在跑步机上能不能光脚跑步

跑步机上跑步穿鞋还是光脚好？~

跑步机最好不要光脚跑。光脚跑步对脚掌膝关节都不好。
在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。

扩展资料:正确使用跑步机的方法
速度的选择记得，如果你只是初跑步的人，速度是不能过快的， 而且也要与你的健康状态来看的，如果你只是来慢走的，则速度最好是四公里或者六公里每小时。这个速度适合孕妇。
不出汗选择如果你是一个懒人而且也不愿意在运动的时候出汗的话，那么速度就调成是六公里到八公里间，这样的速度只会让你走起来舒服，却没有累的感觉或者是出汗的感觉了。
经常运动的如果你是经常运动的人的话，这个时候的选择就要把速度调成是八公里以上的速度了，因为这样的速度不仅能起到减肥的作用，而且也能达到了有氧运动的功效了。
记得，在正确使用跑步机的时候，不能因为你的任性就把速度乱调的，都要根据你个人的身体的情况来调的，只有适合你的速度，才是关键的，如果你不会调速度的话，则需要有专业的人员帮助你学会后再上跑步机。
还有，心率也是需要讲一下的，而实际上，正确的有氧运动的最佳速率是这样的，220减去年龄再乖以零点六再除以零点八。
参考资料:跑步机

光脚在跑步机上跑步对踝关节、膝关节都有较大损伤，所以跑步机不能光脚跑步。光脚只可以在机器上走，增加约1/3运动时间即可，不过时间长了脚底肯定会磨出老茧。
正确方法是穿一双适合自己的底部弹性好的运动鞋如慢跑鞋，这样可以将减小跑步带来对腿脚关节的震动。其次，跑步前应当充分活动踝关节、膝关节、髋关节，抻一抻肌肉，以免运动时拉伤，放松紧张状态的肌肉。


扩展资料：
跑步机的使用误区：
1、不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。
2、速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。
3、运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。
4、跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
参考资料来源：百度百科--跑步机

在跑步机上最好不要光脚跑，光脚跑步容易引起脚底磨破，起水泡。

在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全，跑步机会提供很好的减震功能，但以下人员在跑步机上跑步可能会发生危险：

1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤；

2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险；

3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情；

4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

扩展资料：

在跑步机上跑步应做到：

1、穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击,起到缓冲和保护的作用。

新的跑鞋减震效果在使用400~800km后减半，所以建议400~800km时更换跑鞋（半年到一年换一次跑鞋）。

2、另外在跑步机上如果手扶把手，人体的中心就会前倾，这样对人体的膝关节、踝关节，以及腰椎位置就会造成很大的压力，而且自我的协调性就会降低，很容易造成伤害。

因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

参考资料来源：人民网—跑步机锻炼要注意5个点，4类人不适宜跑步机锻炼

参考资料来源：人民健康网—跑步少损伤要懂这些事儿

光脚在跑步机上跑步对踝关节、膝关节都有较大损伤，所以跑步机不能光脚跑步。光脚只可以在机器上走，增加约1/3运动时间即可，不过时间长了脚底肯定会磨出老茧。

正确方法是穿一双适合自己的底部弹性好的运动鞋如慢跑鞋，这样可以将减小跑步带来对腿脚关节的震动。其次，跑步前应当充分活动踝关节、膝关节、髋关节，抻一抻肌肉，以免运动时拉伤，放松紧张状态的肌肉。

扩展资料：

跑步机的使用误区：

1、不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。

2、速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。

3、运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。

4、跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

参考资料来源：百度百科--跑步机

光脚在跑步机上跑步对踝关节、膝关节都有较大损伤。正确方法是穿一双适盒自己的底部弹性好的运动鞋如慢跑鞋（如adidas、nike、mizuno、diadora、asics等品牌跑鞋系列比较全，国产如李宁也有较为详细分类），这样可以将减小跑步带来对腿脚关节的震动。其次，跑步前应当充分活动踝关节、膝关节、髋关节，抻一抻肌肉，以免运动时拉伤，这些准备活动在大中小学的体育课是每课必有的，想必你已经知道如何做，这个过程约2，3分钟，切记运动后同样应当再做一遍，以放松紧张状态的肌肉。光脚只可以在机器上走，增加约1/3运动时间即可，不过时间长了脚底肯定会磨出老茧。

