做什么运动可以缓解糖尿病情
运动是一种非常健康的生活方式,并且通过运动也能达到强身健体和防病治病的效果。对于糖尿病患者来说,适量的运动能起到降糖的功效,从而有效提高糖尿病的治疗效果。为各位糖尿病患者推荐5种具有降糖作用的运动。
1、慢跑
慢跑能有效刺激人的心脏和血管,并且在慢跑的时候能有效排出汗液和体内的废弃物,因此建议各位糖尿病患者在生活中多外出参加慢跑运动,以有效改善酸性体质。
2、散步
散步也是一种比较常见的锻炼方式,这种运动方式对糖尿病的病情具有很大的帮助。这是因为散步不会让患者感到疲劳或心跳加速,并且能达到促进消化的效果,这对糖尿病的病情恢复也有很大的帮助。
3、健身操
临床发现,糖尿病患者的远端血管通常都会存在坏死的情况,因此建议各位患者在生活中多做健身操来促进机体的血液循环,以防止血管坏死而出现手脚麻木或疼痛的情况。
4、太极拳
糖尿病患者坚持练习太极拳能有效缓解压力和提高身体的灵活性,并且经常练习太极拳还能有效降低血糖的水平,非常适合糖尿病患者练习。
5、间歇式运动
所谓的间歇式运动就是指在运动的过程中适量增加强度更高的运动,比较常见的就是慢跑与快跑相结合以及慢走与快走相结合等,这种间歇式运动对降低血糖水平具有很大的帮助,尤其推荐糖尿病患者选择。
建议选择全身的运动,基础的简单自己喜欢的,像游泳,散步,慢跑等,从小量出发
运动治疗益处多多,但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面,糖尿病患者有一系列原则,为了便于记忆,可归纳为“一三五七法”。 具体是,糖尿病患者运动要持之以恒,最好每天都运动。1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5—10分钟、每周2—3次开始,逐渐增加);每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在170—年龄,这样运动则为有效且安全的。
餐后1小时 运动最好 对于身体健康的人来说,在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说,血糖本来就不稳定,运动时会消耗能量,进而对血糖产生影响,所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐,运动量又过大,则很容易在运动中发生低血糖昏迷。 “对糖尿病人来说,尽可能在饭后1—2小时运动。”北京大学第一医院内分泌科教授郭晓蕙表示,此时患者的血糖水平比较稳定,加之胃中的食物也消化大半,跟餐后立即运动相比,也不容易伤害肠胃。尤其早餐后,是运动的最佳时间,因为这时可能是一天中血糖最高的时候,此时运动往往不必加餐。需注意的是,患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动,而后再回家吃早餐,这是不对的。
糖尿病多数是因为心烦引起的内分泌失调,心灵的运动才是最好的,轻度运动
跑步机
降糖最好的运动方式?
临床上没有最有效的降糖运动方式这一说法。一般来说,绝大多数有氧运动都可以辅助糖尿病患者降低血糖,比如慢跑、游泳以及骑单车等。绝大多数有氧运动可以提高人体的新陈代谢水平,促进人体内葡萄糖以及脂肪的消耗,同时改善人体的神经内分泌状态,增强人体细胞对于胰岛素的敏感性。因此,绝大多数有氧运动都...
在家做什么运动降糖
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发的损害。糖尿病做什么运动好?1、慢跑,慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗...
大运动量能降血糖吗 人为什么运动可以降低血糖
运动是可以降血糖的,有利于糖尿病患者控制血糖,提高身体机能,延缓各种糖尿病并发症的发生。但是,要使得运动疗法真正发挥降糖作用并不简单,要讲究评估、坚持、安全和个性化,更要选择适合糖尿病人的运动方式,比如散步、太极拳、水上运动等。降血糖的话,首先在饮食上多多注意,不要吃含糖量高的食物。...
血糖高做什么运动呢,血糖高做什么运动呢能降血糖
运动治疗高血糖,对于长期处于高血糖的人来说,可以通过运动来改善症状,运动治疗高血糖,能够有利于控制血糖,另外运动还能增加肌肉对血糖的摄取和利用,运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。血糖高做什么运动比较好?饭后45分钟后,快...
糖尿病患者做哪些室内运动,能够轻松降血糖?
