注意力训练的十大窍门
1、安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里。
发挥意志力，把所有的胡思乱想和思虑置之脑后，使大脑一片空白，尽可能保持较长时间。持之以恒一定会有成效。在努力之后可以得到几次休息。然后再继续尝试。
每天这样练习，坚持十天，休息两天，每天至少做六次这样的努力。把练习结果记录下来，过一段时间观察自己有什么进步。意志一定会发挥无所不能的作用。
2、像上面所说的那样安静地坐着不动。
大脑一片空白地尽量保持几秒钟。然后马上开始考虑一件事情，排除所有的其它想法，把注意力尽可能长时间地集中在这个问题上。
并不是要你思考与这个问题相关的一系列解决办法，而是要你把你的注意力集中在这个问题上，就像你目不转睛地盯着某个东西一样，把自己的视线和观察重点集中在它上面，只关注那一个东西。然后放松。
3、让自己的大脑随心所欲地胡思乱想一分钟。
现在把你能回忆起来的支离破碎零零星星的想法写下来。如果继续把这些事情之间可能具有的内在联系找出来，你会发现看似漫无目的的大脑活动其实都可以找到可以解释的理由。
一定要牢牢控制自己的思维活动。把这个练习重复做六次，连做十天，然后放松。第十天时比较一下记录的结果，你会注意到自己注意力的提高。现在，试着发现一些支配大脑无意识活动的一般规律。
4、安静地坐一分钟，让大脑保持分析思考的状态。
不要想入非非，不要让不相关的思绪和感觉进入脑海。现在特意地顺着一条分析路线想下去，可以保持五分钟。根据记忆把结果写下来。第十天时和以前的记录作比较，看看注意力有多大的提高。
5、坚决地使大脑处于某种状态。
选择几个你认为生活中可能实现的良好愿望，然后全神贯注地集中在这个目标上。不要考虑怎么实现。下定决心克服所有的困难。不要对成功以后的荣耀想入非非，因为那样会分散注意力。全力运用意志力来控制自己的意念。重复做六次。
至少坚持十夭，然后休息。把志在必得的想法深深地根植在脑海里，在生活和行动中时时表现出来。使决心和意志成为自己稳固的个性特征，不仅拥有愿望，还要投入情感和勇气。
注意力集中训练的十个方法：
方法一：
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。
要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉我能自觉集中精力做好一件事。
方法二：
平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三：
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
方法四：
大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
方法五：
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩。
孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方。孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。
方法六：
在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具，可是孩子往往是一会儿玩这个。
方法七：
让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。
方法八：
跟孩子一起玩儿自我约束力的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。
方法九：
买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
方法十：
采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 ，共 25 个。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
朱咸斌30堂学习能力训练合辑（超清视频）百度网盘
链接: https://pan.baidu.com/s/1ITyDlZtBNrl_OpD9JlVxSg
若资源有问题欢迎追问~
注意力训练对孩子来说尤为重要。因为孩子注意力不集中，就会坐不住，老跑神，小马虎。面对即将来临的5月入学面试，而自己的孩子还会犯上面这些小毛病，相信各位家长对此已经焦头烂额，担心会影响到孩子的入学了。为了帮助家长们解决这个大烦恼，今天就来说说注意力训练的窍门吧。
定时定量学习
