含糖量比较高的水果和含糖量比较低的水果都有哪些？

哪些水果含糖量低？~

大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一。对于普通人来说，要求不是很高，但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的。一般来说，不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果。他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿。
如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。吃1/3左右的火龙果。吃的标准是血糖波动不大。

柠檬、木瓜、番石榴、樱桃、雪莲果。
1、柠檬。
柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。

2、木瓜。
习见栽培供观赏，果实味涩，水煮或浸渍糖液中供食用，入药有解酒、去痰、顺气、止痢之效。果皮干燥后仍光滑，不皱缩，故有光皮木瓜之称。木材坚硬可作床柱用。
3、番石榴。
原产南美洲。中国华南各地栽培，常见有逸为野生种，北达四川西南部的安宁河谷，生于荒地或低丘陵上；果供食用；叶含挥发油及鞣质等，供药用，有止痢、止血、健胃等功效；叶经煮沸去掉鞣质，晒干作茶叶用，味甘，有清热作用。
4、樱桃。
果实可以作为水果食用，外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
5、雪莲果。
雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。
参考资料来源：百度百科-无糖水果

一些常见的低糖水果：

1、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。

2、柚子

适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。

3、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。

4、.梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

5、番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

7、雪莲果

雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收。

5、番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果

7、雪莲果

雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收

一些常见的含糖量高的水果：

1、西瓜

西瓜是一种夏季水果，尤其是比较适在炎热的夏季吃的，西瓜里面含有的糖分也是比较多的，尤其是高血糖甚至是患有糖尿病的人是不能多吃的。

2、苹果

苹果一个大约有100千卡的热量，其中升糖的指数在34到38之间的，因此苹果含糖量为15%，相比西瓜含糖量还高些。

3、莱阳梨

莱阳梨含糖量特别高，达百分之十四左右，比一般水果含糖量高百分之二到百分之三。 

4、葡萄

葡萄中含有大量的葡萄糖，葡萄含糖量在10%～30%，以葡萄糖为主，就是每百克含糖量在10克左右，如果是糖尿病的病人不建议吃。

5、哈密瓜

哈密瓜的含糖量可以达到20%，和葡萄的含糖量差不多。

　　含糖低的水果中西红柿含糖为2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％。 　　水果哪些含糖量高水果、蔬菜含糖量列表如下： 1%：南瓜 紫菜 生菜 2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。 3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。 4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚 、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。 5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。 6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。 7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜 。 8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。 9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。 10%：葡萄、杏。 11%：柿子、沙果 。 12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。 13%：柚子、苹果。 14%：荔枝 山药。 15%：苹果。 16%：土豆。 17%：石榴。 20%：香蕉、藕。 22%：红果。 85%：粉条。 　　高热量水果排行榜 水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分 榴连 162.0 4.4 56.6 释迦 104.0 2.7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 红毛丹 77.0 1.1 79.7 龙眼 73.0 1.1 80.0 樱桃 71.0 1.5 80.0 柿子 68.0 4.7 81.0 石榴 67.0 4.6 80.7 百香果 66.0 5.3 84.0 加州葡萄 62.0 0.5 83.2 西洋梨 60.0 3.0 83.5 荔枝 59.0 1.3 83.5 金煌芒果 59.0 1.1 83.8 香吉士 58.0 3.0 86.1 酪梨 58.0 2.5 84.0 葡萄 57.0 0.6 84.0 李子 57.0 1.6 84.0 加州李 56.0 1.5 84.6 土芒果 55.0 0.8 85.0 青龙苹果 53.0 1.6 85.3 低热量水果排行榜 水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分 西瓜 25.0 0.3 93.0 新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6 状元瓜 28.0 0.6 91.6 香瓜 30.0 0.6 91.0 哈密瓜 31.0 0.8 91.0 文旦 32.0 1.0 91.0 桔子 32.0 2.2 91.0 小玉西瓜 32.0 0.4 91.0 枇杷 32.0 1.2 91.0 葡萄柚 33.0 1.2 90.9 莲雾 34.0 1.0 91.6 杨桃 35.0 1.1 90.0 圣女蕃茄 35.0 1.4 91.4 白柚 37.0 1.2 89.6 泰国芭乐 38.0 3.0 89.0 美浓瓜 38.0 0.4 89.0 土芭乐 39.0 5.0 88.8 草莓 39.0 1.8 89.0 柑橘 40.0 1.7 88.8 水梨 40.0 1.6 88.8 一般日常生活中常吃的水果，糖高的话么就桂圆，荔枝，香蕉，西瓜等，低的番茄，火龙果， ，一般的话苹果，梨，橙子，哈密瓜等！

