我今年45岁每天跳绳6000多，我想问一下这样跳对我的膝盖有影响吗?
只要跑步姿势合理、运动量不过大，且膝盖没有基础病，跑步是不会伤及膝盖的，反而会增加下肢肌肉系统的力量，增强骨骼的骨密度和骨强度。
在跑步之前，选择一双合脚的跑鞋尤为重要。其次，要选择路面平坦的场地，并做好热身活动。保持良好的跑步姿势。合理的跑姿，可以有效降低跑步对膝盖的冲击力。
回到家以后，可以适当对腿部肌肉热敷，对关节及周围软组织进行按摩，同时对膝关节进行放松练习，使疲劳的关节得到充分的恢复。
扩展资料
跑步可以减少患心脏疾病、中风的危险，降低血压，还可以帮助减脂，保持体重，又能够提高肌肉质量，强壮骨骼，防治骨质疏松。
而且，跑步不仅可以增强体质，还可以减轻日常疲劳，缓解背部疼痛。在让你拥有良好的形体，提升身体形象的同时，可以缓解压力和焦躁。但是，凡事都有两面性，跑步也一样，如果不能掌握好一个度，那么，跑步也能够给人体带来伤害。
参考资料来源：人民网-跑步成为新时尚 你的膝盖未必受得了
参考资料来源：人民网-每天坚持跑10公里好不好
每天跳六千运动量真不小。每个人体质不一样。体能也不一样。有的人每天八千一万也没事。有的人三五千关节就承受不住。看关节的承受能力。可以穿插练些别的运动。安全一些。
在牛的人也不能过量运动
45岁女能跳绳锻炼身体吗
当然能了，为什么不能。跳绳是任何年龄都可以练的。还有60岁的人去健身房举铁呢。
我今年45岁了,两个小孩的妈妈,想问问跳绳可以帮助收缩子宫吗?_百度...
效果不明显 你可以用私处护理 调理一段时间就好
女性45岁以上该如何保持身材?
这个运动量也就在2公里多点,平均一次不过几百米的距离,看似不起眼,但基本可以消耗你每天多摄入的大卡数。 今年入夏之后,我又在晚上增加了徒步爬山,快走和慢走交替,主要是锻炼心肺和关节功能,延缓器官的衰老速度。 其实女人过了45岁有没有好身材并不十分重要,重要的是有了好身材就不会失去自信心,会感觉自己仍旧...
女性45岁以上该如何保持身材?
有氧运动是指我们日常中的跑步、跳绳、骑车、打球、游泳之类的运动。为什么要做有氧运动呢,保持身材的第一步是控制体重,如果你浑身脂肪,大肚子、大粗腿、...不爱上团体课,就每天30分钟体能或力量训练+30分钟有氧运动就 了。以上是我个人体验分享,加油!45岁以上的女人,已经处于中年期的后半段,再有5年就是50...
我女45岁早上快走1小时下午跳绳5000个运动量大吗
为了什么
女性45岁后,体重保持在多少算标准?到底应该胖点好还是瘦点好?_百度...
新陈代谢变慢，保持身材就比较难，即便每天吃的很少，但是想要保持跟 30岁一样的好身材依旧很难。想要在40岁保持好的身材 ，注意少吃油炸的甜的东西 。其次还是要运动 ，每天的运动量至少要保持半个小时以上的运动时间 ，可以是跑步、 跳绳，也可以是做健美操或者做瑜伽， 坚决不能没有运动量 即便...
45岁左右要怎么样减肥!!?
你好 我是一名健身教练 我来回答你的问题 针对你妈妈的情况 你可以适当的让你妈妈做些有氧运动 骑单车 我感觉节奏太快 音乐效果太猛 不适合 跳绳 如果不想 也可以 那么 你就让你妈妈 跑步 适当的跑步 每次40分钟左右 不需要那么快 能够达到减肥的效果 还可以 做适当的 器械运动 每组15个 每次4组...
