含糖量比较高的水果和含糖量比较低的水果都有哪些?
大多数水果都含有一定量的糖,但含量不一。对于普通人来说,要求不是很高,但是对于糖尿病人来说,是有一定要求的。一般来说,不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果。他们可以吃一些不会升高血糖的食物,比如黄瓜和西红柿。
如果血糖控制得好,可以吃含糖量低的水果,如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果,一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。吃1/3左右的火龙果。吃的标准是血糖波动不大。
柠檬、木瓜、番石榴、樱桃、雪莲果。
1、柠檬。
柠檬因其味极酸,肝虚孕妇最喜食,故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气。
2、木瓜。
习见栽培供观赏,果实味涩,水煮或浸渍糖液中供食用,入药有解酒、去痰、顺气、止痢之效。果皮干燥后仍光滑,不皱缩,故有光皮木瓜之称。木材坚硬可作床柱用。
3、番石榴。
原产南美洲。中国华南各地栽培,常见有逸为野生种,北达四川西南部的安宁河谷,生于荒地或低丘陵上;果供食用;叶含挥发油及鞣质等,供药用,有止痢、止血、健胃等功效;叶经煮沸去掉鞣质,晒干作茶叶用,味甘,有清热作用。
4、樱桃。
果实可以作为水果食用,外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙,黄如凝脂,果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
5、雪莲果。
雪莲果产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素。
参考资料来源:百度百科-无糖水果
一些常见的低糖水果:
1、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。
2、柚子
适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸,适当食用具有胃消食的作用,对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。
3、樱桃
樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。
4、.梨
中医指出梨性寒味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
5、番石榴
番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果。
7、雪莲果
雪莲果的果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收。
5、番石榴
番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果
7、雪莲果
雪莲果的果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收
一些常见的含糖量高的水果:
1、西瓜
西瓜是一种夏季水果,尤其是比较适在炎热的夏季吃的,西瓜里面含有的糖分也是比较多的,尤其是高血糖甚至是患有糖尿病的人是不能多吃的。
2、苹果
苹果一个大约有100千卡的热量,其中升糖的指数在34到38之间的,因此苹果含糖量为15%,相比西瓜含糖量还高些。
3、莱阳梨
莱阳梨含糖量特别高,达百分之十四左右,比一般水果含糖量高百分之二到百分之三。
4、葡萄
葡萄中含有大量的葡萄糖,葡萄含糖量在10%~30%,以葡萄糖为主,就是每百克含糖量在10克左右,如果是糖尿病的病人不建议吃。
5、哈密瓜
哈密瓜的含糖量可以达到20%,和葡萄的含糖量差不多。
含糖低的水果中西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内,香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜枣、葡萄干含糖则高达70%~80%。 水果哪些含糖量高水果、蔬菜含糖量列表如下: 1%:南瓜 紫菜 生菜 2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。 3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。 4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚 、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。 