为什么我说话很小声,好像有什么压抑着自己,有时候还会变音。

为什么我说话的时候总是很小声，好象有什么压抑着自己似的，~

很羡慕你说话声音的小声,我的嗓音太大老是被别人说太吵,声音小无所谓,只要能够说出自己想说的话,自己的话在别人的心里占一层席位,那就好,不是吗?

1、改变说话的方式
1）熟悉你的声音。如果你想要声音变得更高亢或者更低沉一些，首先把你的声音录下来，之后才能知道要采取什么办法。用录音工具记录下你不同时刻的声音，比如大小声说话以及唱歌时的声音。你会怎么形容你的声音呢？你想如何改进呢？
你的声音比较沙哑，或者鼻音比较重吗？
别人容易听懂你说的话吗？
你说话比较小声，还是很洪亮、很清晰呢？
2）不要用鼻子说话。很多人说话的时候鼻音都很重。鼻音重的人，说话声音要比他们正常高一些，听起来不那么自然。这是因为他们说话未能充分共振，以致于声音虚高。这种嗓音既不悦耳，又很难听清。尝试以下方法来消除鼻音：
保证呼吸道畅通。如果你很容易过敏，或者因为其它原因，鼻子常常堵住，那么嗓音自然会受到影响，听起来有鼻音。治好过敏，多喝水，保持鼻窦畅通。
说话的时候，嘴张得大一些。下颌下拉，不要用软腭发声，改用下口腔。
3）不要用喉底发声。为了纠正嗓音过高的问题，有的人会故意用喉底发声，让声音显得更低沉些。当你故意向喉底施压的时候，因为很难控制音量，所以发出的声音含糊不清，别人也不容易听懂。并且用这个方法装出低沉的声音，其实会给声带造成负担，可能造成嗓子疼，长期以往还可能失声。
4）用“口罩”说话。为了让你声音听起来更深沉、更饱满，一定要用你的“口罩”说话，而这里的“口罩”是指嘴唇和鼻子。用它们说话的话，声音显得最低沉、最饱满。为了检查你是否在用“口罩”说话，说话的时候摸着你的嘴唇和鼻子。如果你在利用这些部位说话的话，它们会发出震动。[2]如果嘴唇和鼻子没有震动，换几种发音的方式，看哪一种能让它们震动，找到正确的方法后再继续练习。
5）扩张横膈膜。利用横膈膜深呼吸才能发出饱满、沉着且有力的声音。每次深呼吸的时候，收缩和扩张的部位应该是腹腔，而不是胸腔。说话的时候收缩腹部来呼气，你便能运用到横膈膜。以这种方式呼吸的话，你会发现自己的声音洪亮而清晰。多做这种深呼吸练习能够提醒你运用横膈膜。
呼气，挤出肺里所有的空气。当肺部的空气都排空后，出于本能，你的肺会自动开始深吸气。深呼吸的时候，注意体会肺部的感受。
自然地吸气，在呼气之前，屏气15秒。重复练习，慢慢将屏气的时间提升至20秒、30秒、45秒，乃至一分钟。这个方法能锻炼你的横膈膜。
由衷地大笑，故意发出“哈哈哈”的声音。利用笑来排出肺里所有的空气，然后快速地深吸气。
躺下来，将书或者其它东西放在横膈膜的位置。尽量放松身体，看书是如何随着横膈膜的运动而上下起伏的。呼气的时候，尽量收缩腹部，反复练习，直到每次呼吸时腹部能下意识地收缩和扩张。
站着深吸气。呼气的时候从1数到5。一直练习，直到你能轻松呼气10秒。
掌握了用这种方法说话的诀窍后，你便能扩张横膈膜呼吸，这样即使你不声嘶力竭地吼叫，也能让屋子对面的人听到你的声音。
6）改变你的音高。人类能在一定范围里控制音高。试着控制音高来暂时改变自己的声音。音高很大程度上都是由喉头软骨控制的。喉头软骨是一块可以活动的软骨，当你唱“哆，来，咪，发，嗦，啦，西”的时候，它便会上下起伏。抬高喉头软骨的话，人声会变高、变细。压低喉头软骨的话，声音便会变低、变粗。
2、呈现最好的嗓音
