什么饮料的热量最低?

喝什么饮料卡路里最低~

一、碳酸饮料



碳酸饮料常见的有苏打、可乐、雪碧、芬达等，挑选碳酸饮料的基本原则是挑选无糖的。一般的含糖可乐330ml就有35g糖，配料表第2位果葡糖浆，第3位白砂糖，满眼都是糖，喝糖可最容易胖啊！

薄荷有两个推荐：

第一个是苏打水，你可以根据自己的喜好加一点青柠啊、柠檬啊、西柚来调味；还有个我自己超喜欢的牌子，元气森林青瓜味的苏打水，味道好，很清爽！

第二个推荐是0度碳酸饮料，比如0度可乐、0度雪碧等等。用的是高倍甜味剂，热量可以忽略不计。合规添加的人工甜味剂是不会对健康产生什么危害的，不必太过忧心。

最佳的推荐是绝对是纤维雪碧和纤维可乐啊！比那些0卡的还多了2个苹果的纤维呢，对我们的肠道也是极有好处的！

二、茶饮料



想要喝茶解腻不长胖，记得要选无糖茶饮料。买的时候记得看配料表，加了糖的都别买，常见的比如冰红茶就是含糖茶饮料，不仅不解腻，还越喝越渴。

无糖的瓶装茶饮料，如果喜欢清淡口味的，可以选择东方树叶系列；喜欢微苦的，可以选择淳茶舍系列的；喜欢很苦的，可以试试伊藤园和三得利系列的，含的茶多酚比较丰富，解腻能力更强。

如果你是自己泡茶，那选择可就多了。相对来讲，绿茶、乌龙茶、普洱茶这些多酚多的茶解腻能力更强，可以优先选择。

三、咖 啡



>>>>推荐喝黑咖啡



为什么要推荐喝黑咖啡呢？因为加了糖、加了奶精就不健康了。

其实现在越来越多的研究都认为，喝咖啡对身体是有益的。咖啡中有非常丰富的多酚类、生物碱等功能性成分，有很好的抗氧化效果，能够清除我们体内的一些自由基，还可以帮助降血糖、控制体重等。

奶盖饮品系列——豆乳红茶奶盖，抹茶牛奶奶盖，蜜桃乌龙奶盖，低脂低热量即好看又好喝，在家也能轻松搞定！

饮料丰富多彩，饮用水是最佳选择。其他饮料所提供的能量，不宜超过人每日总能量摄入的10%。

　　1．饮料到底喝什么斗争焦点：但求健康VS美味至上

　　自然派

　　强项：瓶装水、白开水、牛奶和来源天然的蔬菜果汁，最天然最纯净，取材也方便，又经济实惠。热量较低，不怕胖，用来解渴补水最适合。

　　软肋：健康的味道要么乏味寡淡，要么具有不十分如意的生涩味道，选择全方位健康饮料的人，都必须在一定程度上牺牲一部分口感。

　　享乐派：

　　强项：想起那些美味爽口和口感厚重的饮料就让人神往，醇厚的咖啡和酒饮料，刺激爽口的碳酸饮料等，不仅能迅速使人满足口腹之欲，还是补糖分补热量的猛将。很多饮料含有的咖啡因具有一定的提神效果，在短时间内就能帮人摆脱精神不振，你的身体会感觉“劳累已解除！”。

　　软肋：多喝浓咖啡会丢钙丢失水分，一些果汁软饮料甜度太高，不由人怀疑天天喝甜果汁，是不是热量和糖分都随水分上身，喝出肥胖来。碳酸饮料更是臭名昭著的垃圾饮料，高糖且啃噬骨质的钙，还容易引起龋齿。

　　听营养专家的：

　　中国营养学会相关专业人士告诉我们，在日常饮食中，食物中往往已含有多数的营养成分，可以满足人体需要，重补充水分的自然饮料如白开水才是聪明的女性首选。含有刺激性成分的酒精和咖啡，碳酸类饮料，一般不宜作为日常饮品大量饮用。茶饮料和乳饮料，虽然口味可人，标明是添加了健康成分的饮料，但其营养成分并不能一概满足人体需求，只适合偶尔品尝，不建议大量替代纯水来饮用。

