怎样才能静得下心来？

怎样才能快速静下心来?~

说静心容易，认识到静心有难度。不净如何静？在我的理解里，静心不是寻找自己的安静，而是寻找自己的责任，实现自己的人格。是在社会上，也是最能发挥出一个才子的大熔炉里，如何用一个真诚的责任心，展现出你的人格魅力，实现你的人生方向。真正能够静心，首先是一种对心态的认识，然后是一种对心态的把握，再后才是一种心态意识的突破。而不是停留和追求平静的那种享受。不是对外在的要求，不是对环境的改造。而是对自我的突破。对外有要求、有不理解、有看法不能承担，就不可能静心，因为自心有不净，也就是用自我的思想去要求，而没有去舍下自我真实地投入到社会大因缘中。外在的一切都是来考验我的善，考验我的承担力和责任心。就是在这种因缘中才有了自我的认识和磨练的突破。逆境和磨难、烦恼都是人生最宝贵的财富，也是自己以前造就的因果命运，只能低头恭敬，低头认可，低头向前。这样才能真正通开人生大道。除了感谢，就只有付出和责任的承担。
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1、摆正心态，放松≠放纵

很多考友都是上班族，忙碌一天后回到家中，只想躺着放松，从微博到抖音，从微信到B站，再看2小时电视剧，不知不觉，该睡了....



周所周知，我也是个上班族，加班严重的那种，也有拖延症。



我每天晚上10点多钟下班回家后，会一边吃饭，一边看剧，柯南居多，完全不动脑子的放松，时间就是一集柯南结束，25分钟左右，之后我就收拾一下开始看书、写分享、梳理考友问题等等。



就在此时此刻，我码字的时候还在想怎么挤时间？感觉自己下班后的时间太少了，昨天我就把自己晚上看的书带到了公司，利用午休前看，就这样，我还是没时间来练习剪视频....



放松和放纵是两码事；

你可以适当放松，尽情放纵，但不要打着放松的幌子，做放纵的事情。这样时间久了，你就会不断给自己找更多放纵的借口，让自己心安理得的后退而不自知。



相信我，当拖延症终于逮住了放纵的理由时，会让你彻底的“娱乐至死”。



做事第一步，思想先同步，如果你有这样的状态或想法，先从脑袋里删掉它，不然任何的方法在“娱乐至死”面前都是儿戏。





2、放下手机，让自己坐到书桌前

静心第一步，远离手机。

对于专心学习的人来说，手机远近没有太多影响；相信有很多人像我一样，在保持高度专注的时候，会习惯性带上耳机，这时不管耳机里传来多么好听的音乐，我也丝毫注意不到，这种状态，心理学上称之为“心流”。



而此时手机对我来说，它只是一个减少外界打扰我的工具，当你能够专注于自己的事情时，手机的距离也没太多影响。



但对于静不下来学习的人来说，手机就是吸引ta注意力的“致命毒药”，只要看到手机，总是会忍不住的去想有没有新热点？爱豆没我打call了怎么办？看一眼，就看一眼....