1）保护好声带。声带就像皮肤一样，要小心保护才不会早衰。如果你过度使用声带，声音会变沙哑，或者久经不适，直到失声。采取以下方法可保护你的声带：
不抽烟。抽烟对声音的影响很大，长期以往会缩小人的音域和音量。如果你想要保持洪亮、清晰的嗓音，最好还是把烟戒了。[5]
少喝酒。大量饮酒会引起声带早衰。
多呼吸新鲜空气。如果你住的地方空气污染严重，在家里多种一些植物来清新空气。经常远离城市，去郊外呼吸新鲜空气。
不要经常尖叫。如果你喜欢硬核音乐或者就是很享受尖叫，要格外注意。它们会给声带造成负担。许多歌手就是因为过度使用声带，而患上了喉炎和其它声带疾病。
2）测量你的压力值。当我们紧张或者惊讶时，喉部的肌肉便会收缩，从而导致音调变高。如果你长期紧张、焦虑或者压力过大，你每天的声音听起来可能偏高。想办法让自己放松，这样你才能找回自己平稳、饱满的声音。
在说话之前多做几次深呼吸。深呼吸除了能让你放松之外，还能激活腹腔，让你用横膈膜呼吸，从而改善声音。
在你做出反应之前，先想10秒钟。在你紧张或者惊讶的时候，给自己一点时间整理思绪，便能更好地控制住自己的声音。思考，咽一口气，然后再说话。你会发现自己的声音听起来更平稳，也更放松。
3）练习唱歌。跟着伴奏或者人声一起唱歌是拓宽音域、锻炼声带的好办法。试试跟唱你常用音域之外的歌曲。每次跟唱的时候，在声带放松的情况下，尽可能地按照音乐原声的音调练习。
如果有钢琴伴奏的话，试着演唱音阶：“哆、来、咪、发、嗦、啦、西、哆。”从你最自然、最舒适的音阶开始练习。
重复音阶练习，每次升高一个调，直到声带绷紧。声带绷紧后，停止练习。
重复音阶练习，每次降低一个调，直到声带绷紧。声带绷紧后，停止练习。
3、伪装你的声音
1）掩盖你的声音。说话的时候，用手或者手帕遮住嘴巴。用东西直接遮住嘴巴，声音将发生巨大的改变。你的声音和其它任何声音一样，都是通过声波的方式，靠着各种介质传播开来的。而由空气传播的声音听起来和由其它介质传播的声音不同。在说话的时候用固体遮住嘴巴，声波便不得不穿越固体，所以你的声音听起来会有所不同。
2）含糊地说话。说话的时候，故意不张大嘴，并降低说话的音量。这样说话改变了发音的方法和声音传播的方式。当你含糊说话的时候，嘴要比平时张得更小一些。但有的字发音的时候，嘴要张大，而有的字只需略微张嘴。含糊说话的话，说嘴张得小的字并没有什么影响，而需要张大嘴说的字就影响很大了。
拿“哦”来举例，体会声音的不同。首先，张大嘴说“哦”，然后略微张嘴说“哦”。仔细听的话，应该能听出它们的区别。
含糊地说话会让你发音更轻，虽然重音等本身比较清楚的发音不会受到太大的影响，但是轻声和尾音就不容易听清了。
拿“好不好”来举例子。用正常的语气大声地重复“好不好”。这三个字应该都很能发得非常清楚。然后再像说悄悄话一样重复“好不好”，两个“好”字虽然还是能听清，可“不”字就会变得很微弱了。
3）用一个语调说话。许多人在说话的时候夹杂了很多情绪。试着保持一个平稳的语调说话。说话时带的情感越少，声音听起来也越不同。
用陈述句的语气来问问题的话，你便能体会到由情绪而产生的变化。在问问题的时候，大多数的人会在句尾将语调上扬。如果用陈述句这样一沉不变的语调来问同样的问题，听起来会有很大的区别。
同样的，如果别人说你说话没有起伏，试着在说话的时候，多加一点感情。想一想说话的内容，然后根据内容改变你的语调。我们拿“嗯”来做做练习。痛苦的时候说“嗯”的话，声音比较压抑。而开心激动的时候说“嗯”的话，声音则轻快、明亮。

