想长胖，怎么才能胖
多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。
2
吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3
吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意
心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑（保存热量）。
另外：提供你一个增肥名方：
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
想快速长胖的方法很多.最安全,见效又最快的方法是:进食得有正确的吃法,必须减少进盐量!
下面几招,可能对你快速吃胖有作用:
1．进食要细嚼慢咽！
足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。狼吞虎咽地吃东西,吃得再多,也适得其反.
2．食物合理搭配，全面营养
在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
注意食物粗细，荤素……均衡配搭。菜品的营养、色彩……结构科学。尤其要注意菜不能太咸,(减少进盐量,能吃原味最好!)
3．多吃富含蛋白质和维生素C食物：
富含蛋白质的食物：鸡蛋，瘦肉，鱼类，奶类，大豆类。
富含维生素C 的食物：新鲜的水果和蔬菜，含量比较高的有鲜枣，草莓，山楂，猕猴桃，酸枣，橘子，辣椒，土豆，菠菜等。
4．每周吃一次炖品汤菜。如：炖带皮蹄膀、鸡鸭……
吃炖品汤菜应少放盐、尽量吃原味。
就寝前喝一次炖汤,有助于长胖。
另外,加强户外运动,对促进长胖也十分重要!
心宽体胖,保持良好的心态,宽容大度对待一切,保证每天充足、优质的睡眠……你一定会快速胖起来!
睡眠，保证新陈代谢，健康增肥的基础。
饮食，采用荤素搭配2比1，吃夜宵但是尽量吃打磨好的食物，如碎肉片，稀肉粥等。太油腻不消化，吃了也白吃！
运动，采用隔一天运动的方式，女生的话隔两天，主要是为了提高身体向外索求能量的需要，从而提升身体吸收外来能量的转换率，进而达到增肥目的。
批注；长胖一向比减肥容易！
多吃高热量和营养的食物，但是在身体能承受的范围内，不是饭点时也可以想吃什么就吃什么。增强身体的吸收功能，可以用一些调理脾胃的东西，如果吃的东西都不能吸收，那就很难胖。
多吃尤其是晚上，多吃油炸食品，甜品！少运动！
健身，喝增肌粉之类的
自己去医院打激素
怎么才能长胖
最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
怎么才能长胖点
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油...
怎么样才能长胖呢?
下面几招,可能对你快速吃胖有作用:1．进食要细嚼慢咽！足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。狼吞虎咽地吃东西,吃得再多,也适得其反.2．食物合理搭配，全面营养 在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰...
怎么才能长胖
你好：要想让自己胖一些，应该做好以下几点。1.身心愉快 愉快的心理状态，和谐的人际关系则有助于增肥。2.饮食多样 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯。3.适当运动 每天应抽出一定的时间来锻炼，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，...
怎么才能长胖 七种增加体重的方法
4、模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。5、把你整天的食物、...
怎样才可以最快速长胖?
二、下面是最容易让你长胖的增肥食谱：1、早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。2、午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。3、晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。4、宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。三、...
怎么样才能胖起来
1、均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2、养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3、改变进餐...
怎么才能长胖!(跪求经验)
1. 多做运动，包括跑步丶打篮球丶骑自行车等等，不要以为做运动是减肥的 ，其实不然，做大量的运动有助于身体各机能的消耗，这样人体新陈代谢加快，需要摄入的物质就多，慢慢的慢慢的，人就不仅长胖了而且还更结实了，这样就更有男人味了 。2. 运动过后，在饮食的过程中要有意识的刻意多吃些...
我想胖,怎么才能长胖
对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，...
怎么才能长胖?
增长体重可能并不总是健康的，因此在追求体重增长时需要谨慎行事，遵循健康的方法。以下是一些建议：1. **均衡饮食：** 增加体重的关键是消耗比你的身体所需更多的卡路里。选择富含营养的食物，包括蛋白质、健康脂肪、复杂碳水化合物和各种维生素矿物质。增加每餐的食物摄入量，以确保获得足够的卡路里。2...
侨亲强力： 增肥就要这样吃第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒.零食吃点开胃口的东...
居巢区17577575343： 如何才能变胖?(@ - @)!! 我想胖! - ？
侨亲强力： 如何才能变胖? . 要让自己胖起来首先要看你是否:1.生活规律,2.饮食正常,3.无超负荷的大运动量(身体摄入量多于消耗量);4.睡眠也充足;;就是吃什么都不胖.其次应找出长不胖原因:1.精神因素造成瘦弱.2.饮食因素,饮食不调,缺...
居巢区17577575343： 怎么才能长胖？
侨亲强力： . 怎么才能长胖 . 想让自己胖起来首先要看你是否:1.生活规律,2.饮食正常,3.无超负荷的大运动量(身体摄入量多于消耗量);4.睡眠也充足;;就是吃什么都不胖.其次应找出长不胖原因:1.精神因素造成瘦弱.2.饮食因素,饮食不调,缺乏...
居巢区17577575343： 怎样能胖起来啊 - ？
侨亲强力： 1、需要长胖的朋友要增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,做到不挑食也不偏食.在摄入足够蛋白质的情况下,应该多进食一些含脂肪、碳水化合物较多的食物.2、倘若你的脾胃不好,吃东西不容易...
居巢区17577575343： 想让自己长胖点....怎样才会胖点?? - ？
侨亲强力： 多吃零食就可以啊
居巢区17577575343： 我想胖咋样才能胖呀 - ？
侨亲强力： 参考: 增肥就要这样吃第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒.零食吃点开胃...
居巢区17577575343： 我想长胖,怎样才能做到呢?？
侨亲强力： 多吃些脂肪多的食品,比如说红烧肉还有煲炖的肉类,还有碳酸化合物成分多的饮料,比如说多吃巧克力这样的零食也很容易发胖,但是还是建议合理膳食,坚持锻炼,保持良好的睡眠,作息有序,身体自然会健康,胃口好,吃嘛嘛香
居巢区17577575343： 我想知道要怎么样才能变得胖起来! - ？
侨亲强力： 前两项是保持身心健康和愉快~~~增肥的方法之三:健康增肥之增重增肥食谱如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重,不妨参考这个菜单,自己变化应用.但是要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太胖唷!【早...
