为什么天天睡20个小时还是觉得困呢？
从理论来说确实应该保障八小时睡眠，但实际上如果能睡足六七个小时也能正常维持人们白天的精神以及活动。八小时里有大部分时间睡着了就可以了，怎么能机械命令自己睡够呢？越是这样思绪万千、越着急睡着越容易失眠。因为入睡需要大脑进入休眠、安静状态，而脑子里面不停想东西，人体很兴奋，怎么可能睡着？专家说，第二天人们醒来，其实本来已睡够六小时精神还可以，但有人白天反复担心自己会精神不佳，结果真的精神不佳，这就是自我暗示。 另外，还有人第二天给自己下死命令：昨晚没睡好，今晚无论如何要睡足，在给自己很大压力下睡觉再次没睡着，于是以为自己真的患上失眠了。其实，哪怕连续两三天没睡着都不要紧，因为人体有生理周期，几天劳累没睡好肯定过两天会睡得很甜。因为，世界上不可能有永远睡不着的人。
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。
我们到底需要睡多久？
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了4——5 期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素——这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。
这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
睡得过多和吃得过饱都是一个道理
那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好？要怎样才能改善呢？”
其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动等老生常谈的忠告，为了改善睡眠，我们还可以借鉴一下美国国家睡眠协会的小建议：
跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。
别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。
调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡，祝你健康！
为什么会越睡越困？越睡越累？
这个科学的来讲你是睡多了，一个人一天正常的睡眠时间是六到八小时，睡眠过多会导致脑袋不清醒，所以希望楼主以后少睡点。望采纳。
找点事做就不觉得无聊，就不觉得困了
越睡越困…找点事做吧！
为什么狮子一天要睡 20 小时那么久?
因为狮子工作真的很努力啊，尽全力啊，一上阵都是全力以赴，公的母的一起狂奔啊，对猎物围追堵截啊，以至于体力透支很厉害啊，工作完了当然要狠狠睡一觉，积蓄能量准备下一次猎杀啊。说实话，你们不要歧视我们狮子，我们是猫科动物中比较能够长途追逐的了，你看老虎那么大本事，也只是以偷袭暗杀为主，猎...
为什么天天睡20个小时还是觉得困呢?
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。我们到底需要睡多久？白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样...
孩子14岁了,现在天天睡觉在20小时左右
按道理吃健脾药是有用的。指导意见如果更严重了建议还是去检查一下，可能孩子有点嗜睡。
一睡二哭三抬头四翻身口诀是什么?
一、一月睡 一月的宝宝可称得上是睡神，每天要睡上15-20小时。在睡梦中，他们慢慢适应环境，并一天天快速成长。这阶段家长要确保宝宝在一个舒服的环境，吃得饱饱的，保持清洁，并在清醒的间歇期喂足够的奶，观察有没有异常情况。二、二月哭 哭主要集中在晚上天快黑的时候，俗称黄昏闹，有人说是宝宝...
...大约2个月大、一天24个小时他能睡20多个小时这正常吗?喂狗粮、都...
正常的呢，正常吃狗粮就够了的。可以适当补点钙。如果小狗消化不好可以适当吃点帮助消化的营养品，这种东西就数不胜数了。
一天最佳睡眠时间需要睡多久?
青少年由于正处在长身体的时期，所以每天必须保持八个小时以上的优质睡眠。大家都知道长高是在晚上进行的，如果青少年经常熬夜的话，那么就会在很大程度上影响长高。青少年如果想要长高的话，那么最好是可以每天晚上11点之前就上床睡觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/71cf3bc79f3df8dc1b9b5663c111728b4610...
我31岁 女 从小就特别能睡,每天都要睡10个小时以上 ,睡8个小时都...
正常应该为8个小时），如果时间允许，还是午休比较好。记忆力的话，用心去记吧。做事情没精神，那就定个目标，让自己有战斗力。总之，先保证睡眠，注意饮食，补充营养，加强锻炼，保持乐观的心态，有个好心情，有个奋斗的目标就可以了。如果时间和经济条件允许，建议有个休整期，调整好自己的状态。
世界睡眠日祝福短信,关心爱的人?
20、 世界睡眠日到了,请让忧烦跑掉,让快乐报到;把霉运抛却,让幸福围绕;世界睡眠日,祝你睡得安然,美梦甜甜。21、 世界睡眠日,送你一个幸福枕头,愿你能快乐入眠,幸福睡眠,好人好梦,梦想成真,一生平安,健康快乐,永永远远。22、 世界睡眠日,我祝你顿顿饭吃饱,天天睡好觉,你要问我幸福是什么?我答,幸福就是吃...
人每天睡几个小时最佳
正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）七个个影响睡眠的细节：科学研究表明，当人们睡觉时，他们应该使用南下。这是因为地球本身具有地磁场。地磁场的方向是南北向（次南极和北极）。磁场具有吸引铁，钴和镍的性质。人体含有这三种元素，特别是在血液中。铁（红血球中的血红蛋白），...
天天想睡觉是什么原因引起的
天天想睡觉可能有以下几个原因引起：一、缺乏充足的睡眠。当身体没有得到充分的休息时，便会觉得疲惫，从而产生想睡觉的欲望。这可能是由于日常的生活节奏过于紧张，工作或学习的压力太大，导致睡眠不足或者睡眠质量不佳。二、身体疾病因素。一些身体疾病也可能导致人们总是感到困倦。例如，贫血、甲状腺问题...
段扶倍他： 睡眠是一个系统工程其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程.为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态...
宁南县14719217160： 为什么一天睡二十个小时还是困?？
段扶倍他： 睡太多了.睡8-9个小时就行了.
宁南县14719217160： 一天睡了20个小时还是困,困得要死,这是什么原因呢 - ？
段扶倍他： 原因很多 通常是缺氧,房间内充满了大量的二氧化碳,导致人昏昏欲睡. 还有的时候女孩子来那个也会睡意很浓. 建议你去看下中医,把把脉,看看是不是身子虚.喝一些汤药条例一下.
宁南县14719217160： 为什么我每天差不多二十个小时都躺在床上睡觉但还是感觉很累,很困? - ？
段扶倍他： 睡虚了
宁南县14719217160： 为什么每天睡了十几个小时还感觉很困啊~~ - ？
段扶倍他： 睡的太多了,身体疲惫.起床后锻炼一下,精神就比较好,也不容易困.如果是正常作息的话,10个小时睡眠其实就够了.太多了对身体和心脏也是负担.