对于注意力稍弱的孩子来说，我们应该如何训练注意力呢？比较常见的一种做法是规定孩子在某一个时间段内完成某一个任务。这样可以让孩子知道时间的紧迫感，有助于孩子专心做一件事情。当然，如果孩子能够专心且按时地完成你布置的任务，你可以给予孩子一定的鼓励或奖励，并让他休息5-10分钟。接着再以同样的方式完成新一轮的学习。
带孩子做一些有助于提高注意力的游戏
看到这个小标题，我相信很多家长都迷糊了。如何通过游戏来训练孩子的注意力啊？游戏也有这种作用的吗？没错！一个4-8岁的小孩，他的注意力集中时间一般只能保持在20分钟左右，而这个年龄段的孩子，最感兴趣的事情就是玩，所以通过游戏来训练孩子，效果会更好。我们平时可以和孩子做一些智力训练游戏，比如走迷宫、找图中隐藏的动物、比较图的大小长短、在规定的时间内把一页图中的物品记住。
为了避免孩子在学习过程中逐渐丧失动力，巧问教育的入学综合能力培养课程通过做游戏的方式培养孩子的注意力。例如，老师通过手指操游戏和孩子进行互动，让孩子的注意力在欢声笑语中集中到自己身上。这种训练方式既能锻炼孩子的脑力，考验其敏捷性和思维性，有效开发智力，而且还能提高孩子的观察力和注意力。
一次只做一件事
通过对很多家长的观察，我发现孩子注意力不集中，家长们要负一部分责任。部分家长在看电视的时候，让孩子坐在一旁做作业。这种情况下是很容易分散孩子的注意力的。建议家长们让孩子一次只做一件事情，切不可让孩子一边听音乐一边做作业，一边看电视一边看书，这样会影响孩子注意力的集中。
然后，家长要注意，当孩子在做事的时候，不要轻易打断，也不要因为孩子一时出现错误就开始唠叨或者责骂，这样容易给孩子造成挫败感，同时也会让他以为进行一件事的时候可以随时中断，不利于训练孩子的注意力。
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，这是军事天才。我们知道，在军事上，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；****的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。精英特感官训练可全方位提升感官能力，你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
首先，听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
孩子注意力不集中时，会有坐不住，老跑神，特粗心，小马虎这些表现。面对即将来临的五月入学面试，而自己的孩子还会犯上面这些小毛病，各位家长对此是否已经焦头烂额，担心影响到孩子的入学了呢？为了帮助家长们解决这个大烦恼，今天就来说说注意力训练的窍门吧。
定时定量学习
对于注意力稍弱的孩子来说，我们应该如何训练注意力呢？比较常见的一种做法是规定孩子在某一个时间段内完成某一个任务。这样可以让孩子知道时间的紧迫感，有助于孩子专心做一件事情。当然，如果孩子能够专心且按时地完成你布置的任务，你可以给予孩子一定的鼓励或奖励，并让他休息5-10分钟。接着再以同样的方式完成新一轮的学习。
带孩子做一些有助于提高注意力的游戏
看到这个小标题，我相信很多家长都迷糊了。如何通过游戏来训练孩子的注意力啊？游戏也有这种作用的吗？没错！一个4-8岁的小孩，他的注意力集中时间一般只能保持在20分钟左右，而这个年龄段的孩子，最感兴趣的事情就是玩，所以通过游戏来训练孩子，效果会更好。我们平时可以和孩子做一些智力训练游戏，比如走迷宫、找图中隐藏的动物、比较图的大小长短、在规定的时间内把一页图中的物品记住。
为了避免孩子在学习过程中逐渐丧失动力，巧问教育的入学综合能力培养课程通过做游戏的方式培养孩子的注意力。例如，老师通过手指操游戏和孩子进行互动，让孩子的注意力在欢声笑语中集中到自己身上。这种训练方式既能锻炼孩子的脑力，考验其敏捷性和思维性，有效开发智力，而且还能提高孩子的观察力和注意力。
一次只做一件事
通过对很多家长的观察，我发现孩子注意力不集中，家长们要负一部分责任。部分家长在看电视的时候，让孩子坐在一旁做作业。这种情况下是很容易分散孩子的注意力的。建议家长们让孩子一次只做一件事情，切不可让孩子一边听音乐一边做作业，一边看电视一边看书，这样会影响孩子注意力的集中。
最后，家长们要注意，当孩子在做事的时候，不要轻易打断，也不要因为孩子一时出现错误就开始唠叨或者责骂，这样容易给孩子造成挫败感，同时也会让他认为进行一件事的时候可以随时中断，不利于训练注意力。
注意力不集中是很多学龄前儿童都存在的问题，家长们是否有这样的苦恼，孩子只有在看电视、看动画片的时候，注意力才能集中？做事三分钟热度，稍有困难就想逃避？孩子注意力不集中怎么办？今天就和大家说说注意力训练的窍门。
