有没有零脂肪的食物

有没有零热量零脂肪的食物？~

零脂肪的一般没有 给你介绍一下低脂肪的吧
坚果类食品。比如核桃，杏仁。
据测定，每100克核桃中，含脂肪20—64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15—20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。

杏仁中含蛋白质27％、脂肪53％、碳水化合物11％，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。

蔬果类食物。比如竹笋类。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多；而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。

其实这些零脂肪的食物都是商家根据现在人怕胖给出的一个吸引消费者的噱头而已。
对于健康和减肥的人来说，脂肪是他们的天敌。正因为如此，在越来越多的人了解了高脂肪卡路里之后，许多乳酸饮料开始显示出“0脂肪”。这样，即使不是正在健身减肥的人，带着“0脂肪”的暗示，喝酒也会更舒服、更放纵。但是如果你足够小心的话，你可以在这种“0-脂肪”饮料的配料表中找到糖和葡萄糖，而且含量不太高。

有很多标有“零卡路里”的饮料和零食，吃了以后不会让你发胖吗？根据我国食品营养标签的一般原则，食品中的能量为17kj/100g（ml），食品包装上可标注“无能量”和“零能量”，说明这食品的能量极低，并非没有热量。仅仅通过一种食物来控制一整天的精力是不现实的。最后，要养成良好的饮食习惯，做到营养均衡，增加运动量，从而达到控制体重的目的。

只有一个事实如果一种食物牺牲了脂肪，就等于放弃了味道。因此，为了提高食品的口感，食品企业必须添加其他成分，使食品的脂肪含量低，但热量也随之增加。看来，所谓的“零脂肪食品”其实热量并不低。“零脂肪”饮料的卡路里比可乐多在超市里，有很多以零脂肪为卖点的乳酸饮料。每100毫升百事可乐只含有190千焦耳。


事实上，当你试着戒糖，甚至适度戒糖的时候，你会发现很多食物都是甜的、美的，就像你可以慢慢减肥一样——所谓的自律只是一个驯服大脑的过程。

零脂肪的食物：

1、菠菜

据悉，半碗菠菜只有26卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。

2、魔芋

魔芋几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。此外，魔芋还具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多种功效。

3、西红柿

西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

4、黑豆

异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统，花青素能提高血液循环，预防骨质疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纤维则能改善便秘，并吸附在体内多余的脂肪上，将其排出体外。

5、玄米

玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补充一天的所需摄入量。其中，维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来，在运动前的饮食中吃一点，减肥效果相当不错。另外，玄米的GI值很低，不会令血糖值急升，令体内难以形成脂肪。

扩展资料：

“零脂肪”不等于就是健康食品：

维持生命和健康所需要的营养素有40多种，所以人类需要多种多样的食物。各种各样的食物各有其营养优势，食物没有好坏之分，如何选择食物的种类和数量来搭配膳食决定了饮食合理与否。所以健康饮食的核心应该是合理的搭配。

脂肪也是人体需要的营养素之一，除了供能以外还有很多生理功能，一些不饱和脂肪酸对健康有益。只是对于已经能量过剩、血脂异常的人来说是不应选择的食物。

参考资料：零脂肪最强美食 你值得拥有-人民网

碳水化合物、青菜、菌类等

这3类号称能帮助你减肥的食物，其实会让你越吃越胖

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
回答者： 魔魅之影 - 探花 十一级 3-16 20:49
其他回答共 2 条
1、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
2、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
3、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
4、蘑菇，为高蛋白低脂肪食品，也有降血糖、降血脂作用。

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达坂城区19496505465： 零脂肪零食有哪些 - ？
茶静金复： 对于正在减肥线上苦苦挣扎的妹纸来说,零食绝对是头号敌人.事实真的是这样吗?减肥期间非得要戒掉美味的零食吗?其实不尽然哦!有一些零食不仅不会让你越吃越胖,反而是能够有效帮助燃脂的.今天,小编就要跟大家分享几款最佳零脂...

达坂城区19496505465： 有没有零脂肪的食物？
茶静金复： 碳水化合物、青菜、菌类等

达坂城区19496505465： 0脂肪食物有哪些 - ？
茶静金复： 一般瓜果蔬菜都是脂肪含量很低,接近0脂肪,比如冬瓜、黄瓜、西红柿、苹果等等. 但如果你 是想吃0脂肪的食物减肥,建议你不要吃甜度比较大的水果,因为他们含糖比较多,也容易发胖.如果实在想吃甜的水果,建议吃一些火龙果、雪莲果.

达坂城区19496505465： 脂肪为0的零食有什么 ..? - ？
茶静金复： 有很多,像什么玻璃啊,煤炭啊,铁片啊,都是没脂肪的,只要你原因,都可以成为你的零食

达坂城区19496505465： 我手术产后三个零25天这两天同房,射里 - 产前诊断科 - 复禾健康？
茶静金复： 苹果、黄瓜、酸奶都不错 也不要一味的只是吃一些低热量的食物 人体每天还是要摄入适当的热量 减肥也是要依照个人身体素质而定的 切记!不能急于求成~~

达坂城区19496505465： 不含脂肪的食物? - ？
茶静金复： 紫菜,海带,脂肪含量接近于零,还有豆芽的脂肪含量也超低 其实各种绿色蔬菜的脂肪含量都很低,只要烹调适当的话,不会有太多的脂肪 还有各种茶叶,不仅不含有脂肪,而且还可以消脂哟!