一些常见的低糖水果：

1、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。
2、柚子
适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。
3、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。
4、.梨
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
5、番石榴
番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。
7、雪莲果
雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收。
5、番石榴
番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果
7、雪莲果
雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收
一些常见的含糖量高的水果：
1、西瓜
西瓜是一种夏季水果，尤其是比较适在炎热的夏季吃的，西瓜里面含有的糖分也是比较多的，尤其是高血糖甚至是患有糖尿病的人是不能多吃的。
2、苹果
苹果一个大约有100千卡的热量，其中升糖的指数在34到38之间的，因此苹果含糖量为15%，相比西瓜含糖量还高些。
3、莱阳梨
莱阳梨含糖量特别高，达百分之十四左右

8%.0
加州李
56.6
85：柚子.1
90，猕猴桃.0
0、柠檬.8
香吉士
58.0
0：荔枝
山药，梨、青梅、毛豆、酸菜.9
莲雾
34。
6%.0
1.2
西洋梨
60.0
香蕉
91、酱豆腐.0
3、黄胡萝卜.0
1.0
5、枇杷、柚子，一般的话苹果.0
1.0
1。
11%、黄瓜西红柿.2
91.4
56：洋白菜.0
88.0
1：柿子、茭白春笋、西葫芦、波菜、豌豆苗、莲蓬.5
84、卷白菜.0
0.0
1.7
70.8
85：南瓜
紫菜
生菜
2%.0
0.5
金煌芒果
59.0
枇杷
32、韭菜花、杨梅。
3%.6
80、沙果
.3
84、豆角、臭豆腐.0
0.0
2。
水果哪些含糖量高水果、石榴.0
2.0
1、瓠子、杏、金花菜.0
0.0
1.2
90。
14%.0
葡萄柚
33，火龙果.8
一般日常生活中常吃的水果.6
91。
15%、李子.1
80、柠檬。
高热量水果排行榜
水果名
热量(kcal)
膳食纤维
水分
榴连
162、橙子.0
石榴
67。
5%、梨，低的番茄、冬瓜.0
4、塌棵菜、茄子。
22%、油菜、榨菜、橘子、绿豆芽.0
1、大葱、韭菜苔，香蕉：苹果.0
1.0
91.4
白柚
37.4
91.6
泰国芭乐
38，西瓜等、西瓜.0
3、枇杷、草梅.0
86：石榴.0
91.0
0、心青.0
4.0
葡萄
57.1
83.7
81.7
龙眼
73.5
84，荔枝.5
80.0
樱桃
71、桂圆、小油菜.0
1、红胡萝卜.6
香瓜
30、菜瓜.5
荔枝
59、黄桃子、波萝.0
89.8
水梨
40.0
0、洋葱头，糖高的话么就桂圆.6
84.6
84，蜜枣、荔枝.8
91。
9%、菠萝等均含糖在12％以内.6
88、桃、青椒、苹果.4
91.0
1：白萝卜。
10%：葡萄：粉条、柿子含糖14％～16％、甜瓜、豆腐干.1
79、黄豆芽.0
小玉西瓜
32、橄榄、苹果、角瓜，香蕉、李子.6
释迦
104.0
美浓瓜
38.0
0.7
88.6
74：
1%：小白菜、桃子、藕.0
1、樱桃、香菜：土豆、葡萄干含糖则高达70％～80％.0
1.0
柿子
68.0
1.0
李子
57.0
新疆哈密瓜
25.0
柑橘
40、空心菜.7
百香果
66.8
草莓
39、桔子、黄韭、冬笋、茴香.8
89、小红萝卜：丝瓜.3
93：香椿.6
土芒果
55.6
91：香蕉.0
土芭乐
39、蒜苗、窝笋.6
状元瓜
28.4
89.0
红毛丹
77.3
83.0
4.0
文旦
32、青韭.0
加州葡萄
62.0
0.2
91：橙子.0
青龙苹果
53.5
92.2
89、鲜雪里红、蔬菜含糖量列表如下.0
1.0
5、芹菜，葡萄。
7%.0
圣女蕃茄
35、鲜蘑菇.0
桔子
32。
85%.6
杨桃
35、豌豆：红果。
16%.0
2、扁豆荚
.0
1、青蒜。
20%。
4%.0
3。
12%.0
哈密瓜
31：大白菜、小葱，甘蔗含糖20％～30％.3
低热量水果排行榜
水果名
热量(kcal)
膳食纤维
水分
西瓜
25.0
83.0
1、韭菜.1
酪梨
58.5
83、蒜黄、樱桃.0
1。
13%。
17%：梨子：生姜、菜花、青水萝卜、香瓜含糖4％-5％，西瓜含糖低的水果中西红柿含糖为2％，哈密瓜等，橙子

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黎城县13649026418： 糖分高和糖分低的水果都指哪些？
才旦差普南：这指含碳水化合物的多少来说,一般含10%以下为低糖分水果,如西瓜,草梅,青梅扬梅......等.高糖类如桂元,梨.荔枝,苹果,香蕉,柑,桃,李,.....等