希望我们每个人每天至少能吃...
讷河市18023895913: 吃什么水果,有通便的功效? - ?
羿袁倍他: 你好,这位朋友,很高兴为您解答.苹果、香蕉、梨、柑橘都是润肠通便的水果,可根据情况选择.
讷河市18023895913: 可以通便的水果有哪些?怎么帮助通便? - 久久问医?
羿袁倍他: 你好,日常便秘的话,日常要注意饮食调理帮助通便,想要通便可以吃香蕉、火龙果、雪梨、柚子以及猕猴桃等这些水果,帮助通便缓解便秘,日常通便多喝水或者是喝蜂蜜水帮助通便,日常要注意合理的饮食,多吃纤维素的食物,尤其是蔬果类食物,而且要注意适当的运动,日常注意按摩帮助通便缓解以及防治便秘情况.