两性亲密关系中的两个人应该怎样去沟通？
在男女亲密关系中有效的情感交流的方法：学会如何吵架、学会倾听、学会正确的沟通方式。
1、学会如何吵架
吵架不是破口大骂，肆意发泄着自己的情绪，吵架也是一种沟通，正确地吵架是陈述事实，表达自己的情绪，提出自己的需求，而不是对对方进行情感绑架。
比如约会男生因为堵车迟到了，女生生气了，如果见了面这么说：“你怎么老是迟到，一点都不在乎我”，这就是在发泄自己的情绪，给对方扣上“不在乎我”的帽子，对对方进行情感绑架。
而男生堵车迟到自己也很着急，听了女生对自己的指责自然也不高兴，原本能使感情升温的约会就这么变得气氛紧张起来。正确地表达应该是：“你迟到了（陈述事实），我很着急（表达情绪），能给我解释吗？（提出需求）”，这样是不是会更好？
2、学会倾听
有时候女友工作中受了委屈，想和男友倾诉，而男友总想着帮女友分析问题，在女友倾诉过程中，不断打断她说话，提出自己的意见，说她应该怎么做，这样不需要几次打断，女友就不想说下去，心里的苦只能埋在心里。
其实这个时候女友并不是需要男友给自己分析解决问题，而只是想找个人说说心里话，找一个情绪出口，而男生却总是给她的情绪宣泄设置障碍。
正确的做法应该是静静听完女友的倾诉，期间稍作回应就行了，等都说出来了，她心里也好受多了，这个时候再提出自己的意见比较好。
3、学会正确的沟通方式
沟通不是互相交谈，一个眼神，一个拥抱，一个亲吻都是沟通的方式，沟通不能仅仅停留在语言上。两个人在对话时，各自看着手机肯定不如相互对视或者相互依偎来得更亲密。
当女友遇到了伤心事，男友一个拥抱可以让她瞬间平复心情，幸福满满，而女友适时地依偎在男友身上，也会让男友瞬间有了保护你一辈子的冲动，肢体接触很多时候比语言沟通更能使爱情升温。
情感解惑：亲密关系中，如何做到有效的情感交流？
要想做到和谐沟通，我们需要尝试向内看，诚实地表达自己的感受和需求。
第一：尽量用中性的描述，减少评价性语言和过度概括的词，如“都是”、“完全”、“每次”、“总是”等。
第二：陈述时应该多表达客观事实，而不是掺杂很多主观情感（情感在事实后表达）。
第三：明确表达自己的感受时，学会区别感受与评判的差异——“你很敷衍”、“我觉得你不关心我”这些都是看法、判断，而非自己的感受，而“我觉得难过”、“我感到很郁闷”才是感受。
第四：觉察负面情绪背后的真实需求，尝试准确地表达自己的需求，比如“我感到很伤心，是因为我希望得到你的尊重”。
当你学会诚实地表达你的需要，而不是用否定别人和抱怨的方式，这样对方就不会因为你的否定而感到冒犯和被攻击，或者觉得委屈和被误解。
你要知道，在这种情况下，通常人们第一反应就是自我防卫，转而攻击对方；这样对方就不会跟你一样掉进情绪的漩涡里来跟你作战。
因此，学会向内看是破解亲密关系危机的有效方式。当我们能够看到自己的感受和需要，我们才能够有足够的精力关注到别人的感受和需求。
1、精确表述
那些批评伴侣人格和品德的抱怨，会贬低伴侣，往往是小题大做，把小问题看成严重、不容易解决的难题。（想想我们对伴侣的那些苛刻的抱怨，无怪乎他们有进会采取防卫行为。）
尽可以清楚明白、详细具体地指出惹怒我们的特定行为，伴侣间的沟通就会变得更为明智、准确。
2、积极倾听
在沟通中，当我们接受到他人的信息时，有两个重要的任务要完成。
第一是要准确地理解对方话语所表达的意思，第二是向对方传达关注和理解，让他知道我们对他的话是在意的。
积极主动地努力理解自己的伴侣，这种关心和体贴往往能得到伴侣极大的赏识。积极的倾听也有助于缓解任何人际关系都不可避免的困境。
3、尊重和确认的力量
良好的沟通包括很多构成要素：有意识地努和传递清晰、直接的信息，认真倾听，即使出现争执仍保持礼貌和克制等等。
但最关键是明确地表示我们对伴侣观点的关心和尊重。
相互担承，敢于表达自己内心的真实想法，让对方对自己有个全面的认识，知道什么是可以为去做，什么不能去做的，不伤害不欺骗。
找一个安静的环境，两个人心平气和地坐下来聊聊天。
把自己想表达的意思说出来，两个人要做到坦诚相对，才能把感情维持的更长久点。
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