5%:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。 6%:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。 7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜 。 8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。 9%:橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。 10%:葡萄、杏。 11%:柿子、沙果 。 12%:梨子、桔子、豌豆、橄榄。 13%:柚子、苹果。 14%:荔枝 山药。 15%:苹果。 16%:土豆。 17%:石榴。 20%:香蕉、藕。 22%:红果。 85%:粉条。 高热量水果排行榜 水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分 榴连 162.0 4.4 56.6 释迦 104.0 2.7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 红毛丹 77.0 1.1 79.7 龙眼 73.0 1.1 80.0 樱桃 71.0 1.5 80.0 柿子 68.0 4.7 81.0 石榴 67.0 4.6 80.7 百香果 66.0 5.3 84.0 加州葡萄 62.0 0.5 83.2 西洋梨 60.0 3.0 83.5 荔枝 59.0 1.3 83.5 金煌芒果 59.0 1.1 83.8 香吉士 58.0 3.0 86.1 酪梨 58.0 2.5 84.0 葡萄 57.0 0.6 84.0 李子 57.0 1.6 84.0 加州李 56.0 1.5 84.6 土芒果 55.0 0.8 85.0 青龙苹果 53.0 1.6 85.3 低热量水果排行榜 水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分 西瓜 25.0 0.3 93.0 新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6 状元瓜 28.0 0.6 91.6 香瓜 30.0 0.6 91.0 哈密瓜 31.0 0.8 91.0 文旦 32.0 1.0 91.0 桔子 32.0 2.2 91.0 小玉西瓜 32.0 0.4 91.0 枇杷 32.0 1.2 91.0 葡萄柚 33.0 1.2 90.9 莲雾 34.0 1.0 91.6 杨桃 35.0 1.1 90.0 圣女蕃茄 35.0 1.4 91.4 白柚 37.0 1.2 89.6 泰国芭乐 38.0 3.0 89.0 美浓瓜 38.0 0.4 89.0 土芭乐 39.0 5.0 88.8 草莓 39.0 1.8 89.0 柑橘 40.0 1.7 88.8 水梨 40.0 1.6 88.8 一般日常生活中常吃的水果,糖高的话么就桂圆,荔枝,香蕉,西瓜等,低的番茄,火龙果, ,一般的话苹果,梨,橙子,哈密瓜等!
一些常见的低糖水果:
1、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。
2、柚子
适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸,适当食用具有胃消食的作用,对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。
3、樱桃
樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。
4、.梨
中医指出梨性寒味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
5、番石榴
番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果。
7、雪莲果
雪莲果的果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收。
5、番石榴
番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果
7、雪莲果
雪莲果的果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收
一些常见的含糖量高的水果:
1、西瓜
西瓜是一种夏季水果,尤其是比较适在炎热的夏季吃的,西瓜里面含有的糖分也是比较多的,尤其是高血糖甚至是患有糖尿病的人是不能多吃的。
2、苹果
苹果一个大约有100千卡的热量,其中升糖的指数在34到38之间的,因此苹果含糖量为15%,相比西瓜含糖量还高些。
3、莱阳梨
莱阳梨含糖量特别高,达百分之十四左右