最好不要,跑步机带子会发霉的

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清河门区17146615926： 在跑步机上能不能光脚跑步 - ？
南星盐酸： 光脚在跑步机上跑步对踝关节、膝关节都有较大损伤.正确方法是穿一双适盒自己的底部弹性好的运动鞋如慢跑鞋(如adidas、nike、mizuno、diadora、asics等品牌跑鞋系列比较全,国产如李宁也有较为详细分类),这样可以将减小跑步带来对腿脚关节的震动.其次,跑步前应当充分活动踝关节、膝关节、髋关节,抻一抻肌肉,以免运动时拉伤,这些准备活动在大中小学的体育课是每课必有的,想必你已经知道如何做,这个过程约2,3分钟,切记运动后同样应当再做一遍,以放松紧张状态的肌肉.光脚只可以在机器上走,增加约1/3运动时间即可,不过时间长了脚底肯定会磨出老茧.

清河门区17146615926： 跑步机可以光脚跑吗 - ？
南星盐酸： 怎么可能会好呢! 你注意看一下跑步机的说明书 有特别说明 跑步一定要穿袜子穿鞋 你可以在跑步机旁边放一双干净的鞋子 跑步的时候穿 我就是这样的!如果不穿鞋你的脚皮会磨破 而且不安全 一定要穿娃子和鞋子

清河门区17146615926： 能不能光脚在跑步机上跑步呢? - ？
南星盐酸： 跑步机可以光脚跑步,但是不建议这样做,最好还是穿鞋跑步好. 1、跑步好不好目前在科学界仍存在争议,认为人体肌肉本身是具有弹性的,可以充分缓解跑步运动时的冲击,这种说法是有一定道理的.但无论如何,即使是支持赤脚跑步更好...

清河门区17146615926： 光脚在跑步机上快走好吗? - ？
南星盐酸： 如果长时间的光脚在跑步机上快走,建议最好是穿轻便的鞋子.否则容易磨损脚部皮肤,产生水泡.短时间的当然可以,只是长期下来脚底的皮肤容易硬化起茧. 还有就是跑步机的传动带为橡胶材质,在上面走久了脚底会黑,不好清洗.

清河门区17146615926： 跑步机是穿鞋还是光脚?上跑步机需要穿袜子吗? - ？
南星盐酸： 需要穿鞋,跑步机是很方便的健身器材,但是要注意跑步机一定不能光脚跑.光脚跑步对脚掌膝关节都不好,在跑步机上的被动跑步方式,跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害,脚底出汗还容易滑倒.光脚跑步还容易引起脚底磨破...

清河门区17146615926： 跑步机上可以光脚跑步吗 - ？
南星盐酸： 不可以的,因为现在市面上几乎所有跑步机的跑板都是平的,这样的跑板缺乏弹性,人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力,造成膝盖承受压力增大,因而很容易导致膝关节受损.为解决这问题,跑步机厂家在跑板下面设计了很多不同形式的减震功能,但仍然治标不治本,很多经常使用平板跑步机的人反应依然会造成膝关节不适和疼痛.这也是跑步机越卖越多的同时导致膝关节受损的案例也越来越多的原因.

清河门区17146615926： 家用跑步机可以赤脚运动吗? - ？
南星盐酸： 赤脚在跑步机上跑步是不健康的.健康的跑步习惯是穿一双慢跑鞋在跑步机上进行锻炼~ 另外足底是人类神经最集中的区域之一,我们要爱护我们的足底健康~~

清河门区17146615926： 可以光着脚在跑步机上跑步吗? - ？
南星盐酸： 不能

清河门区17146615926： 赤脚在跑步机上跑可以吗? - ？
南星盐酸： 光脚跑步.传统的跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,脚底出汗,还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用.

清河门区17146615926： 跑步机,想问下能不穿鞋跑吗? - ？
南星盐酸： 不能,而且还要穿专业的跑步鞋,跑步鞋也能避震,加上跑步机的避震,保护就更充分,不穿鞋一出汗就容易滑倒,所以不行的