19岁怎么长高10厘米要怎么办的
想要长高不要 吃什么长高 药,可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高: 一,男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说,男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。 2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或 低脂牛奶 。好处是 补钙 , 晚上失眠 喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外:身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少,没有一个高科技机器能预测。 二, 人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨。 这里推荐有助你长高的五大食品: (1)牛奶是一种全 营养品 ,它含有丰富的蛋白质、 氨基酸 、钙、磷等,对增高极为有利 (2) 菠菜 是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的 油菜 、 莴苣 和辣椒等。 (3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。 (4) 柑桔 当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的 .. (5) 沙丁鱼 是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、 鲍鱼 、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的 鱼松..
(首先说明一下,这是我半年前的原创答案,不过在中途作了许多调整,都是我长高的经验和精华...我不是来骗分的..诚心帮助想长高的人..因为我以前得到过帮助...
鉴于最近很多人复制我的原创答案去骗分,因此故作声明,请认准 gangyeer 烦恼--青春期-分类名人堂排名第二的gangyeer 很乐意为大家服务 )
呵呵,看了以上回答,觉得好笑那
让我来好好回答下你的问题吧
我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169,由于喜欢打篮球,很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高,我差点丧失了信心
但是后来到18岁时,我长到了182,我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米,到20岁时长了半厘米
我现在23岁,185,我也满意了
在这里,给你一些我曾经长高的一些方法,希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友,祝你能长到自己理想的身高! 加油吧!~
believe in yourself!!
19岁还是有长高的空间的,但会长的比较缓慢。不过十公分恐怕是有点多。能长就是好事管他多少呢。一般到25之前还有机会长高,促进身体长高需要注意充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白,能促进微量元素的吸收,我比你还大两岁现在锻炼都高了些了,然后一周做五次锻炼或者四次至少吧。我自己看的那个杨云风写的锻炼的日记里的方法做的,一般男孩子在进入20岁以后,吸收能力都会慢没,慢慢下降所以要保持一定量的锻炼,再叫上营养要跟得上,这样也是有助于你身高的增长,我自己就是跳绳摸高跳,压腿踢腿等,当然也可以,打打篮球,跑跑步,练练力量,这样也会有帮助的!
也用过很多办法,最后发现,最快的办法是,断骨手术,几乎是当天就能看到效果,但是哪种办法,很贵,而且有有一定的风险,,像某宝上那些,某某高,等,我也买过,也用过一些中药,贵的要死,效果还不是很明显,还不如我跟着,努兔定制技术,做锻炼呢,坚持了几个月,还让我长高了5厘米,还不用花钱,希望对你有用,
想要长高除了需要检查骨骺线是不是已经闭合,在平时的生活当中有很多方面都需要格外的注意。
其中包括了日常饮食营养的吸收,坚持锻炼促进骨骼的生长发育,当然睡眠也是十分的关键不可忽视的。夜里,人们在进入深度睡眠以后,体内会分泌一种生长激素,这种生长激素对身高的生长有着十分重要的作用。
19岁当然可以长的,要坚持拉伸,我目前168 再过段时间我可就要满20周岁了 家里人都比我高 我一定要努力了! 我的小目标是长到172!大目标是175 !我从去年下半年到现在还长了3公分,真的挺好,大学时间多,可以自由发挥。我现在晚上都做锻炼,我是做的杨云风的那个长高的运动,慢跑8min热身!摸高100,单扛4组,现踢腿各100。现在天气不错,做的很舒服。摸高跳要尽量跳高,有点像羽毛球掉到树上,跳起来把它拿下来的那种感觉。不过体质要自己看着办,特别是第一天跳,身体需要适应,多跳几次就不会肚子疼了。付出自己最能付出的,换回来自己最重要的,就是好的选择。有些人在背后也是很努力的 那是我此刻眼界到达不了的地方!
中学生如何迅速长高 掌握这些长高10厘米
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快速长高的,可以10天里长高10cm的办法
12. 增高食物:如果你不满25岁,遵循正确的饮食方法,仍有增高的机会。应多吃富含蛋白质和氨基酸的食物,如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、肉类、鸡肉、肝脏、鸡蛋和牛奶等。13. 每天选择一个动作,做十分钟。坚持两个星期,就能看到效果。这些是有氧运动,要慢慢做,不要过于急促。初学者建议先做20下...
