吃饭的正确方法？

如何养成正确的吃饭方法？~

正确的饮食习惯要这样养成，一定要这样吃饭！

吃饭牢记6点更健康
　　1、饮食要有规律
　　一日三餐，按时吃饭，这是学会好好吃饭首先要遵守的事，尤其是早饭不可不吃，早饭是一天当中尤为重要的一餐饭，长期不吃早饭的人很容易得胆结石等疾病，还容易使人精力不集中。如果不吃午餐或者营养达不到，也会使人身体乏力，工作学习效率变低，而晚餐要按时吃，不能吃的过晚，以免对睡眠产生影响，也不能不吃，尤其是不能通过不吃晚餐来减肥。

　　2、饮食要有节制
　　每顿饭都要吃，但每顿饭的食物摄入也要有所控制，不能毫无节制，其中的节制所指的就是，量要合理，吃的要科学。每顿饭不要吃的过饱，建议最好八分饱，过饥或者过饱都会对五脏造成一定的伤害，尤其是容易一起消化不良或者肠胃疾病，因此要避免暴饮暴食，饮食要适量。
　　3、饮食结构要合理
　　脂肪、蛋白质和维生素是人体的三大要素，主要是通过我们的日常饮食来摄取的，因此，如果饮食的结构不合理，对任何一种营养物质有所偏颇，那么都可能会导致身体出现问题，最常见的就是营养不良，从而诱发全身性的疾病。平时可以遵循“早吃碳水，午吃肉，晚上补充维生素”的这一饮食原则，还要注意各种营养的搭配比例。
　　4、饮食宜清淡忌咸辛
　　清淡的饮食才能更好的保留食物里面的原有营养，也不会使食物的味道遭到破坏，尤其是对于患有心脑血管方面疾病的人来说，低盐低脂的饮食应该是必须遵守的原则。而辛辣和过咸的食物很容易使消化道受到刺激，容易导致腹泻的问题，还可能会引起上火或者便秘，因此饮食要清淡，避免吃太多过于辛辣和过咸的食物。

　　5、饮食当细嚼慢咽
　　狼吞虎咽不仅无法品味食物里的滋味，也很容易导致消化不良等肠胃疾病，食物营养的吸收也会受到一定的影响，因此想要达到养生的目的，细嚼慢咽是必须要保证的，平时吃到嘴里的食物要多咀嚼一会，细食更容易被消化和吸收。
　　6、饮食莫分心
　　老话说”一心不可二用“，也适用于吃饭的时候，一边吃饭同时又一边做其他的事情，会对消化液的分泌造成一定的影响，容易影响到食物的消化，长此以往也就为胃病埋下了隐患。
　　正确的吃饭方法
　　1、吃饭时挺直腰背
　　人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。

　　2、特别饿时喝点粥
　　人在极度饥饿时食欲特别强，其实，此刻胃肠消化功能已受损。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。
　　3、两餐间隔4-6小时
　　两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响工作效率，间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。
　　4、饭后别马上用脑
　　饭后体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。

吃饭方法不正确很容易变成白痴！　面对美味佳肴，人们难免有大吃一顿的冲动，有人甚至因此不到吃撑决不放筷子。但是日本科学家最近的一项研究发现，长期饱食的人大脑更容易早衰。据称长期饱食会使人体内热量摄入过多，脂肪过剩，血脂增高，引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加，导致脑动脉的粥样硬化，使供给大脑的氧和营养物质减少，造成人的记忆力下降，大脑早衰和智力迟钝。 　　那么，人的饥饱感觉从何而来，长期饱食还有哪些别的危害，我们究竟需要一个什么样的饮食方式才最合理呢？现代医学研究发现，人的大脑中存在所谓饥饿中枢和饱食中枢，它们和大脑皮质一起，通过胃肠道的反应对人的食量进行着有效控制。 当血糖下降，胃排空后，大脑皮质收到饥饿信号，大脑皮质的神经中枢就会向位于下丘脑的饥饿中枢发出进食的指令，而向饱食中枢发出抑制的指令，这样人就开始有意识地进食。而当人吃进了一定量的食物，胃肠道感觉到膨胀，就会把饱食的信号通过反射的方式发送回去，大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出“吃饱了”的指令，从而停止进食。　　曾经有研究人员做过相关的动物实验，他们发现，将动物大脑中的饱食中枢破坏后，动物就进食不止，进食量明显增多，体重也明显增加，当能量达到一个新的平衡时才会停止。反之，将其饥饿中枢破坏，动物则不思饮食，长期拒食，并因衰竭而死。　　不过饮食量的多少也和人的饮食习惯有关，有的人总是贪吃、多吃并不总是因为饥饿，而是一种长期养成的习惯。人在就餐时，如果吃得过快或时间过长，都可能造成过度饮食。面对喜爱的食物难以控制食欲也是一个重要原因。　　当人们聚餐或一边吃饭一边想别的事情时，往往会花很长的时间，一个小时、两个小时甚至更长，样不停地吃，而且因为注意力常集中在聊天或想别的事情上去了，所以对饱腹感觉反应相对迟钝，造成进食量过大，吃得过饱。 　　另外，如果吃东西时狼吞虎咽，吃的速度快过了饱食信号的传递速度，明明吃的食物分量已经够了，大脑却还没有接到信号，这样就会继续不停地吃，食物过度地摄取。 　　在日常生活中，我们还能有这种体会，明明并不感到饥饿，但因为有美味摆在面前，仍然忍不住要想吃一点，这也容易使人吃得过多。

