怎样瘦大腿根和屁股？
减肥最有效的动作之一：每天原地做50次，瘦大腿练屁股
日常锻方法：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
瘦大腿妙招大分享
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
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弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
怎么减掉屁股和大腿的脂肪
怎么减大腿上的赘肉呢?两腿并拢,平躺在床上,把脚抬起10厘米,抬得太高,您的重心变了反而没效果。坚持住,直到不能再坚持了,就把腿放下来。
瘦大腿根部和屁股正确方法怎么瘦大腿根部和屁股
1、爬楼，办公楼基本上都是有电梯的，大家都习惯搭电梯，实际上爬楼有很多益处，能够消耗卡路里，假如你一直在走楼梯，每一次踏2个台阶，可推动您的大腿根部及腰部肌肉群，紧致您的屁股。2、推墙：两腿闭拢，两手撑在墙壁，腿放直，屁股先往外屈伸10秒，然后再朝墙挨近10秒，反复做，不但可让雕塑...
如何减掉大腿和屁股上的肉?
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。●前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚...
大腿和屁股的肉肉怎么减?
1、减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。2、冷热浴交替法 盆浴或泡腿时，先...
屁股大腿粗怎么减?屁股宽大腿粗怎么办?
那么，屁股大腿粗怎么减肥？1、按摩瘦臀和大腿根部注意！泡澡后按摩效果会更好。Step1：以手掌揉法或掌根揉法，画圈按揉臀部两侧肌肉最高处，并用四指将肌肉向上抬。重复20-30次。Step2：以掌揉法或掌根揉法，画圈揉臀部外侧及大腿根部易生赘肉的区域，重复20-30次。Step3：用五指拿捏起两侧臀肌，向上...
屁股大腿粗怎么减肥
所以想要瘦大腿，瘦屁股，有氧运动是最佳的选择，我比较推荐跑步！你可以每天坚持40分钟，一周坚持五次左右，四个星期下来，你的体重就能明显降低不少，腿围，臀围开始下降，这是我们成功的第一步！2. 拉伸按摩 如果我们选择跑步燃脂，那每次跑完步后一定要充分的拉伸大腿，臀部，按摩大腿，小腿，臀部，...
怎么减屁股和大腿的肉
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！ 2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗...
瘦大腿根部和屁股正确方法怎么瘦大腿根部和屁股
1. 爬楼梯是一项被大多数人忽视的有益运动。它不仅能够帮助燃烧卡路里，而且当你走楼梯时，每次踏上两个台阶，都能够锻炼你大腿根部和腰部的肌肉群，从而紧致你的臀部。2. 墙推练习同样有效。站立时双脚并拢，双手撑在墙上，腿伸直。先向外推臀部10秒，然后向墙壁靠拢10秒。这种练习不仅有助于塑造臀部...
怎样瘦腿瘦屁股
一、怎样瘦腿瘦屁股 1：狗狗伸展式四肢触地，臀部向上拱起。将右脚向后拉直，然后将膝盖弯曲至腹部，重复10次，改左脚并重复相同的动作10次。2：回旋侧踢腿双手紧握拳头紧贴胸部。往上抬起身体，向右侧往上踢右腿，进行15次。 改左脚并重复相同的动作15次。3：平板式抬腿从俯卧撑姿势开始，伸直双臂。
怎么瘦大腿和屁股
瘦腿方法 1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；...
鱼杰诺为： 瘦大腿和臀部,要吃少,尤其是晚上,多吃蔬菜,不要吃脂肪含量高的食物,也可以吸脂瘦大腿和臀部,不用每天节食那么辛苦.
秀洲区17594434135： 怎么瘦大腿根部及臀部 - ？
鱼杰诺为： 日常锻方法:1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条.3、看电视的时候...
秀洲区17594434135： 如何瘦大腿和臀部 - ？
鱼杰诺为： 目前的瘦腿方式有两种【吸脂瘦腿】和【瘦腿针】 吸脂瘦腿 【适应人群】脂肪型腿.【吸脂切口一般在脂肪堆积处】大腿:一般从两侧腹股沟内侧或臀横纹内侧做小切口(也可以在大腿内外侧切口),大概1~2毫米.小腿:胫骨前肌肉很薄,脂...
秀洲区17594434135： 怎么瘦大腿跟臀部? - ？
鱼杰诺为： 你好,根据你说的情况来看,大腿根部臀部比较胖的话,可以去做吸脂手术,这种方法是直接抽取臀部和大腿部分的多余脂肪,抽脂之后,就可以马上看到瘦腿瘦臀的效果.希望我的回答能对你有用.
秀洲区17594434135： 如何瘦大腿后面和臀部 ？
鱼杰诺为： 肥胖怎么办?解决的办法就是减肥,减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全... 因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量. 锻炼大腿和...
秀洲区17594434135： 怎么瘦大腿和臀部 - ？
鱼杰诺为： 以下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做: 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这...
秀洲区17594434135： 怎么瘦大腿和臀部 - ？
鱼杰诺为： 我上瑜伽课的时候专门问的教练,教练告诉我三个步骤将腿使劲往上抬高,抬到自己限制的最高点.就是迈步时,左右腿轮流,减持不要停,2分钟左右吧(有点小痛苦哈)、单脚跳,每次单脚跳30秒.左右轮...
秀洲区17594434135： 怎么尽快瘦大腿和屁股? ？
鱼杰诺为： 骑自行车!还有爬楼梯!如果坚持一个月,就会有效
秀洲区17594434135： 瘦大腿根部和臀的运动 - ？
鱼杰诺为： 减肥要求快的话那一定会减坏身体的...每天试试空中踩单车的运动吧~还蛮有效的哦!就是躺在床上,做空美国中才单车的动作,每天至少100个有效~
秀洲区17594434135： 怎么样有效地瘦大腿和臀部? ？
鱼杰诺为： 最简单的方法就是回家没事干的时候拿两个饮料瓶装满水一左一右向后运动 就像挠痒一样