所以，当你静不下心来学习的时候，先放下手机，让它歇会，给自己一个静心的机会。






3、强制自己，坐到书桌前

把自己放在一个学习的环境中。

《习惯养成》一书里面有说，让自己看到要做的事情，是对付拖延的有效方法之一。



一个看得见的，自己需要做的事情摆在你眼前，和一个在脑海中告诉自己要去做的事情，你觉得哪一个会让你更有执行力呢？






4、先从小事做起，练字/看书

不要给自己定太高的要求，先做再好。

坐到书桌前，还是静不下心来看书、做试卷，那就可以让自己先练练字，或是找一本想看的书，先看10分钟，慢慢地让自己静心，而后再进入学习的状态。

-- 静心的方法 1、随时放松身心：这是最重要的步骤。 2、随时检讨情绪：“接受”自己的情绪，不论是好的或坏的。 3、随时想像下沉：这是静心过程中最基本的方法。 4、心想事成的一些概念。 静心与方法 技巧是有帮助的 技巧是有帮助的，因为它们是科学的，你可以因此避免徒劳的迷失和徒劳的摸索，如果你不懂得任何技巧，那么你将花很长的时间。 有一位师傅，有科学的技巧，你就能节省许多时间、时机和能量。有时，在几秒钟内你就能成长了许多，甚至在你几世之内也不可能有那么多的成长。如果应用正确的技巧，成长就激发起来了，而这些技巧已被沿用于数千年的实践中，它们不是由一个人设计出来的，它们是由许许多多的寻道者设计出来的，这里只是最基本的。 你将会达到目标，因为，除非你生命的能量到达一个不可能再移动的点，否则，它会移动，它会不断地向最高峰移动，那就是为什么一个人会不断地一而再、再而三地出生的原因，如果由着你自己，你会到达目标，但是你将作非常、非常长的旅行，而这个旅程将是非常乏味和厌倦的。 所有的技巧都会有帮助的，但是，确切地说，它们并不是静心，它们只是黑暗中的摸索。突然，有一天，正在做着某件事的你会变成一种观照，当你正在做着动态静心，或者空达里尼静心、或者旋转静心，突然，有一天，静心继续着，而你却不与它认同，你将静静地坐在后面，你将会看着它——那天静心就已经发生了，那天技巧不再是一种阻碍，也不再是一种帮助。如果你喜欢的话，你就能享受它，好像一种运动一样，它只是给予一种活力，但是现在不再需要了——真正的静心已经发生了，静心就是观照，做静心就是意味着成为一种观照，静心完全不是一种技巧！这会使你非常混乱，因为我在不断地给你技巧，而在最终的醒悟中，静心不是一种技巧，静心是一种觉悟、一种觉知。但是你需要技巧，因为那个终极的觉悟离你还非常遥远，深深地隐藏在你的内部，却又是依然离你很遥远，这个时刻你可能会达到，但你也会达不到，因为你的头脑还继续着，这当下的时刻是可能的或也是不可能的，技巧将连结这个空隙，它们就是要连结这个空隙。 所以在刚开始的时候，技巧就是静心，而最终你会发笑——技巧并不是静心，静心是完全不同的存在品质，它与任何东西无关，但是这只会在最后发生，不要以为在刚开始它就已经发生，否则那个空隙将不会连结起来。 开始时的努力 静心技巧就是去做，因为你被劝导着做某件事情——即使去静心也是去做某件事情，即使静静地坐也是在做某件事情，即使不做任何事也是一种作为。所以在表面上来说，所有静心技巧就是作为，但是更深入地来说，它们就不是做，因为如果你做得成功，那个做就会消失。 只有在刚开始时，它才会显得就像一种努力，如果你做得成功，那个努力也就会消失，而整个事情变得自然和无为。如果你做得成功，那么它就不是一种做，那么也就无需你这方面的努力：它变得就像呼吸，它就是存在。但是，在刚开始时，一定要努力，因为头脑不可能做任何不努力的事，如果你告诉它不要努力，那么整个事情就会显得很荒谬。 在禅学中，非常强调的是无为。师傅对门徒说：“只是坐着，不要做任何事”。门徒就去尝试，当然——你除了尝试以外，还能做什么呢？ 在刚开始时，努力是存在的，做也存在着——但只是刚开始时，是一个必要的恶习，你必须不断地记住，你必须超越它，当你对静心什么也不做的时候，那个时刻一定会到来，只是存在着，而它发生了，只是坐着或站着，它发生了，不做任何事，只是保持觉知，它就发生了。 所有这些技巧只是帮助你到达无为的这一时刻。内在的变化，内在的醒悟不可能通过努力而发生，因为努力是一种紧张，当你努力的时候，你不可能完全地放松，努力将成为一种障碍，而当你明白这个背景时，如果你努力，渐渐地你也将变得能够无需努力。 这些方法是简单的 我们将要讨论的所有这些方法都是由那些成功者所讲的，请记住这点。它们看起来太简单了，但就是这样。