　　饮好水：尽量避免常饮蒸馏水，容易缺乏营养，对肾脏较弱的人士更为不利，可选择优质的矿泉水。饮用碱性水也对人体较有利，如在家用滤水器过滤后煮熟再喝也完全可以。

　　饮暖水：春天燥热，很多人贪凉都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　推荐：健康与美味共存为保证因工作繁忙，缺少时间食用蔬菜的工作白领也能均衡摄取到足量的蔬菜营养，全新的含500g蔬菜浓缩汁的100%蔬菜混合汁——“满足一日蔬”是很贴心的健康饮料。

　　使用了人体一天所需的500g蔬菜作为原料。

　　7种蔬菜（胡萝卜、番茄、红椒、芦笋、卷心菜、白菜、菠菜）平衡搭配。

　　以特有技术将蔬菜的涩味降至最低，纯正保留蔬菜的醇香美味。

　　不添加任何防腐剂、香料、色素、糖和盐。

　　番茄红素含量3.9mg/100ml，β胡萝卜素含量2.6—7.9mg/100ml

　　2．怎么喝

　　斗争焦点：按律饮用VS随需补充

　　“水桶”派

　　观点：喝的少了不健康，所以必须按照专家建议的每日需要量补充液体饮料，严格量取，按早中晚3个时段分别摄入。只是有时用餐时喝了汤和粥，再一通猛灌1000毫升水，肚子涨的仿佛一个水桶。

　　软肋：注重补水是王道，但不注意喝法就会喝成水桶。人体就如同一个水泵，过多饮料喝进去，身体要泵出多余水分，矿物质微量元素也泵出体外，也有许多危害。

　　顺其自然派：

　　观点：顺其自然，渴了才喝水。等我的身体发出“渴了”的感觉信号时，才赶紧喝水，不渴不喝也不会耽搁补水。没有养成喝水定时间定量的习惯，没时间没计划，一切顺应需求，渴了才喝。

　　软肋：渴了才喝，往往还是有皮肤头发干燥，口舌粘厚的“缺水”表现。这是因为，人体发出“渴了”的感觉信号，是身体已经处于缺水状况，才向大脑诉说缺水的一个信号。最开始的身体缺水，好比先动用了流动资金——细胞外水，等不够了，再动用“库存”，也就是细胞内的水。“渴了”已经是库存告急的时候了。

　　听营养专家的：

　　口渴是细胞内缺水的反应，最好养成定时间定量喝水的习惯，按时饮用而不是渴了才喝。这需要科学饮用含在饮料里的“八杯水”

　　早上起床后宜饮一杯（500毫升）温水，应视为每日的功课，润肠通便，降低血粘度。

　　晚上宜饮一杯（150毫升）红酒，或一杯（200-400毫升）低脂热牛奶，帮助睡眠稳定情绪。

　　如果用电脑比较多，宜选饮1000毫升左右的淡茶如菊花枸杞茶或绿茶，明目又抗辐射，休闲时可以来杯（200毫升）纯天然果汁，愉悦和放松一下神经，可以清理自由基，增强抵抗力。

　　含糖多的饮料会阻止肠胃道吸收水分的速度，不宜多喝

　　运动时喝一点运动功能饮料，补充流汗损失的电解质。平日不需要特别补充那些运动型饮料，运动饮料含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，应口感清凉，温度在10度左右，因钙镁离子含量高，非运动状态多饮，会增加肾脏的负担。

　　喝水可不能猛灌，最好先将水含在口中，再缓缓喝下，以免呛水。

　　酸口味的饮料比如一些果汁是碱性饮料，可以助消化解除体内疲劳，清除自由基，而苏打水等虽然ph值为碱性，但却属碳酸饮料，除了爽口，无助于肠胃吸收，尤其是有胃酸过多和消化吸收障碍的人。

　　上班时要及时补水，而不是因不喜欢“常去厕所”，而不喝水。女性体质更应切记按时补水。

　　餐前进固体食物前，先小饮半杯饮料（约100毫升），可以是温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。餐后根据体质，选择喝一些茶饮料来助消化，如绿茶，红茶，100-200毫升。

　　有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

　　一张你要知道的喝水时间表

　　6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！

　　11：00：在空调办公室里工作一段时间后，一定得起身动动，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠。

　　3．喝多少斗争焦点：纯“水母”VS组合饮

　　水母派：为了单纯补水，仅仅摄入饮用水，其他的液体饮料一概不碰，严格的把八杯纯水的总量贯彻到底！早八点和晚上八点之间一共饮水3升。

　　组合派：在饮用水之外，酌情组合其他的甜味饮料，茶饮料和酒精饮料，加上咸汤，粥等流质饮食，一并计算液体摄入总量。

　　听营养专家的：喝包括水在内的饮料，一次量在200-250ml为宜。一个健康人，在不感觉口渴的情况下，包括食物在内，补水在2-3升即可，单纯饮水超过3升，对身体无益，严重的造成水中毒。