8%.0
加州李
56.6
85:柚子.1
90,猕猴桃.0
0、柠檬.8
香吉士
58.0
0:荔枝
山药,梨、青梅、毛豆、酸菜.9
莲雾
34。
6%.0
1.2
西洋梨
60.0
香蕉
91、酱豆腐.0
3、黄胡萝卜.0
1.0
5、枇杷、柚子,一般的话苹果.0
1.0
1。
11%、黄瓜西红柿.2
91.4
56:洋白菜.0
88.0
1:柿子、茭白春笋、西葫芦、波菜、豌豆苗、莲蓬.5
84、卷白菜.0
0.0
1.7
70.8
85:南瓜
紫菜
生菜
2%.0
0.5
金煌芒果
59.0
枇杷
32、韭菜花、杨梅。
3%.6
80、沙果
.3
84、豆角、臭豆腐.0
0.0
2。
水果哪些含糖量高水果、石榴.0
2.0
1、瓠子、杏、金花菜.0
0.0
1.2
90。
14%.0
葡萄柚
33,火龙果.8
一般日常生活中常吃的水果.6
91。
15%、李子.1
80、柠檬。
高热量水果排行榜
水果名
热量(kcal)
膳食纤维
水分
榴连
162、橙子.0
石榴
67。
5%、梨,低的番茄、冬瓜.0
4、塌棵菜、茄子。
22%、油菜、榨菜、橘子、绿豆芽.0
1、大葱、韭菜苔,香蕉:苹果.0
1.0
91.4
白柚
37.4
91.6
泰国芭乐
38,西瓜等、西瓜.0
3、枇杷、草梅.0
86:石榴.0
91.0
0、心青.0
4.0
葡萄
57.1
83.7
81.7
龙眼
73.5
84,荔枝.5
80.0
樱桃
71、桂圆、小油菜.0
1、红胡萝卜.6
香瓜
30、菜瓜.5
荔枝
59、黄桃子、波萝.0
89.8
水梨
40.0
0、洋葱头,糖高的话么就桂圆.6
84.6
84,蜜枣、荔枝.8
91。
9%、菠萝等均含糖在12%以内.6
88、桃、青椒、苹果.4
91.0
1:白萝卜。
10%:葡萄:粉条、柿子含糖14%~16%、甜瓜、豆腐干.1
79、黄豆芽.0
小玉西瓜
32、橄榄、苹果、角瓜,香蕉、李子.6
释迦
104.0
美浓瓜
38.0
0.7
88.6
74:
1%:小白菜、桃子、藕.0
1、樱桃、香菜:土豆、葡萄干含糖则高达70%~80%.0
1.0
柿子
68.0
1.0
李子
57.0
新疆哈密瓜
25.0
柑橘
40、空心菜.7
百香果
66.8
草莓
39、桔子、黄韭、冬笋、茴香.8
89、小红萝卜:丝瓜.3
93:香椿.6
土芒果
55.6
91:香蕉.0
土芭乐
39、蒜苗、窝笋.6
状元瓜
28.4
89.0
红毛丹
77.3
83.0
4.0
文旦
32、青韭.0
加州葡萄
62.0
0.2
91:橙子.0
青龙苹果
53.5
92.2
89、鲜雪里红、蔬菜含糖量列表如下.0
1.0
5、芹菜,葡萄。
7%.0
圣女蕃茄
35、鲜蘑菇.0
桔子
32。
85%.6
杨桃
35、豌豆:红果。
16%.0
2、扁豆荚
.0
1、青蒜。
20%。
4%.0
3。
12%.0
哈密瓜
31:大白菜、小葱,甘蔗含糖20%~30%.3
低热量水果排行榜
水果名
热量(kcal)
膳食纤维
水分
西瓜
25.0
83.0
1、韭菜.1
酪梨
58.5
83、蒜黄、樱桃.0
1。
13%。
17%:梨子:生姜、菜花、青水萝卜、香瓜含糖4%-5%,西瓜含糖低的水果中西红柿含糖为2%,哈密瓜等,橙子
含糖量高的水果一览表
以下是含糖量高的水果一览表,按照含糖量由高到低排列:1.香蕉 2.菠萝 3.葡萄 4.芒果 5.柿子 6.石榴 7.荔枝 8.橙子 9.桃子 10.杏子 接下来,我将详细解释这些水果的含糖量及其相关特性。一、香蕉 香蕉是含糖量最高的水果之一,主要为果糖和葡萄糖。由于其高糖含量和高热量,香蕉是运动员和...
含糖量高的水果有哪些
1、含糖量在14%以上的水果:香蕉,柿子,桂圆,石榴,杨梅等,想通过吃水果减肥的姑娘就要注意了,这些水果含糖量是很高的,尤其是香蕉,含糖量达到了20%,吃一根香蕉相当于吃一碗饭了。2、含糖量10%-13%的水果:葡萄,杏,梨,荔枝。这些水果含糖量比较高,少食为好。3、含糖量8%-9%的水果:...
含糖量高的水果
榴莲果肉中的热量和含糖量都很高,碳水化合物含量为28%,很容易导致血糖升高或发胖,不过榴莲吃货们可能根本不在乎吧!12、山楂 山楂吃起来很酸几乎感觉不到什么甜味儿,但山楂的含糖量达到了22%,是含糖量最高的水果之一。13、释迦(番荔枝)释迦的含糖量能够达到25%,多为蔗糖,被称为嗜甜者的...
糖份最高的水果排名
糖分最高的水果排名:1、芒果。大多数芒果的含糖量在15%左右,属于含糖量较高的水果。2、火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右,但因为大多为葡萄糖,吃起来并不会感觉很甜,所以会给人含糖量不高的错觉。3、菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜,也属于糖分较高的水果,但我们似乎高估了它的含糖量,菠萝...
