最健康的减肥方法是什么大神们帮帮忙
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。
处方 减肥1、饭前喝淡汤或吃个水果 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 2、晚饭少吃，以素食为主 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 3、后散步半小时 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 4、每天坚持腹部按摩一次 容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下： ①揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次； ②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次； ③用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。 4 最好多运动。 5 少吃一些 卡路里 含量过多的食物！ 减肥6 切勿节食减肥，伤身伤神。 [3] 水果 榴岛柚，榴岛柚为减肥首选水果，常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒。 香蕉， 便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦！ 但也不能吃太多。 苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。 甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。 菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 草莓,草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。 猕猴桃，可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有止渴利尿的功效。 橘子，橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。 柠檬，柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。 葡萄柚，葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪 低碳减肥 最简单的低碳减肥法 不吃精面，精米，就是不吃米饭 只要不吃精米，精面，糖类。 最流行的减肥法一个星期能瘦大概5斤左右科学全理化饮食配合生活化运动及养成良好的生活习惯，通过缓慢的方式来降低体重，减掉脂肪，是公认健康而有效的减肥方法！
寇氏神罐减肥是纯绿色，不吃药、不打针、安全、健康，对人体没有任何副作用的减肥，今天减明天掉重1-3斤左右，通达路与前十街店欢迎大家的光临！
健康科学的减肥方法有什么
若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。九、减少脂肪摄入与举重结合：这种方法可以消耗体内...
减肥吃什么才健康?对身体健康的减肥方法有哪些?
在我们平时的日常生活当中，总会有那么一些朋友们想要减肥，实际上每个人都想拥有健美的身材，但是在减肥的时候也得先为自己的健康着想，尤其是在减肥的时候，营养一定是要跟上的，下面小编就来给想要减肥的朋友们介绍了一些减肥吃的健康食物。那么减肥吃什么才健康？对身体健康的减肥方法有哪些？一、吃...
减肥的方法有很多,最科学最健康的快速减肥方法有什么?
序言：有很多人都想减肥，特别是处于以瘦为美的时代，如果感觉自己太胖的话，很多人都没有自信。所以小编建议大家一定要掌握健康的减肥方法，千万不要节食，节食非常容易反弹，而且伤害身体，如果想要快速减肥的话，大家一定要通过合理的饮食，搭配上适量的运动，这样才能够消耗更多的热量。对于我们来说，在...
减肥的最好方法是什么
10. 黑米减肥法是将主食从白米和面包替换为黑米，并减少甜点的摄入量。黑米富含维他命B1和E、以及食物纤维。11. 饮茶减肥法利用茶叶的利尿特性，通过饮茶补充日常所需的水分。可选的茶饮有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。12. 早食减肥法是一种医学家发现的减肥方法，通过在饥饿前进食来控制胰岛素...
有什么方法快速减肥 懒人
2、睡眠减肥 睡眠是最适合懒人快速减肥的方法,但是不是说睡觉就等于减肥,睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。因为睡眠不足不仅会影响体型,还可能导致人体衰老的速度,因此为了健康减肥,必须要保持充足的睡眠。 3、黄瓜鸡蛋减肥 黄瓜鸡蛋法是一个很好的刮油办法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,瘦到想不到...
最好最快的减肥方法是什么
坚持:世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动,也许大家耳朵都听得起茧了,但是能坚持下去的人又有几个呢,因此,只要方法是正确科学的,想减肥成功,关键还是靠坚持。不然,再科学的减肥方法也不会见到效果的。 循序渐进:然后,还要提醒大家的是,减肥也要遵循循序渐进的原则。目标一定要切合实际,...
最快减肥有效方法是什么
1、多运动，少吃药。主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。2、晨起蜂蜜水。在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起...
