军训很累，如何快速恢复体力
可以美容的呀，自从我爱上运动之后感觉自己皮肤都变紧致了，下巴也变尖啦，新陈代谢比之前好了，然后皮肤也不长痘痘啦！希望能帮到你。
可以啊，美容的秘方就是心情好！
健身可以加快新陈代谢，排除毒素。还可以让你看上去更有活力和朝气！给人一种积极向上的感觉！
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
军训由于是高温运动，体力消耗得较快，所以运动之后要警惕5件不宜做的事情。而且还要吃4种食物来补充体力，迅速让身体恢复到最佳状态。
扩展资料：
军训后不宜做的事情：
1、运动后不宜大量喝冷饮
夏天出汗后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。
冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。
2、运动后不宜大量喝水
此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。
3、运动后不宜过量吃甜食
运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
4、运动后不宜立即冲凉
运动是人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量增加，毛细血管大量扩张。
如果运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。
参考资料来源：人民网--运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力
多喝水，补充水份，少吃很油腻的食物。晚上早点休息，保持心情愉快。
楼主你好，我也鸭梨巨大啊，马上开始军训了，我以前军训的时候，会带一瓶葡萄糖水，及时补充能量的，军训后洗澡的时候要轻轻揉酸痛的地方（缓解疲劳），但是肌肉还是会酸痛的，这个是要慢慢恢复。要早点睡觉，睡觉前喝一杯牛奶。
一天三瓶红牛！绝对管．用。
如果是男生的话建议可以SY,这样可以快速进入睡眠，注意女生不提倡
如何短时间内恢复体力?
如何短时间内恢复体力? 想要短时间恢复体力不算自身身体素质的条件,单看外部辅助条件有以下几种:1跑完步不能停下要继续运动,逐渐降低运动频率另外最好加一些2少许补充些水分,最好是运动型比如红牛(另有小窍门喝下少许淡盐水可补充所失盐份快速恢复体力)3深呼吸调整呼吸频率降低次数~如何快速消除运动后的疲劳? 体...
我哥是军人,最近体能训练很累,请问运动后能快速解除酸痛的方法是什么...
泡热水澡 多睡觉 别烦他
运动过后感到疲倦,有哪些方法可以帮助我们快速恢复体力?
对体力恢复很有帮助的碳水化合物有这些，土豆泥，意大利面，米饭，葡萄干，蜂蜜，奶油麦片和香蕉等。这类食品既可以满足你的日常碳水化合物的需要，又不易产生饱腹感。相反，如果你是用那些富含膳食纤维的蔬菜，虽然肚子很快就饱了，但碳水化合物的摄入量还远远不够。由此可见，想要在运动后快速补充体力...
力量训练会如何才能快速恢复体力
饮食上 运动后5分钟进食蛋白粉，想恢复体力，必须要增大力量，早餐燕麦鸡蛋，中餐瘦肉蔬菜，晚餐水果蔬菜鱼，禽类，猪肉可以少吃
在很累的时候,如何放松自己。如何快速的调节恢复!
亲，你好，现在的社会压力都很大，当你累的时候，可以试试以下给你推荐的方法，别见笑！1、开音乐，煮热水加盐或加醋泡脚。知道水冷却。2、给自己在家做一顿饭吃或去外面平时没吃过的地方吃一顿饭。3、把家里的卫生重新搞一次，不要的东西扔掉，不顺眼的地方从新摆，直到自己满意。4、唱歌，在家开...
剧烈运动后,喝什么能迅速恢复体力?
说实话,没有哪个饮料是能够快速恢复体力的,广告都夸大其词了,如果有这样的饮料,那我们就不用睡觉了。 我也经常喝各种维生素饮料,都没发现有广告说的功效,昨天累的跟狗一样,喝了维生素饮料还是一直提不起精神。不要迷信。 激烈运动后,如何迅速恢复体力?(睡觉除外) 运动后的整理活动:也叫结束活动,它对消除疲劳,...