对我们的头脑而言，太简单的事情不可能有吸引力，因为如果技巧是如此之简单，住所是如此之近，如果你已住在里面，家是如此之近，你会觉得自己看起来是如此荒谬——那你为什么会错过它呢？不去感觉你自己的自我荒谬，反而以为如此简单的方法不可能有帮助。 那是一种欺骗，你的头脑将告诉你这些简单的方法不可能有任何帮助——它们是如此简单，它们不可能成就任何事情，“要达到神性的存在，要达到完全和终极，怎么能用这样简单的方法呢？它们怎么能有任何帮助呢？”你的自我会说它们不可能有任何帮助。 要记住一件事——自我总是对某种困难的事情感兴趣，因为当某种事情是困难的，那么就会有挑战，如果你能克服那个困难，那么你的自我就会感到满足。自我从来不被任何简单的事所吸引——从不！如果你想给你的自我一个挑战，那么就将某样事情设计得困难些；如果某件事情是简单的，那就没有吸引力，因为即使你能克服它，自我也不会有满足。首先，没有什么事要克服：事情是那么简单。自我要求困难——有某些障碍要去跨越，有某些高峰要去征服，高峰越难征服，你的自我也就感觉越舒服。 因为这些技巧是这样的简单，它们对你的头脑不会有任何吸引力。要记住，那个能吸引自我的事不可能帮助你的心灵成长。 这些技巧是这样的简单，在任何时候，你只要决定达到它，你就能达到人类意识可能达到的一切。 首先懂得技巧 我曾听说过一个关于老医生的故事。一天，他的助手打电话给他，因为他的助手遇到了非常棘手的事：病人快要噎死了，一只弹子球哽在他的喉咙里，而这个助手不知道该做什么，所以就问老医生：“我现在该做什么？”老医生说：“用一根羽毛给那个病人搔痒”。 过了几分钟后，助手又来电话了，非常高兴和快乐，说：“你的治疗方法太好了！病人开始笑了，于是就把那只球吐了出来，但是告诉我——你从哪里学会这样棒的技巧？” 老医生说：“我只是编造出来的，这已是我的座右铭：当你不知道做什么的时候，就去做某件事”。 但是，这不是静心的做法，如果你不知道做什么，那就不要做任何事。头脑是非常错综复杂和精巧细致的，如果你不知道做什么，那最好什么也不要做，因为在不知道做什么的时候，你无论做什么事都会制造出比能解决的更加复杂的事情来，它或许会是致命的，它或许会是自杀。 如果你不知道任何关于头脑的事……而确实，你并不知道任何关于它的事，头脑只是一个词，你不知道它的复杂性，头脑是存在中最复杂的东西，没有任何东西能与之相比；而它也是最精致的；你能摧毁它，你能做某些使之不能再恢复原状的事。而这些技巧是基于一种非常深奥的知识，基于一种与人类头脑非常深的接触，每一种技巧都基于长久的实践。 所以记住这点：不要自说自话做什么事，不要将两种技巧混合，因为它们的功能是不同的，它们的方法也是不同的，它们的基础也不同。它们导致同一种结果，但是方式上它们完全不同，有时它或许是全然相对的，所以不要混淆两种技巧，确实，不要混淆任何事情，按照所给予的技巧原样来使用。 不要去改变它，不要去改进它——因为你无法改进它，你带给它的任何变化将会是致命的。 你在开始做一种技巧以前，要充分地警觉到你已经懂得它了，如果你感到困惑，那你不会真正懂得技巧是什么，最好不要去做它，因为每一种技巧都是为了给你内在带来一场革命。 首先要设法正确地、完全地懂得技巧，当你懂得它了，然后再去尝试它。不要用这个老医生的座右铭，当你不知道做什么的时候，就去做某件事情。不，什么也不要做。无为将是更加有益。 正确的方法将一拍即合 真的，当你尝试正确的方法时，它立即会一拍即合。因此，我将每天在此不断地讲方法，你可以尝试它们，只是与它们游戏：到家里尝试一下。正确的方法，那么无论何时做，就会一拍即合，在你内在有某种东西被激发出来，于是你就明白：“这对我而言是正确的方法”。但是，努力是需要的，而有一天，突然你会感到惊讶，有一种方法已经抓住了你。 我已经发觉，当你在游戏的时候，你的头脑更加打开；当你严肃的时候，你的头脑并不这么打开，它是关闭的。所以只是游戏，不要太严肃，只是玩。而这些方法是简单的，你可以只是与它们游戏。 用一种方法：起码跟它玩三天，如果它给你一种亲密的感觉，如果它给你一种很好的感觉，如果它给你一种“这就是给你的”感觉，那么就好好地下功夫，然后忘了其它的方法，不要再与其它方法玩了，固定于这种方法——至少三个月。 奇迹是有可能发生的，只是这个技巧必须是适合你的。如果这个技巧不适合你，那么什么事也不会发生，或许你与它在一起好几世，而什么事也将不会发生。如果这个方法适合你，那么即使三分钟也足够了

