中午午睡多久时间最佳？
午睡把握度，最好控制在30分钟左右
科学的讲，午休一般以20~40分钟为宜。
一般人从来没有养成午休的习惯。我认为，午休是毕不可少的大餐。不要求过长的时间，一般为20~40分钟。因为，午饭过后，迅速补充的能量会给人带来睡意，使人身体处于松弛状态。此时的你需要用短暂的休息来解除身体疲劳。或者，你是由于晚上没有睡好或是没有保证足够的睡眠时间，需要中午必须补一觉，为下午及晚上的工作带来充沛的精力。
但是，午休时间如果过长的话，会使身体更加乏力，带来不便影响下午的工作。因为，中午是一天当中温度最高的时候，大约是在中午十二点到下午四点，温度有一个高峰值，如果人在这段时间内得不到充足的休息和精力的休整，对下午的工作会降低效率的。
中午午睡以10-30分钟左右为宜。
研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。
扩展资料
午睡的作用：
消除困乏
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
预防冠心病
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
调节心情
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
参考资料：午睡--百度百科
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期看会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。 晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时，的确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量
我从小就养成了午睡的习惯，直至今天上大学的我依然保持着，因此以我这十多年来的午睡经验来讲，午睡的最佳时长是应该是20到40分钟，最贪恋午睡的人顶好不要超过1个小时。
我们知道，午休是正常睡眠，是一种生物节律，也是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是从事脑力劳动的工作者都会深刻体会到，午休后的工作效率会大大提高。而国外的研究资料也证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。
有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的，而且午休是一种正常的生物节律，它不像夜间睡眠那样需要很长的时间，一般20到40分钟就是最佳的时间长度。以我自已及身边的人的经验来说，午睡一个超过一个小时后，我们根本起不来床，尤其是在下午两点半要上课的时候，醒来总是头昏脑涨的，比不睡觉还难受。
在忙碌的一早上结束之后，小睡半个小时左右就可以消除身心的疲劳。午休最好的时间段应该是吃了中饭以后的半个小时后，直至下午两点之前，这可是黄金时段。别小看这短短的时间，它提供我们的能量，还是够打鸡血的了。
中午午睡最佳的时间就是20分钟到半个小时，这个时间不仅可以消除疲惫，人又不会睡死。
中午午睡多久最好?
最佳午睡时间为1个小时左右，过少会休息不好，时间过长也会对健康造成危害，下面一起来深入的了解午睡相关知识吧。1、午睡的作用午睡是为了消除早上产生的疲劳感，和恢复体力的，所以午睡并不一定要睡着，只需要可以恢复精神和体力即可。2、睡太久坏处睡眠时间太长会导致精神困倦，而且会越睡越困，导致身...
午休睡多久合适?
二十分钟 1、饭后20分钟午睡更健康 2、睡时间不宜过长。午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。3、午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。对于实在...
中午觉,睡多久比较合理?
那么，午睡睡多久比较好呢？午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。第一，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血...
中午午睡有什么好处?中午午休多长时间最好?
2、午睡的时间最佳午睡时间为1个小时左右，时间过短体力和精神得不到完美的恢复。睡得时间太长，由于精神长期处于松弛状态就会产生惰性，进而导致越睡越困，而且水的时间太长也会对内循环系统造成影响，会出现四肢无力、头晕、头痛等不适症状，严重危害身体健康。3、午睡的方法午睡也是要讲究科学性的，...
午觉睡多久最健康?
。但是午睡90分钟对繁忙的上班族来说不是很现实哦。6、那么到底睡多久呢经过上面的分析，想必大家也知道了午觉睡多长时间最好，没错，如果你工作学习比较忙而中午休息的时间又比较少，建议你睡10-30分钟左右；如果你中午有充足的睡眠时间，而且有上床睡觉的条件，建议你舒适地上床睡90分钟。7、...
越睡越累,为何中午休息时间最好不要超过1小时?
午睡的最佳时间往往就是二十分钟到三十分钟，超过了这个时间，若是想要达到良好的睡眠效果，往往就需要三到四个小时的睡眠时间。对于很多人来说，午睡顶多就是一个多小时的空闲时间，因此在午睡时间的把控上面，我们最好还是将其控制在一个小时之内。在吃过午饭之后，很多人都会有困的感觉。这主要是因为...
午觉睡多久最合适
1. 考虑个人需求：每个人的睡眠需求都不同，因此午觉的时长也会有所不同。一般来说，成年人的午觉时长可以在20-30分钟之间，这足以让您恢复精力，而不会影响晚上的睡眠质量。如果您觉得需要更长时间的休息，可以尝试45分钟左右的午觉。但请注意，过长的午觉可能会导致晚上难以入睡。2. 注意睡眠周期：...
午睡睡多久最好 中午午睡多久时间最佳
1、中午午睡以10-30分钟左右为宜。2、研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。3、一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就...
中午睡多长时间最好
即使中午能够打一个盹儿，休息10-15分钟，都有助于体力迅速的恢复，能更好进行下午的学习和工作。另外，一天总的睡眠时间建议在7-9小时之间，最优的睡眠时间是7-7.5小时。如果小于7小时或者大于7.5小时，长期如此会导致患者寿命缩短。中午休息尽量控制时间短点，不能违背白天应该正常活动的生理规律。
午觉几时睡最佳。
据我了解1.最佳的午睡时间大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。2.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。3.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。4.午睡时最好要把周围的...
用贾善宁： 中午午睡以10-30分钟左右为宜.研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替.一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经...
龙港区17618252476： 一般中午睡多久才比较好呢? - ？
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龙港区17618252476： 中午睡多长时间才算是合理的? - ？
用贾善宁： 合理安排午休时间 在一天当中,要想消除疲劳重新恢复体力,那么没有比午休更有效的了.您应该充分利用假期可以自由支配的时间养成(或重新养成)这种恢复体力的休息习惯.瞧,这儿有一些帮助您和您的孩子养成午休习惯的好办法! 通...
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用贾善宁：午睡半小时,益寿又延年. 不过需要注意的是,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松.坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳.因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供...