　　人如饮水太多会引起排出不畅导致水肿，心血管的承受能力也会下降，容易疲乏无力。尤其晚八点之后饮水过多会容易水肿。

　　日常食用的大部分食物中都含有水分，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分，并可补充营养，应计入每日饮水的总量。

　　每天必须为自己补充2-3升的水分。那些含有糖分，咖啡因，或者酒精的饮料并不能很好地补充身体所需的水分，甚至加速排出水分，所以这部分饮用量不计入每日饮水量。

　　含有热量的甜味饮料喝得太多，往往会给予摄食中枢一些抑制信号，影响一日三餐的正常饮食。

　　运动前后应补运动饮料，建议的量：剧烈运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15~20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。轻量运动一瓶500毫升足够。

　　睡前热牛奶饮用量在250毫升就可以，大概是一马克杯。

茶水 100(克) 热量 0卡,焦咖啡 1(杯) 热量 0卡
麦斯威尔精选颗粒咖啡麦斯威尔 1(份) 热量 2卡
黑咖啡 100(毫升(ml)) 热量 2卡
红景天饮料 100(克) 热量 33卡，柠檬水,杏仁露 100(克) 热量 46卡果味奶 100(克) 热量 20卡刺玫汁(纸盒) 100(克) 热量 32卡柠檬汽水 100(克) 热量 38卡
橙汁汽水 100(克) 热量 20卡
橙珍(易拉罐装) 100(克) 热量 25卡
冰川可乐 100(克) 热量 45卡
百事可乐 100(克) 热量 28

白开水!

茶

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大英县19744526520： 哪些饮料热量低?？
禾削麻仁： 低糖饮料一般抵热量如可乐,水,还有低脂低蛋白质的低热量 .其实很多饮料都有说明的

大英县19744526520： 哪些饮料含的热量较低或几乎不含热量 - ？
禾削麻仁： 绿茶、乌龙茶;矿泉水、纯净水;鲜榨水果汁;不含糖的凉茶、酸梅汤;纯酸奶(不加糖);

大英县19744526520： 什么饮料的热量最低a?？
禾削麻仁： 水,如果想放松一下自己,而又不想增多脂肪,那最好喝点茶或是薄荷水,喝少量的柠檬汁也不错.但最好是水.

大英县19744526520： 什么饮料热量最少？
禾削麻仁： 白开水最好.如果要喝饮料,可以喝些茶类的或是酸奶类的,都不错.

大英县19744526520： 什么饮料的热量最低? - ？
禾削麻仁：热量天然果汁饮料通常的天然果汁饮料,是在橘子、柠檬、苹果等的天然果汁中,添加适量的蔗糖作甜味剂,注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接饮用.但是,这种传统的天然果汁饮料,因使用高热量的蔗糖作甜味剂,故不利用肥胖人、糖尿...

大英县19744526520： 零卡路里的食物或饮料有哪些 - ？
禾削麻仁： 一黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪. 二白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积.韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作...

大英县19744526520： 零卡路里的饮料有什么? - ？
禾削麻仁： 饮料有:(标注每100毫升卡路里的含量) 统一 有机绿茶,茶里王: 0Kj/100ml Hello-C: 0KJ/100ml Zero可乐: 1KJ/100ml 百事极度: 0.24Kcal/100ml但还是建议多喝矿泉水,蒸馏水、纯净水,不含糖或含糖分较低的热量就会低一点

大英县19744526520： 什么饮料脂肪含量最少？
禾削麻仁： 最好喝矿泉水或茶~热量最低~也不含脂肪~其次是奶(你可以买低脂或脱脂的)和果汁~虽然热量不是特别低但每日摄取一些对身体有好处~适量的话是不会变胖的~运动饮料和碳酸饮料尽量少喝~热量很大~还有像奶昔这种含糖量很高的最好也不要喝~不过可以的话还是尽量多喝茶水吧~

大英县19744526520： 什么饮料的热量低?？
禾削麻仁： 矿泉水

大英县19744526520： 市场上有没有什么 热量较低、又好喝的 饮料?!! - ？
禾削麻仁： 一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐绿奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡.在喝饮料时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量,但是,接下来麻烦大了,因为身体要消耗100卡,可要靠爬楼梯27分钟,或走路1小时……所以如果以为...