19岁怎么长高10厘米要怎么办的

19岁女生怎么长高10厘米~

想要长高不要 吃什么长高 药，可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或 低脂牛奶 。好处是 补钙 ， 晚上失眠 喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨。 这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全 营养品 ，它含有丰富的蛋白质、 氨基酸 、钙、磷等，对增高极为有利 （2） 菠菜 是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的 油菜 、 莴苣 和辣椒等。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （4） 柑桔 当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 .. （5） 沙丁鱼 是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、 鲍鱼 、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的 鱼松..

（首先说明一下，这是我半年前的原创答案，不过在中途作了许多调整，都是我长高的经验和精华...我不是来骗分的..诚心帮助想长高的人..因为我以前得到过帮助...
鉴于最近很多人复制我的原创答案去骗分,因此故作声明,请认准 gangyeer 烦恼--青春期-分类名人堂排名第二的gangyeer 很乐意为大家服务 ）

呵呵，看了以上回答，觉得好笑那

让我来好好回答下你的问题吧

我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴

并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，185，我也满意了

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~

believe in yourself！！

想要长高不要 吃什么长高 药，可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或 低脂牛奶 。好处是 补钙 ， 晚上失眠 喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨。 这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全 营养品 ，它含有丰富的蛋白质、 氨基酸 、钙、磷等，对增高极为有利 （2） 菠菜 是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的 油菜 、 莴苣 和辣椒等。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （4） 柑桔 当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 .. （5） 沙丁鱼 是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、 鲍鱼 、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的 鱼松..

19岁还是有长高的空间的，但会长的比较缓慢。不过十公分恐怕是有点多。能长就是好事管他多少呢。一般到25之前还有机会长高，促进身体长高需要注意充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，能促进微量元素的吸收，我比你还大两岁现在锻炼都高了些了，然后一周做五次锻炼或者四次至少吧。我自己看的那个杨云风写的锻炼的日记里的方法做的，一般男孩子在进入20岁以后,吸收能力都会慢没，慢慢下降所以要保持一定量的锻炼,再叫上营养要跟得上,这样也是有助于你身高的增长,我自己就是跳绳摸高跳，压腿踢腿等，当然也可以,打打篮球,跑跑步,练练力量,这样也会有帮助的！

也用过很多办法，最后发现，最快的办法是，断骨手术，几乎是当天就能看到效果，但是哪种办法，很贵，而且有有一定的风险，，像某宝上那些，某某高，等，我也买过，也用过一些中药，贵的要死，效果还不是很明显，还不如我跟着，努兔定制技术，做锻炼呢，坚持了几个月，还让我长高了5厘米，还不用花钱，希望对你有用，

想要长高除了需要检查骨骺线是不是已经闭合，在平时的生活当中有很多方面都需要格外的注意。
其中包括了日常饮食营养的吸收，坚持锻炼促进骨骼的生长发育，当然睡眠也是十分的关键不可忽视的。夜里，人们在进入深度睡眠以后，体内会分泌一种生长激素，这种生长激素对身高的生长有着十分重要的作用。

19岁当然可以长的，要坚持拉伸，我目前168 再过段时间我可就要满20周岁了 家里人都比我高 我一定要努力了！ 我的小目标是长到172！大目标是175 ！我从去年下半年到现在还长了3公分，真的挺好，大学时间多，可以自由发挥。我现在晚上都做锻炼，我是做的杨云风的那个长高的运动，慢跑8min热身！摸高100，单扛4组，现踢腿各100。现在天气不错，做的很舒服。摸高跳要尽量跳高，有点像羽毛球掉到树上，跳起来把它拿下来的那种感觉。不过体质要自己看着办，特别是第一天跳，身体需要适应，多跳几次就不会肚子疼了。​付出自己最能付出的，换回来自己最重要的，就是好的选择。有些人在背后也是很努力的 那是我此刻眼界到达不了的地方！

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广南县17671761211： 多吃哪些水果蔬菜才能让生殖器官变长一些有什么方法能变得粗一些...？
杭伟阿司： 现在的年龄长高10厘米有点困难的哦,没事跑跑步什么的多补补安高乐钙什么的应该是有效的再长高的

广南县17671761211： 19岁后,怎样做可以长高5到10厘米? - ？
杭伟阿司： 男性17周岁生日以后已经基本停止生长,女性则更早在15周岁生日以后就身高定型.你就算虚岁19,也几乎不会长了.能长10毫米都算走运,5-10厘米,除非时光逆转到5年前啊.