用不同的表情说话。不考虑说话的内容，试着笑着说话，或者皱着眉头说话。
表情可以影响说话的情绪，以及说话时的唇形，这就导致了说话声音的不同。
拿“哦”举例，想一想笑着说“哦”和脸部放松时说“哦”的区别。脸部放松时的“哦”，听起来更圆润、更饱满。而笑着说的“哦”，相比起来更短促，甚至会有一点类似于“啊”。
5）说话的时候捏住鼻子。堵住鼻道的话，你的声音马上会发生戏剧性的改变。而堵住鼻道最简单的方法就是从两侧捏住鼻子，封闭鼻孔。如果你能防止空气从口腔流入鼻腔，也能产生类似的效果。说话的时候，空气会在口腔和鼻腔里流动。堵住鼻子便会阻止空气从鼻道溜走，从而使更多空气进入到喉咙和口腔深处。空气总量和气压的变化改变了声带的震动方式，所以你的声音听起来也会不同。
6）练习新的口音。选一种你喜欢的口音，找出它与你原本口音的区别，并加以学习。各种口音都有一定的区别，只有完全熟悉了每种口音的特点，你才可以地道地发音。
拿英语来举例。很多英语口音里都没有“儿化现象”。美国波斯顿地方口音和许多英式口音都有这个特点。这里说的没有儿化现象是指发音的时候会去掉单词末尾的“r”。比如“later”听起来和“lata”一样，而“butter”则很像“butta”。
4、利用科技改变声音
1）使用变声器。一般在商店里很难找到变声器，网上却有很多。变声器的价格一般在300块钱以内。各种变声器的工作原理可能有所不同，要阅读说明书才能得知该变声器的类型。大多数的变声器能用各种方法改变你的音高。并且很多变声器都是便携式的。有的变声器只能处理提前保存好的录音，有的则可以通过电话或者其它音响设备即时传输经修改过的声音。为了更好地操作变声器，仔细阅读它的说明。
2）在手机上下载变声软件。这些变声软件能处理你存入手机里的音频，给你的声音加上特殊效果。这类变声软件有很多，有的要钱，有的免费。不管你用什么系统的手机，都应该可以在它对应的应用商店里找到变声软件。
3）用电脑软件说话。在网上搜索可供下载的文字转语音软件。安装好之后，便可输入文字，将其转换成语音了。

【问题】为什么说话很小声,好像有什么压抑自己,有时还会变音

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【简答】有两种可能。一是你是在变声；二是属于个人特质。以下分述之。

• 一，如果你从小就是这样，那是属于个人特质：一般人说话时一直用真声（整个声带振动+口腔共鸣），但少数人有时会不自觉地突然转为假声（声带局部振动+头腔共鸣），特别是在语气转折时常如此。这与从小养成的说话习惯有关，此无大碍，若自己感觉怪怪的有点另类，也可以纠正的。

• 二，如果你从前不是这样，只是最近感觉异常，而你又正在青春期，那么你是在变声。男生变声期一般在14左右开始至16岁左右基本完成，女生稍早一般是13-15岁。变声期因声带发育，会导致说话、唱歌时声音与以往不同。其中有约30%的人有发音疲弱、声音低沉、音调不稳等明显异常情况。如果你是属于在变声，也不必担心。这种情况不会太长久，一般持续几个月即会好转。但要注意：变声期嗓子特别娇贵，要注意保护，具体方法见【相关资料】。

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【相关资料】

『变声期』变声期的主要是声带发育造成的。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。变声期发声和童声不同，感觉声音比以前低，高音上不去，是正常现象。如果保护得好，变声完成后就好了。但变声期嗓子比较脆弱，要注意保护它。

『变声期应注意』青春期少年爱表现自己，喜欢大声说话唱歌。但这很容易损伤生长中的声带。这时声带娇贵，易出现充血、水肿、或发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的导致终生声音嘶哑。变声期一定要注意：1.不要飙高音，要用自己最舒适的声区歌唱。2.高音部分可运用假声。假声不大受变声影响。3，多喝温开水，少喝冰饮料。4，少在寒冷干燥的环境里唱歌。5，冬天室内如用暖气，注意保持湿度。6，不近烟酒，不吃辛辣。少吃坚果、炒货。7，多吃点肉皮、海带等富含胶原蛋白的食品，有利声带、喉咙发育。

正常 青春期变声 不要顾及该怎样还是要怎样 放开嗓子说话 越是压抑越是变扭

你要试着释放自己，让自己尽量放轻松一点

说明你做事比较谨慎，怕出错，其实没什么的。

变声期

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鄄城县14756591626： 为什么我说话很小声,好像有什么压抑着自己,有时候还会变音.？
桓翔益心： 声明一点,自己听到的自己的讲话声和别人听到的感受是不一样的.说话小声说明你做事比较谨慎,怕出错,这也不是什么坏事,如果是女生,大家会觉得你很淑女,如果是男生也是一种做事细心的侧面体现.