吃哪些水果含糖量最高?
含糖量最高的水果清单。1、芒果。大多数芒果的含糖量在15%左右,属于含糖量较高的水果。2、火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右,但因为大多为葡萄糖,吃起来并不会感觉很甜,所以会给人含糖量不高的错觉。3、菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜,也属于糖分较高的水果,但我们似乎高估了它的含糖量,...
哪些水果含糖高?
对水果中的糖分有大概界定,即每100g水果里含有糖分是多少。目前认为糖分比较高的是:1、西瓜:大概100g西瓜里有95g糖分。2、荔枝:有85-86g左右的糖分。3、菠萝:大概有86g糖分。糖份在4%—7%中间的新鲜水果:甜瓜、草莓苗、白兰瓜等。糖份在8%—10%中间的新鲜水果:梨、青柠檬、大樱桃、哈蜜瓜、...
含糖量高的水果有哪些
含糖量高的水果有香蕉、荔枝、葡萄、火龙果等。1、香蕉 含糖量高的水果有很多种,其中香蕉是热带型水果之一。香蕉含糖量很高,每百克含糖量为20%,同时也含有糖分,能够迅速被人体吸收转化为血糖。2、荔枝 荔枝是一种含糖量高的水果,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、多种维生素、蛋白质以及果糖等多种营养...
有哪些水果含糖量比较高?
10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9%~13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。 这样看来,该心里有数了吧,不过无论哪种水果,一次不要吃得太多,最好不超过4两。
什么水果含糖量高
2、榴莲,也许榴莲闻起来很特别,很多人不喜欢它。事实上,榴莲含糖量很高,特别好吃。3、释迦,每100克含糖量约为18%,因此它的味道甜腻可口,维生素C含量特别丰富。4、芒果,大多数芒果的含糖量在15%左右,属于含糖量较高的水果。5、火龙果,含有多种维生素、花色素苷和微量元素,对身体非常有益...
糖分高的水果有哪些?
四、释迦糖分含量很高,糖尿病别吃 每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜,含糖量较高,糖尿病患者应慎食。五、牛油果脂肪多,一天最多一个 牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有...
才旦差普南: 水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似,是人体维生素和无机盐的重要来源之一.各种水果普遍含有较多的糖类和维生素,而且还含有多种具有生物活性的特殊物质,因而具有较高的营养价值和保健功能,其所含成分主要有: a糖类:水果中普...
黎城县13649026418: 含糖量比较高的水果和含糖量比较低的水果都有哪些? - ?
才旦差普南: 含糖低的水果中西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内,香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜枣...
黎城县13649026418: 水果中糖分含量的多与少 - ?
才旦差普南: 水果中所含的卡路里最及糖分含量有高低不同,如果卡路里量及糖分含量高的水果吃多了(像酪梨、香蕉、榴?等水果),再加上水果中所含的果糖容易转化为脂肪,其实很容易导致身体发胖,而且也会造成身体营养不均匀.低热量糖分少的水...
黎城县13649026418: 什么水果含糖份最低 - ?
才旦差普南: 推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等.此类水果每100克可提供20-40千卡的能量.慎重选用:每100克水果中含糖量...
黎城县13649026418: 哪些水果是无糖,哪些是低糖的? - ?
才旦差普南: 无糖水果是指含糖量比较低的水果,也称作低糖水果.柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表.它们多数情况下是供糖尿病患者食用. 适合糖友的低糖水果: 1、柚子 柚子是秋冬时令水果之一,平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高,同时还有...
黎城县13649026418: 糖分高和糖分低的水果都指哪些?
才旦差普南:这指含碳水化合物的多少来说,一般含10%以下为低糖分水果,如西瓜,草梅,青梅扬梅......等.高糖类如桂元,梨.荔枝,苹果,香蕉,柑,桃,李,.....等