女45岁适合做什么运动
我个人喜欢慢跑 但是做什么运动都要循序渐进，可以去去小区周围找一些同龄人看看他们都是做什么运动的，最好能加入他们。跳舞。在广场或者公园，与其他同伴跳舞。适合的运动很多呀，爬山、跑步、自行车、打球、跳舞、游泳。。。只要控制心率，就没问题。友情推荐：1、瑜伽 2、跳绳 3、快走30分钟 太极拳比...
我是45岁的中年妇女,每天晚上只休息4小时对身体有危害吗
每个人体质不一样，睡眠时间也不一样，有的人一天睡12个小时依旧困，有的人睡3-4个小时，如果不是失眠，只要感觉精神足，不疲惫，对身体也是没有危害的，睡觉前可以喝一杯牛奶，也可以晚上去跑步、跳绳、游泳使身体累一些，晚上睡得香一些。
女人更年期要持续多久?
女性更年期一般来说可能持续几年或者一年两年，但是有的人会持续十年之久，这个是每个人的体质不同而不同的。女性更年期多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2-3年，仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失。
湛枝口服： 在我们常见的有氧运动方式中,跳绳确实是燃脂效率最高的运动之一了.配合饮食控制,每天半小时的中速跳绳,那么一个月大概至少可以减去6斤.我减肥的时候也是最钟爱跳绳,当时也是每天跳绳半个小时,平均每个月可以减去9斤.但是必...
奇台县13746047902： 我今年50岁以前跳绳跳200个现在只能跳100个 - ？
湛枝口服： 跳绳这种运动很好.你要原来没有心脏病,就坚持跳绳吧,不论男女,你就永远不会得心脏病.跳绳属于剧烈运动,之前要做好准备工作,跳完出汗,心跳快些,都是正常的反应.坚持每天做,你会健康长寿的
奇台县13746047902： 健身+跳绳+每天晚上吃苹果+在学校运动减肥快吗 - ？
湛枝口服： 说实话量太小了..你的500个跳绳耗的顶多是一点水和一点点糖.我是个女生每天的运动量都比你大..我也在健身减肥.头一个月每天在跑步机上跑45分钟距离我看了下基本达到6000米.操场大概就是15圈.大概是400多卡.后来平台期了...
奇台县13746047902： 我己43岁跳绳可以长高吗 - ？
湛枝口服： 呵呵,楼主比较幽默,稍微有点常识的人都知道这是不现实的,一般女生19~23岁停止长高,一般男生22~23停止生长!
奇台县13746047902： 14岁 160cm 还能长多高 - ？
湛枝口服： 先说男女, 女生的话, 12岁开始发育, 也就说生理已经开始萌芽 大概可以长到17~18岁, 保守估计得 168CM 男生的话 , 那么长高潜力都大了, 只要多运动, 保持睡眠 180CM 以上没问题的...
奇台县13746047902： 我想每天跳绳六千个,但是不是一次性跳完,请问一千个可以消化440卡路里,那么六千个这样记下去,我三 - ？
湛枝口服： 不能这么算,也不用一次性跳完,可以早晚跳,减肥要运动和饮食结合起来,多运动,少吃脂肪含量高的食物,可以结合保鲜膜减肥
奇台县13746047902： 一天,爸爸对儿子说:“我今年45岁,你今年13岁,几年后我的年龄是你的3倍一天,爸爸对儿子说:“我今年45岁,你今年13岁,几年后我的年龄是你的年... - ？
湛枝口服：[答案] 设需要X年后爸爸的年龄是儿子年龄的3倍. (45+x)÷(13+x)=3 =3(年)
奇台县13746047902： 我今年40岁,每天跑步运动,多少公里合适? - ？
湛枝口服： 看你体能状态,有人能跑全程马拉松 一般的话5公里够了 想要效果10公里 刚开始就随意点
