马拉松问题
参加马拉松需要注意些什么？莫法拉给你几个真实有效的建议
不会的，不管半程还是全程，在路上都会设有很多水站的，只要你经过那里，都可以去喝水的，相信我，我跑很多次马拉松了。
2008 “东丽杯”上海国际马拉松赛报名须知一、比赛日期及项目：
1、比赛时间：2008年11月30日（星期日）上午7:30（雨天照常举行）
2、比赛项目：男、女马拉松（42.195公里）；男、女半程马拉松（21.0975公里；健身跑（4.5公里）。
二、报名资格：
1、任何人士，不分国籍，持有健康证明和合法身份证明者均可报名。
2、参加马拉松和半程马拉松者必须年满18周岁(1990年12月31日前出生)，并坚持长跑锻炼。
三、报名日期
报名日期：第一阶段9月1日—9月30日（双休日不休息）只办理马拉松和半程马拉松；第二阶段10月11日—11月9日（双休日不休息）办理马拉松、半程马拉松和健身跑，每天9:00—17:00，限额报名，额满为止。（注：日本国内参赛者的报名日期为：5月7日—11月9日(双休日休息)办理马拉松、半程马拉松和健身跑）
四、报名地点和报名费：
1、中国运动员、在华外籍运动员、海外运动员
■第一阶段9月1日——9月30日
※报名地点：①上海国际马拉松赛组委会报名处（中山南二路1500号上海体育场）
邮编20003 电话：021-66298808、64811020
传真：021-66298808、64811020
②香港中国旅行社有限公司为上海国际马拉松赛在中国香港、澳门、台湾地区及德国、法国参赛者报名销售总代理（香港干诺道中78-83号中旅集团大厦）。
电话：00852-21605080 传真：00852-28511426
③意中交流协会为上海国际马拉松赛在意大利参赛者报名销售总代理
地址 : Lungarno Colombo,38-50136 FIRENZE
Tel : (+39)055 669559-666499 Fax : (+39)055 669292
*报名费
A、外国籍参赛者：马拉松赛每人45美元，半程马拉松赛每人35美元。
B、在华居住或工作的外国籍参赛者：马拉松赛每人180元人民币，半程马拉松赛每人120元人民币。
C、中国籍（含中国香港、澳门、台湾地区）参赛者：马拉松赛每人60元人民币，半程马拉松赛每人50元人民币。
■第二阶段10月11日—11月9日
※报名地点：
A、马拉松、半程马拉松和健身跑
①上海国际马拉松赛组委会报名处（中山南二路1500号上海体育场）
邮编200030 电话：021-66298808、64811020
传真：021-66298808、64811020
②香港中国旅行社有限公司为上海国际马拉松赛在中国香港、澳门、台湾地区及德国、法国参赛者报名销售总代理（香港干诺道中78-83号中旅集团大厦）。
电话：00852-21605080 传真：00852-28511426
③意中交流协会为上海国际马拉松赛在意大利参赛者报名销售总代理
地址 : Lungarno Colombo,38-50136 FIRENZE
电话: (+39)055 669559-666499 传真 : (+39)055 669292
B、健身跑（仅限国内参赛者）
①黄浦射击馆(大林路239号) 电话：63450651
②杨浦体育场办公室市老年体协 (隆昌路640号)
电话：65800914
③虹口足球场温水游泳池（东江湾路444号） 电话：56965956、65873387
④源深体育中心—西区116室(源深路655号) 电话：58211053
※报名费：
A、外国籍参赛者：马拉松赛每人60美元，半程马拉松赛每人50美元，健身跑每人30美元。 B、在华居住或工作的外国籍参赛者：马拉松赛每人280元人民币，半程马拉松赛每人200元人民币，健身跑每人100元人民币。
C、中国籍（含中国香港、澳门、台湾地区）参赛者：马拉松赛每人80元人民币，半程马拉松赛每人60元人民币，健身跑每人40元人民币。
2、日本国内运动员：
※报名时间：5月7日~11月9日
※报名地点：日本株式会社旭通－DK公司(东京都中央区筑地一丁目13番1号)电话：03-3248-5298
※报名费：
