请问健身房里的什么器材最利于瘦腿呢？动感单车会使小腿长肌肉吗？
跳绳，动感单车，跑步机，这些是比较适合减肥的
动感单车不会使小腿长肌肉。健身房里最利于瘦腿的器材：
1、泡沫轴
做后踢腿的姿势，然后反手握泡沫轴往上抬起，单边25个一组，每次至少做3组。
2、瑜伽垫
瑜伽垫可以练瑜伽，瑜伽是当今社会总多女性追求的运动方式，但是这个运动方式需要较长的时间以及良好的柔韧性。瑜伽不仅可以瘦腿，还可以塑造修长的线条。最好的瘦腿就是单腿站立延长式，可以锻炼身体的平衡感。
3、动感单车
45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。
在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
4、跑步机
科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。
5、跳绳
有研究说，跳绳十分钟可以抵得上慢跑三十分钟。而且跳绳可以锻炼到心肺系统。跳绳还是最省钱的，也可以消耗较多的能量。所以跳跳几分钟就停下来歇一歇，储蓄更多的能量。长期跳绳可以使腿部肌肉变得紧致。
呵呵 我就是上的动感单车 效果很好 我练了两个月左右瘦了有十了斤！！我也是一开始腿有点粗，我还坚持每天跑半个小时跑步机或椭圆机在上动感单车！！也要经常连连榆加 腿上可以瘦下来，要按照正确的姿势骑车，一般骑车45分钟后，做15分钟的拉伸，防止肌肉横向堆积，一定要做好拉伸，这样，你的小腿不仅没有赘肉，而且很有型 最好配合瑜伽等其他项目会更好 但还有可能腿粗不一定是脂肪，还可能是肌肉，肌肉不好减，如果是的话想减腿建议你跳绳，（不要跑步）但要坚持。减肥药是要反弹，机器也要常年坚持（还不一定一直有效）多走走逛街也是一种选择，最好坚持散步每天坚持一小时以上。
下面介绍几种动感单车的骑行方法，希望能对你有所帮助：
强度骑行法 般来说要进行强度骑行减肥锻炼定要经过阶段般训练后方可进行因为强度骑车对心血管系统刺激很大对心脏病患者和中老年更要慎重具体方法如下： 热身骑车5分钟休息3分钟；以80%强度骑行5分钟休息3分钟；以100%强度骑行3~5分钟休息5分钟；以50%强度骑行5~10分钟注意加深呼吸以帮助缓解强度骑行所造成疲劳种方法可视情况进行修改但决不允许开始就进行强度骑行否则可能对锻炼者造成不必要伤害
力度骑行 主要是模拟山路骑行环境如丘陵、缓坡、斜坡等骑车时要增加腿部力量主要是锻炼腿部肌肉提高腿部力量和耐力
有氧运动骑行法 科学证明骑车是一种非常好有氧代谢运动可对体起到许多好影响对防止肥胖更为明显 具体方法为： 1、自由骑行：每天骑车时间最好不要少20分钟骑行中速度可以自由变化以不让呼吸节奏有明显变化为主 2、限量骑行法：所谓限量主要指两方面一是限定每次骑行多少公里二是限定每次骑行要消耗多少热量 两目标均不加时间限制以完成限定计划为准 注意：不论什么目骑行都应控制呼吸节奏加强主动呼吸
间歇式骑行法 具体骑行方法与强度骑行一段时间后都主动地休息一下当心率下降到一定水平时再开始骑行
以上：莘庄竞步跑步机动感单车专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)
不会的，动感单车效果非常好，但是要注意循序渐进以及坚持！
都是
对于第一次去接触器材的女生,有哪些器材比较适合?
对于健身小白来说，我认为首先可以接触一下跑步机，这个应该是健身房中最普遍也最容易上手的器材，毕竟是简单的跑步动作，不需要什么特殊的技巧，并且跑步机可以调速率，刚开始的健身的女生可以根据自己的身体素质进行调节 当时要注意的是，在运动前后一定要做适当的拉伸运动，否则容易形成肌肉腿，拉伸运动其...