如何帮孩子长身高?
运动对孩子长高也有很好帮助,但比较适合大点的孩子,一般十岁以下的儿童还是不要做太剧烈的运动,容易伤到骨骼,只要平常活泼好动点就行了。 很多家长因为工作忙、懒等原因,不会去特别关注孩子身高,等到孩子身高出现于同龄人差距较大时才发现问题。这时去看医生,当医生问及孩子身高增长状况时,父母一问三不知。其实,做...
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记得女儿五岁的时候身高是118厘米,而现在六岁已经长到了128厘米,一年内增长了10厘米,成为了班上最高的女生。每次接送女儿上学时,我都会被其他家长问到关于女儿长高的秘诀。说实话,为了让女儿长高,我下了不少功夫。尽管我不算矮,但妻子身高只有156厘米。为了改善女儿的身高,我购买了关于“长高”...
13岁女儿来了月经量只要想长高十厘米有什么好方法吗不要长高药和打生 ...
对于x岁以上的人来说,可增强脊柱的柔韧性,纠正不良姿势,能对长高产生出乎意料的效果。前苏联鲁斯塔姆·艾哈迈托夫采用体育教师隆斯基的训练处方,3年从增长了23厘米。其锻炼处方如下:(1)慢跑5~7分钟。(2)柔韧和放松练习(劈腿、摆动、抖动)18~30分钟。(3)单杠悬垂。尽量放松身体,不带负荷2组(每组...
怎么样才能长高
一 睡眠,学龄期的孩子,不晚于22点睡觉,二 饮食,注意营养均衡和蛋白质的充足摄入,三 运动,弹跳类的运动能够有效的帮助孩子长高四 心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境不要习惯在饭前和睡前批评孩子。
怎么一年长高10厘米?
今年15岁,长高10厘米的可能性不大,因为人体发育最快的时期通常已经过去。不过,通过以下方法,你仍有可能实现几厘米的增长:1. 确保充足的睡眠。熬夜会妨碍生长,而且有时在睡眠中腿部的蹬动可能是生长的信号。2. 饮食上,可以选择牛奶来补钙,尤其是脱脂或低脂牛奶,它不仅有助于钙的摄入,还能改善...
12岁孩子每天一针生长激素,半年长高10厘米?这针真的能打吗?
从容貌焦虑到身高焦虑,现在什么都开始“内卷”,孩子们长高本身是个自然的生长规律,现在却被一些人拿来贩卖焦虑,市面上出现了很多“长高针”、“增高针”……这些东西其实就是注射生长激素,它们号称12岁以下的孩子“每天打一针,半年长高10厘米”,传得神乎其神。要了解“增高针”的真相,还得从激素...
孩子不长个子怎么办
第三,多做纵向拉伸运动。比如摸高、跳高,摸高是伸展运动,可以帮助孩子骨骼拉伸,但是要注意不能太过,适量就可。也可以试试补充营养品,冠bei高专为3-18岁的青少年设计,富含8大人体必需氨基酸,早晚不同配方,白天额外添加50mg异亮氨酸,缓解疲劳,提升孩子学习状态;晚上额外添加200mg氨基丁酸,提升...
女孩9岁到10岁一下子长高11厘米
那可能是到了生长高峰了,可能稍微有点早。不知道其他有什么变化,这段时间要让她多运动,补充锌和钙,把握好时机,以后可能长得慢了。
杭伟阿司: 现在的年龄长高10厘米有点困难的哦,没事跑跑步什么的多补补安高乐钙什么的应该是有效的再长高的
广南县17671761211: 19岁后,怎样做可以长高5到10厘米? - ?
杭伟阿司: 男性17周岁生日以后已经基本停止生长,女性则更早在15周岁生日以后就身高定型.你就算虚岁19,也几乎不会长了.能长10毫米都算走运,5-10厘米,除非时光逆转到5年前啊.