马拉松赛每人50美元，半程马拉松赛每人40美元，健身跑每人30美元。
3、网上查询和报名
上海国际马拉松赛网站www.shmarathon.com 按照要求网上查询及下载报名表。也可以通过Email:shmarathon@126.com联系(网上报名具体事项详见网上报名流程)。
4、报名咨询：
8月1日开通咨询电话021-66298808、021-64674118×209、021-64811020
5、逾期报名者，将根据报名情况决定是否接受报名。如可以接受报名，按第二阶段收费标准加倍收取报名费，
6、报名后报名费将不予返还。
五、报名程序：
1、向报名点领取报名表或在上海国际马拉松赛网站www.shmarathon.com下载报名表。
2、参赛者本人逐项如实填写报名表，按要求签具参赛声明。
3、递交报名表及健康证明（注册医疗机构检查）。参加健身跑者无须医疗机构证明，身体健康者均可参加，确认后交付报名费。
4、报名确认后，在11月27日、28日及29日中午12：00前到中山南二路1500号上海体育场领取相关比赛物品。
身体健康，满了18就行（指半程或者全程）
谁都可以参加
没有规定不允许你听MP3 但是好像没有人这么做过
是对后面的人不公平 所以你要挤到前面啊 呵呵
但是长距离的比赛 这点不足以影响成绩 尤其是对高水平的运动员
很抱歉，普通人好像不可以！
象F1一样职业运动员要排位
刚拉松的韧带又缩回去了!~这么解决..
不用担心，因为人都是早晨起来韧带很紧，到晚上因为身体活动一天的关系，韧带就会比较好拉，我原来就是，早晨去跆拳道道馆练最早的一场，大概是六点半，拉韧带那个痛苦啊，而练晚场的时候，轻松的很，都没痛和发紧的感觉，这是生理因素，不是你个人问题 你练的已经很勤了，没必要苛求，只要按部就班...
筋太紧怎么拉松一点,就是要做到离地十公分左右的劈腿的那种
这么是急不来的……唯一的办法就是多锻炼……切不可急于求成……
拉力器弹簧被拉松还变形了,还能复原吗
不能，超过它的弹性范围了，还是重新买一个吧
拉松腿筋对打篮球有什么好处
一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行 （1）初练时...
拉力器弹簧被拉松还变形了,还能复原吗
你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉超过弹簧承受能力肯定就不能恢复。如同覆水难收 有健身疑问可以找本健身教练解答
女人五十岁还能不能煅练拉松筋
可以啊！运动没有年龄限制的呀！只要坚持一定能做到
停车时,手刹拉紧好还是拉松好,有时松开了手刹,车子跑几公里又后轮就会烫...
而且不可以长期处于拉起状态停车时手刹拉到70%是最佳。在坡上停车可以拉得更紧些防止后溜，平路上停车可以拉到七八分即可。手刹不能代替脚刹，因为时间久了钢丝也会变形，影响刹车性能
老是抻筋怎么办
预防抽筋的办法：1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，舒服的鞋子可有效减少抽筋的可能；2、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂紧。在仰卧的时候，被子可能压住足部，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，而紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松即可；3、伸展肌肉。睡前伸展...
皮带拉太紧怕把皮带勒坏,拉松了裤子又松往下掉,这该如何是好?_百度知 ...
现在的皮带大多都是装饰性的 不实用要是勒太紧很容易坏的 建议你把裤子腰上踩一下线 这样再用皮带遮着就好了
大金空调l1故障
大金空调L1故障可能有多种原因，下面我们一一介绍。1. 电源故障 大金空调L1故障最常见的原因是电源问题，如电源线接头拉松、电源插头接触不良、插座问题以及电源开关或保险丝故障等。当空调的电源出现故障时，空调将无法启动或正常工作。2. 控制器故障 控制器是空调的重要部件，如果控制器出现故障，它将会...