我们首先要明确一点，孩子的注意力集中时间是有限的。像中学的孩子，一般注意力最多也就集中在30-40分钟，所以课堂时间也就设在了40分钟。而对于学龄前的孩子，注意力能维持在10-20分钟已经十分优秀了。所以家长们要知道，有些孩子注意力不集中并不是故意的，而是他们仍在成长当中，注意力容易被转移。那我们要做的，就是想办法延长和加深他们的注意力集中时间。
第一，我们需要和孩子建立有规律的生活习惯，我们可以通过工作时间表格，有规律地安排孩子的生活起居时间，从而做到生活和学习都保持一定的规律性，让孩子明确什么时间该做什么事情。
第二，尽量避免干扰因素，有些家长经常会在孩子学习的时候玩手机或者电脑，这样容易分散孩子的注意力，所以当孩子在学习的时候，我们家长不妨也可以看看书，一方面可以减轻孩子学习的干扰，另一方面也可以为孩子做一个好榜样。
第三，选择一些专注力训练课程，这是我让我儿子去巧问教育的时候，他们每天都有的课程，课程内容不是强制孩子去老老实实坐在那里，而是通过游戏式的教学方法，把专注力的训练融合在生活应用和学科中，加强孩子的抗干扰能力和自控能力，在游戏的条件下，2至3岁孩子注意持续时间可以达到20分钟，5至6岁孩子可达到96分钟。巧问教育的老师还会设置“奖励小红旗”这类的积分小制度，对孩子们来说具有极大的吸引力，这样的制度也能促使孩子认真倾听老师的上课内容，提高课堂注意力。
提高孩子的注意力时间，不单单是为当下做准备，更是为以后的生活、学习、工作夯实基础。
相南脉络： 1、先从精力管理开始,培养有规律的生活节奏.早起早睡2、了解自己的黄金时间,在这个时间集中注意力效果最好.可以把一天中最重要的事放在这个时段处理.我自己早上5:30-7:00,8:30-10:00,这二个时间效率最好.3、减少干扰.断网...
剑河县15199718902： 如何训练集中注意力? - ？
相南脉络： 你好,集中注意力,最有效的办法是通过训练来提高. 我通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力.这一练习属于右脑开发的练习,对孩子的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都...
剑河县15199718902： 培养孩子注意力培养孩子专注力的小妙招 ？
相南脉络： 1、提高孩子的抗干扰能力:作为家长,要为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境... 只有当孩子拥有良好的情绪,集中注意力的培养和训练才会取得很好的效果,如果孩...
剑河县15199718902： 如何训练注意力 - ？
相南脉络： 1、培养兴趣 兴趣是做好的老师,当孩子对一件事情感兴趣时,孩子就会很专注的去做的. 所以家长平时要多鼓励孩子,不干扰孩子做他喜欢做的事情.当孩子专注于他的小手工制作或观察小动物时,父母切记要耐心等他把工作完成. 2、创造...
剑河县15199718902： 注意力集中训练的方法有哪些 - ？
相南脉络： 集中注意力的方法: 1、听说读写看交替 正常人一般最多也就集中精神二十分钟后就会开始走神,但是大脑在接收信号时并无一定都要通过听和看,多样的接收信号模式可以有效的缓解注意力不集中的现象. 这一点其实是最简单的办法,看不...
剑河县15199718902： 集中注意力有哪些好的方法? - ？
相南脉络： 保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户.门开得越大,我们学到的东西就越多.而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了...
剑河县15199718902： 提高专注力的训练方法? - ？
相南脉络： 1、集中注意力不难,难点在于长时间的集中注意力.所以提高专注力,第一个重要的问题是:耐力的问题举个例子,你现在做俯卧撑,做到第十个,你就撑不起来了;或者跑步,跑了5分钟后就累了跑不动了.出现这种结果的关键在哪里?是地...
剑河县15199718902： 如何培养学生的专注力 - ？
相南脉络： 良好的专注力是孩子今后学习的有力保障,而专注力不是天生的,它需要后天的培养.当孩子的注意力总是被破坏,总得不到保护时,注意力就会慢慢涣散.所以,请让孩子从容地做完他投入的“工作”.在不受打扰的前提下,注意力是孩子自...
剑河县15199718902： 提高注意力的方法 - ？
相南脉络： 我是注意力吧吧主,针对注意力不集中,走神的情况.1、注意力不集中,最有效的办法是通过训练来提高.比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力....