你应该把心态调整一下！听听自己喜欢的歌！看看搞笑的电影哦！不去想那些烦心的事哦！那样就好

一个人静得下心来，万事可解。作家杨大侠杨科说道，静心处得到智慧。

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望都县18947458705： 怎么样才能静下心来 - ？
塞味吉他： 调整心态的具体行动 : 1、乐观.欲望的追求少点 2、精神转移.攀比的心态少点 3、多做体力运动.心态平衡点 4、摆脱心理压力、稳定情绪,知足常乐. 5、放松,有不愉快的事情要说出来,以免心理疲劳. 6.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己

望都县18947458705： 怎么才静得下心 - ？
塞味吉他： 试一下听些轻音乐,或者做一下瑜伽吧,对精心很有好处

望都县18947458705： 怎么才能静下心来? - ？
塞味吉他： 先是要远离一些令你着迷的东西,当然不包括学习之类的,然后就要摆脱烦躁,一个人静下心,学习, -- 静心的方法 1、随时放松身心:这是最重要的步骤. 2、随时检讨情绪:“接受”自己的情绪,不论是好的或坏的. 3、随时想像下沉:这...

望都县18947458705： 如何才能静下心来? - ？
塞味吉他： 心理上适应环境,顺应自然,集中精力努力争取做好能力范围之内的事.主观愿望符合客观规律的发展,不以物喜,不以己悲.知足常乐.心平气和.慢慢的就能静下心来,心不动旗则不动,渐渐的争取做到荣辱不惊.自然、安然、泰然、坦然...

望都县18947458705： 怎样静下心来? - ？
塞味吉他： 引用自《周老师谈去除疾病的心法》要想获得平静有几个方法: 一、安慰法.人的苦就是欲望太大,总跟好的比,不知足.我现在下岗了,还有吃不上饭的;我家房子小,还有没房子的;我丢了1万块钱,还有丢10万的呢;我家孩子跟我较劲,...

望都县18947458705： 怎样才能静下心来? - ？
塞味吉他： 一.有自己明确的短期和长期目标 制定一定的学习计划 当然也要拥有明确的个人兴趣爱好 将学习和学习外的放松有机的结合起来 你会发现 学习和发展自己的爱好两不误,很有意思的 二.首先,把电脑封存起来,或者搬到父母房间,眼不见为净....

望都县18947458705： 怎么样才能让自己静下心来 - ？
塞味吉他： 当你遇到了心烦的事情后,每个人都会心烦的,这是正常的.怎样让自己的心静下了,很容易的,你想哭就大哭一场,想说就高声和你最信赖的人倾诉一番,想狂就发泄一番,虽然只是一个简单的不能在简单的方法,但是我们只需要这么简简单单.生活有太多的不如意,单丝我们总不能在一个小问题上而耿耿于怀,所谓浪费是见就是浪费生命.生命,有人说长,其实不是,真的只是因为一个人有太多的不开心而已,如果你开朗一点,生活绝不是这么漫长枯燥的,哪个人不曾有烦恼,如果没有就不算是一个人生了.有的人过的好,也不过是他们的心态好.不管你是我的朋友,哥哥还是姐姐.我希望你能向我一样开朗一些,让自己活的轻松一些哦

望都县18947458705： 怎样才能使自己静下心来? - ？
塞味吉他： 心静自然凉.暂时抛开一切事情.或者想一些以前很温馨很开心的事情.听听音乐.忘我,心静自然凉.