如果是住套房,那么也可以尝试爬楼梯。爬楼梯的速度可以不用太快,根据自己的体力来决定。上楼的时候尽量保持背部挺直,这样才会有效果。不要整个人都趴在栏杆上,这样就达不到爬楼梯的效果了。睡前躺在床上时也可以做运动。平躺之后,慢慢把脚抬高,尽量抬到极点。等感觉到双腿发麻的时候把脚放下来,...
如何降血糖比较快
太极拳,练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。间歇式运动,间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的...
什么运动降血糖 运动降血糖原理
7 爬山 爬山可以提高身体素质,进而提高免疫力,减轻或避免并发症,消耗多余的热量,减轻体重,增加对胰岛素的敏感性,减少胰岛素和口服降糖药物的用量,还可以促进身体组织对糖的利用,特别是骨骼,肌肉对葡萄糖的摄取利用能力,恢复细胞对糖的吸收,使血糖,血脂水平下降。
什么运动降糖效果好
2、太极拳 练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。3、间歇式运动 间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次...
我在网上查过!先无氧运动可以分解体内糖份再到分解脂肪!!
再开始你对于肌肉的训练,等肌肉练习结束后再做30分钟以上的有氧练习一般都是40分钟慢跑,这样减脂增肌的效果应该会更好一些,运动前摄入的葡萄糖和肌酸不会影响你的减脂增肌的训练效果,当然还要建议你运动过后的放松与拉伸练习也不能忽视~~!所有的内容尽量在2小时左右完成,希望答案你还满意 ...
运动可以控糖,糖尿病人最好运动多长时间呢?
运动糖控制是许多糖友常用的一种非药物糖控制方法。适当的运动和体重控制可以提高外周细胞对胰岛素的敏感性,降低胰岛素抵抗,促进肌肉、肝脏和脂肪细胞运输和消耗血液中的葡萄糖,降低血糖。还能增强心肺功能,改善糖尿病患者的体质,并在一定程度上延缓并发症的发生。糖尿病患者每周应至少进行150分钟的适度有...
袁柏亨威: 糖尿病运动疗法,糖尿病中药最新疗法(一)症状典型性糖尿病 1.清养各半法 适应症:烦渴引饮,大饮不解其渴,消谷善饥,小便频数量多等“三多一少”症状明显者,舌质红,苔薄白干,脉数者.属于阴虚燥热、心胃热盛之糖尿病初期,热...
榆阳区18875234236: 高血压用过段时间药物治疗从上个星期血压升高…高压140…低压110...?
袁柏亨威: 要养成良好的饮食生活习惯,适当体力活动,保持正常体重.过度肥胖者应适当限制饮食,使体重减至正常范围.不要暴食,避免各种诱发因素,及早发现,及早治疗. 可以跑步.
榆阳区18875234236: 糖尿病人怎么运动?
袁柏亨威: 您好,糖尿病运动治疗的目的是与饮食、胰岛素配合,三者平衡,控制血糖.为达到此目的,运动常有如下要求:+定时运动:如每周3次,每次在早餐或晚餐后1小时开始.+定量运动:如每次运动半小时或1小时.+贵在坚持,形成生活规律.选择运动方式,首先根据个人喜爱,个人爱好有利于坚持.另外要根据病情、体力及并发症的情况选择.运动项目品种繁多,各有特点.
榆阳区18875234236: 孕晚期瑜伽有哪些好处? - 久久问医?
袁柏亨威: 您好,女性做孕晚期瑜伽,可以缓解内心的焦虑,但是也要选择正确的瑜伽姿势.蝙蝠姿势就很适合,两腿伸到你最值的状态,尽可能的往外两侧分开,然后脚后跟舒展开,腰部注意要挺直.吐气一口,同时双手接近地面的两侧,上半身在缓缓的向前俯下,呼吸均匀的检查15秒.最后,吸气上半身慢慢起身.孕晚期要适当的增加运动,选择瑜伽,瑜伽动作轻柔慢,只有正确的利用呼吸技巧,可使心脏和肺部肌肉处于良好的状态,这也是为顺产,以及产后的恢复打基础.促使血液循环,可让肌肉的力量及伸缩性加强,让髋部、脊柱和腹部的肌肉也同时加强,这样身体就足月支撑起胎儿的重量,解决了腰酸背疼等身体不适的问题.