吃饭的目的在于补充能量，人和动物有一个很大的区别就是 人吃饭是为了生存，而动物生存只是为了吃饭。
在吃饭的时候应该注意的就是不要狼吞虎咽，这样的话不容易消化和吸收，其实我也不赞同那 ‘淑女式吃饭’ ，因为那样的话会显得很浪费时间，那点时间还不如用来去逛街，那样起码还可以锻炼身体。 不过你说的那几十分钟才嚼完一口饭的话，确实有点忒淑女了，虽然吃的慢可以有利于消化，但等你嚼完第一口饭的话，那剩下的饭也都凉的差不多了，闹了肚子可不好玩~。
如果你认为那塞满嘴再去嚼那饭的话会很费劲的话可以一点一点吃。 我了解你的吃法，把嘴巴塞的鼓鼓的吃确实感觉蛮爽的，尤其是那满嘴冒着油水的感觉，香喷喷的，但你嘴小也就只有慢慢享用咯~ 。
还有就是你说的吃饭慢，这也好办，就像我前面说的一点一点吃，恩，反正我现在无聊，给你讲个与吃饭有联系的故事，： 大约是在很早很早以前，有俩个兄弟，经常好在一起抢东西吃。有一次他们分5张饼的时候，大哥很想多吃，于是就玩命的拿起两张饼往嘴里塞，可嘴里塞的多了嚼起来也慢。而他弟弟呢，因为去过肯德基，不怎么饿，于是慢慢悠悠的吃，吃的噎了就喝两口雪碧，于是，等大哥好不容易把那两张饼都塞嘴里吃完后，他弟弟已经拿起第三张饼来吃了。 ...（以上故事纯属仿造，如有雷同，请找‘江中’）
恩， 就说这么多吧~ 哇哈哈， 我有才吧， 要跟我学哦~ 、

小口吃饭，细嚼慢咽

饮食六宜 宜早:人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。 宜缓:吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。

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孛莘伊痛： 先喝汤后吃饭最好 喝汤使肠胃蠕动并增加胃液的粘稠度 而且先喝汤能稍微控制一下后面吃饭的食量.吃汤泡饭对消化不好

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孛莘伊痛： 注意饮食:建议午饭前喝足够的水,减少食量. 一、早饭要吃,不吃早饭反而容易发胖! 二、中午要吃的饱,不给晚饭食量留余地! 三、晚饭要吃的少之又少.面食取代米,米的糖量高.口重的少吃盐!

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孛莘伊痛： 细嚼慢咽,七分饱,切勿贪快贪多.

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孛莘伊痛： 吃饭或饮食方式相对于食品内容而言只是形式,但有时形式影响健康,而且影响程度更大.下面一些吃饭或饮食的新方式就需要大家了解. 1、边吃边说有益健康 中国儒家...

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孛莘伊痛： 吃饭的正确方法应该是:先洗手,然后坐到桌了旁边,端碗拿筷,张嘴. 最后弱弱的问一下,你以前吃过饭没有????

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孛莘伊痛： 一、饮食六宜宜早:人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早.宜缓:吃饭细嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,会增加胃的负担.宜少:人体需要的营养虽然来自饮食,但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官....

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孛莘伊痛： 细嚼慢咽还是狠吞虎咽? 我们的生理构造同样也不适合起床后立即进食.身体在睡眠状态下只进行少量的消化活动.最好在完全清醒之前,即醒来之后大约三小时之内不要进食任何食物.另外一种促使身体醒来的方法是用热水淋浴之后,简单地...