好累,怎么才能恢复体力?快速得
体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面： 肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。 内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。 由于运动量不同，每个人情况不...
军训踢正步大腿很累,如何快速恢复?
我们警院新训的时候都会叫新生每天收操之后用热水烫脚，并且轻锤小腿肌肉，因为训练会导致乳酸的大量聚集，必须将这些乳酸打散，第二天才不会疼痛。
过度训练后的快速恢复方法
(三)促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 (四)按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 (五)热力 热力...
停训一段时间后的恢复性训练,该怎么练?
上面两个动作做完以后，我们的手臂作为协同肌也会有相应的充血感，这时我们再来刺激手臂效果会更好，多次数加上上肢的快速血液循环，让我们的手臂可以很轻易的就进入到了训练状态，不会因为之前的停训而造成很大的影响。二头训练完以后肯定就到了三头的训练时间，选择一个自己熟悉的动作是很重要的，龙门...
钟离冯云芝： 1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜).这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充.2、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆...
秦州区18292784182： 如何缓解军训疲劳. - ？
钟离冯云芝： 遵循正常的作息时间,过几天适应了就好.军训嘛,肯定是要累的.
秦州区18292784182： 军训会很累 怎样缓解疲劳??拜托各位了 3Q - ？
钟离冯云芝： 1 在教官让休息的时候,一定要坐下来充分休息.不要浪费体力来打闹,消费体力过快晚上会觉得乏力,更可能导致失眠. 2 多喝水.这样可以加快体液的循环,不仅排毒养颜,还能让你的毛孔都张开,同学们紧张压抑的情绪可以从毛孔中发泄...
秦州区18292784182： 军训累死了,怎么样能快速恢复体力啊,汗! - ？
钟离冯云芝： 吃一块巧克力,喝一瓶牛奶,就可以补充一些能量啦,,我中考的时候就是这样的
秦州区18292784182： 军训累怎么做解乏最快 - ？
钟离冯云芝： 坐下时第一个坐下,喝水时第一个喝水,听教官的充分休息~身体就不会太累,至少比别人好些--- 晚上到宿舍后拿脸盆接点热水,用热水洗脸,如果有时间的话擦擦皮肤,可以放松一下劳累的身体.洗漱尽量在前面,一些在熄灯之前进行,不至于在慌慌张张的做事情,费不必要的力.最后,把被褥集中叠厚点,让自己好好休息一下吧~
秦州区18292784182： 军训太苦太累了.有什么方法可以使我们减轻累和疲劳吗? - ？
钟离冯云芝： 1、体力疲劳 症状:这是由于过分劳累,血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳,表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫无痛苦,甚至还有几分惬意. 对策:消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,会使疲劳...
秦州区18292784182： 在军训,什么解乏的方法最好 - ？
钟离冯云芝： 最简单的却最实用的,每天拿很热的水泡脚,多揉揉脚上的穴位,多搓搓脚心,然后睡、睡眠质量会提高,解乏不少!我就是这样过来的!
秦州区18292784182： 军训很累,该怎么消除疲劳？
钟离冯云芝： 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式.睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积.成年运动员在平时训练期间,每天应有8一9小时的睡 眠.在大运动量和比赛期间,睡眠时间应适当延长.青少年运动员的睡眠时间,应比成年运动员长,必须保证每天有10小时睡眠.如果上、下午都安排训练,中午应有适当时间午睡(1.5~2小时). 温水浴 训练后进...
秦州区18292784182： 军训累了,怎么缓解?放松?？
钟离冯云芝： 训练是要学会用脚的前脚掌站立,身体微微前倾,这也是教官教的标准动作哦 训练结束后用热水泡脚 水温尽量热一点 然后可以两手握拳 捶打小腿两侧 大腿也可以哈
秦州区18292784182： 在军训期间,有什么好的办法可以迅速恢复体力? - ？
钟离冯云芝： 多喝水 少在太阳下呆着
