四十岁的男人如何保健养生？

四十岁的男人，该如何养生？~

健康 养生 肾脏 流汗 便秘，男性身体这1部位，若经常“汗如雨下”，或是肾向你发出呼救。

40岁其实是男人健康的一个分水岭，在这之前你还可以说自己年轻力壮，不怕苦不怕累，可过了40岁就别再说狂话了。这可不是吓唬你，我自己也有体会，比如周末和朋友打了一场比赛，结果两三天后仍然感到肌肉酸痛，还有运动一会儿就气喘吁吁，头晕耳鸣的，性生活也力不从心了。这些变化其实告诉你，要好好养生，保护身体了。男人具体的养生方法有下面几种，比如运动减肥、食用富含纤维的食物、戒烟戒酒、不要久坐等等。其实身体出现疲态，很可能是肾精因为过度劳累而被透支的缘故，这个时候可以试试中成药八子补肾胶囊，它通过补充肾精来达到养身的目的，尤其是成分中的金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、地黄、川牛膝、人参、鹿茸、海马等成分，既可以补肾养精，还能调和阴阳，大补元气，让肾的进补效果更好，双向达到补肾效果，这个方法还具有治疗各种中老年病的优势，现在我也正在用呢。

到了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到。也许这些变化比较明显：齿变稀，肚子变大，睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就吁吁，也力不从心了。
　　 此时，会告诉你，大部分男性的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，健康网而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
1。多用腿部
　　 在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
2。别吸烟
　　 吸烟会增加罹患潜在疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成。
3。工作时多变换姿势
　　 工作时不要连续坐上两三个小时，健康问题应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
4。让背部休息
　　 人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以。
5。宁跪勿弯
　　 不要弯腰来捡东西，这会使背部，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
6。宽松着衣
　　 下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
　　7。变换姿势防静脉曲张
　　 男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
8。 如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
　　9。食用富含纤维的食物
　　 你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠健康、大便通畅，可以防止引起的精神紧张。
但是，男人40并不意味着你一定会变老。关键看你如何自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……养成良好的生活习惯，你会发现男人四十以后可以更年轻。

男人天生需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。无论你是需要可持续发展的40岁，还是自我感觉良好的30岁，或者初生牛犊的20岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道，营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。40:扑灭积蓄的“火山”身体特征：40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性疲劳综合症”正在尾随着 40岁男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。营养供给建议：防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及乳制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;要清淡少盐;同时饮酒限量。饭前喝汤有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收，减少对胃肠道的刺激，降低胃肠道肿瘤的发生率。“饭前先喝汤.胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜，保护消化道，降低消化道肿瘤的发生率。

要保持肾功能，这样才可以保证男人老的慢。也可以用十一坊的鹿鞭，保持各方面的精力充沛！

晚上十一点必须睡着，早起晚睡前做二十次腹式呼吸，很简单，贵在坚持。

要保持肾功能，这样才可以保证男人老的慢。也可以用十一坊的鹿鞭，保持各方面的精力充沛！

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天等县15745663992： 年纪到了四十岁后,应该怎么保养身体? - ？
才诸丽芝： 如果是四十以后的男人,需关注以下:1、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡,次日六点左右起床.2、要坚持运动锻炼:运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,关键是运动量够.3、 每天放松精神,主要的办法是练太极拳或静...

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才诸丽芝： 一、 要睡好,最好是每天夜里十点前入睡.子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏.睡好子时觉,肾阳必渐旺. 二、 要坚持运动锻炼:运动可以激...

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才诸丽芝： 合理饮食,戒烟限酒,适当运动,心理平衡,生活规律. 糖尿病患者更要吃好主食 许多糖尿病病友认为,得了糖尿病就是要“少吃饭,多吃菜”.常听到病友说“我现在只吃青菜,不吃主食”,也有的说“我现在饭吃得很少,尽量多吃菜”等...

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才诸丽芝： 不烟不酒多锻炼, 而且要保持心情愉快,正常的夫妻生活也很重要

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才诸丽芝： 40岁男人最大的毛病是,守着小成功,渴望更发展,于是拼命地透支着健康.孰不知,健康就像雪山一样,随时崩塌下来. 年过40的男人,就像一台运转已久的机器,需要一次大修,心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40...

天等县15745663992： 四十岁男人身体要怎么调养 - ？
才诸丽芝： 显然,任何药物条理、保健品条理都比不上健康的生活习惯对人体的好处.那些药品为了赢利总是会大肆鼓吹疗效多么神奇.所有养生专家都会告诉你,要补充维生素,就多吃水果蔬菜;要降血压,就少吃油腻……是药三分毒,给你推荐药品的,多半是“药托”.身体是自己的,不要总想走捷径,把健康寄托在那些药物上,会得不偿失的.所以还是尽量保持规律的作息,正常的饮食,适当的锻炼.不要把工作忙做理由,如果他认为工作比健康更重要,那谁也帮不了他.不要到身体垮掉的那天才后悔.祝你们都健康 (补充蛋白质,牛奶,鸡蛋再好不过了,吃什么蛋白粉嘛)

天等县15745663992： 40岁后的男人需要吃哪些保健为好 - ？
才诸丽芝： 第一、务必要做到不吸烟、少喝酒;第二、每天保证睡眠7-8小时;第三、按时就餐,一日三餐都要按时、定量;第四、坚持运动,每天保证运动时间不少于一小时;运动项目根据自己的身体条件选择,或打球、或散步、或跳舞等等;第五、男人40岁开始可在医生指导下服用六味地黄丸,用于补肾;第六、多吃水果蔬菜、少吃大鱼大肉,做到营养均衡.

天等县15745663992： 四十岁的男人怎样养生 - ？
才诸丽芝： 修身养性勤锻炼.

天等县15745663992： 男人四十后如何养生怎么补肾增强身体免疫力 - ？
才诸丽芝： 男人四十后补肾先补气. 中医认为,元气充沛,则身体强健,器官活跃,性机能旺盛,精气充足.反之,元气亏虚,肾阳虚则封藏失职,造成阳痿早泄、遗精滑泄、腰膝酸软等问题.所以,医家以培养元气为治病之本.通过中医进行调理,可有效改善神疲乏力、腰酸背痛、预防过早衰老增强体力;保精固肾,对阳痿早泄也有极好的改善作用;能有效预防和改善中老年生理疲劳,生理功能退化;改善身体虚弱、精力差、免疫力低下、易生病等身体状况.让您声如洪钟,活力飞扬,中气十足!