焦莲斑秃： 马拉松本质上是跑步,这是人类最基本的运动,这一低门槛使得马拉松成为男女老幼都可以参加的体育运动.然而,很多人在跑马拉松时,很容易陷入几个误区,这也成为在马拉松运动中发生意外的潜在因素. 一、跑步谁不会,报名就跑呗 ...
新青区17162721706： 马拉松要注意的事项? - ？
焦莲斑秃： 马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求,参赛者应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础.参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力,选择全程马拉松、半程马拉松、9公里和小马拉松其中的一个项目报名参加.有以下疾病患者不宜参加比赛:1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者; 2、高血压和脑血管疾病患者; 3、心肌炎和其他心脏病患者; 4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者; 5、血糖过高或过少的糖尿病患者; 6、其它不适合运动的疾病患者.
新青区17162721706： 跑马拉松要注意些什么? - ？
焦莲斑秃： 参加马拉松赛跑注意事项 1. 参加马拉松赛的人一定要有长期锻炼的基础. 2. 赛前要充分做好热身准备,使各肌肉群和各关节活动开. 3. 衣服鞋袜穿着要适宜.比赛时衣服穿着不宜过多或过少,以免影响运动或肌肉痉挛.最好不穿新鞋及新衣服...
新青区17162721706： 马拉松运动要跑多久,注意事项大概是哪几点 - ？
焦莲斑秃： 马拉松分迷你马拉松,半程马拉松,全程马拉松.全程马拉松其距离为42.195公里,一般国际健将男的要跑两小时十几二十分钟,女的也要两小时半个多小时,一般人四五个小时能跑下来就不错了.男子世界记录 丹尼斯·基米托(2:02:57),...
新青区17162721706： 马拉松怎么跑 - ？
焦莲斑秃： 1、对业余爱好者,最重要的可能是处理好低血糖问题.低血糖在万米以下是不可能发生的(有锻炼基础的话15公里内也可不发生).感觉是浑身软,无力(不是没体力和耐力),而且停下休息多长时间也不可能得到缓解.你在跑前一定要吃饱...
新青区17162721706： 第一次跑马拉松,要注意些什么. - ？
焦莲斑秃： 不知道你平时有没有相应的长距离锻炼. 如果没有请注意以下事项: 1】不要穿新鞋,并在当天涂点凡士林 2】出发不要过快,比平时跑步的配速慢30秒 3】每5公里补水,并准备能量胶 4】30公里后要坚持,不要随意停下来 不过对于平时没有长距离训练就跑全程是对自己不负责任. 祝好运!
新青区17162721706： 长跑跑姿与注意事项.马拉松跑前如何准备?跑中有何技巧?越详细越好 - ？
焦莲斑秃： 我跑过两次北京马拉松全程. 长跑姿势是一个需要长期改进的问题.以自己舒服、省力,轻快为原则. 跑前当然要有足够的训练.但赛前一两周,跑量不要再太大. 第一次跑马前,一定要有信心! 赛前,嗯,别吃太好,也别吃太差,易消化的...
新青区17162721706： 如何提高马拉松速度 - ？
焦莲斑秃： 1. 不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害.2. 跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松.3. 双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担,脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲.4. 后背应该保持挺直放松.身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼.5. 髋部和腰部不要左右扭动幅度太大,这会增加受伤几率.6. 胳膊弯曲大约90度,跑步时应该“甩开膀子”,让手臂尽量摆开.7. 跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内.8. 保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直.
新青区17162721706： 跑马拉松时哪些事情一定不能做? - ？
焦莲斑秃： 在决定去跑马拉松之前,应该到心脏专业科室体检,通过心电图、超声心动图和其他检查来确定是否适应;其次,要进行适应性训练;第三,比赛前2到3周曾患病毒性感冒、腹泻的人,参加比赛有诱发病毒性心肌炎导致猝死的可能,需慎重决定...
