晚上因为工作原因通宵不能睡觉，白天睡到下午的时候醒来可以立刻做运动吗，就是300多个举哑铃和蹲下起
可以，注意锻炼强度，慢慢增加。不要一下就很大强度，会受不了
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。
不健康睡眠一：
平时通宵，周末狂睡
误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。
专家分析：保证每天正常睡眠时间
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
不健康睡眠二：睡前保持安静少运动
误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。
专家分析：适量运动促睡眠
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
不健康睡眠三：
公交地铁上补睡眠
误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复
人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。
不健康睡眠四：
睡得不好用吃来补
误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。
专家分析：学会睡个“子午觉”
美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。
此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
首先要看你身体的承受能力如何，300多个哑铃和100多个俯卧撑对于你要是极限的话，我不建议你在睡醒时做。
你因为工作原因通宵身体就会处于虚弱状态，元气不足，你自己可能深有体会，就是感觉身体乏力，即便你白天睡到下午时候醒来也无补于事，人体是需要在晚会睡眠时进行各器官系统的修补与恢复的。
身体乏力，元气不足就会造成身体虚弱，免疫力下降，如果你采取大强度的运动就会使得身体更加虚弱甚至是生病。你可能也遇到过这样的情况。
建议采取小负荷运动。
请保重身体，坚持锻炼。望采纳
你只能晚上工作白天休息吗？如上夜班的话建议不要锻炼，对身体不好，如果一直上夜班的话可以适当锻炼一下、
由于工作的需要不得不熬夜通宵,很伤身体怎么办?
需要补充营养。如果长期熬夜，身体肯定会有亏损，这时候就需要通过补充营养来改善身体的健康情况。如果营养得不到及时补充，就会出现一些头晕眼胀的症状，尤其是加夜班的人，这时候就更加需要补充营养了。要及时补眠。有些人熬夜是因为工作所致，夜间没有办法正常的睡眠，这时候第2天补觉就显得很重要了。...
通宵工作违反劳动法吗
法律分析：除劳动法规定的特殊情况加班通宵，单位违法。法律依据：《中华人民共和国劳动法》 第四十一条 用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不...
听说通宵会猝死,那因工作需要通宵怎么办
熬得住就熬，熬不住还是换工作吧。其实无论怎样，都不建议通宵，偶尔还可以，但长期通宵的工作，还是换了吧。
程序员经常熬夜后该怎么调节身体?
如果程序员经常的熬夜，可以选择从食物上面的改变来逐渐的调节自身的身体。现在的程序员因为工作的繁忙，经常熬夜通宵，这个时候他们最依赖的食品是咖啡以及甜点，因为他们认为这样可以促进他们的清醒。但实际上却并不是这样的，这一些食物会对身体造成一定的负担，如果想要通过食物来调节身体的健康，尽量选择富...
为了工作而熬夜通宵不要命,是当今工作行业的常态吗?
首先我是一名90后，已经毕业两年了，在这工作的两年时间里我不得不面临上夜班的苦闷生活。刚毕业后我就进入了光伏行业，做太阳能电池，也许有的人也知道制造业大多都是工厂。没错，刚毕业的我就进入了工厂做技术员。大专学历无非面临两种路可走，一种做销售，另一种就是进厂。我很多同学也选择了做...
面对需要长期通宵的工作,我需要以什么心态来面对?
但最主要的是自己永远有颗自信的心，我想那应该很简单了！同事是最好的“减压”医生在工作中难免会遇到这样或那样的事情，每当我遇到类似的问题，并因此而产生了无形的心理压力时，我会找单位上情同姐妹的同事进行倾诉。因为，这时对自己知根知底的同事，往往最能客观地“对症 下药”。
老公因为工作的关系老是上夜班会不会对身体有什么影响啊
分类: 烦恼 >> 夫妻 解析:不管上白班还是夜班，只要作息有规律，生物钟不紊乱，对身体就不会有影响。就是那些时而通宵时而正常，作息没规律，总变来变去的会对身体有伤害，因为那样作息生物钟找不到规律，身体没法进行正常的自我调节。
因工作原因导致长期通宵挨夜,有什么方法可以把挨夜的伤害减小
这样子久了，身体会夸的，每天一点点的伤害累计到一起就是病了，如果是因为工作的原因长期熬夜，真的没有好办法法，只能在工作上想办法，就是通过关系，找人帮忙，把工作调动到没有夜班的地方这样才会有好的身体，工作重要，但是身体才是革命的本钱，自己考虑，希望我的回答能够帮助到你。
我现在的工作要上通宵夜班,工作12个小时,工资待遇对于我来说还不错...
辞把，身体健康才是王道。等你身体拖垮了，你找下一次工的时候，你会感觉你精力跟不上。而且你将来是要结婚，生孩子的，由于你这个破工作，将来你孩子体质弱，脑力弱，一辈子学习不好，处处被看不起，受排挤，一辈子活的痛苦，都因为你这个当妈的没有给打好基础，你说你用你一家人的命运，只为了在...
女性什么工作加班到通宵的
1. 在工厂中，夜班工作是较为普遍的现象。2. 医生和护士由于职业特性，加班到通宵值班也是家常便饭。
除侨三蛇： 1. 首先要看你身体的承受能力如何,300多个哑铃和100多个俯卧撑对于你要是极限的话,我不建议你在睡醒时做.2. 你因为工作原因通宵身体就会处于虚弱状态,元气不足,你自己可能深有体会,就是感觉身体乏力,即便你白天睡到下午时候醒来也无补于事,人体是需要在晚会睡眠时进行各器官系统的修补与恢复的.3. 身体乏力,元气不足就会造成身体虚弱,免疫力下降,如果你采取大强度的运动就会使得身体更加虚弱甚至是生病.你可能也遇到过这样的情况.4. 建议采取小负荷运动.请保重身体,坚持锻炼.望采纳
新津县18918212612： 上班熬通宵后白天睡不着是什么原因?该怎么办? - ？
除侨三蛇： 主要是你的生物钟混乱了.习惯了这种睡眠习惯. 睡前喝杯牛奶.听听优美的纯音乐(记住放细声点)听着听着就会不知不觉睡着了. 过一段时间后.你会发现一到睡眠时间就会想睡觉了.这就是生物钟的作用.
新津县18918212612： 我晚上上班上通宵,白天睡不着,怎么办,有什么办法解决 - ？
除侨三蛇： 撞墙,安眠药,酒,都是很好的哦,第一个最好!
新津县18918212612： 腰椎间盘突出好几个月了,最好腰不疼就是屁股疼是怎么回事 - 腰椎间...？
除侨三蛇： 可能引发胃病什么的,高血压可能性最高
新津县18918212612： 如何用excel计算一天的工作时间比如早上8点至中午11点30和下午13点至17点.来计算总共多少时间我的日期是这样的早上A1是7:40 B1是11:40 中午休息不... - ？
除侨三蛇：[答案] 可以,假设你的上班时间在A1,中午下班时间在B1,下午上班时间在C1,下午下班时间在D1,那么在E1输入: =(D1-C1+B1-A1)*24 就能得到一天上班几个小时
新津县18918212612： 晚上工作到第二天换一个成语. - ？
除侨三蛇：[答案] 通宵达旦tōng xiāo dá dàn [释义] 整整一夜到天亮.通宵:整夜;达:到;旦:天亮. [语出] 明·冯梦龙《醒世恒言》:“狮蛮社火;鼓乐笙箫;通宵达旦.” [正音] 通;不能读作“tònɡ”. [辨形] 宵;不能写作“肖”. [近义] 夜以继日 [反义] 一朝一夕 [用法] ...
