各位大哥大姐请问用卧推练胸肌要多久才有效果
一个月足矣，注意饮食搭配，初学者隔天或者三天推一次，重量循序渐进
我们要练成的是一个倒三角的上半身，卧推可以练出胸大肌的整体轮廓，这个轮廓3个月就能练的很不错的，胸肌有分上部 中部 下部 你最好配合夹胸（可怜练出胸中间的沟） 飞鸟（不要俯身）锻炼下部。 加油撒...
麻烦采纳，谢谢!
2个月左右
求解,哪位大哥大姐能帮下忙,我买的k105北京到深圳的火车票,座位号是90...
K105次由北京西发往深圳，列出属于空调快速编制，始发站北京西的发车时间是23:45分，正点到达深圳站的时间是05:02分，区间2372公里，历时29小时17分，硬座全票257元，硬卧下铺467元。附列出详细的时刻表如下：车次, 始发站, 终点站, 车辆类型, 发站, 发时, 到站, 到时, 里程, 历时, 硬座, 软...
各位普渡大学的大哥大姐,我有一些关于宿舍问题请教一下。
大部分人都是选择睡loft的形式因为很省空间,我估计cary的构造与其他普通dorm也是一样的,离ford很近,貌似是个男生宿舍~我记得Cary下面也是有个 mini mart的,很方便,可以用dining dollar~但是住cary的同学(高一点的话)睡loft要小心撞到头。
各位大哥大姐 请问北京西站到即墨兰村的火车票是多少钱 行驶多长时间...
一个是晚上10点20，一个是10点40，到青岛的时间是次日早上的一个6点50一个7点10分，差不多就是这样、然后d字头的没有从北京坐过，从青岛走的话应该是下午的车、应该还有一趟其他时间的，
请问一下 各位大哥大姐。。。 武汉到北京的火车 Z12次列车 有没有硬座...
现在没了
大哥大姐们,帮忙设计下,这样的卧室怎么布局比较好啊。
我的只是建议哦:一进门左边做一个较大的衣柜,最好到顶;正冲衣柜的西面放床,南北方向;支柱西侧做一个书橱,将柱子包起来,书橱北侧放书桌,靠近飘窗为宜
...到西宁软卧有吗?多少钱?几点发车?各位大哥大姐,求了!我只有这么点钱...
有，从青岛始发；k172\/k173，济南；软卧631\/658元。18.56发车，第二天19.27分到达。全程2117公里，行驶26.31小时。
主卧门在下楼楼梯口旁边好不好?? 请各位大哥大姐告知下哈
不好，主卧位置，朝向应该尽量朝南，你所说的如果是刚建新楼，都楼梯位置选择很重要，一般都在背面，而且主卧，私密性要好。现在住宅加气混凝土砌块墙虽然隔音效果有所改善，但也不理想。二、下楼楼梯，我没有很明白，你所说的是内还是外楼梯，你家是那种复式户型吗？如果是，也不要选择在楼梯口。只是...
各位大哥大姐小女跪求10篇寒假日记 250字
我躺在被窝里就再想这个问题,随然说理春节还有八十天,但我已经开始在分配这些钱了,1000元给爸爸妈妈用,其他归我私人所有。买书、买自己喜欢的小饰品……想到这儿,我躲在被窝里偷偷地笑出了声来。真盼望春节早一点到来,让我早一点拿到自己的压岁钱。 还有,就是穿上自己几天前挂在衣橱里的新衣服。每天晚上我总...
求哪位大哥大姐教“从柳州到三亚最省钱的办法”10分!
第一步;火车到湛江;K457\/K456 柳州 - 湛江 12:37 - 18:456小时8分硬座 64.5 硬卧下 122.5K871\/K874柳州 - 湛江16:38 - 22:506小时12分硬座 64.5 硬卧下 122.5K157柳州 - 湛江01:29 - 07:556小时26分硬座 64.5 硬卧下 122.5K1473柳州 - 湛江04:48 - 11:456小时57分硬座 64....
请问各位大哥大姐,有什么笑话、公司早会游戏。给小弟我指点指点啊!小弟...
请问各位大哥大姐,有什么笑话、公司早会游戏。给小弟我指点指点啊!小弟感激不尽!!! 公司每天都要进行早会,而笑话啊,游戏啊,好都都玩过的!所以不知道讲什么笑话,玩什么游戏是好!!请大家一起来帮帮忙!!!谢谢了!!!... 公司每天都要进行早会,而笑话啊,游戏啊,好都都玩过的!所以不知道讲什么笑话,玩什么游戏...
村瑶昊畅： 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会拥有完美肌肉.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
定结县15341537428： 如何练出胸肌和腹肌? - ？
村瑶昊畅： 胸肌锻炼建议你多做:俯卧撑,上斜俯卧撑(手在高处脚在低处),下斜俯卧撑(脚在高处,手在低处),夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做),引体向上,双杠屈臂支撑;每次选择3个动作,各做4-6组,每组8-12次,组间休息1-2分钟,练习...
定结县15341537428： 怎么才能把肌肉练起来,变得更壮一些?小弟今年16岁,恳请各位大哥大姐支支招？
村瑶昊畅：训练计划,包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉.每个动作练五组,每组做6-8次. 特别注意:做卧推时我经常变换手的握距,以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼. 动作体会:斜板卧推是练胸肌上部.仰卧飞鸟是练胸...
定结县15341537428： 各位大哥 做什么运动能在短时间内练出胸肌来 - ？
村瑶昊畅： 俯卧撑能保证你在初期有成效.但你想达到撑满T-Shirt的胸肌, 俯卧撑远远不行.当能做俯卧撑15个以上时,要改其他运动.比如双杠立位体屈伸.平卧大重量推举.
定结县15341537428： 大哥们,小弟想练胸肌,没时间去健身房也没有任何器械,请问在家坐俯卧撑有用吗? - ？
村瑶昊畅： 胸肌很好上的,我起初练的时候每次只能做30个,刚开始的时候是手臂力量不够,做完起来手臂太不起来,过一段时间就好了,然后逐渐增加组数和每组的次数,现在每天五组,每组90个,配合哑铃一起,效果很好. 关键是动作要到位,切勿贪多,质是关键,每组最好做到能发挥你最大能力的程度,做完之后要充分放松肩带和手臂,避免乳酸积聚
定结县15341537428： 怎么长胖和锻炼肌肉 - ？
村瑶昊畅： 希望我的回答能够帮到你体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等.常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,...
定结县15341537428： 锻炼的困惑!!!大哥大姐帮忙! - ？
村瑶昊畅： 得坚持,给你几条建议: 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM...
定结县15341537428： 胸肌腹肌最少多长时间练成 - ？
村瑶昊畅： 坚持锻炼,也要一两个月吧
定结县15341537428： 怎样在很短的时间内把腹肌,胸肌练出来?还有弹跳力.要具体方法哦,哪位大哥一定要帮我啊!得详细,还得有效？
村瑶昊畅：做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法.做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一...
定结县15341537428： 大哥,臂力棒怎么锻炼胸肌? - ？
村瑶昊畅： 首要手臂的肌肉(三角肌,肱二头肌),胸肌, 原本睡房有个臂力棒 睡房一特瘦的哥们练了一段时间,胸肌就显出来了. 不贵. 磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼体例和注重事项 使用体例: 1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧. 2.两臂向前,...