在健身房里使用什么器材是瘦腿,还有瘦肚子,和练腹肌的,三个问题。谢谢...
有氧运动以及高强度无间歇无氧运动（HIIT）是减脂的，健身房内的跑步机、动感单车、椭圆仪，登山机等都是有氧运动器械。减脂是周身性的，就是说是全身的脂肪一起减的，但是还是有些方法可以让局部更快的去减。瘦腿你要多做腿部拉伸动作，拉伸可以帮助你热身（运动前），还能帮助你运动之后让肌肉得到舒...
问一种健身器械的名字
推轮健身器,又叫双轮健腹器。主要功用是锻炼小腹、下背部肌肉的，可以削减腰围，使手臂、肩膀和背部肌肉趋于健美。非常便宜，只有38块钱。在淘宝网上有，有图片，有功能介绍，有购买方式，非常详细。你看看是不是你需要的那那种。http:\/\/auction1.taobao.com\/auction\/22-2205\/item_detail-0db2-c4cf3f...
我想问一下健身房双手拉绳叫什么
健身房双手拉绳叫高低拉训练器。高位拉背训练器和低拉背训练器的作用是锻炼背阔肌（宽度）、斜方肌下束（宽度），辅助部位，肱二头肌。拉背动作有两种，一种是三角扣手式，这一式对于腰、背、腿都可以拉伸到；一种是增延脊柱背部拉伸式，增延脊柱背部拉伸式主要可以拉伸背部肌肉，延展脊柱，让端坐一...
健身房有哪些设施?都有些什么功能?办卡是什么情况?是办好了就可以随便随...
健身房里每个健身房可能有不同，通常就是跑步机，还有一些锻炼肌肉的器械，另外还有的有瑜伽室还有联系什么动感热舞还有拉丁舞什么的，应该有专门的老师，每天的项目不一样，还有动感单车什么的。另外健身房里应该还有职业的健身私人教练，但是他们是收费的，具体收费标准每个健身房不太一样。其实可以直接去...
健身房不请私教不会用的器材问谁?
健身俱乐部 除了私家之外，理论上应该还有巡场教练，这个是不收费的，即便没有，应该还有前台等工作人员，如果工作人员也不懂得话，找几个面善且练得不错的咨询咨询，如果你还不爱说话的话，那就等着看别人怎么练，要是还着急的话，手机上百度查查器械的名字。
健身房不请私教不会用的器材问谁?
健身器材只要问教练就行，免费教的。如果要针对性锻炼的话，可以请私教，每个健身房价格不一样，一般是150-180元两小时。
问下健身房可以做双杠臂屈伸和引体向上的那个机器叫什么!
下腹提膝训练器，单双杠训练器；
我想问一下健身房体测仪器准确吗
1、一般来说商业健身房使用的体脂率测试都是电阻法。电阻法的基本原理，是由于脂肪与肌肉的导电能力不同，默认在一定的范围内人的体脂率和其电阻率是相关的，因此可以通过测试人的电阻率估算他的体脂率。但因为多种因素的影响测量数据并不是很精准。2、健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。一般...
我想问一下健身房的体测仪准吗
健身房的体测仪准，目前，健身房常见的体测仪都是根据生物电阻原理来进行的身体成份测试。测量的原理比较科学，但数据会有一定的误差。它测得的数据会随外界环境的变化而发生偏差，这是正常的情况。建议在同一环境条件下（相同时间，相同身体状态，相同的环境等）进行多次测试，然后对比数据，这样得到的结果...
贲平保和： 想要瘦腿的话,在健身房锻炼建议使用椭圆机,相比跑步机来说,椭圆机更能瘦腿,还能减少变萝卜腿的情况. 使用椭圆机的知悉事项:1、对于身型和腿太细的人,可以不用担心阻力的大小和训练时间,反倒可以把阻力值加大,但时间却要...