最健康的减肥方法是什么 最健康的减肥方法有哪些
因为苦瓜汁味道比较苦，在饭前饮用会对人体的食欲产生影响，减少对食物的摄入量，有助于减肥。3、少吃过于油腻的食物，因为太过油腻的食物进入人体后，容易引起人体热量增加，不利于减肥，可以多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜可以为人体提供营养，还不会导致人体发胖，属于比较健康的减肥方式。
男性健康减肥有什么方法
1、男性在减肥时每天都需要做适量的运动，比较常见的运动是跑步、散步，由于适量的运动对身体有帮助。而男性选择合适的运动方式之后，需要长期坚持，只有在坚持的过程中才能发挥很好的效果。2、男性在减肥期间除了要运动，还需要注意合理的饮食，只有科学合理的饮食才能达到健康减肥的目的，另外男性也需要养成...
健康减肥最快的方法 健康减肥最快的方法有什么
1、健康的减肥最快的方法就是适当的控制饮食，并且锻炼身体，而且需要坚持下去，就会取得较好的减肥效果。当体重指数超过25时，就表示是超重了，大于30时就可以称为肥胖了。2、当机体摄入过多的热量，而消耗减少时，过多的热能就会转化为脂肪堆积在体内，引起肥胖。而肥胖对身体有较多的不良影响，女性...
辟高弗贝： 怎样瘦肚子上的赘肉 想要快速减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的. 个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有...
千山区17233035792： 最健康的减肥方法是什么大神们帮帮忙 - ？
辟高弗贝： 科学全理化饮食配合生活化运动及养成良好的生活习惯,通过缓慢的方式来降低体重,减掉脂肪,是公认健康而有效的减肥方法!
千山区17233035792： 减肥要用什么方法才是最好的更健康的啊?？
辟高弗贝： 我认为劳动是最好的减肥方法 既不需节食影响健康,也不像运动减肥停后体重反弹
千山区17233035792： 最健康有效的减肥方法? - ？
辟高弗贝： 女人我最大节目今天为大家推荐另一种健康减肥方法:茶饮减肥茶文化作为我国独特的本土文化,至今已有5000多年的历史,如今饮茶已不仅限于中国,茶叶与咖啡、可可并列成为世界公认的三大饮料.相传茶的发现与使用源于神农氏,我国最早的药物学专著《神农本草经》中有“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之”的记载.由此可见药茶是祖国传统医学宝库中一个重要组成部分,其应用历史非常悠久,历代医书中均有记载.
千山区17233035792： 怎样减肥才是最健康的?？
辟高弗贝： 1.制定目标.把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方.2.写减肥日记.标出你计划体重下降的数字和完成情况. 3.每天要喝七八杯水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合饮料 4.有毅力,在减肥过程中,不要“试...
千山区17233035792： 如何健康减肥 - ？
辟高弗贝： 1、要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了.对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽,拖长时间.如果你吃得太快的话,你的食量肯定会“超标”.应当试着喝一些热汤,对它,你不可“狼吞虎咽”. 2、与朋...
千山区17233035792： 减肥最好最健康的方法?介绍下?？
辟高弗贝：减肥当然是运动和食疗以及其他的一些方法综合起来使用是最好的,减肥的原则首先是安全,其次才是有效.因此除了运动和食疗方法外,我还用过一个减肥产品,效果确实不错,都瘦了十多斤了,也没有副作用.可以去下面咨询购买. 效果确实不错,都瘦了十多斤了,也没有副作用. 可以去问下:客服芬芬 QQ:635051392 回答的很详细哟!
千山区17233035792： 好的有效的健康的减肥方法？
辟高弗贝： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子...
千山区17233035792： 怎么减肥又快又有效果,不反弹又健康拜托各位大神 ？
辟高弗贝： 7日瘦身汤能全面减肥 我用了四周,体重下降接近20斤.而且这期间可以按计划吃一些水果,牛肉等.对内分泌也起了调整作用,原来甲状腺肿大,减肥期间恢复了正常,...
千山区17233035792： 怎么样减肥才是最健康最快的? - ？
辟高弗贝： 苹果牛奶减肥法,两天瘦5斤 苹果牛奶法: 每次减肥两天.第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天. 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个). 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果.吃...
