腹股沟侧上方的腹肌怎么练出来？
药物是没有用的，你可能没了解这是什么一种病。打个比喻，疝就像是一个破了洞的塑料袋，它只会越来越大，不可能自己补回去的，只能通过手术，像补胎一样把洞补上
刚开始练习吧？量可能有点大，你得缓缓，我个人认为练腹肌不要去模仿别人怎么干，要根据自身的体质做修改循序渐进，不然你可能受不了。
所对应的部位是腹直肌。锻炼方法如下：
1、上腹(腹直肌上部):
(1)仰卧起坐:动作幅度过度,锻炼上腹效果不如卷腹,而且容易伤背、脊柱。
(2)卷腹:锻炼上腹更安全、更有效。
2、下腹(腹直肌下部):
(1)仰卧抬腿:对于上肢力量薄弱的人,抬腿动作放在平板上就比较容易控制。
(2)悬垂抬腿:相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性,才能锻炼到下腹。
(3)罗马椅抬腿:是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说,是更有效锻炼下腹的方法。
(4)双杠抬腿:能帮您提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度,但对手臂力量要求很高。
(5)垂直举腿:这项运动主要是针对下腹部的。腿始终在垂直位置做提升和降落。
3.上下腹(整个腹直肌):
(1)仰卧提臀抬腿:最简单的提臀抬腿,对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。
(2)悬垂提臀抬腿:动作幅度要大锻炼整个腹直肌。
(3)支撑提臀抬腿:与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。
(4)仰卧屈膝两头起:相当于双重卷腹,它会同时锻炼你的上下腹部。
(5)仰卧直腿两头起:直腿仰卧两头起形如V,因此称为V-up,和仰卧屈膝两头起类似,也是双重卷腹,能锻炼整个腹直肌。
二、腹外斜肌(含腹内斜肌):
(1)侧身卷腹:侧身卷腹无疑是锻炼腹外斜肌不错的选择。侧卷腹虽然类型多样,但动作和效果基本类似。
(2)扭转卷腹:它也是锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种。
(3)负重体旋转:是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,简单的杠铃就能完成。
(4)负重体侧屈:也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,简单的杠铃哑铃就能完成。
楼主你好； 如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是，怎么做才是最有效果的？
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
再起来，冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就简单了。
我的办法是，
忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。
标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
坚持半个月，你腹肌就特有型了。
在说仰卧起坐的新做法。
传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。
其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。
练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。
别抬成90度。抬成超过45度就可以。
反复做。小肚子就不见了。
再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。
举例说明：
1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。
2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。
3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。
4，身体完全倒下。准备下一次动作。
以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。
效果超级狠。
谁怕谁啊专用，复制必究
谁说啤酒肚就不能逆袭抛开借口迈开双腿
练习仰卧起坐
怎样区分人鱼线与马甲线?
人鱼线一般是指 男性 腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。马甲线是指 女性 的腹部没有赘肉，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。（1）人鱼线位于腹部两侧接近骨盆上方，而马甲线位于肚脐两侧。（2）人鱼线是腹股沟的延长线，马甲线是腹肌与直肌的分割线。
腹股沟区解剖比较抽象,如何学习?
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运动时腹股沟上面点的位置痛
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怎样练出第9块和第10块腹肌?
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腹肌对男人有什么作用?
腹肌增强自信 我想作为一个坚持锻炼腹肌一年以上的男人。他会有一种感受那就是每当洗完澡或者是清晨起床，只穿着一条内裤站在镜子面前，看着微微隆起的八块小腹肌和隐约可见的人鱼线时，内心都有一种很强烈的，带有一点欣赏感觉的快乐。这种快乐可以给我一种自信，一种对之前付出的认可，一种继续坚持...
腹肌中间的线叫什么 腹肌中间是什么线
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马甲线和人鱼线图解
侧卧抬腿可以锻炼到侧腹肌和腹股沟肌群。具体做法如下：1.侧卧在地上，上身和腿呈直线。2.向上抬起上腿，直到与地面成90度角。3.缓慢地放下腿，回到起始位置。4.重复以上动作，每组做10-15次。饮食方面也很重要 除了运动，饮食方面也很重要。以下是一些饮食建议：1.控制热量摄入 如果你想要练出马甲...
怎么快速练出腹肌
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汉诞苯丁： 楼主你好; 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬...
略阳县15181131273： 请问胯骨上方腹肌两侧的肌肉怎么练? - ？
汉诞苯丁： 那是腹内斜肌和腹外斜肌,侧面起可以练.你去土豆网上搜一个,八分钟给你六块腹肌.跟着那个练,它那个分级的,从一级练到三级,等你三级可以轻松完成的时候,你的腹肌就很可观了.还要更加一步的话再在土豆网上搜腹肌撕裂者,那玩意儿真是相当残暴...祝你成功!
略阳县15181131273： 腹股沟的肌肉怎么锻炼 - ？
汉诞苯丁： 我觉得武术中的内、外摆莲、回旋踢等动作都很合适,楼主可以买本碟跟着练一下
略阳县15181131273： 右侧脸部经常肌肉抽搐,是什么原因? - 久久问医？
汉诞苯丁： 根据描述进行分析,如果总是脸部肌肉抽动的话,很可能面部神经炎引起的面肌痉挛,在受寒、压力等情况下会加重,具体应该去医院的神经内科做下检查,根据检查结果对症治疗就可以了.在治疗方法上,一般是采用针灸、按摩加上理疗的方法,平时一定要多休息,注意保持心情舒畅,避免不良心态的影响,也可以适当地运动锻炼下,还要避免面部受凉.
略阳县15181131273： 我左侧臀部腹股沟部有灼痛感,走着站着都没 - 外科 - 复禾健康？
汉诞苯丁：[选项] A. 当神经接受刺激发生兴奋时,细胞膜表现为外负内正 B. ①、②、③、④中能进行兴奋传递的是②④;能进行兴奋传导的是①③ C. 右肌肉兴奋时,能引起③的神经纤维兴奋 D. 直接刺激③会引起①处神经的兴奋