临城县15319745328： 用什么健身器材可以瘦腿呢? - ？
贲平保和： 瘦腿的健身器材有很多:动感单车S5 踏步机 ST1800 跑步机 椭圆机 健身车B5 等,主要的是你要有一个周详的运动健身计划,而且你还要每天都坚持做运动.
临城县15319745328： 在健身房什么器材对瘦小腿有效果 - ？
贲平保和： 您好,动感单车,健美操,还有你可以到跑步机上面去锻炼这些都对瘦腿有帮助,,在锻炼完以后要记得去拉伸,这样腿型才会修长.建议您积极地进行科学瘦身控制饮食的合理均衡,然后可以进行踩脚踏车跑步等锻炼. 希望能帮到您,谢谢!
临城县15319745328： 健身房练里练哪些器械是瘦臀和腿 - ？
贲平保和： 随着审美标准的改变,对于女性来说,没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀,一双紧致、细直的大腿,你就是女神了. 练臀腿的动作五花八门,而你只需要掌握这几个基础动作,长期坚持练习,轻松收获翘腿细腿. 每个动作4-5组...
临城县15319745328： 有没有能帮助瘦大腿的健身器材 - ？
贲平保和： 推荐帮助腿部塑形的健身器材1、坐式蹬腿器 主要锻炼股四头肌、胫骨前肌,特别有利于加强膑韧带,加固膝关节.2、坐姿腿外展训练器 主要练习大腿外侧肌肉群,尤其是大腿外侧肥肉比较多的人适合做这个.有很好的塑性效果,另外还可...
临城县15319745328： 在健身房用什么器械能够瘦腿提臀 - ？
贲平保和： 你去健身房后不要去自由力量区,就去那个滑轮器械区找一点那些锻炼腿部的器械. 首先,选择一个合适的力量.所谓合适的力量,就是你可以坚持做4组以上,每组在10-15个.不同人有不同的选择. 第二,不要老是做一个器械,要多个器械...
临城县15319745328： 瘦大腿用什么健身器材好 - ？
贲平保和： 可以用跑步机、登山机、哑铃等,建议要想减掉腿部赘肉,最好是从全身有氧运动开始.
临城县15319745328： 健身房里哪些器材能达到瘦身的效果? - ？
贲平保和： 一般是动感单车,其次是跑步机.每天上下午各一次,每次半小时到40分钟左右.速度一般就可以,像跑步机速度在7.5到8KM/h就可以了.但必须得持续运动. 1、跑步机 跑步机是最常用到的一种健身器械,能有效全面的运动身体的各个部位...
临城县15319745328： 在健身房瘦腿要做什么器械? - ？
贲平保和： 动感单车
临城县15319745328： 健身房里的什么器材能瘦大腿 瘦小腿 瘦肚子的赘肉 瘦手臂 瘦背后面的肉 我要的是瘦 不要肌肉!! - ？
贲平保和： 瘦大腿:最好是椭圆机,阻力不要太大,适中就行,时间在30-40分钟最好,在健身房锻炼时最好先做这个.这个器材也可以瘦小腿,臀部,胳膊,但要方法正确.这个器材非常好. 肚子赘肉最好不要用器材,那些都是练肌肉的,最好是躺在垫子上,询问教练一些方法(具体说不清楚,肚子是最难练的一个部位,所以最好找教练询问一下).背后的肉最好是大飞鸟,这个最好,还可以瘦胳膊,你要说一点肌肉不练,那是不可能的,多少会练一点,没有什么器材会一点肌肉不练,但是我告诉你的都是以瘦为主,我是一名高级健身教练,对这方面我是你比较了解的,但有些方面光说的说不大清楚,所以请楼主多多谅解,希望采纳!谢谢!