鄄城县14756591626： 我说话声音很小是怎么回事 - ？
桓翔益心： 我和你情况有些类似,我个人觉得有下面几个原因:一是因为性格原因,比较文静,不喜欢大声说话;二是心里有点自卑,所以也不敢大声说话;三是关于你说的唱歌我觉得是缺乏练习,刚开始都是唱不大声,练多了就有感觉了,自然就会放开大声唱出来了.其实这些都是我感觉我自身的问题,不知道是不是也适用于你,仅供参考.

鄄城县14756591626： 感觉说话时声音低沉有气无力的感觉,心情郁闷或紧张时别人总是听不楚我话,且容易疲劳;但有时心情愉快说话比较清楚但声音还不是很大,这是么回事啊?谁能告诉我?...？
桓翔益心： 我想可能是你的心情太压抑了,所以才会说话很小声,声音小那是天生的,没什么

鄄城县14756591626： 为什么我说话声音这么小.... - ？
桓翔益心： 说话声音小是因为你比较内向...还有一个就是对于对方表示胆怯...其实很容易解决...第一就是要有自信,这事最好的解决方法,第二就是刻意的去提高声音,首先从与父母和亲朋好友之间对话时,你说话的声音肯定比与别人说话的声音多多少少要...

鄄城县14756591626： 觉得自己说话声音小,怎么办?？
桓翔益心： 这可能有两方面原因,第一就是自己天生就声儿小,这种你可以多唱唱歌,多有意识的大声说话可以适当改变;还有一种就是自己对一些人或者事吃不准放不开,缺乏自信和勇气再说话的时候可能会显得底气不足声音小,这也没关系,也可以通过自己有意识的自我调节慢慢改善.

鄄城县14756591626： 为什么我说话的声音小 - ？
桓翔益心： 说话声音小是气血不足的表现,中气不足,如果想要锻炼中气,首先要做到的第一件事情就是练气.而练气最好的方法就是在早上的时候进行晨跑.所以我们建议大家在早上的时候可以到户外进行适当的锻炼.并且在锻炼的同时,发出一些“嘿哈”的声音,这样可以锻炼法神的位置,同时也可以使得人们的声音变得更加的有中气 平时饮食均衡,多吃一些补气血的食物,加上锻炼 祝你声音能有所改善,如果不能也不用担心,每个人有每个人的特点 祝你生活幸福

鄄城县14756591626： 说话不知为何会小声、断断续续？
桓翔益心：你好!口苦,口臭可能是消化系统有问题,肠胃不太好.但是说话一直重复同一个字,就是属于口吃了,结巴王研究口吃两种原因:一方面是不好的说话习惯,另方面是心理障碍,因此是可以矫正好的.可以去查查查 ＂结巴王＂陈家戎的资料.

鄄城县14756591626： 为什么我说话很小声,我自己感觉是平常说话的声音.可是别人说我说话很小声,到底怎样才可以变得平常说话 - ？
桓翔益心： 我以前跟你差不多,尤其是在外人面前,说话声音就会不自觉的变小,他们也都说我胆子小,所以不敢说话大声……现在的话我说话已经不小声了,因为我出去打工,买东西,声音小客人听不到你的东西根本卖不出去,所以就要壮着胆子大声说话,时间一长胆子大了,就敢说话了. 所以你要做的就是多交流,不一定像我出去打工累死累活的,总之就是要多接触人,练练胆量,加上多自信一些,没什么问题是过不去的!加油o!*^_^*

鄄城县14756591626： 我的声音为什么说话声音感觉很小声又很温柔?我的声音为什么说话声音 ？
桓翔益心： 病情分析: 你的症状我觉得是身体的问题了,如果你中气不足,说话就像是有气无力那样子,很小声,甚至连你身边的人都听不清楚. 指导意见: 现在我建议你,平时多点出去锻炼一下身体,多点做一下活动,对你身体很有益处,随着你说话的声音也会不断的大起来